我們的身體是由荷爾蒙和腺體組成的網絡、並影響控制著我們所做的一切。大多數情況下，我們會在青春期考慮這種系統（內分泌系統），但實際上，賀爾蒙在發育、新陳代謝和其他行為的所有階段，都扮演著重要角色。

分享一個你可能不知道的壞消息：塑料和香水等產品中的合成化學物質可以模仿荷爾蒙，干擾或破壞我們的內分泌。而我們每天都會接觸這些化學物質，尤其是從兒童期開始到青春期，我們尤其容易受到這些「化學物質」，也就是「環境賀爾蒙」（又稱內分泌干擾素）的影響。

什麼是環境賀爾蒙？

環境賀爾蒙，又稱內分泌干擾素，是與我們的激素相互混淆的化學物質。它們通過模仿荷爾蒙起作用，來影響到人體中的天然荷爾蒙。它們可以阻止你的身體使用、或吸收特定的激素，干擾人體中的激素試圖傳遞的訊息，進而影響到我們的器官。

你為什麼不應該忽視環境賀爾蒙

你可能會想，這東西從來都沒人跟我說過，我也活得好好的，為什麼我要在乎呢？舉個簡單的例子來說，我們大多數人每天都使用個人護理產品，無論是洗髮精，除臭劑或是粉底液，但我們通常都忘了去考慮這些化學物質可能會對我們的身體，特別是荷爾蒙產生什麼作用。

據統計，女性平均每天使用 12 種個人護理產品，而光是使用化妝品就會讓人不知不覺接觸 168 種獨特的化學物質。而男性在使用牙膏、除臭劑、刮鬍泡、沐浴露和乳液等產品方面也沒有落後。最令人擔憂的是，其中大多數成分從未經過公共安全評估。

環境賀爾蒙對人體健康的影響

首先，讓我們看一下化妝品中常見的兩類化學藥品的作用；鄰苯二甲酸酯和對羥基苯甲酸酯。鄰苯二甲酸鹽在指甲油中用作增塑劑，在洗髮劑和保濕劑中用作防腐劑。由於這些化學物質具有雌激素作用，因此已知它們會損害男性的精子，改變成人的性激素和甲狀腺激素。

我們今天看到的最令人擔憂的趨勢是女孩平均青春期年齡降低的趨勢。 有各種與青春期提早有關的健康影響。顯而易見的是抑鬱症，而糖尿病和肥胖的風險也增加了。

人們越來越意識到有毒合成化學物質對個人護理和家用產品的破壞作用。2010年，美國前總統歐巴馬的癌症小組發現，由有毒化學物質引起的癌症風險被大大低估了，並指出「美國人由於空氣、食物和水中的大量不受管制的化學品而遭受嚴重傷害。」

常見的環境賀爾蒙（內分泌干擾物）

草脫淨：將這種除草劑噴灑在農作物上以控制雜草量。可以在飲用水中找到。

雙酚A（BPA）：儘管由於公眾對其使用的不滿，但超市貨架上仍然裝有BPA產品。它在各種軟硬塑料中都很常見，包括塑料瓶、嬰兒奶嘴和玩具，某些罐頭食品的內襯、商店收據上的塗層、再生塑料、牙科密封劑以及在水、灰塵和空氣中。

