最受國人歡迎的HBL高中籃球聯賽，107學年度賽事將自11月20日起展開各組預賽賽程，今年報名資格賽的球隊數是史上最多，男生組與女生組總共有55支隊伍。男生組預賽除了去年八強的松山高中、能仁家商、南山高中、東山高中、泰山高中、東泰高中、高苑工商及南湖高中外，從資格賽出線的三民家商、后綜高中、治平高中、基隆商工、新榮高中、青年高中、宜蘭高中與光復高中等八支球隊，準備於20日在臺北體育館與去年八強隊伍較勁。

而女生組共有17支隊伍參賽報名，資格賽由金甌女中、北一女中、東泰高中及永平高中出線，將於12月24日在高雄中學體育館，與去年八強─普門高中、南山高中、滬江高中、永仁高中、苗栗高商、淡水商工、南湖高中與陽明高中捉對廝殺，前進八強之路。其中金甌女中、北一女中來勢洶洶，以資格賽全勝之姿晉級預賽，實力不容小覷；東泰高中陣容也有多名高三球員，團隊球風可說是非常成熟；永平高中在資格賽中二場逆轉對手獲得勝利，憑著努力堅持的拚勁，順利晉級預賽。去年八強也已整裝待發，準備迎接場場激戰，一步步突破，共同爭取最大榮譽。

HBL將成為台灣運動的新標竿

教育部體育署高俊雄署長於記者會中表示，高中籃球聯賽是學生教育相當好的典範，今年亞運籃球賽事男女子組雙雙打進四強，場上的拚勁與技術都是源自HBL的優良傳統。並且對HBL的贊助企業與協力單位表示感謝，高俊雄說：「優質企業選擇優質球賽，感謝贊助廠商、轉播單位與行銷單位，在比賽精采之餘更增添了比賽的質感。希望HBL不僅促進高中籃球發展，更要預祝HBL超越HBL成為台灣運動場上的新標竿。」高中體育總會會長胡劍峯也在記者會上提到：「HBL已經31年，已經成為國內體育的金字招牌，帶動國人對籃球的喜愛。」並期許所以有參賽隊伍能夠「為學校、為自己全力以赴。」、「再創成功、再創高峰。」

HBL硬體設備全新升級

HBL高中籃球聯賽是臺灣關注度最高的籃球賽事，去年冠軍賽更高達75萬5千人同時觀看電視轉播。去年首度將女生組預賽移師高雄舉行，獲得了廣大迴響，今年賽程安排也會延續去年的規劃。12月24日至29日，邀請南部的球迷朋友，於高雄中學體育館一睹女籃風采。

另外，今年也提前至預賽階段安排現場DJ，透過播報賽況與中場互動的結合，使賽事現場更加熱鬧。全階段賽事更是使用裝有防撞護墊、螢幕以軟材質製成LED電子球場屏，除了安全度全面提升外，結合轉屏動畫，讓賽事現場豐富有趣。不僅如此，LED電子球場屏也將使用於高中體總其他賽事項目上，像是高中排球聯賽、國中籃球聯賽等賽事，希望能不分項目讓全台觀眾們耳目一新，在觀賽中能有全新的感受體驗。

賽事用球品牌更換

107學年度賽事用球品牌更換為SPALDING，高中體總以及SPALDING為了讓球員們訓練時提前熟悉大會指定用球，特別回饋今年報名參加HBL、JHBL甲/乙組學校，都獲贈SPALDING比賽用球，希望讓每位選手更快適應全新球季。高中體總各項籃球賽事男、女參賽球隊HBL甲組55間、JHBL甲組47間與國高中乙組共計900間學校，總共捐贈的比賽用球市值高達300萬元，希望能提供最優質的比賽用球，期許所有球員都有最佳的表現。

資料來源／名衍行銷 、體育署
責任編輯／David

今年第五屆亞瑟士盃排球錦標賽，除了打造暑假最大的排球盛事之外，更邀請到被譽為日本重砲手的前女排國手大山加奈(Oyama Kana)，以亞瑟士盃排球錦標賽活動大使身分現身，與黃金左手陳菀婷(阿非)相見歡，切磋排球重砲攻擊球技，親授台灣新生代排球隊員奧運級高水準技巧，精彩互動讓現場粉絲驚呼連連！

