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50歲的珍妮佛洛佩茲看起來依然火辣年輕,只因堅持這3件事!
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減重飲食控制7個注意事項!讓你減肥大業事半功倍
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UNDER ARMOUR進駐台北西門町 打造三層樓高指標店
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50歲的珍妮佛洛佩茲看起來依然火辣年輕,只因堅持這3件事!

2020-02-05
人物誌 飲食 瘦身 健身 故事

近日第54屆超級盃(SUPER BOWL)開幕,許多粉絲期盼不己,其中,讓人最瞠目結舌的就是知名美國歌手珍妮佛洛佩茲(JenniferLopez)在中場的表演。她火辣身材加上凍齡的外貌,讓現場以及電視機前面的觀眾們讚嘆不己,許多人都非常好奇這位天后到底是如何保持的。

50歲的珍妮佛洛佩茲看起來依然火辣年輕,只因堅持這3件事! ©eonline.com

以火辣性感形象出道的知名美國歌手珍妮佛洛佩茲(JenniferLopez)讓小編讚嘆她到現在還是保持一樣,聽了她十幾年的歌,讓人驚艷她的外貌與身材幾乎從沒改變。然而在她的社交媒體上,時常秀出她的腹肌、手臂、翹臀、長腿等,都仍然緊實,身為女人都忍不住有個疑問,究竟一個50歲的女人怎麼做到讓自己看起來跟30歲時完全沒差別,還有一種越活越年輕的感覺?當然,除了付出許多努力和嚴格的飲食控制,她也說到有幾樣東西是她絕對不會碰,以及會保持一些良好習慣,讓我們一起來聽她分享:

珍妮佛洛佩茲(JenniferLopez)在超級盃表演秀出火辣身材 ©highsnobiety.com

不吃加工食品

珍妮佛洛佩茲:「保持年輕的首要之事就是飲食必須要有所控制」。她表示自己幾乎所吃的食物都是原始以及有機的,絕對會避免加工食品。像是時常自己的午餐通常都是鮭魚加上生菜沙拉,此外還特別喜歡吃花椰菜以及南瓜,再配上油醋醬。還有綠色蔬菜配上起司和烤南瓜子都是非常棒且健康的選擇。然而晚餐部分會以蛋白質為主,自己很喜歡吃較白的肉,像是魚、豬肉或是雞肉,再配藜麥和烤蕃薯,這些都是非常有機、不太會造成腸胃負擔的食物,因此身體也可以更加輕盈。

©instagram.com/jlo

吃水果來抵抗嘴饞的誘惑

許多人在嘴饞時,都會吃一些零食填飽肚子,像是洋芋片、糖果、蛋糕等,對於珍妮佛洛佩茲來說,自己當然也會有嘴饞的時候,像是巧克力就是她的弱點。但是,為了要保持身材跟外貌,在巧克力的誘惑來臨時,她大部分都會食用水果或是奶昔來取代零食。像是她會以乳清蛋白配上莓果以及優格加上蜂蜜來食用,因為蛋白質有飽足感,所以能填滿飢餓感,外加又能補充蛋白質。

©genevaa.yoo7

固定維持運動習慣

除了飲食外,當然規律運動一定要有。珍妮佛洛佩茲在紐約和洛杉磯都有不同的健身教練大衛·科什(David Kirsch)與特拉西·安德森(Tracy Anderson),這兩位教練分別都是許多好萊烏或是企業老闆御用的專業健身教練。這兩位的訓練方法非常不一樣。安德森熱衷於平板式訓練、伏地挺身、還有拳擊,而科什的訓練方式則走的比較自由搭配路線,像是做許多的舉重訓練手臂,深蹲訓練腿部和臀部,再加上腹肌的鍛鍊,比較像是循環式訓練,雖然兩位教練有不同教法,這對珍妮佛洛佩茲而言,交錯的不同種運動對維持體態是非常重要的一環。

©cheatsheet.com

珍妮佛洛佩茲表示,咖啡因和菸是絕對避免。自己從不不抽煙,也盡量避免攝取含有咖啡因的食品。另外,也非常少去曬太陽,若必須接觸到陽光時,一定會做好防曬!因為過多曝曬會使肌膚老化,咖啡因、酒精、紫外線真的會對身體造成很大的傷害。

最後,讓我們一起來欣賞珍妮佛洛佩茲在這次超級盃火辣精彩的演出:

資料來源/SHOWBIZ CHEATSHEET、MAIL ONLINE

責任編輯/妞妞

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減重飲食控制7個注意事項!讓你減肥大業事半功倍

2019-04-08
瘦身攻略飲食方式飲食減脂瘦身話題

減重真的是每個人一輩子的功課,不管是為健康還是身材,每天都在與體脂肪戰鬥!常聽說:「七分靠飲食,三分靠訓練」。健康飲食對人體來說是非常重要的一環,不管你怎麼運動不忌口或是沒有真正攝取到營養,對減重結果來說都是事倍功半!因此,運動星球編輯整理了7個飲食減重注意事項,除了養成易瘦體脂外,還能維持身健康!

