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打造極佳的跑步樂趣ASICS彈力系列最新力作DYNABLAST正式上市
2020-08-27
隨著越來越多人愛上跑步，專業運動品牌ASICS亞瑟士致力於滿足所有跑者不斷變化的需求，為年輕世代跑者推出彈力系列最新力作DYNABLAST，搭載科技中底FLYTEFOAM BLAST，帶來更輕、更快、更彈的舒適腳感，讓每一步更愉悅有趣，從此彈出你的跑步樂趣。
ASICS亞瑟士專為年輕世代跑者推出彈力系列的最新力作DYNABLAST鞋款正式上市！
接續NOVABLAST鞋款
儘管全球受COVID-19疫情影響，仍有越來越多跑者為舒壓而愛上跑步，更有不少跑者在這段期間首度嘗試跑步運動。ASICS彈力系列今年上半年成功推出NOVABLAST，成為ASICS回彈力最高的跑鞋，8月再度推出同系列鞋款最新力作DYNABLAST，滿足跑者對於彈力跑鞋的不同需求；ASICS人體工學研究所所長兼資深總經理原野健一（Kenichi Harano）表示，為更多人在這段疫情期間開啟跑步契機，從此愛上跑步是我們的任務，DYNABLAST是我們想要讓更多跑者探索跑步的方法之一。
ASICS今年上半年成功推出NOVABLAST鞋款，並於8月再度推出同系列鞋款最新力作DYNABLAST。
厚度降低多了穩定
DYNABLAST同樣採用FLYTEFOAM BLAST科技中底，營造出輕巧、靈敏的腳感，大底凹槽設計與中底的結合，形成彈跳床的反彈效果，讓跑者跑出的每一步都有強勁回彈的感受，是ASICS專為新一代年輕跑者設計，追求更輕、更快、更彈，以及更多跑步樂趣。與NOVABLAST的不同在於，中底整體厚度降低，提高穩定性，滿足喜愛彈力跑鞋，但更傾向輕鬆玩跑不追速的跑者；且針織鞋面也提供良好的透氣性與貼合度，創造裸足般的舒適腳感。
ASICS彈力系列包括新登場的DYNABLAST，以及NOVABALST和ROADBLAST三大鞋款。
滿足不同回彈需求
ASICS彈力系列跑鞋讓跑步不再嚴肅、不再遙不可及，隨時隨地輕鬆起跑，包括新登場的DYNABLAST，以及NOVABALST和ROADBLAST三大鞋款，跑者可依據不同回彈需求和使用方式，選擇合適彈力跑鞋（如下表）。
資料提供／台灣亞瑟士
責任編輯／David
運動星球
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跑者引頸期盼！ Garmin Forerunner全新進化 7/26限量預購 7/29全台開賣
2022-07-21
智慧穿戴裝置領導品牌 Garmin 自 2003 年發表全球第一支 GPS 跑錶-Forerunner 錶款，迄今於全球各大指標路跑賽事常有超過 9 成覆蓋率，屢屢與頂尖運動員一同征服各大國際賽事。Garmin Forerunner 系列全新進化，推出高階跑者期待已久的「Forerunner 955太陽能高階鐵人運動錶」以及「Forerunner 255 GPS 智慧心率進階跑錶」，將於 7 月 29 日上午 11 點全台正式開賣，7 月 26 日上午 11 點起開放Garmin 官網訂購，7 月 28 日前訂購者有機會享限量好禮。
跑者引頸期盼！ Garmin Forerunner全新進化 7/26限量預購 7/29全台開賣
Garmin 亞洲區行銷與業務副總經理林孟垣表示:「Garmin 透過 Firstbeat Analytics 頂尖的生理數據資料庫、精準分析訓練表現，持續為全球 6,600 萬活躍用戶在整體運動表現、訓練與健康數據分析方面提供突破性的創新技術服務，同時提供跑者Garmin 獨有的跑步科學及業界功能最完整的智慧跑錶，幫助跑者有效率突破 PB，在跑步中享受更多成就、找到更多跑的理由，三鐵、超馬、越野跑者亦能透過科學化數據，制定最佳訓練、輕鬆挺進任何賽事！」
