面對HBL高中籃球聯賽，需要做好以下準備：早起去訓練，因為“一日之計在於晨”。苦練投籃不止，再投進一個，才肯回家。教練總會叮囑，球要一場場拼，比賽要一節節打。隊友們要團結一致，為了同一個目標奮鬥。一戰定江山的決賽，最後一秒，勇於挺身而出一擊制勝。因為，一生只有一次HBL！

隨著2018-19 HBL高中籃球聯賽決賽即將開打，Nike推出“HBL籃球”系列產品，包含適合球場實戰和日常生活中不同場合的Nike Air Force 1、Nike Air Max 720及拖鞋。“HBL籃球”系列產品以“一生只有一次HBL”為靈感來源，將“1”作為關鍵的視覺元素，透過強烈的漫畫風格的呈現，鼓勵熱愛籃球的高中生們緊緊抓牢高中的寶貴時光，無論在場上還是場下，都能展現出“二次元式”的熱血鬥志，成為夢想的主角，演繹自己的籃球追夢之路。

“HBL籃球”系列既有球場上的實戰利器，也有能日常穿著潮流鞋款。Nike Fly Trap II最引人矚目的當屬被漫畫網眼圖案所包覆的後跟，Zoom Air提供精準控制力，橘色和紫色激情撞色的外底採用圓弧形延伸設計，幫助球員在突破中擁有全方位的抓地力，無論在室內還是室外場地都能毫不遜色。

擁有3.8公分超厚氣墊的Nike Air Max 720，代表著最前端的科技，而Air Force 1則是始於籃球場卻在街頭發揚光大的永恆經典。兩雙適合日常搭配的潮流鞋款，都在鞋身上點綴極具衝擊力的黑白漫畫圖案，彰顯獨特的個性。

此次的“HBL籃球”系列還推出拖鞋，圖案由熱血漫畫的分鏡格組成，滿滿的籃球元素躍然而出，也與時下流行的拼接風格不謀而合，將熱血態度完美地從球場延伸到街頭。

HBL籃球系列產品將於3月16日起在Nike指定店點正式發售。更多資訊敬請關注Nike Basketball 官方粉絲團。

世大運中華臺北男足，18日首戰對決墨西哥，縱使有中甲職業球員陳浩瑋(Chen Hao Wei)返台助拳，但不敵墨西哥強力速度球風，一次定位球加上2記漂亮的遠射，墨西哥終場3:0讓地主中華臺北吞下首敗。

開賽8分鐘墨西哥獲得角球機會，墨西哥角球開得刁鑽，在門前6碼線地帶由後衛Patricio Enrique Trevino Tripp在門前搶點頭槌破門，幫助墨西哥開賽取得1:0領先。

落後的中華臺北男足開始掌握控球權，但都欠缺臨門一腳，其中從中甲北控燕京回國效力的前鋒陳浩瑋幾次射門射飛。上半場最好的一次機會，傷停補時陳浩瑋接獲中場林建勛(Lin Chien Hsun)傳球，個人左路帶球射門踢飛，上半場墨西哥1:0領先。

下半場開局墨西哥將比分擴大，後衛Manuel Garduno Pena在中路帶球眼看中華臺北沒人上前防守，18碼附近起腳遠射破網，中華臺北門將黃秋霖(Huang Chiu-Lin)盡全力伸長手也無法擋下這球，墨西哥2:0領先。

落後的中華臺北試圖追趕落後2球的差距，前鋒陳浩瑋(Chen Hao Wei)自由球操刀命中門楣，之後陳浩瑋嘗試右路突破傳中，墨西哥門將Jesus Ricardo Galindo Viezcas出擊未能將球清出，但中華臺北球員受制墨西哥防守球員，無法起腳錯失機會。

第80分鐘墨西哥又把比分擴大，前場的短傳配合後Kevin Quinones Quintana禁區外起左腳破網，墨西哥將比分改寫為3:0，中華臺北無力追趕3球差距，本屆世大運首戰0:3落敗。

賽後中華臺北代理教練李文財(Li Wen Tsai)表示：「感謝大家關心台灣足球，雖然最終輸給墨西哥，但這幾年台灣足球有不小進步，已經可以大膽抗衡強隊，當然最終輸球較可惜，下一場面對法國再努力。」