減重飲食控制7個注意事項!讓你減肥大業事半功倍

蛋白質攝取很重要

蛋白質是減重的人不可或缺的營養之一,然而它可以從很多食物中獲得,像是如肉類、雞蛋、豆類等,在攝取蛋白質的頭時,可以促進肌肉形成,當有一定的肌肉量時,能讓脂肪燃燒。建議可以在運動後攝取蛋白質,除了能修復受損的肌肉外,同時也有達到增肌的效果,像是喝牛奶、豆漿都是很不錯的選擇。

攝取蛋白質很重要

禁止節食或是斷食

節食或斷食是減重的大忌,或許短時間內能夠看到體重下降,但那畢竟只是數字,真正減少的並不是脂肪,所以絕不是長久之計!在每日的三餐中,規劃好飲食內容並且注重在營養部分,不僅能有效減重,同時也能維持健康。

禁止節食或是斷食 ©today.com

挑低脂食物請注意額外熱量

減重的人常常都會挑低脂的東西來吃,但因為低脂的東西大多都沒什麼味道,但是為了好入口,此時可能會不自覺加入過多的調味,像是優格!這樣不僅對減重的人沒幫助,還會造成身體負擔。另外,好的油脂是可以幫助身體代謝,像是魚類身體含的omega-3、亞麻仁籽油、紫蘇籽油等,都能維持身體代謝以及減輕負擔。

吃優格容易添加許多其他食材 ©kitchfix.com

低糖但高脂的食物是陷阱

許多高脂食物雖然低糖但卻是陷阱,像是堅果。很多人平時就有吃堅果的習慣,在減肥的時期,可以吃些堅果來補充油脂,因為堅果含的油脂是好的,裡面含豐富礦物質且幾乎不含醣類,不過要小心,因為堅果的熱量很高,很多人一吃就越吃越多,不小心就過量,不僅沒達到瘦身目的,還有反效果,如果真的想吃堅果,建議一餐配上6~7顆就足夠。

堅果雖然低糖但是脂肪含量高 ©medicalnewstoday.com

遠離含糖飲料

糖類真的是傷害身體的殺手之一,不僅會讓身體肥胖,還會有代謝異常、蛀牙等情況發生。一瓶含糖飲料約有6~8湯匙的糖,碳酸飲料含約有10湯匙的糖,即使微甜的飲料也含約有3茶匙的糖,如果每天都喝上一杯含糖飲料,一年下來若無法適當代謝掉,將會使體重增加5~7公斤,同時殘留在身體的糖分以及化學物質也會破壞身體的健康。

遠離含糖飲料 ©betterhealth.vic.gov.au

遠離少量多餐的迷思

少量多餐是可以消除飢餓感,但是如果控制不好,沒有減少每一餐的食物量反而更容易發胖!不如三餐正常吃,營養以及份量也在計畫內,對於想減重的人來說,會比少量多餐來得有效。

遠離少量多餐的迷思 ©howudish.com

記錄飲食習慣

透過紀錄飲食的習慣,可以留意自己所攝取的熱量,以及需要該營養,同時能鼓勵自己遠離垃圾食物來達到減重效果。

記錄飲食習慣 ©healthista.com

資料來源/THE SMARTER WAY
責任編輯/妞妞

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UNDER ARMOUR進駐台北西門町 打造三層樓高指標店

2016-12-18
UNDER ARMOUR服裝運動裝備健身場館資訊

美國頂尖運動品牌UNDER ARMOUR秉持服務運動愛好者、提供多元裝備為理念,繼台北大安跑步旗艦店、士林夜市大東店、松山八德旗艦店等熱門地標後,今年歲末再進駐台北西門町,在熱鬧的電影街上開設指標店點-西門町武昌店,三層樓的寬敞空間,籃球、跑步、訓練、瑜珈、高爾夫…等各專業運動系列商品一應俱全,幫助運動者們訓練不停歇!昨(17日)開幕活動現場請來Lamigo桃猿王牌左投王溢正來到現場,除了透露職業選手的訓練菜單,王溢正還分享自己是如何在冬天選擇運動裝備,幫助自己提昇訓練效果。現場同步舉辦「UNDER ARMOUR冬季訓練體驗大挑戰」,由健身工廠專業教練群出任指導,民眾藉此獲得正確的訓練觀念外,王溢正更親自下場與民眾挑戰PK,讓這個周末的西門町充滿著濃濃的運動風。