Garmin Forerunner 系列「Forerunner 955 太陽能高階鐵人運動錶」，為業界首款搭載 Power Glass 太陽能充電鏡面的智慧跑錶，智慧手錶模式下可達 20 天續航力、GPS 模式可達 49 小時，並搭載觸控螢幕，讓跑者在切換運動模式、縮放地圖更加直覺；內建 Multi-Band GNSS 多頻定位，同時新增多項進階功能及生理狀態指標數據協助跑者制定最佳訓練，包含訓練完備程度 (Training Readiness)、即時體力量表 (Real-Time Stamina)、路線點距離 (Up Ahead)、HRV 狀態 (HRV Status) 、跑者晨報 (Morning Report)、優化每日訓練建議 (Daily Suggested Workout)、訓練狀態指標 (Training Status)，以協助評估近期鍛鍊是否高效、達到巔峰或過度，藉此判斷是否達到最佳的比賽狀態。
Forerunner 955 系列也具備主要競賽工具 (Race Widget) 給予完賽時間預估及訓練建議，搭配 Garmin 跑步動態感測器或 HRM-PRO 心跳帶，可偵測步頻、步幅、垂直振幅、左右平衡觸地時間，並獲得跑步強度指標 (Running Power) ，進而精準即時調整比賽策略與配速。
Garmin推出業界首款太陽能智慧跑錶Forerunner 955
為應援多元型態跑者的各式需求，此次亦推出「Forerunner 255 GPS 智慧心率進階跑錶」，雙錶徑 (46mm/41mm) 設計各搭配 4 款潮流配色，將跑步完美融入日常生活。Forerunner 255 系列內建 Multi-Band GNSS 多頻定位，並包含 HRV狀態 (HRV Status) 、跑者晨報 (Morning Report)、每日訓練建議 (Daily Suggested Workout)、訓練狀態指標 (Training Status)、主要競賽工具 (Race Widget)、跑步強度指標 (Running Power) 等完整進階訓練功能；同時提升電池效能，智慧手錶模式下可達 14 天續航力，在 GPS 模式下可達 30 小時，輕鬆應援全馬等長距離賽事。
Forerunner 955、Forerunner 255 全系列智慧跑錶將於 7 月 29 日上午 11 點全台正式開賣，Forerunner 955 系列推出一般版及太陽能版共 4 款 2 色，建議售價 NT$16,990 元起；Forerunner 255 系列推出雙錶徑的一般版及音樂版共 8 款 6 色，建議售價 NT$10,990 元起。
Forerunner 255系列智慧跑錶推雙錶徑設計
Forerunner 955 電力續航大幅提升50% 買錶送IRONMAN 70.3賽事名額
全新「Forerunner 955 太陽能高階鐵人運動錶」為業界首款搭載 Power Glass 太陽能充電鏡面之智慧跑錶，搭配 Power Manager 電量管理系統， Forerunner 955 Solar 智慧手錶模式下可達 20 天續航力、GPS 模式可達49小時，相較前一代電力續航大幅提升 50%；首次搭載 1.3 吋觸控螢幕及按鍵雙模式操控，方便用戶於移動、縮放地圖操作時更加直覺，當進行激烈活動或特定模式下，可自訂是否關閉觸控模式；內建 Multi-Band GNSS 多頻定位系統快速精準定位，即使在嚴峻環境的高山或高樓林立的城市，也能快速掌握跑步距離及速度，紀錄每次成就軌跡，同時支援全球豐富圖資 (透過 Wi-Fi 下載全球地圖至手錶) 與路線導航，包含雪道圖、高爾夫球道圖等，清楚指引方向並記錄軌跡。
為提供跑者訓練前中後的最佳狀態評估，新增多項進階功能協助跑者制定最佳訓練，包含訓練完備程度 (Training Readiness)，彙整一週內的睡眠品質、 HRV 心率變異、壓力及每日訓練負荷量等數據，迅速評估當天是否適合進行高強度訓練；即時體力量表 (Real-Time Stamina)，提供當下體能狀態，方便跑者觀察體力恢復上限，進一步微調配速與出力程度，在長距離賽事中，能幫助選手掌握及配置體力避免於終點前耗盡體力、錯失最佳成績；亦有加入路線點距離 (Up Ahead) 功能，跑者可事先透過 Garmin Connect App 創建路線標示路線點或直接匯入 GPX 檔案，導航時即可快速預覽事先設定的檢查點、補水站、救護站等路線資訊，透過超前部署達到最佳表現。
