職業網壇知名姐妹檔詹詠然(Chan Yung-Jan)、詹皓晴(Chan Hao-Ching)於臺北世大運再度合體，代表地主出征女雙賽事。25日迎戰美國組合挑戰，首盤雖被Jada Hart和Terri Fleming的強力球風給壓制，一度陷入苦戰，但後展現默契，終場詹家姊妹以6-3、6-0順利過關，晉級8強。

首盤，美國組合進攻相當積極，且不斷變換陣型，帶給詹家姐妹不少壓力，甚至在2-2時，一度將詹詠然的發球局逼到Deuce，不過詹家姐妹仍化解危機，保發成功，並在下一局擁有破發點的機會下，用一記抽球壓迫對方的上網，導致Hart截擊掛網，幫助她們率先破發，取得4-2領先，且奠定此盤勝基，以6-3拿下。

次盤，詹詠然在首局一次漂亮的反拍截擊得分，成功破掉Hart的發球局，讓中華隊先取得領先，第3局，Fleming在面臨破發點時回球出界，詹家姐妹取得3-0領先，美國隊在比賽後段氣力放盡，最後中華隊在第二盤賞給美國隊貝果，贏得比賽。

第2點男單出賽的許仁豪(Hsu Jen-Hao)形容，由於球場空間小，觀眾的加油聲彷彿就在耳邊，剛開始還不太適應，但他仍以兩個21：9輕取對手Andrei Parakhodin，為中華臺北拿下聽牌優勢。

第3點男雙守護勝利的李洋(Lee Yang)／李哲輝(Lee Jhe-Huei)以21：9、21：10擊敗Rodion Kargaev／Vasily Kuznetsov，兩人都是首度參加世大運就確定獲得獎牌，但李哲輝對晉級沒太多想法，「還是以場上表現為主，想要更穩定，不要像之前大起大落。」

羽球4強賽將於25日早上9點開戰、金牌戰則在下午3點開打，蓄勢待發的戴資穎說，滿場熱情觀眾就是中華臺北的「主場優勢」，「我們要繼續利用這優勢，繼續拚！」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

網球是一項全身性的運動，除了要有擊球技巧之外也必須要擁有良好的體能才能好好在場上表現。體能訓練又稱體力訓練，是一種發展能量潛能以及能量潛能發輝有關的體能要素為目的的運動計畫，它也是所有運動員必備的基本訓練。

一般來說，網球體能訓練是需要計畫、週期來安排，更是要掌握選手的體能狀況來設計，以下整理了五種體能訓練方式，讓在學習網球的你能更擁有好體能。

 1  耐力訓練

耐力訓練又稱為全身性持久訓練，藉以訓練有效率的吸收氧氣，經長時間運動也不會有疲倦感。網球比賽是時間長且激烈比賽，要有一顆強而有力的心臟和功能良好的肺以及有效率的腿力，則耐力表現也是網球選訓練最基本要求。

一般來說，培養耐力的方法有長跑、游泳、騎單車、長時間跳繩等，則每週可訓練3至4次，每次基本要40分鐘，在培養耐力時應在練球後開始，因為距離及時間可依據運動員之本身水準而定，以漸進方式來訓練不可輕易貿然增加份量，過程中要保持之以恆的精神。

 2  重量訓練

重量訓練可以讓運動員增加肌耐力、肌力、爆發力等。如果想要擁有強勁發球和高壓殺球就必須要有良好背肌力和腹肌力，而要有靈活的移動和迅速改變擊球方向就需要有瞬間爆發力。過去網球教練對於重量訓練較為忽視且專業度不足，以至於影響其他動作表現；然而現在各種訓練之資訊發達完備，重量訓練已逐漸是訓練重要一環。

重量訓練前一定要做準備運動也就是熱身及整理動作，一般制定每週2至3次且嚴禁於重量訓練後練球，重量訓練後可安排一些放鬆或伸展的運動，打網球所需的重量可以規劃不用太重。

 3  柔軟度訓練

網球屬於擊球高性的運動，擊球動作變化大且需利用全身協調力量，因此要有良好的柔軟度才能做出較高難度的擊球動作，還可以避免一些運動傷害的機會。

身為運動員就要從小就要培養柔軟度，這樣可以較長大時因訓練過程劇烈而使的身體過分僵硬。現今，許多網球選手都會透過瑜伽或是一些伸展性的動作讓自己的身體更加柔軟，不僅可以消除肌肉痠痛，還可以在場上更加活躍。

