多少人都曾因為失敗跌落谷底一蹶不振，但也有人從谷底爬出變得更加出色。這位瑜伽界神似張柏芝的老師夏米雅，從她身上完全看不出經過多少歷練以及黑暗時期，甚至一度讓她迷失自己。夏米雅老師（Miya）表示，一切都是因為碰到瑜伽才改變我的人生、心態，甚至讓我現在過得更好更耀眼。

發片遇到挫折，深埋谷底

專訪時談到以前遇到黑暗時期的自己，夏米雅老師臉上並沒有露出難過的表情，她說：「我從小的願望就是當歌手，一直以來我也朝這個目標努力進修，隨後也真的成功和唱片公司簽約。然而經過幾年的培訓下，唱片公司砸下8位數大筆資金投資我，同時也為我請了許多大咖製作人為我量身打造，當時真的超期待又開心，因為我的歌手夢終於真的實現了。但是，沒想到我以為自己可以站上舞台發光發熱時，根本超級不紅！在經過一量串宣傳，根本沒有任何廠商、商演、代言來找我，甚至我覺得也根本沒人認識我，完完全全粉粹我當時的期待。」

當時發片失敗的挫折讓夏米雅老師遭遇人生最低谷的階段，對於唱片公司的苦心栽培，她更是自責難過，不僅自信心全失，甚至不敢面對外界眼光，因此把自己關在家裡癱軟，日夜不分的追劇、暴飲暴食。那一陣子，封閉自己對夏米雅老師來說才是最有安全感的事。

因為瑜伽，揮別負面情緒從谷底爬出

「人在低潮時，總是需要被拉一把，很幸運的是，我也遇到。」夏米雅老師說道。在還沒遇見瑜伽前的時候，是自己人生的最低谷，然而她有一位好朋友看不下去自己每天頹廢又沒目標的生活，因此拼命拉她去運動來調適心情。當時夏米雅老師心想，我本身排斥任何運動，連走太多路都覺得累，居然要找我去運動！然後還逼我去做重量訓練？是在跟我開玩笑嗎？還想讓我出門？最後當然是全部拒絕。後來她的好朋友改約她去做空中瑜伽，當時夏米雅老師完全不知道那是什麼、也不想去，但是經不住好朋友三番兩次的好意相約，再一次又一次熱情邀約下，無法拒絕，最後只好硬著頭皮去試試看。

當夏米雅老師走進了充滿陽光的瑜伽教室，眼前五顏六色的瑜伽掛布吸引了她，內心仿佛被陽光的餘角照入，同時感受到內心也在呼吸。剛開始站上瑜伽掛布上課時，內心滿滿的恐懼，以及雙手緊握到都在發抖，心裡的不安、不自信，全部壓抑不住的跑了出來，彷彿要用盡全力才能避免受傷，當時腦袋跑出了出唱片失敗時的心情，差點要再度崩潰。但在激動與掙扎的同時，耳邊卻有著老師溫柔的聲音：「慢慢來，不要急，只要把身體放鬆就好，不要害怕，你們可以的！」於是，夏米雅老師閉起眼睛反覆地深呼吸後，身體較為放鬆時，自己已經平穩地在瑜伽掛布上了。當時她的心境是如此平靜且充滿著安全感，時間好像停了下來，這時她同時也問自己，為什麼這麼大的壓力？有什麼好過不去的？最後，全身在放鬆的狀態下躺在布幔裡面大休息，當時只感受到布幔帶給她溫柔的包覆，再次睜開眼睛的時候，才發現自己淚水在眼匡打轉，緊繃的心與身體已經得到釋放。

透過瑜伽照亮內心，開始追尋師資之路

隨後，練完空中瑜伽回到家裡，夏米雅老師在這麼長時間以來，第一次感到無比安心，然而長期失眠的問題也隨之改善。夏米雅老師說：「自從發片失敗後，有很長一段時間一定要熬夜到天亮讓自己累到不行才有辦法睡覺，但起床後卻依舊頭昏腦脹，卻還是覺得很疲憊，那段時間從來不曾真正放鬆過。因此熬夜、失眠、挫折、恐懼，這樣的循環一日復一日，使我整個人都沒元氣，很像行屍走肉般的生活。但沒想到那一天接觸空中瑜伽後，在身心完全放空的情況下，我非常享受那樣的感覺，當時連我緊繃已久的心也鬆開了。」