同時新增多項生理狀態指標功能，包含 HRV 狀態 (HRV Status) 可追蹤跑者睡眠時心率變異值，幫助了解自身健康數據與恢復狀態；跑者晨報 (Morning Report) 每日早晨提供昨晚睡眠及恢復狀況，並提供訓練狀態與當日訓練建議；優化每日訓練建議 (Daily Suggested Workout)，根據當前的訓練負荷和訓練狀態，從單日單次的訓練建議升級為未來7天的鍛鍊課表；訓練狀態指標 (Training Status) 協助評估近期鍛鍊是否高效、達到巔峰或過度，藉此判斷是否達到最佳的比賽狀態；主要競賽工具 (Race Widget) 可根據跑者當前體能狀態與賽事路線，給予完賽時間預估及訓練建議；搭配 Garmin 跑步動態感測器或 HRM-PRO 心跳帶，即可偵測步頻、步幅、垂直振幅、左右平衡觸地時間，並獲得跑步強度指標 (Running Power) ，進而即時調整比賽策略與配速。
Forerunner 955 系列支援完整全天候健康監測功能，內建多達 40 種以上室內外運動模式，搭載 Garmin Pay 支付支援信用卡及悠遊卡消費，以及音樂串流等功能，提供挑戰三鐵、超馬、越野跑的跑者最佳跑步體驗。
三鐵戰神張團畯透過Forerunner 955備賽訓練，精準了解自身消耗及恢復狀況是否達到平衡
三鐵戰神張團畯靠Forerunner 955備賽
在賽事屢屢奪冠的三鐵戰神張團畯，大方分享自己的訓練計畫：「三鐵賽事是長時間考驗選手耐力的過程，因此在賽事中掌握目前的體能狀況，以確實掌控自己比賽的節奏即變得格外的重要；透過 Forerunner 955 太陽能高階鐵人運動錶的即時體力量表 (Real-Time Stamina) 的功能，顏色及數據化的呈現，更可讓我理解自己在比賽的過程中，消耗及恢復的狀況是否在一個平衡的狀況；另一方面，太陽能充電及 Multi-Band GNSS 多頻定位也都大幅度的提升電力續航及定位準確度和速度，這讓我更能夠專心在每一次的訓練及賽事上。」
鐵人夢想家吳承泰邀跑者一起突破極限
為引導跑者跑出個人巔峰，搭配新品上市，Garmin 特別邀請鐵人夢想家吳承泰擔任教練，開設三鐵訓練專班，凡購買 Forerunner 955 系列任一跑錶，即有機會免費獲得 IRONMAN 70.3 賽事名額及參加由吳承泰教練所規劃的「Forerunner 955 x IRONMAN 70.3 三鐵訓練營」，邀請跑者一同突破極限成就超我。
吳承泰分享：「以往很多鐵人三項的選手在準備賽事時，都會以自身的體感來評估訓練狀態，包含訓練前及訓練過程，但過於依賴這樣的體感，在身體不允許的狀態來進行高強度的訓練，通常最後都是受傷的根源；透過 Forerunner 955 太陽能高階鐵人運動錶的訓練完備程度 (Training Readiness) 訓練功能，精密透過心率、呼吸及睡眠狀況等，在每一次的訓練前提供身體狀況的指標分數，讓選手們更能透過科學量化的數據來評估是否適合進行該次的訓練課表，以減少受傷發生的機會，也能更有效的達到訓練品質。」*活動詳細報名資訊，請洽官網
Garmin特別邀請鐵人夢想家吳承泰擔任「Forerunner 955 x IRONMAN 70.3 三鐵訓練營」教練
Forerunner 255兩週不斷電 買錶送限量跑鞋255雙
