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英國少女過胖被分手，狠甩53公斤奪英國小姐后冠
2020-06-18
是否有聽過醜小鴨變天鵝、女大18變的故事，這是真的！英國一名叫女子阿特金（Jen Atkin）本來有個論及婚嫁的男朋友，但因為身型肥胖被男朋友拋棄，受到打擊的她決定要減肥，最後成功狠甩116磅（約53公斤），還在選美比賽中脫穎而出，摘下英國小姐后冠。
英國少女過胖被分手，狠甩53公斤奪英國小姐后冠 ©nypost.com
根據綜合外媒報導，阿特金在2011年時與前男友相識交往，當時交往時已經準備論及婚嫁，但是她是一位不愛運動，又常常暴飲暴食的人，在交往期間體重從92公斤一路飆升至108公斤，直到2015年時，未婚夫受不了她太胖決定與她分手。然而分手後，阿特金下定決心減肥，開始運動及調整飲食習慣，經過兩年努力，成功從體重高峰224磅（約112公斤）減掉約53公斤，瘦到118磅（約59公斤）最後參加英國小姐選拔獲得冠軍。
©boredpanda.com
分手減重成功後直闖選美比賽
狠甩53公斤的阿特金在2017年開始參加選美比賽，隨之闖入準決賽，直到在2018年闖入決賽。在比賽過程中，她遇到新的另一半，並且在2019年結婚，當時因為婚姻一度放棄選美夢，但是丈夫鼓勵她一定要再去比賽，於是她在今年二月初時再次參戰，成功奪下了英國小姐后冠。她表示，自己一開始參加選美只是覺得好玩，從沒想過未來自己會走多遠，此外，原本我以為當時分手時自己的世界崩塌，但是直到我成功變美變更好時，遇到這位疼愛自己的另一半，於是決定與他共度我的下半輩子，這樣美好的事情發生在我身上簡直不可思議。
©facebook/Miss Tourism
在減重過程中除了飲食要控制外，阿特金還會上健身房努力運動，她表示，當初自己是抱著前男友嫌她胖的意志力來努力鍛鍊自己。
看完阿特金的超強意志，是否也該燃燒自己內心的小宇宙，如果想要更好的自己，千萬不要害怕與放棄改變。
資料來源／NEW YORK POST、BORED PANDA
責任編輯／妞妞
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小腹凸、大腿腫、小腿粗 鍛鍊下半身肌群有助預防夏日濕肥
2018-06-11
炎炎夏日加上不時下雨，天氣暨悶熱又潮濕，你是否發現身體容易水腫發胖？ 以中醫角度來看，長久濕熱可能導致身體變成濕氣重的體質，不只容易頭昏氣脹，緊接著小腹凸、臀部和大腿腫胖、小腿粗大等情形將接踵而至。中醫師建議，飲食上可用白朮、茯苓等中藥材調理體質；運動上多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮、促進氣血循環，如慢跑、單車、游泳都很適合，但如果沒時間出外運動，也可做深蹲、橋式、棒式等健身運動。
小腹凸、大腿腫、小腿粗 鍛鍊下半身肌群有助預防夏日濕肥
滿身濕氣 頭昏氣脹、水腫肥胖接踵而來
節氣過了六月芒種後，就預告了天氣正式開始炎熱，氣溫持續升溫，同時水氣反覆蒸騰，濕氣越來越重。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭指出，一般人容易在這種季節經由口鼻吸入不少水氣，或身處濕氣太高的環境而由皮表滲入濕邪；同時現代人因熱而貪涼犯懶，身體吸收過多水分或缺少活動，影響水氣排出，累積了不少濕氣而滯生濕邪。
無論男女老少，濕邪將容易出現如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟、四肢重墜感及關節痠痛等多種症狀；若程度更明顯，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。然而儘管發生上述症狀，人們仍常常疏忽這些問題，長久下來，身體變成濕氣重的體質，容易水腫、發胖即成為現代男女老少的通病。
據中醫觀點《黃帝內經．素問．至真要大論》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾」。趙品諭提醒，因為濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損導致水腫跟肥胖。這種體質容易小腹凸、臀部與大腿腫胖，尤其有小腿粗大情形，嚴重時按壓皮膚會有凹窩出現，都是因為濕性趨下的關係。