夏米雅老師開始拜訪了不同派系的印度專業瑜伽老師，並開始專研瑜伽，最後成功考上了瑜伽老師執照。對於從小就有肢體障礙的她，其實在學習瑜伽的過程中非常煎熬，但她還是義無反顧並且全力以赴踏入瑜伽的世界日以繼夜的練習，她甚至好幾次在一天之中練習6小時。但在這樣交出完美的成績單的背後，也讓她掉了不少眼淚。夏米雅老師表示，在遇到彎不下去以及遇到許多身體不協調時，真的很痛苦，當時還會邊做邊哭，雖然當時很痛苦難熬，但回想當時，其實我是非常快樂的！

學習永無止境，追求更好的自己

夏米雅老師為了提供大眾更正確健康觀念跟資訊，她還陸續取得「AFAA WT重訓教練認證」、「空中瑜珈師資認證」、「Pilates師資認證」，更厲害得是，還取得「美容丙級」、「美容乙級講師認證」。她表示，因為我拿到這麼多證照，所以我可以針對學員的身體素質與需求，量身打造適合他們的課程。然而考上美容認證是自己本身很愛美，也希望能將運動與美結合，讓大家能更以最漂亮姿態來一起做瑜伽。然而在這短暫的時間裡，夏米雅老師已經成為一位超人氣瑜伽老師，每天都有滿滿的課程，許多學生不僅非常喜歡上她的課，還成為她的粉絲。

此外，夏米雅老師還感動的說，自己有位學生曾出過車禍，連行走都有點吃力，但在自己為學生量身打造適合他的專屬課程後，以及學生的努力的用心下，終於恢復以往的生活型態，這讓她感動到落淚！自己不僅僅能傳遞瑜伽知識，還能替身體有問題的學生恢復健康，作為老師的她內心充滿無比的激昂。

學習瑜伽後才發現，凡事都不要執著

剛開始在接觸瑜伽前，夏米雅老師是個急性子的人，覺得很多事情都想趕快看到成效，遇到不順心的事情也特別執著，直到接觸瑜伽後才發現，遇到不如意以及不順利的事情，都要提醒自己轉念。夏米雅老師表示，當你遇到問題時，不要抱怨和糾結，要面對它和解決它。然而已經失去的東西就不要執著的一直想下去，這樣會讓自己深陷在負面的情緒裡，而要想著當下自己擁有什麼，為了未來繼續努力就可以了。昨天已經過了，明天才要開始，因此昨日的瑣碎、不愉快不要留在今日還再煩惱與糾結，雖然人生時常會遇到不順心的事，但放寬心，慢慢來處理，反而更能灑脫。這也是瑜伽教會她的事：「不執著」。

夏米雅老師想跟還沒接觸瑜伽的人表示，瑜伽的美好，用一句話來形容是遠遠不夠的，你一定要走出第一步就是，打開瑜伽墊，因為身心靈的感受會告訴你，瑜伽有多麼的美好，好到這一輩子都不想離不開它！

圖片提供／夏米雅

責任編輯／妞妞

有規律、良好呼吸，能幫助身體放鬆以及讓心靈獲得平穩，效果遠遠超乎你的想像，但是，要怎麼做上一個好的呼吸呢？以下呼吸法，是從我以往的練習經驗中，挑選出初學者容易上手、並且能夠有效改善身體功能的選擇。 正如我們之前所提到的，陰陽平衡的練習能為我們達到身心平靜的目標。

當中，有些呼吸法偏向陽性，能夠幫助提升精神或是加強核心；有些則偏向陰性，能夠幫助我們穩定情緒。沒有任何一項呼吸法是必須性的，你可以參考各項的說明，為自己 選擇當下最適合的方式。 每天花上幾分鐘，即便無法好好待在墊子上靜坐練習，也可以在辦公桌前或是通勤路上輕鬆實行，是非常實用方便的減壓法。

平衡思緒―單邊鼻孔呼吸法 Single Nostril Breathing

鼻孔的開合有不少的學問。除了具備基本運輸氣體的功能之外，左右邊的通暢程度，也會影響身體的器官，進而影響到我們的情緒。 右邊的鼻孔，在能量裡頭屬於陽。當右邊的鼻腔處於較活躍的程度時，會增加血壓以及心跳率。反之，左邊的鼻孔屬於陰，左邊的肺葉則會引領平靜的情緒以及穩定的心跳。