 4  速度訓練

網球場地不大所需移動以機動快速反應為主，所以必須養成提早移位及準備之能力，良好速度可以增加擊球時間並有及早到位的觀念，尤其發球上網的選手更要具備此項能力。

培養速度最理想時機是身心狀況最佳的時候，速度可藉著訓練達到強化，此種訓練不需以長時間進行，應採取間歇方式進行，在練習時間上，一般可以安排20-30分鐘左右為宜。

 5  循環訓練

網球比賽是沒有時間限制的只有在換邊休息時有機會休息，因此在短暫時間內要恢復體力是相當重要的。循環訓練是個多種類、多樣化、全身性的訓練方式，藉由循環訓練可以加強運動員的肌肉耐力、肌肉力量、柔軟度、速度、敏捷性和心臟承受力等的綜合練習，循環訓練的重要性對促進肌肉呼吸循環適應的發展具有很高的效果。

循環訓練是一種科學的訓練方式，是預訂一組6至12項的運動，並決定運動順序以及反覆的次數，使運動員能在短時間內，持續不斷的完成一系列性質不同的體能訓練法。在訓練時間安排上，可以每周2次，訓練場地以網球場地為主，規劃多種訓練項目，在每種訓練間休息20秒，這樣的訓練方式可以有效達到成果。

資料來源：南亞體育室

眾所周知，中國乒乓球水平遠遠領先於其他國家。據《紐約時報》報導，面對國內激烈競爭，許多中國出生的運動員為了職業發展和逐夢奧運，紛紛選擇入籍他國並轉戰海外，而現在此現像已極大的改變了這項運動的面貌。

雖然運動員代表他國出戰奧運並不是什麼新鮮的事情，比如美國隊就有數十名非本國出生的隊員但代表該國參加20多個項目，但是據里約奧運統計，今年乒乓球各國家隊中非本國出生運動員比例高達31%，遠遠高出其他所有項目。

本屆里約奧運乒乓球比賽，共172名運動員參賽，其中至少44人在中國出生，其中僅6人為中國隊隊員。

以前僅有極少數中國乒乓球運動員到海外發展，但是隨著國家改革開放和快速發展，現在中國出生的乒乓球運動員卻已遍布全球六大洲。

雖然每位運動員都有自己的故事，但是總體來看這一現象凸顯了中國對這項運動的影響，而且還可能會讓人們產生疑問：這到底是不是乒乓這項球運動最好的發展方式？

自1988年奧運以來，中國已經包攬了32枚金牌中的28枚。八年前的北京奧運，中國更是包攬了男女單打的所有獎牌。2012年倫敦奧運因此將比賽規則調整為“單項賽每個國家僅兩個名額”後，中國又橫掃了金牌和銀牌。
 
中國在乒乓球運動中佔絕對優勢，國內這項運動大受歡迎，這使得中國有極多優秀隊員難以入選國家隊。

中國經過數十年發展的選拔機制規定，運動員須經過市級、省級選拔，只有最優秀的50名男運動員和50名女運動員才能入選國家隊。因此許多國家的想法是引入如此優秀的運動員和教練員，短期內能助他們贏得比賽，長期來看將提高他們國家其他運動員的水平。

事實上世界上的大多數國家都沒有足夠好的運動員可以對打，因此許多中國隊員到他國後都要兼任教練和陪練。

“跟中國球員這樣的對手過招時，我們真的嚇到了”，美國乒乓球隊教練柯斯坦蒂尼（Massimo Costantini）回憶早年自己輸給中國選手的比賽時說。
 
當被問到對“中國球員遍及世界”有何感想時，墨西哥選手馬科斯·馬德里（Marcos Madrid）笑著嘆息道，“這很複雜”，而這項運動中的許多其他運動員也有同感。

奧運乒乓球競賽曾因中國隊改變規則，2008年奧運乒乓球競賽，男子和女子單打的前三名都是中國隊包辦，2012年改變規則，規定單一國家代表隊只能包辦前三名的二個名次。

為了提升乒乓球競技的良性發展，國際乒乓球聯合會主席維克特認為有必要再修改規則，有意在下屆奧運參考其它多數世界盃的比賽規定：運動員在21歲以後投效其它國家者，不得參加比賽。

維克特表示，或許要求至少要長期定居一段時間後才能參賽。他說：「這並不意味著馬上就可以改變規則，因為需要222個國家協會投票，也許其他人會有不同的想法，我都歡迎。」

另外，維克特透露，ITTF近幾個月已展開一項與中國協會合作的「中國製造」計劃，讓年輕的非中國籍運動員到中國接受訓練。