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成就夢想的推手！校園運動防護體系將持續向下扎根

2019-01-04
話題 綜合 新聞

為完備我國運動人才培育體系，保障學生運動員之運動安全，並預防運動傷害發生，教育部體育署自102學年度起辦理「補助學校約用運動防護員巡迴服務計畫」。本計畫以高中體育班及參加學生運動聯賽成績優良之學校為對象，截至107年12月底，共計已補助156所學校進用158名運動防護人員，並成立7大分區輔導中心入校協助，除辦理240場運動防護教育研習，更與全國177所醫療院所建立特約窗口平臺或快速通關看診綠色通道，受惠選手人數超過7,000人，除落實對於學生運動員的健康維護外，使我國學校競技體育發展邁向一個新的里程碑。

國立岡山高中利用Redcord懸吊系統運動治療。

體育署表示，學校體育是競技體育的培訓搖籃，近年來學生運動賽事越來越受到社會大眾的歡迎，主因在於學生運動幾乎就是「熱血」的代名詞，觀眾對場上的學生球員們用盡全力的拚戰的態度給予高度的肯定與歡呼，而球員們也更奮不顧身地來回報；然而，熱血的代價所伴隨的往往就是受到運動傷害機率的增加。

體育署進一步指出，學生運動員是國家優秀運動員的基礎養成階段，如果沒有預防運動傷害的觀念，或受到傷害後沒有好好處置，將會影響到整個運動生涯。為此，體育署為落實國民體育法第25條及高級中等以下學校體育班設立辦法第11條之規定，自102學年度起開始辦理「補助學校約用運動防護員巡迴服務計畫」，針對設有體育班的高中、職，以及3年內獲高中聯賽前3名的學校補助「進用運動防護人員」、「運動防護相關耗材」及「運動防護器材」等相關經費，每年約1.5億元。

國立台東體中預防性貼紮。

除了在校內建置運動防護室及進用運動防護人員外，體育署也另委請國立臺灣大學(北北基區)、輔仁大學(新北區)、國立體育大學(桃竹苗區)、臺灣體育運動大學(中彰投區)、成功大學(雲嘉南區)、高雄醫學大學(高東屏區)及慈濟大學(宜花區)等7所大專校院成立區域輔導中心，辦理「區域醫療服務網建置」與「運動防護教育」的工作，希望建立以區域為概念的運動防護體系，其中由各校洽談出的區域醫療防護網體系，已經有177所教學醫院、醫學中心或地方診所加入，並願意提供特約窗口平臺或快速通關看診的綠色通道協助學生運動員就診及照護，受惠選手人數超過7,000人。

體育署表示，學生運動員的未來擁有無限可能，照顧運動員，是體育署責無旁貸的使命，未來體育署將本著服務的精神，繼續精進校園運動防護工作，做同學們的堅強後盾，讓他(她)們在運動場上可以盡情發揮、成就夢想。

資料來源／體育署
責任編輯／David

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運動量多少能降低憂鬱情緒? 研究﹕短時間快走就明顯有效

2022-06-13
綜合話題健走運動恢復新知運動心理

我們都知道運動不只讓身體好，也能讓心情好、減少憂鬱與焦慮情緒，是最健康無副作用的心情特效藥。但是，多少運動量才能達到降低憂鬱情緒的益處呢 ? 根據一項今年 4 月發表的新研究指出，避免憂鬱相關症狀並不需要大量運動，即使是微小的身體活動例如快走，都能大大降低患憂鬱症的風險。

運動量多少能降低憂鬱情緒? 研究﹕短時間快走就明顯有效
運動量多少能降低憂鬱情緒? 研究﹕短時間快走就明顯有效

根據衛生福利部國民健康署建議，成人每週需要進行 150 分鐘中等強度的運動，運動是很好的抗憂鬱劑，對於減輕憂鬱和心理治療一樣有效，持續 30 分鐘的適度運動，可以有效幫助我們解除壓力。然而，繁忙的人們總是說自己沒空、沒體力去跑步或上健身房運動，再加上憂鬱症，鍛鍊的動力必定進一步下降。

2022 年 4 月發表於國際期刊《JAMA Psychiatry》的一項系統性回顧與整合分析，針對 15 項涉及超過 19 萬參與者的研究，以確認需要多少運動量才能減少憂鬱症。結果發現，與不運動的成人相比，每週進行 1.25 小時快走活動的成人患憂鬱症的風險降低了 18％；而每週進行 2.5 小時快走活動的成人，患憂鬱症風險降低了 25%。該研究作者指出，研究發現，當一個人從完全沒有活動轉變為增加一天的運動量，帶來的益處最為明顯；隨著運動量往上加，帶來益處的顯著性慢慢減少；並且在超過一個建議等級之後，多運動並沒有帶來任何額外的好處。

