於2018年首次推出旗艦中底平台HOVR的UNDER ARMOUR，在2019年更推出完整跑鞋產品線，為了能更滿足各類型跑者的細緻需求，近期更迎來家族新成員「UA HOVR MEGA」！HOVR MEGA搭載目前最厚HOVR中底；在後跟的厚度已達32mm充分展現HOVR中底材質緩震與回彈兼備的特性。

此外，UA HOVR MEGA於後跟嵌入Charged Foam，並搭載碳橡膠外露式支撐片，能有效提升中底穩定性；另外，鞋面採用雙層設計搭配內襯飽滿填充，帶給跑者舒適且紮實包覆體驗，打造值得跑者信賴的穩定、舒適腳感。

三大特點安心每一步

腳感是決定跑步表現的關鍵之一，而中底正是決定跑鞋腳感的重要因素。UNDER ARMOUR獨家研發HOVR中底技術，能對抗地心引力帶來的能量減損。最新推出的UA HOVR MEGA，搭載全家族最厚實、最豐沛的32mm HOVR中底，透過以下三大特點，打造令跑者安心的每一步。

1.零重力感：UA HOVR中底搭載強力壓縮能量網格，鑄就UA強大動能回饋機制，有助於吸收並釋放邁步觸地能量，為下一步助力。

2. 柔軟保護：妥善包裹腳踝的鞋領、鞋舌組合設計，配以舒適柔軟的鞋墊，為跑者提供恰到好處的舒適感和支撐力。

3. 智能指導：搭載UA Record Sensor技術，可連結 UA MapMyRun APP，追蹤、分析並儲存每一次奔跑資料，不管手機是否在身邊，都可以與UA RUN應用程式無縫連接，根據你的速度、節奏、步幅和跑步里程，給你個性化的指導。

UA HOVR MEGA已於6月1日全面上市，每雙建議售價4,680元。

資料提供／UNDER ARMOUR

責任編輯／David

我們在跑步前後做放鬆和伸展時，常常把焦點放在腿部較大的肌肉群，例如臀和髖部、大腿前側股四頭肌、大腿後側膕旁肌，小腿卻成了孤兒沒人關注，因為就算小腿疲勞也不會引起太大不適，人們總是忘記它的存在。事實上，疲勞的小腿可能導致膝蓋和腳踝疼痛、脛痛、足底筋膜炎、跟腱炎甚至背部問題。事關重大，快學起來該怎麼用小工具放鬆和伸展你的小腿！

小腿肌群是由腓腸肌和比目魚肌兩條肌肉組成，往上連接膝蓋、往下連接腳跟。腓腸肌參與屈膝動作，比目魚肌則是腳底屈曲的主要動力，其筋膜從腳跟部一直延伸到大腿後部，意味著這部位緊繃，可能對你蹲下、走路或站立的方式都產生負面影響，對其他肌肉、肌腱和關節也會施加過度壓力。

幸好，如果定期進行按摩放鬆或伸展小腿，就能盡快釋放壓力並舒緩疼痛。執行時，建議使用泡棉滾筒、瑜伽磚、阻力帶、按摩球等工具幫小腿放鬆，並記住，在嘗試任何伸展運動之前先按摩小腿，讓肌肉放鬆；伸展後，試著做一些深蹲、弓箭步動作來測試關節活動度。一步步照順序練習，不僅能幫你熱身、為當天的訓練做好準備，還可以助你隨時保持行動自如。

最佳小腿按摩

1. 小球按摩小腿

步驟1：坐姿雙腳伸直放在地面，將一小球（約網球大小）放在右小腿底部、腳踝上方，用右腿左右移動小球，接著慢慢將球朝小腿頂部向上移動。
步驟2：移動中，如果發現任何疼痛點，就將小球停在那裡，以順時針和逆時針轉動腳部，按摩疼痛點10-15秒鐘。
步驟3：按摩右小腿多久，就用同等時間按摩左小腿。
進階：如果想施加更大的壓力，可將左腿放在右脛骨上方，將球抬高到瑜伽磚上，這樣能加強壓力，也可以給腳踝更多移動空間。 