為助更多跑者提升訓練成效、獲得更多成就及樂趣，Garmin 全新升級推出「Forerunner 255 GPS 智慧心率進階跑錶」，搭配 Power Manager 電量管理系統，智慧手錶模式下可達 14 天續航力，在 GPS 模式下可達 30 小時，輕鬆應援全馬等長距離賽事。Forerunner 255 系列智慧跑錶搭載 Multi-Band GNSS 多頻定位，並包含 HRV 狀態 (HRV Status) 、跑者晨報 (Morning Report)、每日訓練建議 (Daily Suggested Workout)、訓練狀態指標 (Training Status)、主要競賽工具 (Race Widget)、跑步強度指標 (Running Power)等完整進階訓練功能；內建超過 30 種運動模式，包含三鐵、越野跑、自行車及各項室內外運動，進而有效提升訓練效率，成為最懂你的陪跑教練。
為提供跑者更多潮流選擇，Forerunner 255 系列智慧跑錶共推出兩款錶徑，分別為 46mm 的 Forerunner 255，以及 41mm 的 Forerunner 255S，共 8 款 6 色，並推出音樂版本。全系列支援完整全天候健康監測功能，音樂版可下載多達 500 首歌曲，並支援第三方音樂串流平台 Spotify、KKbox、MyMusic 音樂清單播放，搭載 Garmin Pay 行動支付，支援信用卡及悠遊卡消費、來電訊息等各種智慧通知，暢跑時亦能享受便利的科技生活。
歡慶Forerunner 255上市，Garmin推出「買錶送鞋預購活動」、「Forerunner 255 練一夏揪團跑」
Garmin 推出「買錶送鞋預購活動」，凡於 7 月 26 日上午 11 點至 7 月 28 日止，於 Garmin 官網訂購 Forerunner 255 系列音樂版智慧跑錶任一錶款，即可獲得 Mizuno 跑鞋乙雙 (限量 255 雙)。另外，凡購買 Forerunner 255 系列任一跑錶，即有機會免費報名參加於 9 月進行為期 4 週的「Forerunner 255 練一夏揪團跑」活動，將由台北、新竹、台中、高雄四地的專業 GRC Coach 帶領進行，包含早餐跑、旅跑、肌力訓練及圖形跑等各式主題，幫助跑者以有趣的科學化訓練，循序漸進養成跑步習慣、找到更多跑步的理由。 *活動詳細報名資訊，請洽官網
資料來源／Garmin
責任編輯／Dama
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最實用的家用跑步機訓練秘訣
2016-10-04
一般在跑步機上的訓練分為高強度和低強度的間歇，以及訓練時間的長短之別。我們特別邀請Forge打鐵健身的大鈞教練來為我們示範跑步機的使用方式，並提供一組基礎的間歇運動，能讓初次使用跑步機的訓練者可以好好享受到以跑步機做訓練的秘訣與好處。
間歇訓練
間歇訓練就是指在訓練中間穿插休息的一種訓練方式，藉由這樣的方式可以訓練你的心臟製造出更多的血液到肌肉，並訓練你的肌肉更有效地獲得氧氣，使其他所有的運動能更容易完成。採用這種訓練方式能更快和更有效的健身，並且能降低受傷或過度訓練的風險，還可燃燒更多的脂肪以及消耗更多的熱量，還能幫助想減重的人達到目的。
間歇訓練就是指在訓練中間穿插休息的一種訓練方式，藉由這樣的方式可以訓練你的心臟製造出更多的血液到肌肉，並訓練你的肌肉更有效地獲得氧氣，使其他所有的運動能更容易完成。採用這種訓練方式能更快和更有效的健身，並且能降低受傷或過度訓練的風險，還可燃燒更多的脂肪以及消耗更多的熱量，還能幫助想減重的人達到目的。
這裡為大家提供一組基礎的間歇訓練，讓初次使用的訓練者可以在跑步機上不僅可以做到完整的訓練，還可以燃燒更多卡路里唷。
初次使用跑步機的訓練者，建議這五個動作為一個循環，在跑步機上要維持40分鐘，才可以發揮出效果。
初次使用跑步機的訓練者，建議這五個動作為一個循環，在跑步機上要維持40分鐘，才可以發揮出效果。
1 進行暖身
首先先將速度調整到4；坡度2，在跑步機走上5-10分鐘。
2 開始間歇訓練
暖身完後，將速度先設為6，坡度依然保持在2，呼吸保持順暢，呼吸可以進行用鼻子吸兩次嘴巴吐一次或是嘴巴吸一次吐一次。然後進行40秒完的衝刺後休息一分半。然後加快加速度調整到7。
3 休息
衝刺完後進入休息，首先將速度降到2，坡度調整到6，就算進入休息狀態，訓練者還是要在跑步機上維持一定的速度，同時保持呼吸順暢，腳步放慢。