8月19日足球賽事將進行4場男足賽，輔仁大學體育場由日本對決馬來西亞，新莊田徑場烏拉圭出戰加拿大，長庚大學田徑場南韓遭遇阿根廷，新竹縣第二運動場南非對上烏克蘭，比賽時間都是從早上11點開踢。

資訊、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

網球是一項全身性的運動，除了要有擊球技巧之外也必須要擁有良好的體能才能好好在場上表現。體能訓練又稱體力訓練，是一種發展能量潛能以及能量潛能發輝有關的體能要素為目的的運動計畫，它也是所有運動員必備的基本訓練。

一般來說，網球體能訓練是需要計畫、週期來安排，更是要掌握選手的體能狀況來設計，以下整理了五種體能訓練方式，讓在學習網球的你能更擁有好體能。

 1  耐力訓練

耐力訓練又稱為全身性持久訓練，藉以訓練有效率的吸收氧氣，經長時間運動也不會有疲倦感。網球比賽是時間長且激烈比賽，要有一顆強而有力的心臟和功能良好的肺以及有效率的腿力，則耐力表現也是網球選訓練最基本要求。

一般來說，培養耐力的方法有長跑、游泳、騎單車、長時間跳繩等，則每週可訓練3至4次，每次基本要40分鐘，在培養耐力時應在練球後開始，因為距離及時間可依據運動員之本身水準而定，以漸進方式來訓練不可輕易貿然增加份量，過程中要保持之以恆的精神。

 2  重量訓練

重量訓練可以讓運動員增加肌耐力、肌力、爆發力等。如果想要擁有強勁發球和高壓殺球就必須要有良好背肌力和腹肌力，而要有靈活的移動和迅速改變擊球方向就需要有瞬間爆發力。過去網球教練對於重量訓練較為忽視且專業度不足，以至於影響其他動作表現；然而現在各種訓練之資訊發達完備，重量訓練已逐漸是訓練重要一環。

重量訓練前一定要做準備運動也就是熱身及整理動作，一般制定每週2至3次且嚴禁於重量訓練後練球，重量訓練後可安排一些放鬆或伸展的運動，打網球所需的重量可以規劃不用太重。

 3  柔軟度訓練

網球屬於擊球高性的運動，擊球動作變化大且需利用全身協調力量，因此要有良好的柔軟度才能做出較高難度的擊球動作，還可以避免一些運動傷害的機會。

身為運動員就要從小就要培養柔軟度，這樣可以較長大時因訓練過程劇烈而使的身體過分僵硬。現今，許多網球選手都會透過瑜伽或是一些伸展性的動作讓自己的身體更加柔軟，不僅可以消除肌肉痠痛，還可以在場上更加活躍。

 4  速度訓練

網球場地不大所需移動以機動快速反應為主，所以必須養成提早移位及準備之能力，良好速度可以增加擊球時間並有及早到位的觀念，尤其發球上網的選手更要具備此項能力。

培養速度最理想時機是身心狀況最佳的時候，速度可藉著訓練達到強化，此種訓練不需以長時間進行，應採取間歇方式進行，在練習時間上，一般可以安排20-30分鐘左右為宜。

 5  循環訓練

網球比賽是沒有時間限制的只有在換邊休息時有機會休息，因此在短暫時間內要恢復體力是相當重要的。循環訓練是個多種類、多樣化、全身性的訓練方式，藉由循環訓練可以加強運動員的肌肉耐力、肌肉力量、柔軟度、速度、敏捷性和心臟承受力等的綜合練習，循環訓練的重要性對促進肌肉呼吸循環適應的發展具有很高的效果。

循環訓練是一種科學的訓練方式，是預訂一組6至12項的運動，並決定運動順序以及反覆的次數，使運動員能在短時間內，持續不斷的完成一系列性質不同的體能訓練法。在訓練時間安排上，可以每周2次，訓練場地以網球場地為主，規劃多種訓練項目，在每種訓練間休息20秒，這樣的訓練方式可以有效達到成果。

資料來源：南亞體育室