台灣新型冠狀病毒（COVID-19，武漢肺炎）防疫有成，6月7日起休閒活動不受人數限制，讓8月23日即將登場的2020 Taishin Women Run TPE成為亞洲疫情減緩後的首場大規模女子路跑！而這次延賽後強勢回歸的2020 Taishin Women Run TPE，不僅規劃了三個組別（21K／10K／3K）的實體路跑，還特別加碼舉辦「台新女子線上路跑」，讓更多未能親臨賽事現場的女孩共襄盛舉！報名時間延長至7月20日17:00為止。

美女醫師、甜心主播站出來挺路跑

2020 Taishin Women Run TPE主辦單位7日舉行記者會，除了彰顯台灣防疫的成功，更要向世界體壇展現台灣女孩的力量，宣告國際女子路跑聯盟（International Women Run League，簡稱IWRL）系列賽全球第一場將在台灣台北登場！

記者會現場特地邀請到在防疫期間爆紅的輔大家醫科美女醫師許書華以及「甜心主播」呂佳宜，共同暢談疫情期間的心情以及運動對防疫的重要性，並鼓勵號召更多自信、美麗的女孩們勇敢走出戶外，一起用雙腳向防疫成功的台灣女力致敬！

台灣疫情解禁，同樣都有兒女的美女醫師許書華和「甜心主播」呂佳宜，第一時間都迫不及把家中的小朋友帶到室外運動。許書華透露，小孩子待在家中難免時常面對3C產品，現在可以出門運動消耗體能，對身為父母親來說非常開心；許書華以前不僅是短跑好手，現在也有重訓和跳舞的運動習慣，這次跟去年已經完成初馬的「甜心主播」呂佳宜都準備挑戰3K比賽。

呂佳宜表示：「這次有認真考慮帶小孩一起參加，因為我去年練跑時，都要讓女兒在旁邊等我跑完，這次報名3K，主要目的也是希望可以影響周遭的同事和朋友一同來參與！」許書華也以醫師身分從防疫角度鼓勵全台女跑友：「運動可以提昇免疫力，同時帶來好心情和自信心，8月23日我們不見不散！」

延長報名至7/20　加開線上路跑

原定3月舉行的2020 Taishin Women Run TPE因受COVID-19疫情影響，延至8月23日，配合中央流行疫情指揮中心6月7日起擴大鬆綁生活防疫規範，並響應「防疫新生活運動」，在維持個人防疫措施下放心參與各項運動賽事，特將報名時間延長至7月20日17:00為止，共分成首度增加的「愛運動」3K全民跑、10K（個人＆香香團體組）和個人21K半馬組，只要女孩們完成報名，就能獲得由頂級贊助商New Balance所提供「NB dry 排汗短袖上衣」以及「21K半馬限定NB dry 慢跑功能帽」。

為了讓全台各地沒辦法北上參賽的女孩們都能參與這場盛事，大會特別加碼舉辦「台新女子線上路跑」，自6月8日起至7月30日報名，只要在8月3日至8月23日期間利用任何App或是任何智慧型手錶上傳運動紀錄，累積達到報名的里程就算完賽，皆可獲得豐富的完賽好禮，包含一枚完賽獎牌以及完賽證書電子檔。

霞海城隍廟神明坐鎮 2020一起「愛你愛你」

Taishin Women Run TPE向來在賽事品質管控都廣受跑者好評，今年保留過往優質服務如美髮、伸展、按摩區外，加碼推出完賽舒緩泡腳池，消除完賽的疲憊感，好好「愛自己」。同時為了犒賞女孩們完賽的毅力，屆時賽會還將找來帥氣龍舟猛男在終點迎接跑者，伴隨滿天幸福泡泡以及夢幻紅色地毯，讓每個過終點的女孩享受女神級待遇！

如同2020諧音「愛你愛你」，賽會終點設有「愛的告白區」，無論男孩或女孩，把握機會傳達愛意，讓萬名跑者見證幸福時刻，為Taishin Women Run TPE留下無價回憶！除此之外，這次大會史無前例邀請台北霞海城隍廟三座神明分尊「城隍老爺」、「城隍夫人」、「霞海月老」，於賽事日當天親臨終點活動會場！並將贈送限量御守給完賽跑者，搭配「敲敲姻緣餅」、「彩繪師彩繪」等周邊活動。

台北霞海城隍廟文宣長吳孟寰表示，「Taishin Women Run TPE強勢回歸，不僅是解封後的第一場大型女子路跑，更是第一次可以把台北霞海城隍廟三座神明一同請到現場的活動，有神明保祐相當重要，我們期盼帶給女性跑友們最誠摯的祝福！」同時，Taishin Women Run TPE舉行當天更是七夕情人節前兩天，女跑者更可以直接向現場的「霞海月老」許願，讓妳一整年都有好姻緣和好人緣。