4 快速爬坡訓練
休息完後，將速度調整到5，坡度10，進行快速爬坡訓練。訓練時間約40秒-60秒。保持呼吸順暢，腳步跨大。
5 高強度爬坡間歇訓練
開始將坡度調整到最高15，速度降到2。腳步跨大，呼吸調整順暢。當身體慢慢變熱時，再將速度調整到2.5，然後進行5-10分鐘的訓練。
高階跑步機附有心率訓練的功能，跑者可以透過跑步機兩旁把手上的感應器去測量即時心跳率，這個方式比較簡單又容易操作，不過如果要更精確的數據，我們建議配戴心跳帶做訓練。訓練時可以先選擇自己想要的訓練模式和強度，設定完之後測出心跳便可以開始訓練。
BLADEZ ARES S50跑步機有三種測量心率的方式如附圖：
高階跑步機附有心率訓練的功能，跑者可以透過跑步機兩旁把手上的感應器去測量即時心跳率，這個方式比較簡單又容易操作，不過如果要更精確的數據，我們建議配戴心跳帶做訓練。訓練時可以先選擇自己想要的訓練模式和強度，設定完之後測出心跳便可以開始訓練。
BLADEZ ARES S50跑步機有三種測量心率的方式如附圖：
Ares跑步機HRC心跳模式訓練
依照心率訓練目標，可以分為60%、75%、與THR(自訂目標心率)，這是在配帶無線心跳胸帶時可執行的功能。
1 找出自己的最大心跳速率
在我們進行心率訓練時，首先要找出自己最大心跳速率。目前最被廣泛使用的最大心跳率預估公式為「220－年齡」，例如一位35歲的男性，其最大心跳率的預估值即為220－35＝185次/分。當計算出最大心跳率之後，便能以最大心跳率的百分比來區分運動的強度，一般運動時心跳率若達到最大心跳率的60%～70%屬於低強度運動，達到70%～80%屬於中強度運動，而達到80%以上則屬於高強度運動。
2 根據最大心率設定目標心率
目標心率是一個理想的心率強度水平，在這個心率範圍内，您的心臟得到了適當的訓練後不會過度勞累。要決定您的目標心率，請先找出您的最大心率，然後按照所想要鍛鍊的強度，設置一個百分比的範圍（如圖表所示）。
舉例説明：您35歲，每分鐘心跳185次是您的最大心率。現在，您要開始鍛鍊，並希望達到減脂效果，目標心率為最大心率的70%。
您的目標心率便為：185 x 0.7 = 129.5 （您的目標心率約為每分鐘130次心跳）
※心跳數為其中一種運動強度指標，而跑步機或其他健身器材所產生的數據並不具有醫療參考價值，若想了解更多合適個人的運動強度及進行方式，務必請教專業醫師。
BLADEZ ARES S50 跑步機心率訓練操作示範
步驟1：首先先打開跑步機介面，選擇HRC心率訓練功能。
步驟2：戴上心跳帶，測量實際的心率。配戴時請將感應器轉到身體左前方靠近心臟的位置，測得的數據較為準確。
步驟3：設定目標心率以及訓練時間來開始進行訓練。（建議至少要設定20分鐘的時間，才是有效的心率訓練）
先設定年齡、身高、體重等資訊：
再設定目標心率（左上角）：
設定完成之後，就可以開始進行訓練。
為了達成目標心跳率，跑步機會漸進式自動加快速度與加高傾斜度，讓使用者能達到訓練目標。
ARES 跑步機為了訓練者的健康著想，還有一項 Body Fat的功能，這個功能可以選擇設定自主訓練的運動時間、運動的距離和想消耗多少卡路里，更可以測量我們的身體體脂並嚴格控管體重。當你在大吃大喝後，不妨可以使用消耗卡路里的訓練來減去吃進肚子裡的食物熱量，這樣還可以減少卡路里的堆積讓我們體態更輕盈。
步驟1：首先先打開跑步機介面，到Body Fat的介面上。
ARES 跑步機為了訓練者的健康著想，還有一項 Body Fat的功能，這個功能可以選擇設定自主訓練的運動時間、運動的距離和想消耗多少卡路里，更可以測量我們的身體體脂並嚴格控管體重。當你在大吃大喝後，不妨可以使用消耗卡路里的訓練來減去吃進肚子裡的食物熱量，這樣還可以減少卡路里的堆積讓我們體態更輕盈。
步驟1：首先先打開跑步機介面，到Body Fat的介面上。
步驟2：設定實際年紀、身高、性別、體重。
步驟3：將雙手放置在跑步機兩旁的感應位置進行測量，靜待1分鐘後，體脂數據就會出現在螢幕上。
