NBA拓荒者當家球星里拉德三度訪台跟粉絲零距離互動

戴資穎轟場地不足國訓中心回應：立即改善

核心訓練對網球選手的重要性

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NBA拓荒者當家球星里拉德三度訪台跟粉絲零距離互動

2019-09-11

NBA波特蘭拓荒者當家控球後衛里拉德（Damian Lillard）今（11日）第三次造訪台灣，並擔任adidas忠孝旗艦店升級開幕嘉賓，現場店門外有大批球迷包圍，他除了大方分享近況與下個賽季的備戰狀態，更搶先體驗期間限定的燙印服務、與10位幸運球迷零距離互動，展現世界級球星的親和力。

具有多重角色的里拉德，在今年賽季中以單場豪取50分的MVP級表現絕殺雷霆，創下個人季後賽生涯新高；在賽季外，更發行三張專輯穩坐「NBA饒舌天王」地位。親切的里拉德大方表示「在專輯中能聽到不一樣的我！」
不論場內場外，里拉德都全力以赴，展現獨樹一幟的自我風格。三度來台的里拉德今天在開幕記者會現場顯得相當開心，當主持人翻譯時，不時在一旁做投籃等各種動作，他也與大家分享三度訪台的心情：「三次來台灣都剛好是在忠孝旗艦店跟大家見面，但每次來都發現這裡有很大的改變，如同我在職業生涯中經歷了不同角色，一直透過各種考驗不斷前進，希望展現最好的一面給支持我們的粉絲。」

三度來台的里拉德在開幕記者會現場顯得相當開心，訪談間不時在一旁做投籃等動作

里拉德在會中也親自示範忠孝旗艦店期間限定的燙印體驗，除了留下簽名TEE贈與忠孝旗艦店，也贈送簽名TEE給10位幸運球迷，和他們肩搭肩零距離互動。此外，里拉德晚間也將降臨adidas 101球場的「IT’S DAME TIME – Damian Lillard球迷見面會」，與台灣知名饒舌歌手國蛋、熊仔同台切磋，和全場球迷互動同樂！

里拉德在會中親自示範忠孝旗艦店期間限定的燙印體驗

里拉德與10位幸運球迷近距離互動

里拉德造訪的adidas忠孝旗艦店，升級為最新一代店面設計概念，將兩層樓、超過百坪空間打造成台北東區的運動潮流地標，並提供更舒適的購物體驗空間。為慶祝忠孝旗艦店升級，即日起至9月30日推出期間限定的「燙印」服務，提供具台北意象的多款圖騰設計，因適逢里拉德來台，另有特製其個人專屬LOGO供消費者選擇。

adidas忠孝旗艦店升級開幕

資料來源／adidas
採訪攝影／Dama

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戴資穎轟場地不足國訓中心回應：立即改善

2018-02-21

世界球后戴資穎於今(21)日稍早於個人臉書粉絲頁發文砲轟國訓中心場地不敷使用，小戴指出，自從蓋了新場館之後，羽球場只有六面場地，但整個羽球隊培訓和陪練有30個以上，根本不夠用。她說，「羽球場只有六面場地，場地其實一直呈現不夠的狀態，後來用噴漆的直接噴在木板地上硬是多了兩個場地（沒有墊子），但還是不夠，從去年說要買新的場地給我們，到現在也沒有，這幾天所有人都回來練習了，所以有些人又回到了籃球場練習，而籃球場這裡只有兩面好的場地，還有一面場地沒有網子，場地也沒有舖好，線都是歪的，所以用膠帶貼上......因為場地不夠，所以還是要使用這塊場地練習。在我打完這篇文章之後，網子送來了。但場地什麼時候會送來？」

世界球后戴資穎於個人粉絲頁發文砲轟國訓中心場地不足 fb/戴資穎/ Tai Tzu Ying

為此，國家運動訓練中心緊急發出聲明，說明如下：「有關羽球培訓隊訓練場地不足狀況，除原有球類館6樓羽球場，額外於3樓籃球場提供4面羽球場地，共計10面羽球場地供該隊使用，已逾前2016年里約奧運培訓期間提供該隊所需8面羽球場地，其中2面場地使用木質地板、1面設置高台係配合培訓隊技術訓練。本年度中心也將依羽球隊需求，補助羽球協會新購羽球場地，增至14面場地，預計於一週內舖設完成，以提供該隊使用。」

該中心將「利用過年期間進行場地及環境整理，已舖設場地提供教練、選手使用，有關所提羽球場地網子未掛部份，本中心立刻提供新的羽球網供選手訓練使用。」

該中心林晉榮執行長同時表示，針對2018年雅加達亞運會，國訓中心有責任以最高效率來協助各隊教練、選手，以確保訓練品質，進而爭取國家最高榮譽。

責任編輯／Oliver Wu

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核心訓練對網球選手的重要性

2017-06-08

網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。

現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。

人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。

很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。

以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。

1 捲腹 CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。

2 側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。

3 觸腳捲腹 TOE TOUCH

步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。

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NBA拓荒者當家球星里拉德三度訪台 跟粉絲零距離互動

資料來源／adidas 採訪攝影／Dama

戴資穎轟場地不足 國訓中心回應：立即改善

責任編輯／Oliver Wu

核心訓練對網球選手的重要性

以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。

1 捲腹 CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。 步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。 步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。

2 側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。 步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。 步驟3：再下去後換再換邊起來。

3 觸腳捲腹 TOE TOUCH

步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。 步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。 步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。

NBA拓荒者當家球星里拉德三度訪台跟粉絲零距離互動

資料來源／adidas
採訪攝影／Dama

戴資穎轟場地不足國訓中心回應：立即改善

步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。

步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。

步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。