全球知名運動品牌 PUMA 日前藉由其年度女力美鞋 PUMA Basket Crush 的上市，特別邀請性格女力謝欣穎首發響應 #自由說愛 活動，透過 PUMA Basket Crush 特殊不對稱的斜角鞋舌設計，象徵無畏女孩推翻傳統刻板教條，以拼接愛心的創意巧思大膽主張人人都有勇敢說愛的自由與權利，無論妳的樣貌、性別、年紀或國家，當兩顆心真誠相遇，女孩都該放膽說愛，鼓勵新女力勇敢主張愛的真諦。繼謝欣穎於個人臉書PO文發聲後，立即吸引了眾多知名女力代表接續呼應，紛紛在個人 IG 與 FB 等社群平台發文響應，穿上 PUMA Basket Crush 自拍聲援 #自由說愛，燒起全台一陣「心」女力熱潮。PUMA 繼緞帶鞋、蝴蝶結鞋後，成功又再次創造女孩話題，鎖定即將來臨示愛的西洋情人節，藉由 PUMA Basket Crush 要讓女孩們自信地併起腳，突破愛的藩籬，大膽#自由說愛。

PUMA引領「心」世代無畏主張   眾多女力代表群起響應

一樣的鞋款，可以展現不同的風格，一樣的愛，也可以有不同的詮釋。PUMA 以火熱上市的「說愛單品 Basket Crush」強調愛的多元形式，多位女力代表在社群中為愛自由發聲，突破傳統教條對於性別、國籍、種族的框架，回歸愛的本質，鼓勵女孩們都有大膽說愛的權利與自由，甫上市即造成社群掃屏的新女力曬鞋新風潮！

藝人、演員、部落客或網路意見領袖，每個人都有對愛的定義，也有自由的追愛故事，潮流女星陳艾熙穿著 PUMA Basket Crush 搭配黑色短袖 T 恤外罩連帽外套，下身以經典羅紋側開短裙展現知性女力魅力，她也分享自己對愛的體悟：「當你愛自己，而且勇敢的表現出來，你的存在就會是個正能量。」；藝人楊晴出演女力報到成為新女力代表，穿著帥氣的運動套裝，她覺得愛不應該受限，而演員的身份更讓她「學習接納、把心打開」，正如同 PUMA Basket Crush 白鞋上的紅心，大家都應該接受並表達不同的真心。

韓異國戀部落客金老佛爺，來台多年克服了國籍、文化差異成為道地台灣媳婦，她認為愛本來就不容易，因此特別喜歡鞋款的愛心拼接設計：「只要找到契合的人，無關乎社會的刻板印象，我們都能拼出完美的愛情」；前衛造型師 Judy Chou 將松木綠立領外套綁在腰際，帥氣變身裙裝，搭配紅色透膚絲襪及紅白愛心鞋，大膽的穿搭不僅展現自我，也傳達她致力為愛發聲的態度：「當我們開始愛自己，才會得到別人的愛，『彩虹很美，不要害怕讓人看到他。』」

而經常在社群平台放閃羨煞網友們的同性情侶理恩 & Ting 也穿上 PUMA Basket Crush 一左一右拼出愛心，表示：「無論身處哪個框架中，打破它，我就是愛你的靈魂！」用甜蜜誓言宣示自己的愛情；知性演員林意箴更以溫暖的話語，說出自己對愛的看法，和 PUMA 一起號召鼓勵女孩：「讓我們一起做那個無所畏懼的勇者，掙脫框架，自由說愛」。

2019 年度女力美鞋 PUMA Basket Crush 首波推出無懼黑、自由白和愛戀粉三款勇敢純色，並將於 2 月 8 日搭配西洋情人節接續推出 Valentine’s 情人節限定 PUMA Basket Crush 熱戀紅心新色款。PUMA 鼓勵女孩們勇敢主張說愛的權利，拋開傳統束縛，大膽 #自由說愛

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞

你知道無論是跑步或是肌力訓練都有可能是無氧運動嗎？然而，無氧與有氧運動之間最大的區別，就在於運動訓練的強度。無氧運動意味運動強度過高，導致你的心血管系統無法足夠且快速的向肌肉輸送氧氣；這個形容方式感覺不像是一個良好的結果，但這種類型的運動方式將可提高我們的肌耐力和肌力。

一般來說，身體的肌肉需要氧氣的輸送才能有效率的運作，因此，所謂的無氧運動都只能維持很短的時間，這種訓練可縮短你所有運動的總時間，卻又可以達到不錯的訓練效果；然而，要感受無氧運動的過程必須達最大心率的90-100%，這也會造成身體在訓練的過程中完全喘不過氣。

無氧運動的好處

雖然，無氧運動在過去主要是針對運動員，來提升訓練成效的方式，但日常訓練的一般人也可以從這樣的運動模式獲得一些好處；例如在提高訓練強度時，身體會增加無氧閾值（anaerrobic threshold,AT），同時也會讓身體肌肉更加努力的運作，並加速消耗更多的卡路里，以達成瘦身減脂的目的。另外，還會為身體代來以下這7項好處：

