對於每一位馳騁賽場的運動員來說，一雙戰靴需要滿足多種性能條件，如：抓地力、緩震以及腳底的整體感受。但拋開運動員的個人喜好不談，包裹性，卻是球鞋設計中最為棘手的細節之一。為幫助運動員達到最佳狀態，球鞋必須一上腳就足夠貼合，並能持續提供這種安全感以及牢固的鎖定性。

不僅如此，即便球鞋在靜止狀態下實現了出色的包裹性，但當運動員的足部在比賽中，因不斷地跑動和衝刺而充血變大時，鞋還是會變松。看看籃球比賽就知道了，球員們經常會在板凳席上重新綁鞋帶或是把鞋帶拉緊，以調整球鞋的包裹。

為此，Nike希望能通過簡化繫帶過程，以尋求一個能提供更好、更持久包裹體驗的解決方案。而之前在耐克自動繫帶鞋上成功應用的創新科技HyperAdapt，給予了設計團隊靈感，幫助他們打造出可更廣泛運用且更便於操作的手動繫帶系統：FastFit，只需一拉便能快速實現足部整體鎖定。

FastFit系統如何運作？

鞋舌與後跟的鞋提，讓球鞋更易於穿著，只需簡單地拉起位於鞋面的扣環，便會帶動系統（主要分佈在腳背位置）收緊纜線，實現從腳踝到前掌的360度全方位鎖定，如需解除鎖定，只需拉動鞋身內側的另一個拉環，纜線即可鬆開。

FastFit系統的初次亮相

FastFit創新科技具有多種優勢。首先，它用簡單、快速地一拉幫運動員省略掉調整以及重新調整鞋帶鬆緊的繁瑣步驟。在這簡單一拉的瞬間，鎖定係統內部都會產生多次轉動，而每一轉都足以承受相當於30公斤拉力，令其在球員的移動過程中也能保持穩定的包裹性。其次，FastFit系統會平均足背區域的受力，避免出現過度受力的點。同時，鞋面扣環，或者說“鞋帶”，採用了與製作降落傘繩索相似的材料，以保證鎖定係統的超強耐用。最後，當然少不了造型上的優勢，線條流暢、設計簡約的FastFit系統看起來酷斃了。

過去，FastFit科技一直是Nike高端高爾夫球鞋，如Nike Golf Tour Premiere的固定配置；現在，全新的Air Jordan XXXIII也將搭載該項科技。FastFit科技為優秀運動員帶來的諸多優勢，也更加讓人期待該科技能在未來應用於更多實戰類鞋款中。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

林書緯(Joseph Lin)這三個字相信大家都不會陌生，他是台裔NBA球星林書豪(Jeremy Lin)的親弟弟，目前效力於富邦勇士隊主要位置是控球後衛，曾奪下SBL第13季的助攻王、新人王以及入選年度第一隊的籃球員，是一位極為優秀的專業籃球選手。然而，在日常的訓練裡除了專項訓練外，最重要的就是重量訓練項目，就如同Joseph在影片中所說道的，籃球運動是一項肢體碰撞相當頻繁的運動，對於身型相對偏瘦的他來說，除了努力的攝取營養增加體重之外，還需要更確實的進行重量訓練幫助肌肉成長並強化身體的穩定性。你想要嘗試控球後衛林書緯的重訓課表嗎？現在就可以開始！

 訓練  1 臥推
首先第一個動作是大家很熟習的臥推項目，它是重量訓練三大主要動作之一，主要可以鍛鍊到胸大肌、三角肌和三頭肌等上半身肌群，根據使用器材的不同又可分為槓鈴臥推 (Bench Press)與啞鈴臥推 (Dumbbell Bench Press)這兩種，這兩者的差異在於槓鈴的穩定性較高可訓練重量較重，也因此有機會提升較多肌力。而啞鈴雖然一般來說負荷重量較輕，但因為是屬於單手分開訓練的方式，所以在動作角度與穩定度上更加的靈活，也能讓肌肉的收縮更加完全。
槓鈴臥推Bench Press：3-4組，每組5次
啞鈴臥推Dumbbell Bench Press：3組，每組8次

 訓練  2 仰臥懸垂臂屈伸
仰臥懸垂臂屈伸(Inverted Row)是徒手訓練中相當重要的動作，這個動作可以有效強化肩膀後側肌群和上背部肌肉，很多運動員會忽略背部肌肉的重要性，只專注於鍛鍊胸肌及腹肌等前部肌肉群，這會讓身體前部肌力壓垮背部肌力而導致受傷，對一般人來說這個訓練動作也可以預防駝背。
仰臥懸垂臂屈伸Inverted Row：3組，每組10-12次