戴奧辛：存在於海鮮、肉、蛋和奶酪中，這種工業加工副產物被釋放到空氣中並沉積在土壤中，從而進入我們的水和植物生活。

阻燃劑：一類用於使家用和商用物品的易燃性降低的化學物質，例如織物、塑料、表面塗料、家具和嬰兒用品。

對羥基苯甲酸酯：在個人護理產品中用作防腐劑，例如除臭劑、乳霜和洗髮水。 高氯酸鹽：這種工業化學物質存在於火箭推進劑、煙火和道路火炬中，也可能跑到我們的飲用水中。

全氟化合物（PFC）：一類用於清除污漬的化學物質。它也出現在食品包裝和不粘炊具中。

農藥：用於農業和食品生產中，以殺死傷害或食用農作物的昆蟲或生物。

鄰苯二甲酸酯：有香味的個人護理用品和家用產品中的化學品，例如香水、指甲油、家用清潔劑、地毯和塑料。

其他禁用物質：自1980年以來就禁止使用砷、DDT、乙二醇醚、鉛、汞、多氯聯苯，但它們仍存在於我們的食物鏈中。

如何降低環境賀爾蒙給你帶來的傷害

1.多選擇有機食品：盡可能選擇有機種植的食物，遠離農藥和化學肥料的食物。

2.洗淨所有新鮮農產品 : 是的，即使它是有機產品（儘管有機產品比非有機產品要好得多，但這並不總是意味著100％不含化學物質，並且您不知道發生交叉污染的地方）。

3.照顧好甲狀腺和肝臟：這些是人體的一線內分泌器官。多吃富含酶的食物青木瓜,菠菜（高溫烹飪會破壞酶），並開始重視肝臟排毒相關的資訊來改變日常生活的飲食習慣。

4.重視飲用水的品質：像簡單的活性炭壺過濾，或逆滲透過濾器之類的過濾器可以確保我們從水中獲得最大的收益。

5.多吃蔬菜： 不可否認的是，許多化學物質在肉、海鮮等其他動物產品（甚至有機產品）中的濃度最高。限制這些攝入量將大大減少環境賀爾蒙（內分泌干擾物）的攝取。而另一方面，增加植物性食物的攝取也可以幫助排出體內毒素。

6.重視化妝品和家用清潔劑的成分： 如同上面提到的，生活中許多用品如化妝品或是居家清潔劑都含有對人體有害的化學物質，可以選擇購買更天然、有機的成分。

7.居家清潔：灰塵中也會有許多環境賀爾蒙。可以使用空氣清淨機，並用含有HEPA濾網的加強效用。

8.減少塑膠使用量：大多數塑料都有瀝出化學物質的危險，不僅包括保特瓶，還包括兒童玩具、保鮮膜和各種回收塑料，盡量將食物存放在玻璃等可以重複使用的容器中吧！

9.慎選不粘鍋具：盡量使用不銹鋼、鑄鐵、鈦或陶瓷鍋。

10.多運動流汗，增加排毒機會：炎炎夏日，總是難免需要使用冷氣來涼爽一下；但是當人不出汗，或者低於基本出汗量時，身體內的多數代謝廢物包括眾多有害物質，會無法及時排出，長期下來，就會增加肺部、腸道和淋巴系統等排毒管道的工作負擔，成為重大疾病的直接誘因。

出汗排毒分為主動和被動兩種，被動主要是像三溫暖或蒸汽浴，或是心生恐懼、身體虛弱而引起的出汗，排毒的效果一般；而主動則是透過中高強度的運動或勞力付出，使身體排出汗液，而這個時候許多有害物質也會跟著出來。 專家指出，想要出汗排毒，首選跑步。跑步能夠讓身體迅速發熱流汗，有害毒素（如乳酸、尿素、氨）等自然隨著汗液源源不斷冒出來，以運動為主的出汗排毒方式不僅效果絕佳，還可訓練心肺，振奮精神，好處多到說不完！

本篇文章由「健身工廠」授權刊登

責任編輯／David

臺北世大運羽球個人賽共發出5面金牌，陣容星光閃閃的中華臺北羽球隊，包辦女單、男單、女雙和混雙金牌，連同混合團體賽的隊史首金，開成「5金店」。

中華臺北羽球隊教練團在世大運前，就喊出過「橫掃6金」目標，最終只差男雙這面金牌，但累積5金3銅、仍是羽球場上最大贏家。

總教練張政雄(Chang Jeng-Shyuang)分享說，當初會開6金目標，是對選手真的有很大信心，但選手備戰過程中，多少會有高低起伏，直到賽前其實都不太肯定能拿下什麼成績，如今圓滿落幕，選手努力化為甜美果實，「唯一遺憾是男雙4強賽，最後幾分沒有拿下來。」

