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UA Threadborne Slingflex Rise稱霸跑道 橫掃街頭
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adidas adizero系列台北馬指定配色  電光藍、炫光綠引爆疾速能量
adidas adizero系列台北馬指定配色 電光藍、炫光綠引爆疾速能量
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計劃跑場馬拉松嗎?比賽倒數3周 來用「吃」和「減法」跑出好成績
運動星球
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UA Threadborne Slingflex Rise稱霸跑道 橫掃街頭

2018-01-25
配備館 跑步 UNDER ARMOUR 鞋子

近年來跑步逐漸成為台灣的全民運動,跑步不僅是休閒與豐富生活的元素,更是展現自我態度的生活方式!在跑者當中有一群重視自我風格的運動愛好者們,不論在跑步當下或跑步前後,都希望自己的跑步技能與全身裝備相得益彰。美國運動品牌UNDER ARMOUR為了這群「街頭路跑風格領導者」們,全新推出「UA Threadborne Slingflex Rise慢跑鞋」,讓跑者在都會時尚與運動機能單品中創造屬於自己的城市生活態度!

UA Threadborne Slingflex Rise稱霸跑道 橫掃街頭

Slingflex Rise讓你自由定義成為風格領導者

「街頭路跑風格領導者」2018年更新裝備新指標!「UA Threadborne Slingflex Rise慢跑鞋」具備“可調節鞋帶孔”讓你能隨心所欲定義自己的款式;“中筒襪套式”鞋領高度具有腿部修飾效果,能與Jogger Pants束口褲完美搭配,突顯下半身穿搭的視覺延伸感。在外觀設計,運用簡約俐落的直線線條設計大方點綴整體鞋面,提供豐富的元素創造多變風格,「UA Threadborne Slingflex Rise慢跑鞋」將為UNDER ARMOUR休閒系列裝備翻開嶄新的一頁!

Slingflex Rise鞋領高度的提升能與Jogger Pants束口褲完美搭配、凸顯下半身穿搭的視覺延伸感。

充分緩震、時刻貼合,自在穿梭都會叢林

「UA Threadborne Slingflex Rise慢跑鞋」中筒襪套式鞋身給予足部緊密服貼的舒適,同時擁有強化腳踝支撐的優點讓跑者穩步向前;Threadbrone針織鞋面搭配「多段式鞋帶穿孔」,可緊緻貼合足部又通風透氣。此款屬“Run Strong”系列,其中底運用雙層Charged Cushioning系統,內層為鬆軟發泡材料,獨特出眾的緩震科技有助於帶來柔軟的觸地感,外層則是運用紮實橡膠材質,大幅增加鞋底高磨損處的耐磨性。承襲Slingflex系列主要功能:緩震、耐磨,加上時尚易搭又貼合的特色,讓你隨時自在的穿梭都會叢林,也更吸引眾人目光!

UA Threadborne Slingflex Rise慢跑鞋

中筒襪套式鞋領:構造舒適貼合,有助強化腳部支撐
Threadborne針織鞋面:緊致貼合、通風透氣,有助提升動作的靈活度
多段式鞋帶穿孔:可調節綁帶設計,跑者能隨心所欲調節鬆緊,提升舒適感且完整貼合足背
雙層Charged Cushioning中底系統:內層發泡材料提供軟彈腳感,而堅硬的橡膠外底則覆蓋高衝擊部份,提升鞋款整體耐用度
Micro G鞋墊:貼合腳掌形狀,有助改善緩衝性能

UA Threadborne Slingflex Rise慢跑鞋
UA Threadborne Slingflex Rise慢跑鞋

資料來源/Under Armour
責任編輯/妞妞

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adidas adizero系列台北馬指定配色 電光藍、炫光綠引爆疾速能量

2021-11-17
鞋子ADIDAS跑步配備館

熬過疫情的嚴峻,一年一度全台最大路跑盛事-台北馬拉松將於12月19日強勢回歸!在全面備戰的關鍵時刻,adidas隆重推出adizero競速跑鞋台北馬指定配色「Sonic Ink」,以電光藍為主調,炫光綠點綴其中,展現跑步的疾速能量。adidas最強競速跑鞋adizero adios Pro 2,以LightstrikePRO雙層中底結構,搭配EnergyRods推進系統,帶領無數菁英跑者突破生涯最佳紀錄;最速輕量厚底訓練跑鞋adizero Boston 10更是跑者訓練時的最佳利器,延續adios Pro 2競速血統,雙中底全面升級,助跑者找回競賽狀態,於年末封關之戰突破速度極限!

