• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 話題
  • 跨欄王子陳傑正式加入Team adidas 力拼連3屆出賽奧運
1
跨欄王子陳傑正式加入Team adidas 力拼連3屆出賽奧運
2
5K破20分鐘的四週訓練計畫
5K破20分鐘的四週訓練計畫
3
SKECHERS 歡慶25週年 祭出前所未有 25% OFF 超值優惠
運動星球
運動星球

跨欄王子陳傑正式加入Team adidas 力拼連3屆出賽奧運

2019-02-27
話題 跑步 ADIDAS 奧運

繼2018年延攬「台灣最速男」楊俊瀚,Team adidas宣布今年再添生力軍-「跨欄王子」陳傑。不僅讓Team adidas陣容更加堅強,陳傑現正積極挑戰連續3屆奧運的出賽紀錄,他在賽道上奮力拚搏的精神,也­­將激勵運動愛好者勇於跨越自我極限!

跨欄王子陳傑正式加入Team adidas 力拼連3屆出賽奧運

崇尚「創造者精神」的adidas長期支持台灣運動員,並在台灣陸續延攬陳偉殷、王柏融、王維中與曾仁和等頂尖旅外棒球員。而田徑名將陳傑不僅是台灣400公尺紀錄保持人,學生時期也曾在全國大專院校運動會拿下400公尺短跑、400公尺跨欄及1,600公尺接力賽金牌,更在這3項競賽創下連續稱霸7年共21金的傲人紀錄。
 
國際賽事經驗豐富的陳傑不僅曾勇奪台灣國際田徑公開賽400公尺跨欄金牌,更早在20歲就進軍倫敦奧運,成為台灣第5位站上奧運舞台的田徑選手,也曾遠征2016里約奧運,而現正積極挑戰連續3屆奧運的出賽紀錄,不虧是台灣田徑界中頂尖的運動員。

今年適逢陳傑邁入選手生涯第10年,叱吒田徑賽道的他其實早期喜歡打手球、籃球及棒球等多項運動,因此起步較同齡選手晚,直到高中才開始接受正規的田徑訓練。剛參賽時他並不被看好,但充滿熱情、不輕言放棄的他勇於突破框架、打破不可能,以堅韌的心理素質不斷奮力向前,現在陳傑已成為台灣跨欄一哥,更常擔任台灣田徑代表隊的隊長,帶領團隊在國際田徑賽場上發光發熱。

陳傑現正積極備戰4月的亞洲田徑錦標賽與之後的世錦賽,並挑戰2020東京奧運

在分秒必爭的田徑賽場上,「跨欄王子」最強的武器就是突破自我的企圖心,與adidas的品牌精神「Here to Create由我創造」不謀而合。陳傑表示:「現在的我專注在如何精準跨過每一道欄,只為了超越自己的極限、創造不可能。」今年,陳傑為了備戰4月在卡達的亞洲田徑錦標賽與之後的世錦賽,目前正在高雄左營積極訓練,期待透過累計國際賽積分挑戰2020東京奧運。

資料來源/adidas    
責任編輯/Dama

分享文章
運動星球
運動星球

5K破20分鐘的四週訓練計畫

2021-09-03
跑5K跑步訓練跑步動學堂

有目標才有訓練的動力﹗如果你近期的目標是 5 公里跑進 20 分鐘大關,也就用低於四分速的配速持續跑 5K,非常歡迎參考這篇。不過,要開啟這個訓練計畫的先決條件,建議你的 5K PB 已低於 22 分鐘,以及你已經可用 4:00 配速跑至少 1 公里。

如果你 5K 已破 20 分大關,請參考 5K跑進18分鐘的跑步高手訓練計畫 ,邁進高手之路!

5K破20分訓練計畫
5K破20分訓練計畫

課表說明

輕鬆跑:根據你的感覺決定速度,只要確保配速不超過 4:58 即可,期間專注於恢復和跑姿。
長跑:緩慢而穩定地跑,時間在 1 小時以內。

法特雷克跑:
無故定規則,詳細介紹請見:法特雷克跑 Fartlek Run。
400m 反覆跑:每圈 93 秒,相當於配速 3:53 ∕ 組間休息 60 秒,站立恢復。
800m 反覆跑:每 800m 3:12,相當於配速 4:00 ∕ 組間慢跑恢復 200m。
1km 間歇:配速 4:00 ∕ 組間慢跑恢復 90 秒。
山坡跑:Kenyan Hills(在緩坡上不斷進行間歇跑)與斜坡衝刺交替,以平衡力量與耐力訓練。

此訓練計畫的主要訓練期間為 3 週,並搭配一週恢復期,在第四週結束時,你可根據個人需求重複或調整計畫。建議在執行此計畫 3 個月後,可減少一到兩週的訓練,讓身體有時間從跑步的影響中恢復,此期間可花較多時間做交叉訓練,並搭配輕鬆跑以保持雙腿的跑感。

【延伸閱讀】
你想要的5K目標訓練計劃都在:新手和高手都適用的5K跑步訓練計畫
你跑5K花多久? 依照年齡、性別看平均成績
測5000如何破PB? 五種跑步訓練讓你穩穩打破5K成績


資料來源/runningfastr

責任編輯/Dama

分享文章
運動星球
運動星球

SKECHERS 歡慶25週年 祭出前所未有 25% OFF 超值優惠

2017-05-26
話題運動配備鞋子SKECHERS活動跑步

獻上無限喜悅 SKECHERS史無前例超值七五折優惠獻給您!

什麼!SKECHERS 已經25歲啦!

為歡慶SKECHERS 25週年生日,我們特地為您獻上25歲的生日喜悅,並以史無前例超值七五折優惠來回饋給長期支持及喜愛SKECHERS的好朋友們(部份指定九折商品除外)!自5/27(六)至5/30(二)止,凡是穿著或攜帶SKECHERS相關產品至門市購物,即可享有品牌最瘋狂折扣!竭誠邀請您一同與SKECHERS一起瘋狂過生日!

歡慶SKECHERS 25週年,SKECHERS邀您一起瘋狂生日!

25週年就是要任性的送出25雙鞋給你 讓你盡情酷玩你的美好

SKECHERS 25週年驚喜不斷!走過每次春夏秋冬,SKECHERS總是樂於陪伴所有喜愛SKECHERS的好朋友們,不論是日常生活、上班通勤、逛街運動或是出國旅遊,SKECHERS始終是你的最佳夥伴。因此,我們想要邀請大家一起到SKECHERS FB粉絲專頁中分享SKECHERS陪你走過那些地方、曾經經歷過那些特別時光,並不吝給我們一些祝福與大聲說「SKECHERS 25週年生日快樂!」。

即日起至5月31日止,只要你至SKECHERS FB 粉絲專頁活動貼文中,附上曾陪伴你的SKECHERS鞋款合照,即有機會獲得SKECHERS 精選鞋款乙雙(一共將送出25雙),現在就快去留言抽新鞋吧!

★活動參加辦法敬請詳閱活動說明。

分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務