 訓練  3 引體向上
當過兵的男生肯定對這個動作並不陌生，引體向上(Chin Ups)的難度較仰臥懸垂臂屈伸大，不論是手臂、肩部與背部肌肉都能更加全面的訓練，而引體向上又分為Pull Ups和Chin Ups，差別在於Pull Ups是手掌朝外(又稱正手引體向上)，Chin Ups是手掌朝向身體(又稱反手引體向上)，Chin Ups會使用到較多二頭肌的力量相對來說難度較低，但兩個方式都可以鍛鍊到背肌與二頭肌。
引體向上Chin Ups：3-4組，每組5次

 訓練  4 伏地挺身
這也是當兵系列動作之一，大家第一印象會認為伏地挺身(Push Up)就是練胸肌，其實除了胸大肌外，包括肱三頭肌、三角肌、核心肌群以及部分背部肌群都可以鍛鍊到，不過正確的伏地挺身姿勢需要收緊屁股加上背部挺直，確保你的身體從側面看是呈現一直線的狀態就像一塊板子一樣，這樣才能有效鍛鍊到你該鍛鍊的肌群部位。
伏地挺身Push Up：2-3組，每組都做到不能做為止Max reps each set

 訓練  5 腹部肌群訓練
腹部肌群(ABs Workout)是核心肌群的一部份，是身體相當重要的穩定與支撐肌群，包括腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌等，如果鍛鍊得當除了可提升控制身體的能力外，也可以有效的增加身體平衡感，對於像林書緯這樣的控球後衛而言，由於需要常打擋拆戰術和接受衝撞的情形之下，對於身體的穩定度和平衡感相對的重要。雖然我們不是運動員，但加強核心的肌力對我們來說除了可以讓身型更好看之外，對於靈活度也會有不錯的幫助。
腹部肌群訓練ABs Workout：2-3組，每側各10次

結論

雖然我們不會跟林書緯一樣要面對高強度的技術與體能挑戰，但體能訓練對自己的身體有相當多的好處，不但可以使身體健康加分，也可以讓精神更好以面對更多挑戰。當然，身材更加結實，可以使衣服穿起來更有型、更好看，也是開始訓練的一大理由！然而，任何的運動和訓練都不是在鍛鍊的「當下」讓你立刻變強壯，訓練只是提供一個強大的刺激讓身體接受挑戰，鍛鍊後的「恢復」才可以幫助你變得更強壯，因此訓練後的飲食補給對於身體恢復非常重要，記得在訓練之後多補充碳水化合物和蛋白質飲食，將會有最佳的恢復與成長。

資料提供／REDBULL
責任編輯／David

中職明星賽首次進軍花蓮，除了在宣傳口號及賽事LOGO結合在地原住民元素，周邊活動也都有濃濃的原住民風味，更將邀請球迷朋友於明星賽後一起進到球場，在花蓮原住民甜心勇士的帶領下，與選手、吉祥物和啦啦隊女孩一起跳原住民舞蹈，創造花蓮明星賽獨特回憶。

原住民甜心勇士致力於推廣花蓮觀光與文化產業，透過專業培訓課程，培養團員在文化解說、傳統歌謠與舞蹈等各方面之技巧，並參與聯合豐年節、花蓮夏戀嘉年華等眾多演出，也曾多次在職棒場上擔任開場表演嘉賓。為迎接東台灣的第一次，聯盟在今年明星賽也特地邀請原住民甜心勇士來到明星賽現場演出，更加碼推出「與球員共舞」活動，在明星賽後邀請球員、啦啦隊與吉祥物於場中與原住民甜心勇士共舞，並開放名額供球迷抽獎入場，一同體會原住民舞蹈的魅力。凡購買內野區套票（早鳥套票、加油套票、傘椅套票）及中央區門票的球迷，將有機會抽中與球員共舞的機會。

為了讓全台各地球迷也能感受花蓮明星賽的熱鬧氣氛，聯盟也特別與「Memopresso享印膠囊」合作，球迷可以在全台各地13個快印機台點選明星賽限定圖框，將Instagram相片列印出來，留下明星賽專屬回憶，或是送給朋友作為紀念（Memopresso全台機台位置請參考下方附表）。「pb+運動平台」粉絲專頁也將推出抽獎活動，有機會獲得Memopresso機台免費列印序號及明星賽周邊商品。此外，聯盟官方臉書粉絲團「CPBL中華職棒」也推出「你換我就抽」明星賽特效框抽獎活動，只要在6月28日中午12時前將臉書大頭貼套上明星賽特效框，並留言附圖，即有機會抽中明星賽好禮（活動頁面：http://goo.gl/ew52v3）。

七月正是花蓮旅遊旺季，當地舉辦了夏戀嘉年華、紅面鴨FUN暑假與海或瘋市集等不同主題之活動，除欣賞中職明星賽外，球迷也可藉機安排一趟花蓮行；持明星賽門票於7月15日前四人同行前往花蓮遠雄海洋公園即可免費獲得與海獅拍照兌換券乙張，遠雄悅來飯店也推出「野球燒肉丼」與「全壘打棒棒兒童餐」2款棒球主題套餐，邀請球迷來花蓮同樂！2017中職明星對抗賽門票持續熱賣中，詳洽官方網站。

責任編輯：妞妞