日本前國手大山加奈傳授發球技巧

曾獲日本職業排球聯盟V-League女子新人王、並參與2004年雅典奧運的大山加奈，睽違多年再次訪台，親切地以中文「大家好！」向現場參賽者、球友與粉絲問候。大山加奈首度受邀為亞瑟士盃排球錦標賽進行球技指導，與黃金左手阿非，共同親為新北市立大觀國中女子排球隊傳授發球、攻擊技巧。
 

由已退役深耕教學工作的大山加奈擔任指導，黃金左手阿非以震撼力十足的重砲攻擊術示範動作，許久不見的阿非仍然以吸睛的球技吸引全場目光，現場排球重擊聲響此起彼落；而學員們均聚精會神、卯足全力演練，雖然生澀，但經過兩位選手的指導後，更了解如何使用技巧發揮最大的球技。大山加奈與阿非也和現場粉絲大玩趣味排球九宮格競賽、互換交換禮物，為台日排球交流留下珍貴紀錄與畫面。

大山加奈表示：「今天的學員們都學習的很快，雖然台灣選手普遍身高不高，但每一位都有自己專攻的技術，感到非常開心。而排球運動最重要的要項就是不要受傷，所以希望大家能記得今天教學的重點，在未來好好運用。」；而阿非也勉勵學妹們：「不管是發球還是攻擊，都不能只用手的力量，一定要用運大山教練今天指導的，使用腹背力量和核心肌群；攻擊動作也要記得轉腰動作，讓攻擊角度更大！訓練很辛苦，但會創造不一樣的自己！加油！」

感受Play As One排球的團隊精神

大山加奈自退役後積極推廣排球運動，於日前造訪亞瑟士盃排球錦標賽現場觀賽，除了感受台灣球友對排球的熱情之外，也很開心看到亞瑟士長年投入賽事的支援，挑戰球技、體能與團隊應變，讓排球運動在年輕世代中持續傳承、技巧水準銜接國際。亞瑟士表示本屆邀請日本選手大山加奈親自給予賽事提點，除了增加台日的友好關係，更學習切磋日本專業球員的球技；日本女排在國際水準一直是台灣學習的目標，透過這次活動增加賽事的專業性及可看度，也讓雙方的交流更加友善溫馨。而擔任指導教練的阿非與大山在活動中，率領小將們進行重砲指導外，更感受Play As One排球的團隊精神，讓小將們收穫滿載。

資料來源／ASICS
責任編輯／David

對網球選手來說，擁有手臂力量是最重要的，但是，肩膀到手臂這之間的肌肉也是最容易受傷的，因此，要透過訓練來增加手臂肌肉力量，這樣不僅可以避免運動傷害的產生，也可以幫助在賽場上擊球時有更好的表現。

 1  啞鈴前平舉 FRONT RAISE

步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：將雙手打直慢慢往前平舉，停留至肩膀的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
 

 2  啞鈴側平舉 LATERAL RAISE

步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：將雙手打直慢慢往兩側平舉，停留至肩膀的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
 

 3  俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAISE

步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，膝蓋微彎，背部打直，雙手握住啞鈴。
步驟2：保持手肘彎曲約90度，啞鈴在前，雙手打開舉起至頭的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

 4  錘式彎舉 HAMMER CURL

步驟1：採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：雙手彎曲呈90度，保持核心以及下半身姿勢。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

 5  滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN

步驟1：採站姿，雙腳併攏，雙臂張開與肩膀同寬，手掌向下握住滑輪。
步驟2：上背打直，將握把下壓至大腿。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

 6  三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR

步驟1：背對訓練椅，掌心向下按住椅子邊緣，雙腿打直，雙腳伸直著地。
步驟2：手肘慢慢彎曲，使身體下降，直到上臂幾乎與地面平行為止。
步驟3：將雙臂慢慢撐起到起始位置，再重複操作。