UNDER ARMOUR進駐台北西門町,Lamigo桃猿王牌左投王溢正來到現場,分享職業選手的訓練菜單。 UNDER ARMOUR提供

挑戰Lamigo桃猿王牌左投 鼓勵民眾挑戰自我極限、變得更強

UNDER ARMOUR今年接續展開大型展店計畫,開設的店點都選擇在運動者真正會去的地方,這一回西門町武昌店落腳在台北市中心位置,且鄰近於萬華運動中心,也是活動力十足的年輕人與國內外遊客也熱愛的鬧區。為歡慶西門武昌店盛大開幕,UNDER ARMOUR舉辦深受民眾喜愛的體能活動「冬季訓練體驗大挑戰」,請來健身工廠專業教練與民眾分享進行訓練時的運動觀念,並示範平時在家也可以自主練習的訓練動作。同時也特別邀請Lamigo桃猿的左投王溢正,與現場民眾挑戰大PK,鼓勵民眾超越自我極限!挑戰項目中以「ViPR上鉤拳」、「藥球轉體」來考驗民眾的手臂肌力、全身核心肌群、身體協調與平衡性、肌肉柔軟度及爆發力,當天在場民眾無不熱情參與,專注挑戰職業球員和專業教練,刷新自我紀錄讓自己變得更強!

Lamigo桃猿的左投王溢正,與現場民眾挑戰大PK,鼓勵民眾超越自我極限。 UNDER ARMOUR提供

UA SpeedForm AMP訓練鞋  完美貼合、釋放能量  幫助運動員達成訓練目標

活動當天Lamigo桃猿的王溢正穿著「SpeedForm AMP」訓練鞋款出場,一款適合從事各種訓練的鞋款配備。「SpeedForm AMP」運用UNDER ARMOUR最具代表性的SpeedForm鞋面,猶如量身打造的貼合舒適,同時在鞋面前方增加防滑貼條,幫助運動員在進行TRX懸掛訓練時,加強雙腳的穩定性;UA AMP科技能提升足部移動的生物力學性能,有效釋放足部力量,幫助運動員的移動步伐更流暢,提升訓練效果;由Charged Cushioning與Micro G® 結合而成的複合式能量中底,擁有優異的緩震科技,能提供絕佳彈力回饋,幫助吸收足部著地的衝擊力,將能量轉換為下一步的強勁動力,讓運動員擁有爆炸性的表現;前腳掌添加矽氧樹脂材質,加強耐用性與保護;TPU杯型設計,能緊鎖包覆腳後跟、強化支撐性,給予運動員良好的防護效果;鞋底以不規則的凹槽設計,加上兩側策略性配置較硬的橡膠,能在多種地面上提供理想的牽引力、靈活度與穩定度,讓運動員不管是在直線、橫向移動都能一次到位!UNDER ARMOUR「SpeedForm AMP」要給運動員一雙最佳、最強的訓練裝備,讓每次鍛鍊都充滿能量與鬥志!

活動當天Lamigo桃猿的王溢正穿著「SpeedForm AMP」訓練鞋款出場。 UNDER ARMOUR提供

UA 「SpeedForm AMP」系列鞋款

⚡SpeedForm貼合鞋面  細膩的製衣技術與一體成型鞋跟,完整的包覆雙腳,並提供強而有力的支撐。再加上鞋面防滑條的設計,幫助運動者在進行TRX懸掛訓練時,加強雙腳的穩定與保護。
⚡雙層中底-Charged Cushioning+Micro G®能量中底  優異緩震科技提供絕佳的彈力反饋,幫助吸收足部著地的衝擊力,將能量轉換為下一步的強勁動力,讓運動者擁有爆炸性的表現。
⚡UA AMP科技  提升足部移動的生物力學性能,提供舒適腳感,幫助移動步伐更流暢。
⚡TPU後腳跟杯型設計  緊鎖包覆腳後跟,強化支撐性,給予良好的防護效果。
⚡策略性配置鞋底  以不規則的凹槽和兩側策略性較硬的橡膠設計,提供理想的牽引力、靈活度與穩定度,讓運動者不管是在直線、橫向移動都能有絕佳表現。
⚡「男SpeedForm AMP 系列鞋款」已上市,建議售價:$4,380元

男-Speedform-AMP訓練鞋-黑白$4,380(王溢正穿著鞋款) UNDER ARMOUR提供
UNDER-ARMOUR今年歲末再進駐台北西門町,在熱鬧的電影街上開設指標店點-西門町武昌店。 UNDER ARMOUR提供
UNDER-ARMOUR進駐台北西門町,各系列跑鞋一應俱全。 UNDER ARMOUR提供

UNDER-ARMOUR 西門町武昌店
add 台北市萬華區武昌街二段114號
tel 02-6617-5529
time 12:00–23:00

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