濕邪容易出現如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟、四肢重墜感及關節痠痛等多種症狀；更嚴重則有腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等腸胃症狀發生 ©CBS NEWS
預防濕邪 慢慢吃、多鍛鍊下半身肌群
濕邪該如何預防？趙品諭指出，預防更勝於治療，所以平常生活的飲食和運動就相當重要。飲食除了營養均衡，建議食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，進食過程細嚼慢嚥；飯後應該靜慮，因此不管坐下或起身走路都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。此外，早餐是三餐的重點，早上7-11時就中醫理論上是脾胃經絡運行的時候，這段期間相當重要，早餐應質量並重。
運動上，建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮、促進氣血循環，由外影響臟腑來強健脾胃功能，如慢跑、單車、游泳等運動都很適合。然而現在人們工作忙碌，許多上班族總因為下班後沒時間做運動，而不做任何運動；趙品諭建議，在家可做深蹲、橋式、棒式等健身運動；如果想柔性活動身體，可選擇瑜珈來進行經絡的展延。重點是，無論你做什麼運動或活動，一周都應至少3次以上、每次30分鐘，長期做才能獲得健康效益。
若沒時間出戶外運動鍛鍊下半身肌群，在家可做棒式、橋式、深蹲等健身運動 ©POPSUGAR.
調理濕性體質 中藥白朮、茯苓健脾益氣
要如何解決濕氣導致身體變成濕性體質，進而阻止下半身肥胖？在中醫上，這種叫做「脾虛濕困」，處理方式就要「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可使用白朮來健脾益氣，或茯苓來淡滲利濕；也有醫療院所推出配好的即飲包，除了白朮跟茯苓，另加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等，可為脾虛濕盛者做到最有效調理。
可調理脾虛濕盛的中藥材
資料來源／ 台北市立聯合醫院
責任編輯／Dama
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跳繩的五大全身訓練
2016-09-01
「跳繩」，它其實是非常好的有氧訓練的一項器材，跳繩簡單又便宜、不論在任何場地和任何時間都能輕鬆使用。而除了有氧之外，跳繩不僅能鍛鍊下半身的肌群外，也能訓練手臂與肩膀和節奏感與反應，更可以拿來做全身性的伸展運動，對許多運動員以及健身模特兒來說，跳繩是訓練菜單上不可少的項目。
跳繩 ©glamour.com
而且跳繩10分鐘就能消耗400卡的熱量，相當於有氧運動30分鐘或慢跑60分鐘，可說是既方便經濟又效能高的運動，近年來深受不少減肥人士的青睞。
而且無論男女老幼均可從事跳繩運動，因為它能夠適應每個人的體力。
跳繩 ©fitday.com
1 基本伸展
以坐姿方式，首先先將跳繩勾到腳底板，雙手拉起跳繩，將雙腳拉起，一合一開，可以訓練到手臂的肌肉以及活動到我們髖關節和腹部的肌群（約做10-15次。）
跳繩伸展 ©glamour.com
2 左右手臂伸展
左右手臂伸展：將跳繩勾到腳底板，雙手拉起跳繩，將雙腳拉起，先從右邊開始進行，先將右手下拉在往上（一邊約10-15次，之後換邊。），可以訓練到手臂的肌肉以及活動到我們髖關節和腹部的肌群。
跳繩左右伸展 ©glamour.com
3 腰部伸展
以站姿方式，先將跳繩折成1/4後，再將手臂伸直，把跳繩伸展到最頂端，以右邊開始直直傾斜，（一邊伸展10-15次，之後換邊。），可訓練到我們的腰部肌群。
跳繩腰部伸展 ©glamour.com
4 左右跳
首先先將雙腿合攏，從右邊跳至左邊，再從左邊跳回右邊，可以訓練到我們大腿的肌群（約跳30下。）
跳繩左右跳 ©glamour.com
4 交叉跳
首先先將雙腿合攏，跳的時候將雙手交叉來回擺動，這種方式稍微複雜點，但可以訓練到我們手臂肌群（約跳30下。）
