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  • 2018臺灣盃國際滑水賽暨臺北河岸嘉年華 7/14~15星光碼頭熱鬧登場
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2018臺灣盃國際滑水賽暨臺北河岸嘉年華 7/14~15星光碼頭熱鬧登場
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游泳瑜伽:增加穩定度 提升游泳表現
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今夏絕對不可錯過的水上盛會 ── 2016 奧莫爾遊艇展
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2018臺灣盃國際滑水賽暨臺北河岸嘉年華 7/14~15星光碼頭熱鬧登場

2018-07-04
話題 水上運動 賽事 新聞

臺北市滑水協會與臺北市政府於7/4(三)舉辦「2018臺灣盃國際滑水賽暨臺北河岸嘉年華」開幕儀式,由市府長官手拉滑水繩,宣布活動將於7/14、15週末在社子島「迎星碼頭」盛大展開!比賽現場融入電音DJ表演、瑜珈、舞蹈、滑板多種運動體驗,多位名師助陣讓滑水賽事搭配河岸嘉年華,規模盛大,熱鬧可期!

2018臺灣盃國際滑水賽暨臺北河岸嘉年華,即將於7/14、15週末在社子島「迎星碼頭」盛大展開!

2018臺灣盃國際滑水賽暨臺北河岸嘉年華
活動時間   2018年7月14日與15日(六、日)
活動地點   
臺北市社子島迎星碼頭
活動組別   寬板滑水、快艇衝浪

主辦單位   中華民國滑水總會、台北市滑水協會

 

資料提供/臺北市滑水協會    
責任編輯/David

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游泳瑜伽:增加穩定度 提升游泳表現

2018-11-07
瑜伽動作瑜伽知識庫水上運動游泳訓練動作

什麼是游泳瑜伽?就是讓游泳者透過瑜伽訓練來提升自己,而瑜伽對游泳者的作用,就在於它能改善肌肉使用不均勻的狀況,使肌肉拉長、關節復位,並且透過伸展的動作讓身體更穩定,於是,讓這泳者們能表現出更好的狀態,來面對比賽、平時訓練過程中的各種艱困挑戰以及提升游泳表現。

游泳瑜伽:增加穩定度 提升游泳表現 ©swimswam.com

游泳是在水中靠浮力,藉由自身肢體的動作在水中運動前進的運動和技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳,競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,包括:蝶泳、仰泳、蛙泳、自由式,四種泳姿的競速項目,以及花樣游泳等,然而游泳是一種需要全身都活動的運動,同時也是能增強肺活量的運動。美國女子游泳巨星蜜茜·富蘭克林(Missy Franklin)平時除了會做游泳、肌力訓練外,也會透過做瑜伽的方式來增加身體平衡感、知覺,對於平時訓練或是比賽前後都會有很大的幫助。

游泳者做瑜伽好處

許多不同領域的運動員,都已經將瑜伽納入他們的體能訓練計畫中,從跑者、單車騎士,到足球以及網球明星都是如此,例如超馬冠軍史考特・傑瑞克(Scott Jurek)、自行車手卡德爾·伊凡斯(Cadel Evans)、足球運動員瑞恩・吉格斯(Ryan Giggs)與職業網球選手安迪·穆雷(Andy Murray)等,這些運動員都是有在一直持續做瑜伽。一般來說,運動員做瑜伽主要是為了避免受傷,且瑜伽能幫助身體伸展,固定時間來練習瑜伽,再加上按摩和適當的休息,對於許多游泳者來說,瑜伽扮演的是預防身體傷害的角色,但其實,瑜伽還可以從許多方面來改善游泳者的狀態,像使心靈更為敏銳、預防突發抽筋狀況以及在游泳過後伸展緊繃的肌肉。

呼吸法是瑜伽中最重要的環節之一,呼吸的調整對許多運動員來說,是非常重要,也是增進運動表現的技巧。剛下水的新手,常常會因為緊張或是換氣不順暢導致運動表現降低,但透過呼吸練習,可以讓心血管的功能慢慢增強,此時也較不容易緊張,以及在游泳換氣時,也能較為順暢。

游泳者做瑜伽好處 ©kirs10woods.wordpress.com

為此,整理游泳練習瑜伽的5大好處:

 1  提升專注力

對於i游泳者來說,平時除了做足訓練之外,還必須有更良好的專注力才能提升表現。在比賽時,有時候會因為緊張或心不在焉,導致結果不理想,尤其是對三鐵的人來說,必須透過瑜伽來駕馭自己心靈,並且磨練自己的專注力。

 2  伸展全身,體態更輕盈

在游泳前透過瑜伽來伸展肌肉,才能在游泳的過程中更順暢與輕盈。游泳後伸展,是幫助肌肉的放鬆,減低身體的疲勞感,對於一個希望在游泳過程中,身體協調感、速度能保持在順暢以及結束後降低肌肉緊張感的游泳者來說,這是一種理想的選擇。

 3  避免傷害產生

許多運動員、三鐵、游泳者都是因為受傷才開始做瑜伽,如果能以預防傷害為出發點,會比用來幫助傷害更有效益。瑜伽的傷害預防效果包括,讓身體能正常活動外,還可以改善肌力、身體穩定性、協調性與身體知覺等,在不容易受傷的同時,也能提升身體的意識,在快受傷前就可以馬上發覺,而不是等到受傷後才意識到。