2. 滾筒按摩比目魚肌

步驟1：坐在滾筒上，雙腳擺前方，一開始慢慢左右移動臀部去感受痛點，接著一直滾到小腿部位。
步驟2：如果滾到小腿時發現痛點，在此處停住並呼吸10-15秒，直到感覺緊繃釋放為止。
步驟3：重複此過程，直到徹底放鬆了臀肌、大腿後側與小腿。

最佳小腿伸展運動

1. 下犬式
這個動作不只對伸展小腿有用，對延展大腿後側、展臂與伸展腳踝也有幫助。

步驟1：從四足跪姿開始，手腕在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方。
步驟2：雙手推地板將身體撐起，抬起臀部並向天花板延伸；頸部放鬆，讓頭部自然垂下在雙肘之間。
步驟3：動作停留30秒至1分鐘。保持手掌完全接觸瑜伽墊上，避免手腕承受太多壓力，腹部緊收，腳後跟可盡量踩地。

2. 腳跟拉伸
此動作可以拉伸並強化阿基里斯腱（跟腱）。

步驟1：找一個樓梯或台階，雙腳站在台階上，右腳後跟站在台階邊緣，將大部分體重放在右腳後跟上，使腳跟朝下一階方向靠近。
步驟2：保持拉伸30秒至1分鐘，切換到另一腳。如果要伸展小腿的其他角度，請在伸展腿微彎情況下進行伸展運動。
變化：腳跟拉伸也可以是很好的動態熱身運動。起始位置與步驟1相同，但兩隻腳的腳跟都在台階邊緣，下壓使腳跟朝下一階方向靠近，接著抬高腳跟時壓腳掌，重複8-12次。

4. 彈力帶小腿伸展

步驟1：坐在地面，雙腿伸直於前，拿一條彈力帶（也可以毛巾、繩索、皮帶等代替）纏繞在右腳掌上。
步驟2：彈力帶朝自己身體方向拉緊，先讓腳趾朝自己方向活動，接著右腳跟下壓以增加拉力，停留30秒至1分鐘後，切換到另一隻腳。

資料來源／Prevention, SELF    
責任編輯／Dama

「跑步機」這項運動器材，不僅能讓你能節省時間，安全性又高、而且可以穩定地進行爬坡訓練，還能享受多種不同訓練。使用跑步機時不用受到天氣影響，不管刮風下雨都能跑，也不用擔心鞋子會濕掉的問題，更不用費心尋找另一個路程以及山坡，重點是跑到最高處時還可以直接緩和下降，不用再特地跑回下坡回家。

BLADEZ ARES S30 跑步機許多強大功能有別於一般市售同級的跑步機，像是有：心跳監測等多樣的訓練方式以及依據跑速和坡度不同顯示對應的訓練肌肉方式、搭配專屬 APP 紀錄運動數據，幫你輕鬆打造理想體態。

BLADEZ 為跑者打造更理想的器材

BLADEZ 這個品牌早在1999在北美發跡，最早的合作對象為Walmart及SEARS的健身器材供應商，以提供最適合終端消費者使用的健身產品所受到歡迎，以高CP值著稱，集團同時也設計生產健身俱樂部的高耐用器材，並與其他知名品牌代工廠合作，銷售到西班牙、墨西哥、英國、波蘭等近65個國家。

BLADEZ 為了這些喜愛跑步者的各種需求，推出了一台非常適合居家使用的 ARES S30 跑步機，此款跑步機上的跑板比一般市售同級的跑步機跑板來到更寬敞，當訓練者在此跑步機上訓練時可以跑得非常自在， ARES S30 跑步機的跑板下方雙邊共6有顆避震球，避震功能比其它跑步機更佳優越，可以幫助在跑步的時候更加穩健、強化緩衝機制。此外，ARES S30 跑步機的馬達聲浪在時速高達12km時，只會發出僅75分貝的聲響，比使用家用吸塵器所發出的聲音還要低。

