大家都知道運動能讓人心情更愉悅，那你有想過，不同強度的運動能為大腦和情緒帶來什麼影響嗎？國外新研究發現，低強度運動與認知和注意力明顯有關，高強度運動則能增加情緒處理能力，也就是說，在長距離訓練中加入一些衝刺，能雙重幫助你鍛鍊大腦！

以往的許多研究中，運動和大腦健康之間的關聯已相當明確；而新的研究發現，依照活動強度不同，獲益也有所不同。這項發表在《大腦可塑性》期刊上的研究，招募了25名男運動員，他們分別在跑步機上以低強度跑30分鐘，並在另一天以高強度跑30分鐘。在每次訓練前後，研究人員透過MRI核磁共振檢查，測量活動過程中大腦發生的血流變化，並檢視大腦區域與跑步活動的關聯。

雖然受試者在高強度和低強度兩個階段，正面情緒都明顯增加，但低強度訓練與認知和注意力相關的功能有更多連結；高強度訓練則與大腦和情緒處理較相關。該研究合著作者、德國波恩大學附設醫院功能性神經影像學小組醫學碩士Angelika Schmitt指出，這是了解運動過程中大腦結構和功能動態變化相當好的一步。

在運動強度對大腦活動的影響上，上述德國研究並不是唯一發現有趣結果的。南澳大學2019年一項研究發表於《運動科學與醫學》期刊，研究128名同時參與HIIT高強度間歇運動，以及低強度、長時間有氧運動參與者的大腦活動狀態。結果發現，兩種運動都對神經連結產生了正面影響，但是混和高與低強度運動，可能在調節「壓力荷爾蒙」皮質醇上具有額外益處。

南澳大學健康科學學院研究員 Ashleigh Smith 表示，高強度運動時皮質醇升高，但持續的高水平可阻斷神經反應，而間歇訓練可以使皮質醇水平恢復到正常水平。

高低強度混和策略還可能有增進恢復的潛力。2019年一項研究針對自行車手試驗，發現變動式的高強度騎行（即一系列的自行車衝刺穿插低強度騎行），比起相同時間的中等強度騎行，恢復效果明顯較好。

無論是在對大腦、情緒的影響，或是運動後恢復的效果，這些研究的結果都導向混和高與低強度。因此，下一次出門運動時，為了你的大腦和身體著想，試著把高、低強度混和在你的訓練中吧！ 

資料來源／Bicycling、維基百科    
責任編輯／Dama

長達九天的春節假期，你是否餐餐大魚大肉加上團聚拜年零嘴不離手呢？趁著年節過後趕緊換上健身裝備運動一下吧！台灣連鎖運動通路領導品牌摩曼頓匯集各大運動品牌全新運動裝備，帶領消費者甩開油膩，迎戰新年新氣象！近年運動服飾蔚為潮流，不僅設計時尚，吸濕排汗快乾的材質也提高健身運動時的舒適性，訓練用緊身褲也比一般運動褲更能確保身體關鍵肌群得到有效支撐，年後甩油大作戰，摩曼頓提供全面性的運動健身裝備諮詢，讓民眾過年後甩油運動更加輕鬆上手。

裝備選購注意這幾點

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在運動服飾的選擇上，摩曼頓也表示，延續近幾年的運動時尚風，各大運動品牌這幾季也持續推出配色大膽及造型時尚的運動服飾，不僅加入復古元素，配合消費者下班或放學經常直接去運動的需求，更加入了內裡絨毛、防潑水、防風等機能性的設計，消費者來摩曼頓可以依據自己的日常選擇最適合的運動休閒穿搭，不管是運動內衣外穿搭上緊身褲的性感風，或者是運動短褲配長襪的俏皮風，除了舒適度及機能性，更讓消費者能兼顧運動潮流穿搭。

年後的減脂大作戰，擁有一套優質的訓練裝備能讓人運動效果事半功倍，除了能提升運動時的舒適性，進而延長運動時間，合適的裝備也能降低運動傷害的機率並減少延遲性的肌肉酸痛，讓運動意願更上一層，穿上新衣新鞋也能讓運動時心情大提升！新的一年摩曼頓提供各式不同需求的鞋款及專業運動服飾，快來挑一套最適合自己的訓練裝備吧！

關於摩曼頓
摩曼頓為台灣連鎖運動通路領導品牌，我們除了提供貼心服務及舒適的消費體驗外，多元商品的選擇包含籃球、健走、跑步、健身、登山及各式運動用品，滿足所有休閒戶外運動愛好者最專業的裝備與需求！

資料來源／摩曼頓    
責任編輯／David

勝利呼吸法（Ujjayi Breathing）又稱為勝呼吸法，在練習的過程中，聲門會收縮發出類似海浪的聲音，如配上拜日式練習更能淨化排毒。它能幫助人體強化內臟的肌肉彈性，以及改善快、慢性氣喘，除此之外它對人體還有許多益處，但患有高血壓、心臟病的人，建議躺下來練習較為適合。

勝利呼吸法好處

強化免疫力
透過勝利呼吸法能強化身體免疫力，排出身體多於廢力，並且提高新陳代謝。

改善呼吸道
對於換季時常咳嗽、打噴嚏，以及有呼吸道相關疾病者，透過練習勝利呼吸法能感善許多。

刺激器官
當新陳代謝較慢時，身體器官代謝也會變慢，此時可能會淋巴系統出現一些警訊，透過勝利呼吸法來刺激器官，達到促進循環功能。

平緩情緒
當天氣變化大，或是被工作壓到喘不過氣時，此時呼吸會變得較為短淺，情緒也會不安穩，透過勝利呼吸法來調息心境，讓思緒變的順暢，此時心境也會較為寧靜許多。

 促進循環
透過勝利呼吸法來刺激內在循環，可以提升鼻腔內壁的血流量增加，使嗅覺更加敏銳，同時也能控制血壓。

資料來源／Sense Studio、《慢慢做到位的深層瑜伽》
責任編輯／妞妞