 4  姿勢更標準

對於每一項游泳姿勢來說,都會有不同動作,像是仰視、蛙式、鰈勢、自由式等,均不一樣,但許多游泳者在比賽時,可能會因為緊張忽略正確姿勢,導致成績不理或是造成身體受傷,透過瑜伽來矯正身體,讓游泳時能回到正確的姿勢,才能有效提升運動表現。

 5  調整呼吸,讓耐力更持久

對許多頂尖運動員來說,呼吸不只是身體的反應,也是提升運動的表現,在比賽前容易緊張的游泳者,可以練習鎮定情緒的呼吸法,使身心靈都放鬆,讓比賽時能更減緩許多壓力,並能更輕鬆出擊,同時在換氣過程中,也能較為順暢。

總之,你如果是一位三鐵或是游泳者,可以將瑜伽融入日常生活當中的訓練,這樣不僅對身心靈都有益處,還可以提升自己運動後的表現。

游泳瑜伽 ©usa.chinadaily.com.cn

資料來源/Swim Swam、Very well fit
責任編輯/妞妞

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今夏絕對不可錯過的水上盛會 ── 2016 奧莫爾遊艇展

2016-07-14
賽事水上運動話題活動

夏日赤炎炎,水上運動最消暑,快來參加7月16-17號的「2016 奧莫爾遊艇展」,這是台北唯一結合遊艇、水上活動、講座及音樂會的水上船展,地點在台北士林雙溪碼頭。現場還有水上體驗活動,包含遊艇試乘、立槳(SUP)衝浪板教學、專業釣具講解及潛水用品試戴。精彩活動還包括水上趣味競賽、豪華遊艇試乘及夏夜音樂會等精彩節目!

所有活動皆免費入場,歡迎所有對水上活動有興趣的民眾呼朋引伴一同參與此盛會,與其他同好互相交流寶貴經驗。

◎現場節目表:
7月16日(六)
12:00-13:00 開幕典禮
13:00-14:00 遊艇試乘體驗
14:00-14:45 滑水入門教學
15:00-16:30 獨木舟大賽
16:30-17:30 水岸國樂表演
17:00-18:00 遊艇試乘體驗
18:00-20:00 VIP晚宴音樂會

7月17日(日)
13:00-14:00遊艇試乘體驗
14:00-15:00水上安全教學
15:00-16:00遊艇試乘體驗
15:30-16:30立槳衝浪板(SUP)選購須知
16:30-17:30 SUP衝浪板大賽
18:00-19:00遊艇試乘體驗

*主辦單位保留隨時修改活動內容之權利,恕不另行通知

各式遊艇開放體驗試乘

即將在台北雙溪碼頭舉行的奧莫爾夏日遊艇展,將有五艘不同風格、不同型號的遊艇讓您近距離接觸,從13呎到34呎、從敞篷到硬頂、從入門到頂級、從一般動力艇到噴射艇,在這個夏日遊艇展中都能一次飽覽。

多項水上運動 同步展出

除了展出遊艇,更結合多項水上運動,包含滑水、獨木舟、潛水等,讓各樣的海上休閒愛好者都能在當中找到同好。其中滑水主辦單位更邀請了著名的 ES Wake School - 台灣滑人部落參展,現場不僅有專業人員回答大家滑水疑問,更有滑水入門教學,帶你一起認識這個愈來愈興盛的海上運動,也讓你七月的週末很夏天!

©運動星球

遊艇試乘開放預約報名

本週登場的奧莫爾遊艇展,最讓人期待的莫過於遊艇試乘了,你準備好要來一起體驗了嗎? 為了維護參觀品質,更為了您的安全,請有興趣登艇參觀的朋友特別留意以下事項:

1. 預約報名時間為試乘前一小時。
2. 為維護試乘安全,恕不開放18歲以下之孩童體驗,敬請見諒。
3. 現場開放三艘遊艇供試乘,但體驗之船隻由工作人員視現場狀況安排,恕無法自選。

更多細節請參考圖片中之試乘辦法。

雙溪碼頭怎麼走?
奧莫爾遊艇展舉辦地點在哪? 位置就在台北市的洲美街河雙21號公園旁,一個位置得天獨厚的「雙溪碼頭」。沒來過的朋友,您會訝異原來台北市也有這麼一個這麼靠近市中心的碼頭。

☞大眾運輸
(1) 搭乘捷運至「芝山站」後,步行約20分鐘抵達。
(2) 搭乘捷運至「劍潭站」後,轉公車41、 255區間車、620、紅30或兒童新樂園接駁公車,於「兒童新樂園」下車,再步行約10分鐘。
(3) 搭乘捷運至「劍潭站」後,搭68路公車於「洲美街口」下車,再步行約3分鐘(假日1小時1班車)

☞開車
開車至承德路五段底,左轉洲美街後,直行約200公尺後抵達。因現場停車場位置有限,建議搭乘大眾運輸。

©台北市動力小船協會
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