ARES S30 跑步機比起市面上販賣同級的跑步機還有更多優越的功能，面板上還有六組不同運動模式加上使用者自訂四種訓練模式，在跑步上增添更多訓練變化，讓我們在跑步時更加有趣。3組心跳模式(HRC)能加強鍛鍊我們心肺器官，活化身體機能。除了這幾項功能還有一組 BODYFAT 能測量我們的體脂，作為運動時的參考數據之一。

ARES S30 跑步機除了獨特功能，在使用設計上也很貼心跑者，ARES S30 跑步機的版面下方有設置物架能方便讓我們在跑步時把身上的物品放置在內，16段揚升系統（1.2度～7.2度）在跑板螢幕上會顯示相對應訓練肌肉區塊。跑步機搭配6顆有效避震墊，設置於跑帶前中後，可消除多數的反彈力道，高密度跑板讓您比起在外跑步更來得舒適，讓使用者跑得更久。對於眾多跑步機的跑板來說，S30是同等級最寬敞跑帶，跑板寬度高達56公分，材質上使用三層式鑽石紋抗靜電防滑跑帶，鑽石紋能增加磨擦係數，三層式複合材質能更加耐用。

從事任何運動，都有能參考的方法及文獻，適用與否就得個人實行後的成果。以跑步這個運動來看，不難發現，若有確切的基準，能讓我們知道自己的訓練要往上或是下修，而這精確的數字就是”心跳”(心率)。

這也就是為什麼有些人跑步或是在家自己進行運動將近1小時，幾個月下來肌肉雖然是緊實了，但體重仍然下降不了多少，原來是因為心跳數達不到 (強度不夠)，也浪費了時間。

那麼，要如何知道自己的心率呢？ARES S30跑步機提供三種心跳測試的方式，側邊的手握心跳，搭配心率帶跑步機上顯示或是搭配 APP 在智慧裝置上顯示，你就可以準確詳實地記錄自己每一筆的心率紀錄！

ARES跑步機利用心跳率進行跑步的好處

1. 易於檢視是否為”有效”訓練，不會像一般跑步機上去可能就是設定時間跟公里數然後跑完了事。
2. 避免運動傷害或疲勞：從心跳率可以了解是否心跳太高以及恢復(Recovery)的狀態，藉此發現是否過度疲勞，具有安全性的考量提醒自己不要跑太快或是得多休息。
3. 能掌握強度：例如耐力跑一開始跑太快，結果跑不完、間歇訓練時跑太慢，強度太低等於沒跑，節奏跑掌握不好導致太操勞，影響之後的運動規劃，這些都能由利用心跳率去掌握，發展自己的適當配速。

Ares跑步機有三種方式量測心跳

Ares跑步機HRC心跳模式訓練

依照目標60%、75%、與THR(自訂目標心率)，這是在配帶無線胸帶時可執行的功能。

 1  從心判定——找出自己的最大心跳速率

最大心跳速率(MHR)是衡量運動強度的重要指標，主要功能在於評估身體對於目前運動強度的適應能力。目前最被廣泛使用的最大心跳率預估公式為「220－年齡」，例如一位35歲的男性，其最大心跳率的預估值即為220－35＝185次/分。當計算出最大心跳率之後，便能以最大心跳率的百分比來區分運動的強度，一般運動時心跳率若達到最大心跳率的60%～70%屬於低強度運動，達到70%～80%屬於中強度運動，而達到80%以上則屬於高強度運動。透過最大心跳率百分比的計算來預估運動強度，運動時只要監控心跳率，就可在適當的運動強度下運動，當心跳率超過運動前所設定的標準時，可立即停止或降低強度，如此一來，便可以在安全的強度之下完成自己想要的運動訓練。

 2  設定「心的目標」——根據最大心率設定目標心率

目標心率即要鍛練心臟而應該達到的心率，而心率範圍根據年齡和性別而變化。目標心率是一個理想的心率強度水平，在這個心率範圍内，您的心臟得到了鍛練卻不會過度勞累。要決定您的目標心率，請先找出您的最大心率，然後按照所想要鍛鍊的強度，設置一個百分比的範圍（如圖表所示）。