1.提升身體耐力：

當我們在訓練過程中增加一些無氧訓練，將可以讓整體的肌力與肌耐力變得更好，另外，短時間高強度的運動訓練也有助於提升需長時間的耐力型運動。

2.提高最大攝氧量：

經過無氧運動的訓練之後，身體將學會如何有效的運用氧氣，並將其轉化為有效的能量，讓肌肉更能完成長時間的訓練。

3.擁有更強壯的肌肉：

當身體在無氧氣的期間運作，將會提取儲存於肌肉中的能量；而不是透過氧氣的運作產生能量，這樣的方式將能幫助身體肌肉調整運作模式，同時也能提升肌肉的質量。

4.提升骨質密度：

根據2017年發表於骨科與運動物理雜誌（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy）的一篇研究報告指出，適時的進行一些無氧運動如高強度抗阻訓練，將可以提高骨骼密度和強度；這反過來又能有效降低骨質疏鬆症的風險。

5.有效快速的減脂：

在2010年發表於肥胖雜誌（Journal of Obesity）的一項「高強度間歇運動與減脂」的研究發現，高強度運動或稱為間歇性運動，都能提升訓練者快速消耗大量的脂肪，這樣的運動方式甚至比有氧運動更加有效率。

6.改善不良的情緒：

就如同有氧運動一般，無氧運動訓練已經被證實可以有效的減少抑鬱、焦慮、緊張和憤怒的情緒反應。 7.維持肌肉量 我們都知道肌肉會隨著年齡的增長而失去，這也就是所謂的肌少症的現象；而透過無氧運動的方式將可幫助肌肉維持並增加力量。

無氧運動的注意事項

這是一種非常具有挑戰性的訓練方式，因此如果你是一位初學者，建議不要從這裡開始訓練，請從初學者能做的有氧間歇訓練開始。另外，由於無氧運動對於身體來說，比有氧運動對身體的要求更高，因此設定適當的恢復時間及休息是一個關鍵的要素；一旦你開始將一些高強度訓練加入訓練課表內，就必須要適度休息的讓身體完全恢復，建議每週進行2-3次的無氧訓練強度，中間可安排1-2天的休息日，進行低強度或有氧運動訓練。

資料參考／Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy、Journal of Obesity

責任編輯／林彥甫

全民運動熱潮來襲，提倡運動也能打造企業優質品牌形象。為提升全民及職工規律運動風氣，教育部體育署推動「運動企業認證」，今(107)年邁入第三屆，獲得全臺企業熱烈迴響。本年度以「企業i sports 員力non stop」為活動口號，鼓勵企業建立良好職場運動氛圍，強化員工身心健康狀態，進而回饋工作效率，提升績效表現，創造良性互利循環。

79家企業代表出席受獎

教育部體育署於10/25假公務人力發展中心舉辦「107年度運動企業認證授證典禮暨i運動論壇」，活動一共頒發三個獎項：67家運動企業標章獲證企業、10家訪視通過企業以及2家企業線上聯誼賽獲獎企業，總計79家企業代表出席受獎，分別由副總統陳建仁、教育部長葉俊榮頒獎授證。

朝向「運動企業」的目標前進

副總統陳建仁表示，2018年雅加達-巨港亞運中華代表隊獲得亮眼的成績，全民運動風氣日益盛行，政府透過推動運動企業認證標章，鼓勵企業積極推動建立員工規律運動習慣，實現關懷員工的企業社會責任，期望未來企業能與政府一起推動全民運動，一起守護全民健康，讓更多企業都朝向「運動企業」的目標前進。
 
教育部長葉俊榮提到，「運動企業認證」對於員工、企業、運動產業三方面，能創造互利共贏的良善循環。教育部體育署也延續「運動企業認證」的熱度，推動「企業聘用運動指導員補助方案」，期盼能透過企業與運動產業的結合，激盪出更耀眼的火花。

建立健康幸福職場

今年的「i運動論壇」邀請到可成科技股份有限公司巫俊毅副總經理、勝利體育事業股份有限公司呂孟達資深協理來分享i運動企業的打造經驗。交流座談時間則邀請教育部體育署高俊雄署長、衛生福利部國民健康署游麗惠副署長、可成科技股份有限公司巫俊毅副總經理以及勝利體育事業股份有限公司呂孟達資深協理，暢談讓運動企業認證加乘運動指導員聘用，建立健康幸福職場的具體做法與益處。

全民一起愛運動，企業員工動起來。「運動企業認證標章」讓企業優質品牌形象再升級，搭建起員工、企業、運動產業的互利橋梁，期待未來更多的企業投入「i運動」的行列，朝向「健康國民、卓越競技、活力臺灣」願景持續挺進。

資料來源／體育署
責任編輯／David