2018年12月21日，臺北 – 全球跑者引頸期盼，全臺最大的「2019渣打臺北公益馬拉松」賽事即將於2019年1月13日盛大舉行。感謝各位跑友熱烈響應，賽事報名已全部額滿。1月13日賽事當天馬拉松代言大使蔡依林將於3公里組鳴槍，所有參賽者還可參加現場抽獎，只要參賽，幸運兒或許就是您！

「2019渣打臺北公益馬拉松」1月13日無懼開跑

現場多項大獎等您抱回家 為了鼓勵參賽者無懼開跑，贊助單位渣打國際商業銀行特別提供加碼好禮，除了13公里揪團冠軍組團隊可以免費取得三天二夜渣打香港馬拉松半馬組之旅外，所有參賽者還可參加現場抽獎，
獎品包括：
1.    蔡依林親筆簽名賽衣
2.    Nike Zoom Pegasus Turbo系列跑鞋
3.    2019渣打新加坡馬拉松三天兩夜之旅 只要您來參賽，就有機會把好禮抱回家！

「2019渣打臺北公益馬拉松」官方網站請至連結：http://scbmarathon.com/ ，更多資訊歡迎前往「2019渣打臺北公益馬拉松」FB官方粉絲團查詢：https://www.facebook.com/scbmarathon/

資料來源／渣打銀行
責任編輯／妞妞

Taishin Women Run TPE 連續第二年與台北霞海城隍廟合作，於1月9日下午在廟前廣場舉辦參拜與擲筊活動，通過挑戰者即可獲得免費參賽名額及特製紅線御守，一共限量50名，吸引大批女性跑友不畏8-10度低溫前來參加，排隊人龍一度綿延至迪化街永樂市場前廣場。

經過古禮的請神儀式後，擲筊挑戰正式展開，連續擲出三個聖筊的女性跑友，即能免費報名 Taishin Women Run TPE，經過二十多分鐘嘗試後，第一位挑戰成功的幸運跑者終於在城隍老爺、城隍夫人及霞海月老見證下出爐。來自「暗光鳥跑團」的林元晶在眾人歡呼聲中擲出第三個聖筊，她興奮表示「第一次用這種方式獲得路跑參賽名額，感覺很不可思議！」

林元晶提到過去就曾參加過 Taishin Women Run TPE，「我剛剛是在心中向神明說希望能再度參加，並許願能夠跑出破PB（個人最佳成績）。」而獲得參賽資格後，林元晶選擇參加21公里半馬組別，並期許自己能跑進2個小時內為目標。

現場另一名7歲小跑友顏婕如，也獲得神明們的青睞擲出3個聖筊，過去曾參加過5K路跑的她表示，擲筊時沒想太多、順其自然，這次顏婕如選擇報名3K組別，「為了要努力跑出好成績，接下來下課時間要常常去操場練習跑步了。」

「鼓勵女性健康運動，同時姻緣也能幸福美滿，就是最棒的一舉兩得。」中華民國路跑協會秘書長陳華恒提到，接續「2020愛你愛妳」，繼續和台北霞海城隍廟合作，希望能透過月老結姻緣與城隍爺庇佑下與跑步運動結合，持續推廣女性健康，「也意外寒冬中仍有這麼多女性跑友到場支持，很感謝大家的支持與熱情。」

台北霞海城隍廟管理人陳文文也特別點出，「都市宗教」常常忽略運動這個環節，「我們從 2020 開始因新冠肺炎疫情而展開合作，今年再度攜手舉辦女子路跑，期盼能鼓勵國人持續注重運動，培養健康身體，才能生活姻緣兩得意。」陳文文也喊出「疫情可以停止，愛情不行」口號，鼓勵現場所有人。

Taishin Women Run TPE 2021將於4月11日開跑，屆時霞海城隍廟也將請到城隍老爺、城隍夫人及霞海月老分尊在終點坐鎮，霞海城隍廟龍舟隊也將到現場為選手加油。今年比賽共分為3公里、10公里個人、10公里團體、半馬等不同組別。冠名企業台新銀行也提供優惠報名方案，只要於2月19日下午5點前完成報名及繳費，可獲得限量NIKE賽衣外，還有諸多報名及完賽禮，更有機會抽中Dyson吹風機、NIKE專業跑鞋、Jo Malone等豐富好禮！詳細資訊請鎖定官方粉絲專頁，賽事報名資訊請見活動官網，報名請點此。

資料來源／大漢整合行銷    
責任編輯／Dama  

如果你找一堆人來問，有氧運動應該在重量訓練前做，還是在練完之後再做呢？也許每個人都會給你不一樣的答案，不過根據最新的 Journal of Strength and Conditioning Research 裡的研究曾經提到，在重量訓練的前後做有氧運動，基本上沒有太多不同，無論你是先重訓還是先做有氧，就連運動表現也不會有太大的差別。

不過這分研究還沒有百分百的肯定彼此的關係，先後做有氧運動有沒有帶來差別，但是根據美國國家肌力與體能訓練協會教練 Anthony J. Yeung 所說，如果你在重訓時想要使用比較重的重量做訓練，最好還是在做完重量訓練之後再進行有氧運動，因為你會需要趁肌肉還相當有力量的狀態時做比較重的重量。若你在做完有氧運動之後再做重訓，你的身體已經感到疲累，對於能夠承受的訓練重量會因而降低，當然就會減損訓練的成果。

美國知名線上訓練網站 HitchFit.com 的主編兼站長 Diana Chaloux 也提到，當你的目標是減重時，最理想的狀況是先做重量訓練再做有氧訓練，因為做重量訓練時，身體會先行使用醣類做為能量，之後在做有氧訓練時就可以直接進行脂肪的消耗，這樣對於減重來說是最有幫助的。

若是要進行晨跑呢？根據 British Journal of Nutrition 提供的研究顯示，在早上進行空腹跑步可以多燃燒20%的脂肪。可是這樣真的是好的嗎？許多專家也建議將你的訓練分段進行。你可以先空腹晨跑，再補充一點訓練前的點心，之後再開始你的重量訓練。

所以，對你來說，你的目標是什麼？你可以因為你的目標來做選擇，而這其實也沒有對錯之分。如果你能將你的訓練時間做區隔，把訓練分成兩次進行，早上可以先空腹去健身房做有氧運動，之後再找時間做重量訓練。如果你無法這樣分兩次訓練的話，記得先做重量訓練再做有氧運動，因為這樣才能在最理想的體力狀況之下做比較重的重量。

最後，對於一早空腹運動能夠燃燒較多的脂肪這個作法來說，其實也有一定的危險性存在，若是容易產生低血糖症狀的人來說更是相當危險，所以正確的掌控運動方式才是減重最需要的。如果一般人擔心會低血糖，不妨吃點東西再運動，或是隨身帶點補充品才會比較保險。