練習方法：練習前，不妨先觀察一下現在的自己正處於什麼樣的情況。 如果情緒比較亢奮，想讓自己平靜一些，可以按住右邊的鼻孔，使用左邊鼻孔單邊呼吸的練習。 如果精神不濟，注意力難以集中。或許試試看按住左邊鼻孔，改使用右邊鼻孔呼吸練習，便能夠獲得改善。

舒眠―腹式呼吸法 Abdominal Breathing

此呼吸法是我個人偏好的睡前小習慣。將這個小習慣加入睡前例行事項後，便再也不需要靠外力來提升睡眠品質。腹式呼吸法能透過較全面的橫膈膜活動，幫助身體全面地放鬆。 吸得深，吐得慢，是練習的訣竅。

練習方法：
1.可選擇舒服的坐姿或躺姿。
2.鼻子吸氣，將腹部鼓起，鼻子吐氣時將腹部收縮。請注意，盡量不要造成胸口的起伏。

書籍資訊
◎圖文摘自悅知文化出版，  周韶薐 著作《療癒瑜伽：呼吸、脈輪與正念陰瑜伽，從身體到情緒的自我和解之旅》一書。現任Lavender Wellness、Yoga&Pilates總監、easyoga台灣區推廣大使、康健雜誌名家觀點專欄作家。大學主修英國文學，2005年開始了瑜珈與彼拉提斯教學之路，喜歡從生活中尋找靈感來編列上課內容。上過Lynn老師課程的人，多半會對老師開朗的笑容及鄰家女孩的個性印象深刻。其教學理念為：無論派系，無論體位，能開心上完的一堂課，就是一堂好課。

瑜伽是一段探索身心靈的旅程，幫助我們從身體找到控制情緒的開關。透過瑜伽的深層呼吸吸入充分氧氣，使血液循環順暢，增強免疫力，並在冥想中完全放鬆，釋放累積的壓力。另外，在透過體位法伸展與尋找肢體感覺的過程中，藉由身體的流動振動脈輪，引導我們的心靈邁向平靜，練習不被過往的負累糾纏，擁抱更美好的自己。

•更多悅知文化出版《療癒瑜伽：呼吸、脈輪與正念陰瑜伽，從身體到情緒的自我和解之旅》資訊 請點此

責任編輯／妞妞

有看過前陣子網路瘋傳，泰國“Bungee Dance”課程的影片嗎？一群學員藉由彈性繩索的帶動，在空中翻來覆去的運動是不是讓你看得躍躍欲試？

現在，台灣也有自行研發的「高空舞躍」課程了！在其中，您能體驗穿越千年輕功的悟境(攀岩的樂趣)、進入敦煌飛仙的舞魂(飄舞的快感)，集動靜於空靈的禪界(身心淋漓的暢快)！

這種台灣獨有、由印樂國際瑜珈會館專門研發的「高空舞躍」工作坊就在台中，喜愛這種同時集結極限刺激與優雅美感的律動課程的朋友千萬不能錯過！

高空舞躍工作坊

日期、場次時間如下：
場次一 2017/1/7 （星期六）9:30-12:30 (剩餘名額：5)
場次二 2017/1/7 （星期六）14:00-17:00 (剩餘名額：6)
場次三 2017/1/8（星期日）9:30-12:30 (剩餘名額：5)
場次四 2017/1/8（星期日）14:00-17:00 (剩餘名額：3)

課程費用 4500元

報名專線 04-24728399 印樂瑜珈
歡迎來電洽詢或加Line詢問 ID: Leyoga

匯款資訊
戶名: 印樂國際瑜珈會館
土地銀行(代號005) 南屯分行
帳號：161001004798

費用皆未含稅
2016/12/31前取消課程，酌收15%手續費
2016/12/31後取消課程，恕不退款

名額非常有限，以匯款順序保留位置。
報名後請在2天之內匯款保留位子，逾期自動取消保留名額，恕不另行通知。

請注意: 匯款後恕不接受改變場次日期!!!

參加資格
對高空舞躍有興趣者 皆可參加!!!

師資團隊
Lolo
Sasha
Lulu
Connie

高空舞躍工作坊 by 印樂國際瑜珈會館

add 台中市南屯區向心南路752號B1 印樂瑜珈

fee 高空舞躍工作坊 4500元

tel 04-24728399 印樂瑜珈
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