台新卡報名9折優惠 好禮總額破10萬元

作為冠名贊助的台新銀行，今年一樣祭出超值優惠，只要女孩們是台新銀行卡友，使用台新信用卡報名10公里-香香團體組，前50組即享9折優惠；賽事日當天取得半馬前三名以及10公里香香團體組前三名的跑友，台新銀行也將送出台新玫瑰卡刷卡金，總額突破10萬元！

主辦單位感謝許多企業夥伴在疫情期間仍投入2020 Taishin Women Run TPE行列，包含冠名贊助商台新銀行、頂級贊助商運動品牌New Balance、協力贊助商BraveLog、家樂氏、氧顏森活、健喬信元、中華電信、All Sports以及合作贊助商維他露、True Yoga、給力貼、久光、長榮航空、JOICO、凱達大飯店、愛康、Nature Valley、台北霞海城隍廟、獅子寶寶、琣伯莉、L. Erickson等各領域知名企業提供貼心禮物，期待今年8月在疫情逐漸減緩後，一樣帶給各位女孩們滿滿的愛，跟著女力們一同跑出台灣的正能量！

活動詳情請見活動官網 ，賽事報名請點此。

資料來源／中華民國路跑協會   
責任編輯／Dama   

361° TAIWAN上週日在東海大學舉行「361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選」路跑活動，選出一批校園大使，將以夢想學堂的訓練方式，幫助他們在半年內突破自己的最佳成績。本次除了選出男、女子組前六所學校第一名選手為校園大使外，361° TAIWAN還要扮演「夢想推手」，公開徵求台灣職業級選手，只要有計畫挑戰夢想甚至進軍奧運，361°將提供百萬以上現金、產品和客製化商品來協助圓夢，贊助期會一直延續至2020年。

夢想學堂助校園大使破PB

與去年環島路跑不同，今年新出爐的校園大使，361°除了在6至10月會延聘教練安排課表協助技巧訓練外，校園大使在今年10月台灣馬拉松賽中，只要破自己個人最佳成績或是上凸台，361°都將給予達到目標者補貼學費。

夢想學堂總教練蔡弘誠表示，現在年輕人缺乏週期性規劃，他將以科學方式規劃週期性訓練，幫助這些年輕跑者們突破自我設限門檻，讓他們能順利在半年內達成目標破PB。蔡教練說，他的訓練課表會以線上教學方式刊載在線上訓練平台，學員們需在家下載課表自行練習，然後藉由佩戴心率表回傳訓練數據，讓教練根據數據給予不同訓練處方。除了自行練習，夢想學堂會有每個月一次的團練，地點也是選在東海大學，屆時便可以檢視每個學員的錯誤和需要調整之處，專注在弱點之上，由教練一一給予建議，本課程將專注於技術面的調整，讓學員強化運動表現並避免受傷，並達成破PB的終極目標。

高額贊助金懸賞 徵求有故事的職業級選手代言

除校園大使外，361°還有意協助台灣跑者圓夢。361°台灣營業部副總經理李照圓表示，361°想尋找長期品牌形象代言選手，成績並不是絕對條件，只要符合361°的品牌精神「超越你的期待 (Beyond Your Expectations)！」，有故事有夢想的台灣年輕人都可以前來一試。361°先前有贊助過跑酷和定向越野選手，由於是國際專業運動品牌，將比照其他知名品牌贊助專業級運動選手，而非類似潮牌的運作方式，找明星來代言。李照圓表示，他們希望找一個敢夢敢實現的專業級選手，不管是完成世界六大馬拉松、參加四大極地超馬賽或者進軍奧運等等，只要你心中有個可以實踐的夢想計畫，都可以和他們聯絡，成為其年度形象代言人選。意者可至361° Taiwan粉絲團發訊聯絡，最終人選預計將在6月底確認公布。

台灣各大品牌對於路跑方面的選手贊助，一般多以商品為主，頂多再加賽事獎金。但361°一旦確認合作，將直接送上現金，加上產品為贊助條件。副總李照圓說：「只要有夢想的選手，有一個激勵人心的故事，都是我們歡迎的合作對象。361°除能提供各種客製化產品外，還可以運用361°的各項資源，為這位選手爭取更多的參賽機會，例如世界六大馬拉松的參賽資格。」