舉例説明：您35歲，每分鐘心跳185次是您的最大心率。現在，您要開始鍛鍊，並希望達到減脂效果，目標心率為最大心率的70%。

您的目標心率便為：185 x 0.7 = 129.5 （您的目標心率約為每分鐘130次心跳）

※心跳數為其中一種運動強度指標，而跑步機或其他健身器材所產生的數據並不具有醫療參考價值，若想了解更多合適個人的運動強度及進行方式，務必請教專業醫師。

藉由目標心率控制運動強度便是有效運動

藉由ARES跑步機的面板資訊顯示，在跑步運動時，讓心跳數保持在目標區間內，您便可以利用心跳率掌握自我訓練，避免運動傷害！若能成功保持在目標心跳區間，而且持續運動30分鐘，勝過1小時的快走，運動效果不言而喻！

ARES S30 跑步機像一般跑步機一樣都有一個安全夾，避免我們在跑帶上跑步，突然沒力氣時，可以拉下它，跑步機就會立即停止運作。

在跑步機上的介面操作方面，左邊為調坡度，右邊是調整速度。而速度可以從最微小的0.1開始操作，讓訓練者能依造自己理想的速度開始進行訓練。介面程式還預設有6組訓練模式，可以依照訓練者的喜好去輸入自己想要的菜單。在開始訓練時只要輕輕按一下，訓練課表就會立刻跑出來，左邊握把兩側可以測量我們的心率，在跑步機兩旁扶手上面還有快速調整速度的按鈕，讓訓練者在跑步機上不用一邊跑步，一邊還要一直按介面來調整。

BLADEZ ARES S30 介面上的安全夾

BLADEZ ARES S30 介面操作：左邊為坡度調整；右邊為速度

BLADEZ ARES S30 扶手上的快速調整速度鈕

在跑步機上的訓練通常有以強度作區分的間歇訓練，以訓練的時間長度做區分的耐力訓練兩種。一般建議在跑步機上要待上40分鐘，但是使用 ARES S30 跑步機來做訓練，只要掌握好我們的心跳率來做自主訓練。在30分鐘內就可達到超越快走1小時的功效，是非常有訓練效果的一台跑步機。

GP綠能特級高效能馬達

3.0HP峰值馬力，耐用係數高，運轉聲浪穩定，符合歐盟規定，材料選擇均為績優大廠，續航力佳。
馬達分貝 (靠近馬達5公分實測)：
時速3km – 56db
時速6km – 61db
時速9km – 73db
時速12km –75db
※Ares跑步機馬達聲浪控制在80分貝以下(比吸塵器音量更低)

BLADEZ ARES S30 GP綠能特級高效能馬達

噪音分貝參考：

多元訓練程式 – 直覺式畫面操作

時間、心跳速率、年齡、心跳訓練模式區間、揚升高度、目前速度、使用肌群、體重、距離、行動載具連接狀態、卡路里、文字跑馬燈、程控程式控點矩陣圖
11組+User 4組
內建6組運動模式+使用者自訂(4人)+隨機(RANDOM)1組+心跳模式(HRC)3組+BODYFAT 1組
 
可置放平板或手機，開啟藍芽傳輸，下載APP，畫面不只是雙色螢幕，且更加有趣，資料易留存。

*APP支援平台(行動載具)於最下方規格處介紹

BLADEZ ARES S30 使用介面

使用藍芽傳輸搭配各品牌行動載具

下方儀表按鍵：
INCLINE INSTANT KEY(揚升快速鍵) | SPEED INSTANT KEY(速度快速鍵)
STOP(停止)|揚升(上下)|輸入|(安全插銷)|模式|速度(增減)|快速啟動

BLADEZ ARES S30 下方儀表按鍵

INCLINE SYSTEM揚升系統：
揚升坡度為16段(即1.2°~7.2°)，螢幕會顯示相對應訓練肌肉區塊，並且以閃爍方式呈現。

INCLINE SYSTEM揚升系統

訓練肌肉如下圖：大至上分成6個程度，至少在4~6段時訓練小腿肌肉、至第8段時大腿前側開始，直到13段後會訓練到臀部整個下肢。

上控介紹

Ares S30上控富有流線感，黑色亮面烤漆與藍色背光螢幕搭配得宜，設置2處溝槽可置放水杯、搖控器等其他小物，扶手寬處符合大多數人的虎口大小，可自然的擱置於上方，心跳感應及快速鍵同設置於此處，非常直覺。