adidas adizero系列台北馬指定配色  電光藍、炫光綠引爆疾速能量
adidas adizero系列台北馬指定配色 電光藍、炫光綠引爆疾速能量(圖為adizero adios Pro 2)

adidas adizero Pro系列跑鞋自推出,便在賽場上締造男子與女子多項馬拉松世界紀錄。全新adizero adios Pro 2推出不到半年,就助菁英跑者拿下眾多國際馬拉松賽事冠軍,肯亞男子及女子好手也在11月紐約馬拉松上腳adidas adizero Pro 2「Sonic Ink」全新配色再奪冠軍。為破紀錄而生的adizero adios Pro 2,重新進化的LightstrikePRO雙層中底結構,重量較前一代減輕30克,並嵌入模擬人體腳掌骨骼的碳纖維EnergyRods,有效降低能量損失,提供爆發式推進力。鞋面採用輕薄的Celermesh 2.0環保材質,兼具高透氣與延展性;採用複合式大底設計,在前緣處加入ContinentalTM馬牌大底,搭配輕量橡膠材質,打造競速跑鞋所需的絕佳抓地力,引領跑者在年底臺北馬拉松發揮超常水準,飆出新境界!

為破紀錄而生的adidas adizero adios Pro 2,嵌入模擬人體腳掌骨骼的碳纖維EnergyRods,有效降低能量損失、提供爆發式推進力
為破紀錄而生的adidas adizero adios Pro 2,嵌入模擬人體腳掌骨骼的碳纖維EnergyRods,有效降低能量損失、提供爆發式推進力

距離臺北馬拉松正式倒數五週,積極備戰中的跑者們,必須在短時間內回到疫情前的體能配速,adidas最速輕量厚底訓練跑鞋adizero Boston 10便是跑者們的最強裝備。adizero Boston 10全新厚底升級,雙中底上層採用adios Pro 2同等級LightstrikePRO,搭配下層LIGHTSTRIKE中底,並加入EnergyRods推進系統及後跟碳纖維片,兼具緩震與推進力;鞋面採用輕量工藝式網布,帶給跑者舒適透氣且穩定包覆的腳感;耐磨的ContinentalTM馬牌輪胎大底,即使在雨天訓練,也能展現優異抓地力,助跑者在回歸賽道前,恢復備戰狀態。

今年受疫情影響,多數馬拉松賽事被迫停辦,跑者頓時失去訓練目標,然而即便沒有了跑道,他們也從未停下腳步,因為#堅持 不只為快,訓練不是為了超越別人,而是忠於內心對跑步的熱愛。adidas身為長期台北馬拉松贊助夥伴,自11月23日起,於adidas X 台北馬拉松活動頁面舉辦消費者抽獎活動,邀請全台跑者上傳個人跑步照片,寫下#堅持 不只為快宣言,並分享至社群,不論參賽與否,皆能獲得adizero系列鞋款抽獎機會,邀請好友加入更可解鎖多項好禮,11月23日起就與adidas一同慶祝台灣規模最大路跑賽事-台北馬拉松強勢回歸!

adidas adizero競速跑鞋台北馬指定配色「Sonic Ink」,以電光藍為主調,炫光綠點綴其中
adidas adizero競速跑鞋台北馬指定配色「Sonic Ink」,以電光藍為主調,炫光綠點綴其中

詳細活動資訊請持續關注官方粉絲專頁。

資料來源/adidas
責任編輯/Dama

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計劃跑場馬拉松嗎?比賽倒數3周 來用「吃」和「減法」跑出好成績

2018-03-22
半馬觀念飲食馬拉松跑步知識庫營養補給全馬訓練

自我要求嚴格的你參加全馬或半馬不只想完賽,更想獲得明顯進步甚至破PB嗎?那麼除了平時的跑步訓練,賽事倒數時還能做哪些功夫幫助比賽表現?簡單來說,「吃得對、減訓練」將是你的賽前功課,運動星球特別訪問身為醫師的跑步教練陳柏長,看看他是用什麼科學方法讓跑步成績更上一層樓。

馬拉松比賽倒數3周 用「吃」和「減法」跑出好成績

賽前1-3周:訓練減量

減量是被譽為「史上最偉大的跑者」、「捷克火車頭」的已故長跑運動員埃米爾.扎托佩克(Emil Zátopek)每次比賽前固定儀式,適合用於一年僅安排1-2場追求成績表現的耐力跑者。減量周期的長度跟比賽種類無關,而是與周跑量有關,以下依跑量區分減量時間。

​減量最後一周應減到原跑量的30-50%,但強度不減,也就是速度訓練時不降配速,但時間或距離減少,輕鬆跑的時間也同時減少;最後2天則以輕鬆跑為主。
   

原理:陳柏長分析,體內肝醣存量不足會使運動表現降低、無法繼續運動,如果賽前訓練沒減量,腿部肌肉只能儲存相當於200-400卡熱量的肝糖,但如果有適當休息,腿部肌肉可儲存800-900卡,相差兩倍之多。不減量雖仍可能有進步,但幅度不大,且可能讓比賽當天無法呈現最佳狀態,也很難拚出好成績。
 
提醒:如果你一年報三五十場賽事、不追求單一場成績突出,就別管訓練減量了。

比賽前有訓練減量的跑者,腿部肌肉儲存的肝醣量約為沒減量者的2倍

賽前10天:控制飲食、增加燃料

倒數10天控制飲食,能為雙腿儲存更多跑步時需要的「燃料」。陳柏長醫師綜合國外研究提出10天和5天兩種飲食控制方式,雖然一般建議採取較緩和的前者,但仍視個人生活習慣,在研究上兩種方法對比賽當天的效果差距不大。
 
10天方法:7天高脂低碳+3天高碳飲食
倒數10-3天脂肪攝取增加到每日飲食總量的60-70%,建議多吃優質脂肪,如鮭魚、牛肉、豬肉、傳統製程的起司、全脂牛奶、酪梨、堅果;而不是爌肉、五花肉、炸雞、薯條等「壞脂肪」。至於地瓜、番薯少碰為妙,因為這段期間應降地攝取澱粉,而地瓜番薯都是澱粉類食物。倒數3天轉為高碳飲食,也就是70%碳水化合物、30%肉類和油脂食物。
 
5天方法:4天高脂+1天超高碳飲食(肝醣超捕)
前4天採取如前段所述的高脂飲食(部分人只採一般飲食);最後一天大量攝取碳水化合物,也就是所謂肝醣超捕。進行肝醣超捕時,每公斤體重應吃10克碳水化合物(10g/kg);以一名 60公斤成人計算,一天要吃下600克,相等於一天攝取的2,400卡熱量都來自碳水化合物。這樣的量你可能吃不下去,那麼賽前一天三餐可多吃義大利麵、麵包,並在餐與餐之間吃能量包,喝水改為喝含糖運動飲料,來補足這樣的數量。
   

原理:為了讓身體產生對醣的飢渴,賽前短暫提高脂肪攝取,讓身體短時間內依賴脂肪作為燃料,並不斷降低身體肝醣庫存,為最後的肝醣超補鋪路。上述方法能讓賽前進行肝醣超補時,身體儲存最多的肝醣,並提高燃脂效率,少量研究證明此做法可增進運動表現約5%。
 
提醒:如果增加脂肪攝取會讓你感到不舒服,就跳過前7天或前4天的高脂飲食步驟,但仍盡量減少碳水化合物攝取。

賽前實施高脂飲食可多吃鮭魚、牛肉、豬肉、全脂牛奶等優質脂肪

賽前3周-1小時:補充咖啡錠

賽前補充咖啡因可刺激交感神經,讓人在賽中較有精神、較易投入,研究指出在耐力運動員上可提升3-4%運動表現。但咖啡因的補充不是必須,以下給跑者參考用。
 
沒喝咖啡習慣
賽前1小時攝取每公斤6毫克的咖啡因,建議以咖啡錠代替喝咖啡,因為含量好計算(一錠200毫克),又不易造成賽中頻尿。若以60公斤成人計算,賽前吃一錠就好。
 
有喝咖啡習慣
配合賽前1-3周的訓練減量停止喝咖啡,一天一杯的人可停喝一周,每天需要喝大量咖啡則可停2-3周。若停喝,賽前1小時可吃一錠咖啡錠;若沒停喝,賽前1小時吃2錠。
  

原理:一些研究發現,沒喝咖啡習慣的人運動前喝咖啡,提升的運動表現是習慣喝咖啡的2倍。如果你嗜咖啡成癮,可讓身體回到接近跟不喝咖啡的人一樣,這樣到了賽前1小時補充咖啡因,就可以有最佳的運動表現。
 
提醒:補充咖啡因的方法一定要在賽前嘗試過,建議可用周末長跑練習時試用,以免比賽當天出意外。

賽前補充咖啡因可刺激交感神經,讓跑者比賽時較有精神,進而提高運動表現

陳柏長提醒,平時訓練才是最重要的,飲食只是輔助,以上建議方法如果無法適應就不用勉強,或者在賽事當天早餐、比賽中加強補充碳水化合物即可。(詳細賽前飲食可見本站《馬拉松賽前12小時的飲食策略》)。

責任編輯/Dama

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