此次品牌代言合約將延續至2020年，預計將有百萬以上現金贊助，以及各項產品與資源的奧援，可說是各大品牌之中最為優渥者。

馬拉松這種路跑賽有一項共同點，那就是大家一起站在起跑線等待時，心中無比興奮的心情。跑步的人通常在家附近的公園跑個幾公里就很開心，往往也能跑出個人最佳成績。但沒有人能否認，當置身於其他城市或自然美景中，跑起來的感覺特別不同。簡言之，跑步是探索大千世界的好機會，無論是與一群朋友跑，或獨自一人跑步。若是和朋友一起規劃、一起參加，大夥聚在一塊兒，共同為某個目標做訓練、旅行，執行所有常見的賽前儀式（挑選裝備，晚上一起吃完義大利麵後快速步行，回飯店途中嬉笑打鬧來放鬆心情，之後又紛紛失眠），實在是難能可貴的經驗。然後，我們和成千上萬的參賽者於起跑點排隊，等待鳴槍起跑，再靠自己的力量前進。關於比賽的回憶，照片、獎牌、趣聞、友誼、陪伴、護照戳印，都將融為一股感動。我們會小心翼翼呵護這深刻而難忘的感受。這是跑步時能夠與他人、與團體產生互動的一刻。
 
跑步也有屬於個人的時刻，同樣會帶給我們強烈的感受，鼓勵我們跑完整場比賽。我們帶著懷疑與希望，選擇獨自體驗這一段路；或者說，我們享受專屬於長跑者的孤獨。當我閉上眼睛，便能看到賽前之夜，我仔細地將所有裝備擺在飯店的另一張床上，號碼布條已用別針固定在背心上，能量膠排得整整齊齊。再來就是穿上跑步服裝的儀式，並且希望自己沒有遺忘什麼。終於，要上場比賽了，這時只有我的思緒與我相伴。

若您是一個馬拉松新手，嚮往上述的美好經驗卻又遲遲無法踏出那一步，或者，急於想要在你的初馬有所表現，但卻又以受傷收場？義大利資深體育記者，同時也是世界馬拉松熱愛者安利柯‧艾耶洛提供你以下5點建議：

對抗誘惑

如果馬拉松的舉行地點是你未曾造訪過的城市，又有親友隨行時，跑者很難在賽前一天抵抗誘惑，不去觀光或購物。這些活動看似不怎麼費力，後來你會發現到處逛街根本是不智之舉，這會影響到你在比賽當天的表現。不信的話，去問問星期六整天在第五大道來回觀光，隔天又去跑紐約馬拉松的跑者，看他會怎麼跟你說。

別穿新鞋

穿從未穿過的鞋子跑初馬，絕對會讓你陷入惡夢。務必確保你曾穿過腳上這雙鞋跑步，甚至在開始跑步之前就先穿幾天。說到鞋子，搭飛機時務必把鞋子收在隨身行李，和馬拉松報名卡放在一起。就算託運行李有什麼閃失，至少你比賽當天的必需品不會弄丟。

比賽當天的早餐別吃沒吃過的東西

不碰任何可能讓你肚子痛的食物（例如很多人喝牛奶會腹絞痛）。早餐要吃飽，但不要吃太飽。如果你平常吃得就很豐盛、營養均衡，在賽前幾天也沒有浪費精力，那麼比賽當天早上不必刻意吃得比平常多。除了飯店供應的早餐，你也可以自己帶早餐（只要可以帶上飛機的話），吃些你熟悉的、容易消化的食物。

出發時別跑太快

起跑鳴槍聲一響，所有人一起起跑，現場氣氛磅礡，很容易讓人興奮過度，對於初馬跑者來說尤其如此。顯少有跑者能抗拒出發時就使出全速的誘惑，忘了之後還有42 公里的路要跑。出發時應該慢慢跑，在最初幾百公尺要格外小心超越你的人（想要避免不小心被絆倒，手往後擺動的幅度應該要大一點）；一開始可以跟在你目標時間的配速員（pacer）身後，盡量找到自己的步調。若出發就衝太快，通常得在比賽的後半段付出代價，這時速度肯定會慢下來。聽我的建議：把力氣留在中點之後，盡量保持穩定的速度，為最後幾公里路保留體力。

盡量不要分心

你可以盡情享受比賽、觀眾、歡呼、人群，但記住，如果你不停繞到路邊和觀眾擊掌歡呼，那麼浪費掉的身心力氣會讓你在最後幾公里路後悔不已。在市中心跑步要小心凹凸不平的路面、石板路與電車軌道，注意每次腳步落下的地方。補給站可能也會有一些風險，尤其是大城市的馬拉松，路面很快就會到處都是瓶子、能量膠的包裝、紙杯與水。喝水時別用跑的，可停下來走幾公尺，回到路中央再跑，比較不會滑倒。

書籍資訊
◎本文摘自三采出版，義大利資深體育記者安利柯‧艾耶洛著作：《精選30場馬拉松環遊世界》——30座城市、30場馬拉松、30道絕色人生風景。讓跑步變成體驗世界美麗的藉口，跑出一生一次的難忘回憶，現在就開始預約下一年的世界旅跑路線吧！