世界排名第9的地主男雙李洋(Lee Yang)／李哲輝(Lee Jhe-Huei)，上午4強賽遭日本對手玉手勝輝(Tamate Katsuki)／三橋健也(Kenya Mitsuhashi)逆轉，沒能完成中華臺北隊橫掃金牌目標，這面男雙金牌最終由韓國組合Kim Jaehwan／Seo Seungjae拿下。
拿下女單金牌的「世界球后」戴資穎(Tai Tzu-Ying)在臺北世大運，集滿女單第3面牌，她笑說：「圓滿達成任務，世大運沒遺憾了。」她2013年喀山世大運收獲女單銀牌、上屆光州世大運打下銅牌，還沒拿過的女單金牌在自家拿下，又多一層意義。

地主最後一組在金牌戰出賽的女雙許雅晴(Hsu Ya-Ching)／吳玓蓉(Wu Ti-Jung)，壓軸搶金沒給自己壓力，吳玓蓉說：「這是我們第一面國際賽金牌，賽前的辛苦，一切都值得了。」不只女雙，混雙組合王齊麟(Wang Chi-Lin)／李佳馨(Lee Chia-Hsin)也在今天收下搭檔的第一面混雙金牌。

王子維(Wang Tzu-Wei)則幫中華臺北羽球隊，摘下隊史世大運男單首金，首度參賽就收獲2金的他表示，世大運的好成績是很大肯定，會更有信心朝2020東京奧運的目標前進。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

中華臺北魏子茜(Wei Tzu Chien)／郭思廷(Kuo Szu Ting)29日以9：3輕鬆過關，拿下世大運撞球賽女子9號球雙打金牌，再度宣示台灣是「撞球王國」。兩人不約而同說：「希望2019(臺中)東亞青年運動會，撞球能列入正式項目。」

撞球首度列入2017臺北世大運示範賽，對撞球選手來說是很大鼓勵和肯定，魏子茜說：「雖然是示範項目，但總是好的開始，從培訓到比賽，大家都很重視，希望能把金牌留在臺灣，很開心我們辦到了。」

魏子茜／郭思廷金牌戰對到韓國張玧蕙(Jang YoonHye)／鄭恩秀(Jeong Eunsu)，第九局時韓國發生嚴重失誤，9號球入袋，母球也入袋，終場由我以9：3闖關登頂。魏子茜說，她和郭思廷很互補。「前面我比較好，後面思廷比較好。」

被問到金牌戰是否有如四強戰一樣，因為緊張而放空？郭思廷不好意思地說：「有啊！還是超緊張的，就擔心自己沒打好，會拖累搭檔，還好學姐都一直跟我說說笑笑。」魏子茜則笑說：「我跟她說：『你再這樣，我不打了喔！』」

能拿下金牌，魏子茜特別感謝台塑王詹樣公益信託。「謝謝他們多年來贊助很多年輕選手，讓大家有機會經常比賽磨鍊實戰經驗，臺灣撞球選手在國際賽成績很好，希望2019東亞青運能將撞球列入正式項目，為臺灣留下更多金牌。」

郭思廷則特別感謝南僑公司董事長陳飛龍。「謝謝陳爺爺這兩天特別抽空到場替我加油，也謝謝學姐子茜一直提醒我注意節奏，同時幫我紓解壓力，臺灣是撞球王國，希望有更多人支持撞球運動。」

鄭恩秀說：「對手實力很強，我們有提醒自己放鬆打，享受比賽，但還是很緊張，沒能發揮出正常實力。」韓國張玧蕙／鄭恩秀的教練玄知原，之前為了打撞球曾在臺灣待了十年。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu