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亞洲最強!中華台北快艇衝浪國家代表隊摘金摘銀大滿冠
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今夏最吸睛! 下水上岸都實穿的10套水陸兩用衣
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用游泳減肥?把握正確原則便能看見效果
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亞洲最強!中華台北快艇衝浪國家代表隊摘金摘銀大滿冠

2018-11-19
話題 水上運動 新聞

由「臺北市滑水協會」與「中華民國滑水總會」首次成軍的中華台北快艇衝浪國家代表,於本月18日參加「2018 IWWF Wakefest Singapore 新加坡亞洲滑水16國錦標賽」,男女組分別包辦2金1銀1銅驚艷全亞洲,這亮眼的成績讓台灣一戰成名!

亞洲最強!中華台北快艇衝浪國家代表隊摘金摘銀大滿冠!

臺北市滑水協會於基隆河耕耘快艇衝浪四年的時間,學員人數躍升千人,今年首度接受「中華民國滑水總會」邀請,組隊5名派員競技亞洲16國錦標賽,技壓群雄女子陳美彤(Kimberly) 金牌、李瑋珊(Sammy)銅牌、男子蔡文彬金牌、林昊廷(Hunter)銀牌、劉廷訓銅牌,頒獎臺一色中華台北,驚艷全亞選手。

中華臺北快艇衝浪女子組摘金摘銅。
中華臺北快艇衝浪男子組奪金銀銅。

臺北市滑水協會副理事長李瑋珊Sammy表示,快艇衝浪近年亞洲人口倍增,預估目前有30多萬人口,明年春季起將積極籌備國手選拔,與青少年訓練班,為我國培育更多國際選手。經驗豐富的國手教練林昊廷(Hunter)帶領快艇衝浪的選手們在嘻嘻哈哈滑水學校卯盡全力練習,在賽前做最完備的模擬、互相檢討,給於選手鼓勵,讓下ㄧ屆國手有更好的基礎。

中華臺北國手賽前練習。

資料來源/臺北市滑水協會    
責任編輯/David

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今夏最吸睛! 下水上岸都實穿的10套水陸兩用衣

2018-06-07
穿搭指南運動配備水上運動配備館游泳

「每到夏天我要去海邊!」炎炎夏日,妳是不是也一到周末就想衝去海邊玩水?無論想玩哪些水上活動,最腦人的就是不知該怎麼穿、明明一天行程卻得帶兩三套衣服換洗。我們特別集結各種類型水陸兩用運動衣、三件或四件式罩衫比基尼;依照妳各種去海邊、水岸的可能需求,選一套能下水游泳、上岸嬉戲,或是在水陸都能做訓練的穿搭,成為今夏最耀眼的美人魚。

今夏最吸睛! 下水上岸都實穿的10套水陸兩用穿搭

如果妳想當海邊網美

如果來海邊主要目的是度假休閒,例如踏踏浪花、做乘船之類較不激烈的水上活動,那麼三件式或四件式泳衣會是好選擇。一來脫下外罩之後能盡情戲水,二來這類活動在水面上的時間長,罩上外罩後的外觀效果,和一般夏季服裝無異,能讓妳在時尚穿搭的外觀下,擁有濕了也不怕的自在隨興。

這款四件式泳衣包括泳衣、三角褲、背心與短褲。上身繞頸綁帶比基尼有下厚上薄爆乳內襯,下身搭配三角褲能拉長美腿比例;上岸後,上身搭配無袖背心罩衫,下擺鏤空綁帶露出一截小蠻腰,下身寬鬆荷葉邊短褲修飾大腿曲線,顯現出既俏皮又性感的雙面個性。整體以夏日海灘不敗配色「藍」為基調,可做為一般休閒外出穿搭。

Ainia 艾妮亞 沐光綠洲比基尼背心四件式泳衣,NT$1,880

如果妳想走成熟冷豔的時尚風格,那麼這款三件式(泳衣、泳褲、長褲)會是相當好的選擇。上身無鋼圈渾圓杯型,一體成型舒適度高,衣襟下方特別加上交錯設計,下圍可隨意調整鬆緊;下身中高腰平口褲則可修飾腹部。若不搭配長褲,全身黑的兩截式泳衣簡單中帶點柔媚,引人神祕遐想;若穿上森林手繪長褲,度假休閒風一秒上身。

Ainia艾妮亞 一抹陽光衣襟交錯三件式泳衣,NT$1,880

想成為甜姐兒,一般穿搭常使用的荷葉邊、絲質罩衫最能塑造出柔美微甜的形象。這款三件式泳衣包括具有美背效果的交叉細肩帶泳衣、能修飾大腿曲線的高腰荷葉邊褲口泳褲;若套上透膚圖騰一字領罩衫,讓妳上岸後也能大方穿著它,還能小露香肩展現性感。

Ainia 艾妮亞 豔陽盛夏綁帶荷葉邊三件式泳衣,NT$1,580

許多個性女生獨愛民族風服飾,但民族風可不能亂搭,如果圖騰太多樣,只會讓穿搭凌亂沒有焦點。這款三件式泳衣以素面黑衣褲為底,上身頸部與胸前搭配土耳其藍的民族風刺繡圖騰,畫龍點睛,性感平口可展露唯美上胸;下身高腰兩側抓皺小褲,抓皺與垂繩在簡潔俐落的黑色中增添幾分嫵媚。若穿上雪紡圖騰長褲,頸部和褲子的民族風采相映成輝,又有黑色在中間襯底,即便不下水,這套泳衣也能因應一般旅遊外出。

Ainia艾妮亞 土耳其風采民族風圖騰三件式泳衣,NT$1,680

「藍」既是夏日海灘不敗配色,那麼各種不同的藍組合在一起又是什麼樣貌?這兩款SUMMER LOVE夏之戀的三件與四件式泳衣,左圖在簡單的比基尼外面套上近年極受歡迎的鏤空網格連身褲,與一般網格連身褲不同的是,除了上下身分別以白、藍為主色,下身藍褲特別設計宛如水墨的痕跡,製造出水中的輕盈流暢感。右圖適合給運動風網美駕馭,內衣和外罩衫的藍綠條紋設計一致,罩衫下擺還特意將條紋轉成直線,修飾腰部身形;下身搭配素色平口泳褲,襯托上身條紋,讓整體不會給人凌亂感,反而大方有型。

SUMMER LOVE夏之戀三件式連身褲(圖左),NT$3,680/四件式泳衣,NT$3,980

如果妳是喜愛各類運動的陽光女生

到海邊除了踏踏水、拍網美照片,還可以很動感!例如近年風行的SUP立槳衝浪、水上有氧、寬板滑水、獨木舟,進行這些消耗妳大量體力的運動時,最適合彈性貼身,能讓妳呈現各種大動作的水陸兩用泳衣。穿上這類泳衣,不論玩水或在陸上做訓練,一套服裝就能集力與美於一身,展現陽光女生的多變魅力。

國際泳裝品牌Speedo今夏推出業界首創環保時尚的水陸兩用泳裝「H2O Active系列」,這款主打不只是泳裝,更能當作延展性良好的瑜珈服及輕訓練服裝,是一套兼具時尚與實用性的兩棲運動服。不只能滿足妳各項運動計畫,此系列款式長短都有,包括長袖及無袖的運動水陸兩用防曬衣、運動水陸兩用平口褲,以及運動水陸兩用長褲,可依照自己需求搭配上身與下身的不同組合。

(左起)Speedo H2O Active系列女人運動水陸兩用防曬衣,NT3,280/女人運動水陸兩用上衣,NT﹩2,480/女人運動水陸兩用平口褲 NT﹩1,980/女人運動水陸兩用長褲 NT﹩2,980

同為國際泳裝品牌的arena休閒款系列,涵蓋了許多一般入門款、運動機能款泳裝,而這套亮色系泳衣是運動機能款中的水陸兩用型「SWIM PLUS+」,無論妳想跳進水中游泳,上岸做瑜珈、跑步皆可。同款有粉桃紅與螢光綠兩種配色,穿上它,在水中絕對亮眼出眾。

arena休閒款 SWIM PLUS+,NT$3,580

講到海灘、衝浪、比基尼,Roxy在台灣絕對是一般人叫得出的前三名品牌。其實除了比基尼和衝浪防磨衣之外,Roxy也拓展至水陸各種項目運動,更與全球知名藝術家蜷川實花合作,推出「 ROXY X MIKA NINAGAWA 蜷川實花」一體成型式運動內衣版型。
 
上身內衣印上蜷川實花華麗搶眼的印花,後背穩定交叉肩帶,讓妳能自在享受運動時光;下身印有滿版的蜷川實花印花,展現令人目眩神迷的旺盛生命力,並採用水陸兩用快乾材質,搭配膝蓋後方透氣網布,無論水上或陸上活動都能體驗舒適穿著感。

MIKA NINAGAWA BH FITNESS 水陸兩用聯名運動內衣,NT$2,280/下身:MIKA NINAGAWA BH FITNESS 水陸兩用聯名LEGGING,NT$2,980

黑色運動褲搭配亮色運動內衣是許多運動女生愛用的簡易搭配法,而這套Roxy水陸兩用FITNESS運動內衣,別小看上身桃紅素色,翻到背後是極具巧思的交叉弧線設計,並採用Xtra Life Lycra® 5倍延展UPF抗氯纖維,以細緻平滑的親膚手感打造,可對抗海水與泳池化學物品影響,並添加紫外線防護技術UPF50+。下身水陸兩用運動褲與上身同樣材質,較高腰寬型褲頭,加上側邊印花拼接,使身材曲線更加美妙,後方則貼心設計放鑰匙小口袋,無論水上或陸上,都讓妳輕鬆享受運動樂趣。

上身:TROPICAL TWIST 水陸兩用運動內衣,NT$1,880/下身:DRIVE BY THE OCEAN 水陸兩用長褲,NT$2,680

資料來源/Ainia艾妮亞、SUMMER LOVE夏之戀、Speedo、arena、Roxy  
責任編輯/Dama

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用游泳減肥?把握正確原則便能看見效果

2017-05-15
瘦身攻略知識庫觀念瘦身游泳水上運動

夏天來臨,相信許多女孩們都想穿著美美的衣賞與陽光相伴,但到底該如何減肥呢?與其他運動相比,游泳不僅熱量消耗大,同時還能降低運動對關節的磨損。但是很多人在游泳訓練後很多卻沒有達到減肥的作用,甚至造成反效果,這是為什麼呢?
 
一般來說,游泳時水的阻力遠遠大於空氣,所以會消耗更多熱量,水的導熱性也大於空氣的24倍,水溫也比一般氣溫低,非常有力於散熱和消耗。之所以有些人游了泳卻沒有瘦身,關鍵則是因為運動量不足。

游泳減肥 ©celebmafia.com

首先要明白運動與能量消耗的機制;運動過程中,能量消耗分3個階段完成,分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝,減肥其實是透過脂肪消耗達到效果。游泳在開始時,處於無氧運動階段,能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會用到脂肪。

接著繼續運動下去,人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時裡,中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。所以如果要減肥,每次游泳時間應在40分鐘以上,才開始消耗脂肪。為了更徹底達到效果,以下幾點的注意事項,一定要銘記在心。

縮短距離,加快游泳速度

很多人游泳時如同欣賞風景般,慢慢的游呀游著,但這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗多。但是對大多數人而言,很難在全程都快速游動,且這樣便很快就沒有力氣。建議採取間歇的訓練方式,以一段慢游一段快游的方式進行。此外,也可將游泳分段,在每一段結束後休息15秒到30秒,以不同趟數,比如一趟、兩趟、四趟的方式進行分段,藉此讓身體持續燃燒熱量,又可以避免運動過量對身體造成的運動傷害。

其實不只游泳,任何強度運動完後,都要一定要注意節食。所以游泳後除了要大量的補充水分和一定的蛋白質脂外,還要加入膳食纖維的攝入,因為膳食纖維本身熱量較低,不能被人體消化吸收,但卻又可以減少食物中脂肪的吸收。此外,膳食纖維吸水後可膨脹80~100倍,有助於增強飽足感。 

膳食纖維主要存在於粗糧雜糧、水果蔬菜和菌藻類中,例如紅豆、豌豆、紅薯、芹菜、菠菜、捲心菜以及蘋果、香蕉等都是富含膳食纖維的食物。游泳後的一餐可以以蔬菜為主,配以主食和少量瘦肉。這樣既能補充營養,也能加強飲食控制達到自己想要的效果。

泳姿交叉訓練

雖然游泳是一種全身運動,但不同泳姿鍛煉身體部位的重點也有所不同。

蛙式:腿部力量。相較於其他泳姿,蛙式是以蹬夾方是前進,因而會用到大腿股四頭肌,加強腿部力量很有效。
自由式:臂部力量。游自由式時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉,同時對肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推動作用。

蝶式:胸部力量。游蝶式時,手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多,鍛煉效果也最好。
  
仰式:背部及核心力量。仰泳時,背擴肌以及肚子用力會較多,可以使背部肌肉得到舒展以及訓練腹部核心肌群的力量。此外,仰式需要提臀向後滑行,對臀部也是一種鍛煉。

若還無法熟練這些泳姿,建議可以多利用浮板、腳蛙、救生圈等水上工具,有了他們的輔助,能有助於消耗更多熱量,強化四肢肌肉。
 

人生有自己的目標是很好的事,但無論是想瘦身或是開始一項新的運動項目,凡事請以循序漸進為優先,累積經驗,抓取訣竅,這樣不僅能達到目的,也能在這個目的之中,往更遠大的理想前進,想游泳,想瘦身,現在就開始吧!

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