每週進行 1.25 小時快走活動的成人，患憂鬱症的風險降低 18％
每週進行 1.25 小時快走活動的成人，患憂鬱症的風險降低 18％

因此，該研究結果對需要提出生活方式建議的健康從業者而言，具有重要的新意義，特別是對於那些認為目前建議的運動目標不切實際的沙發馬鈴薯。

以往研究證實運動與心理狀態的關係

以往有相當多的研究證實了運動與心理狀態、運動與情緒的關聯。例如，2018 年一項研究發現，有運動的人心理健康狀況不佳天數減少了 43%，即使每週只走路3次，也比完全不動的人心理健康。另一項 2018 年發表的研究發現，每週做 3-5 次 45 分鐘的運動，對改善心理健康最有益，即使是做家務事，也能減少約 10% 的心理健康狀況不佳天數。

針對兒童，2020 年發表的研究發現，即使是輕度運動也有助於保護兒童免於患憂鬱症。同年另一項研究顯示，12 歲時每天做 60 分鐘簡單運動，與 18 歲時憂鬱症風險平均減少 10% 有關。運動的類型包括跑步、騎自行車和步行，以及做家務、繪畫或演奏樂器等活動。

資料來源／CNN health, JANMA Network, 衛生福利部國民健康署
責任編輯／Dama

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NIKE推出專為女性打造的全新線上球鞋服務 UNLACED

2018-04-16
綜合話題穿搭指南運動時尚鞋子NIKE

NIKE一直致力於打造與眾不同的女性運動鞋和服務，近日面向美國和英國推出Nike Unlaced線上球鞋服務就是一次證明。今後Nike Unlaced將成為一個全球化的線上服務，為女性消費者展示專屬的精選鞋款，包括擴大尺碼範圍、高性能鞋款和激動人心的合作系列。

Nike Unlaced每週會更新推薦的產品，第一周率先推出的是Nike Air Max鞋款，包括全新限量版配色的Air Max 97、Air VaporMax、Air Max 270等，慶祝2018 Air Max Day。

Nike Unlaced
Nike Unlaced巴黎發布會現場

除了季度性新品，耐克還集結時尚和球鞋領域具有影響力的創意人士和運動員，由她們抉擇部分鞋款的款式、配色和版型。她們還將在每週的專題中，展現自己的故事與個人檔案、以照片形式記錄球鞋造型與文化、以及穿搭心得與教程。每月由其中一人揭曉一款定制球鞋（可供出售的限量版），並分享他們的定制設計理念。

以下是從今日起即將在Nike Unlaced在線平台出售的鞋款類型，讓我們率先一睹為快：

粗獷誇張

期待大輪廓鞋款（從復古未來風跑鞋開始，比如Air Max 95 和97）和帶有醒目標誌的厚重款式（包括大膽的北美獨家配色版Air More Uptempo）。“對於女性來說嘗試一下粗獷的風格也是一種不錯的體驗，”Sarr-Jamois說道。“The Uptempo是我最喜歡的一款，我就是喜歡這種粗獷大氣的感覺。”

全新配色的Air More Uptempo將在Nike Unlaced推出

極簡風格

曾經被認為是缺乏創意的做法，現在反倒成為了一股迅速崛起的球鞋新潮流，比如“老爹鞋”和全白款設計，但這並不意味著這些設計平庸或無趣。“一張白得耀眼的畫布有它獨特的力量，”她解釋道。“老爹鞋也不再是禁忌。事實上，老爹鞋是很炫酷的。”期待能見到更多中性款與純白的Air Max與Nike Blazer Low鞋款。

“層層疊加的純色恰巧是最能彰顯個性的'色彩'。”對於數週內即將上市的全白Air Max 95，Sarr-Jamois如此評價道。

個人風格

有些款式可能會去除耐克標誌、且改變或添加一些配飾（比如Air Max 1貼佈可能去掉或移動位置）。“這是對經典的重塑，不僅運用不同配色，細節方面也有差異……標籤到了這裡，或者移動耐克標誌的位置，諸如此類的變化。”她說道。

這款Nike Cortez是Sarr-Jamois與耐克設計師的合作定制款。她表示，之所以選擇該版型，是由於其“經典、簡潔又時髦”。

配色大膽

許多球鞋將會以粉色為主，這也是Sarr-Jamois最愛的顏色。“我們將追求極致，探索如何充分發揮粉色的優勢。”她說道。包括即將推出的第二波The 1 Reimagined “變革新1代”系列，從寶藍色到鮮橙色等展現多樣的大膽配色。

第二波The 1 Reimagined“變革新1代”系列 將於4月6日在Nike SNKRS和NIKE指定零售店發售

從今年夏天開始，全球各大城市的NIKE現有店鋪將開設Nike Unlaced服務，並聯合具有影響力的創意者和設計師策展本地化的產品服務。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

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