※扶手快速鍵功能：左手揚升調整、右手速度調整
上下調整為撥桿式，比起按鍵式更好操作。

骨架設計

為避免機台頭重腳輕而產生搖晃，雙側骨架在材質及粗細程度都經過嚴格計算，並且搭配整體外觀。
材質為：高鋼性鐵材外覆特殊沙紋烤漆 (高耐磨、防水、防汗蝕)
涵蓋範圍從支架往下延深至跑帶底部，這些地方承接了80%的力道及汗水。
立管厚度達12cm，測試由80kg的成人手部放置於扶手區，並以時速12km奔跑，車體不晃動。
<註：不含刻意搖晃狀況>

BLADEZ ARES S30 骨架設計

Ares S30 絕對讓身長190cm的朋友也能跑起來無侷促感，圖中 model 身長190cm，腿長95cm。

跑帶面積大

S30是同等級最寬敞跑帶140*56cm，材質三層式鑽石紋抗靜電防滑跑帶，鑽石紋增加磨擦係數，三層式複合材質高耐用。

BLADEZ ARES S30 採用鑽石紋跑帶

雙側避震球

Ares 跑步機搭配_6顆有效避震墊(Cushion)，設置於跑帶前中後，可消除多數的反彈力道，高密度跑板讓您比起在外跑步更來得舒適，讓使用者跑得更久。

避震球（黃框處）

兩段式緩降

Ares 跑步機利用2段式的液壓裝置，有效穩定跑板下降速度，保護使用者安全，更避免破壞地板。

錐型滾軸

Ares 跑步機使用錐型60MM滾筒，使跑帶置中不偏移，簡單就能校正跑帶位置。

BLADEZ ARES S30 採用錐形滾軸

BLADEZ ARES S30 跑步機

產地	台灣製造(全機100%)
使用介紹	附詳細使用說明書(英/繁/簡)
跑帶面積	140 x 56 公分
跑帶規格	三層式鑽石紋抗靜電防滑跑帶(495x2944mm/1.6t)
避震球	跑版下方雙邊排列共6顆
坡度範圍	16段電動揚升(1.2度~7.2度)
速度範圍	1- 18 公里/小時
峰值馬力	3.0HP (GP綠能)
顯示螢幕	7”大型藍背光LCD螢幕
顯示資訊	時間、心跳速率、年齡、心跳訓練模式區間、揚升高度、目前速度、使用肌群、體重、距離、行動載具連接狀態、卡路里、文字跑馬燈、程控程式控點矩陣圖
內建程式	內建6組運動模式+使用者自訂(4人)+隨機(RANDOM)1組+心跳模式(HRC)3組+BODYFAT 1組
心率偵測	手握心跳偵測把手 + 無線心跳接收裝置 (與手機或平版串接時可使用APP)
展開尺寸	179.5 x 92 x 136.3 公分
折收尺寸	116.8 x 92 x 154.6 公分
產品重量	98 公斤
最大載重	130 公斤
建議售價	$32999

 
APP支援平台(以下為列舉，請以APP下載頁面所述為主)
1.   IOS Device：
    iPod touch(第四代) / iPod touch(第三代)
    iPhone 5 / iPhone 4S / iPhone 4
    iPad / iPad2 / iPad mini
2.  Andriod Device:
   ASUS Nexus 7
   Samsung Galaxy Note 2
   Samsung S4
 
※IOS建議更新至7.0或更新版本，Andriod建議更新至4.0或更新版本，可以有最佳體驗。
 
其他未列入的IOS或Andriod機型仍可安裝並使用APP，只是因為各家螢幕及解析不同，有可能無法最佳化，上述的機型是完成調校的型號，若有其他新增的機型會公佈在PAFERS官網上。

產品購買方式，請洽：BLADEZ