端午連假將至,吃粽子大快朵頤的同時,不免擔心吃進肚裡的熱量爆表!營養師張家祥提供吃粽「4大妙招」,包括將粽子取代白飯、正確進食順序4步驟、一天吃1顆粽子及搭配彩色蔬果,建議民眾在挑選蔬果時,可選擇花椰菜、甜椒或奇異果等,補充足夠膳食纖維、營養均衡,便能輕鬆享受過節氣氛!
張家祥表示,端午節許多人不免俗一定要來顆肉粽,然而1顆粽子的熱量堪比便當,平均熱量多落在400~600大卡間,成份以澱粉為主,為使配料有爆香的口感,通常會使用大量的油進行翻炒,若不節制食用可能會造成熱量攝取超標。
對粽子熱量卻步的人來說,他建議可將正餐中的澱粉來源改成粽子,因為如果只是澱粉替換,則不需特別煩惱如何消耗粽子的熱量;但若是一口氣吃了好幾顆粽子,則需特別留意,1顆粽子的熱量消耗,大約需要1小時左右的重量訓練或有氧運動,才能幫助熱量充分轉移至肌肉中。
端午節該如何放心大口吃粽子?張家祥也分享「4大吃粽妙招」:
粽子取代白飯:將粽子取代主餐中的白飯,避免攝取過多澱粉。
搭配彩色蔬果:在享用粽子的同時,建議搭配優質的彩色蔬果,如:花椰菜、甜椒與奇異果等,以當餐「吃到蔬果」為最基本的飲食原則。
湯、菜、肉、飯:遵循進食順序4步驟,先喝湯,再吃菜、肉,最後吃飯。將澱粉放在最後,可減緩食物進到身體後的血糖反應,讓胰島素有足夠的時間緩慢上升,避免造成血糖一次上升太快。
一天吃1顆粽:由於粽子中的糯米較難消化,建議一天吃1顆粽子為上限,切勿三餐都吃粽子,避免對腸胃造成過大負擔。
張家祥進一步補充,若粽子吃太多,澱粉消化不良,可能導致排便不順暢、脹氣、胃痛或胃食道逆流等問題,因此建議補充富含膳食纖維與酵素的蔬果,如:深綠色蔬菜、蘋果、奇異果等。建議民眾可以在早餐或吃粽時,搭配1顆奇異果,均衡營養且助消化,長期下來對於促進腸胃蠕動與腸道健康很有感。
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全球知名運動品牌 PUMA 旗下 SELECT 聯名系列今年秋冬再度攜手新銳獨立設計師品牌 ATTEMPT,透過都會極簡美學打造潮流意識融合實用主義的時尚單品。PUMA x ATTEMPT 本季聯名創作以駭進經典為軸心,透過革新的手法改寫經典風貌,講究獨特且細膩的細節呈現,賦予運動時尚新極簡主義靈魂,解構實用設計進而激盪色彩美學新火花,為藝術原創再下新註解。
新銳獨立設計師品牌 ATTEMPT 於 2015 年創立,橫跨街頭及時尚領域,主理人梁棟致力於新興產品開發與設計,他堅信產品始終是品牌的核心價值,ATTEMPT 的作品不僅具有時尚元素,更富含對當代藝術的邏輯思維,進而打造多樣創新耀眼的潮流時裝單品,ATTEMPT 特立獨行、不隨波逐流的鮮明個性也與 PUMA SELECT 打破邊界、肆意重塑的品牌理念不謀而合。ATTEMPT 拒絕墨守成規,不斷追求探索創新靈感,充分體現當代藝術設計師獨特的設計風格,本季 PUMA x ATTEMPT 秋冬聯名系列新品以「Hack the Archive 駭入經典」為設計宗旨,將 ATTEMPT 獨有的極簡主義與機能設計碰撞 PUMA 經典前衛的個性基因,以開拓者的姿態探索服裝語言的無限可能,更在實用性中追求都市機能時尚,無論是保暖拼接 Sherpa 立領外套,還是潮流機能 PUMA RS-2K by ATTEMPT 復刻聯名鞋履,處處可窺見 ATTEMPT 顛覆傳統服飾、鞋款剪裁及大膽解構重組的設計美學與信念。
PUMA x ATTEMPT 秋冬聯名新作翻玩多款設計獨特而風格各異的 PUMA 經典單品,推出RS-2K、Oslo Pro、Style Rider 和 Centaur 四款聯名系列鞋款,結合天然材料與反光材質打造奪目細節。 PUMA RS-2K by ATTEMPT 更是將前衛時尚美學與天然材質的混搭完美融合,鞋面以皮革拼接麂皮與毛皮,同時搭載經典 RS 中底科技,鞋舌以帶狀織物細節設計帶來前衛吸睛視覺享受。此外,PUMA x ATTEMPT 還推出多款聯名服飾,羽絨連帽外套以防水面料打造而成,連帽和外套下襬處皆配置可調節的抽繩設計,搭配立領設計,在防風防水的同時還可實現防寒保暖效果,外套內側更有可收納的小袋,結合外側鈕扣口袋,滿足收納小物的需求;PUMA x ATTEMPT 聯名 Sherpa 立領外套整體以溫暖的米白色拼接亮橘色,寶藍胸前口袋及墨綠長袖營造視覺層次感;PUMA x ATTEMPT T7 聯名套裝則以純棉針織製成,以內外翻轉的織物設計與平縫針法,彰顯解構主義設計美學。
在配件部分,PUMA x ATTEMPT 聯名毛帽兼具潮流與保暖兩大優勢,反摺帽沿點綴上醒目 ATTEMPT 刺繡字樣及雙方聯名 LOGO;PUMA x ATTEMPT 聯名棒球帽的簡約美學設計更是穿搭必備單品;聯名斜背式後背包則採用拉鍊式主袋搭配小口袋設計,並配有可調節的半拆卸式襯墊肩帶,輔以聯名 LOGO 標誌畫龍點睛,在實用性中暗藏細節巧思。
PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌,設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史,PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域,同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品,創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括:PUMA、Cobra Golf、和 stichd,產品遠銷120多個國家和地區,全球超過14,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上:https://about.puma.com/