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  • 暌違5年參加台灣賽事 張嘉哲跑2021渣打台北公益馬拉松目標破PB
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2021渣打台北公益馬拉松超級戰隊隊長張嘉哲與時尚戰隊隊長莫莉
暌違5年參加台灣賽事 張嘉哲跑2021渣打台北公益馬拉松目標破PB
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破二神鞋再進化!Nike Air Zoom Alphafly Next Nature 12月登台
破二神鞋再進化!Nike Air Zoom Alphafly Next Nature 12月登台
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為何鐵人三項選手應該學習混合式游法?
運動星球
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暌違5年參加台灣賽事 張嘉哲跑2021渣打台北公益馬拉松目標破PB

2020-09-29
話題 跑步 賽事 馬拉松 路跑

2021渣打台北公益馬拉松即將於1月24日開跑,第一波早鳥報名已迅速額滿,今(29日)開放一般報名並舉辦啟動記者會,邀請奧運國手張嘉哲、時尚名人莫莉到場力挺。身兼奧運國手與渣打馬超級戰隊隊長雙重身分的張嘉哲將下場跑全馬,這是他暌違5年參戰台灣馬拉松賽事,目標破PB(2小時15分02秒),更表示自己的心情既緊張又興奮,像看到前女友一樣!

暌違5年參加台灣賽事 張嘉哲跑2021渣打台北公益馬拉松目標破PB

2021渣打台北公益馬拉松規劃多元賽制,包括全馬、半馬等長距離項目,讓專業跑者突破個人成績;想和朋友共同挑戰自己、為公益而跑,也有短里程13公里及2.5公里的選項,讓不同需求的跑者都有機會站上賽道。

因此,2021渣打馬除了持續招募視障陪跑員,協助視障選手順利完賽,更首創戰隊活動,由奧運國手張嘉哲、時尚名人莫莉分別擔任「超級戰隊」與「時尚戰隊」隊長,率領跑者突破自我。

2021渣打馬超級戰隊隊長張嘉哲與隊員合影
2021渣打馬超級戰隊隊長張嘉哲與隊員合影

張嘉哲表示:「在這充滿變動的一年裡,每一次參加馬拉松的機會都讓我格外珍惜。」暌違5年在台參戰全馬的他,比喻以「見前女友」的緊張心情嚴陣以待,目標是打破自己2019年廣州馬拉松創下的2小時15分02秒紀錄。

面對賽事挑戰,張嘉哲表示:「目前不確定有沒有邀請國外選手,如果沒有,我將自己獨跑,因為平常訓練時大多是自己獨自訓練,在獨跑和自我體感的配速方面,我比較有信心。而對於1月濕冷的天氣,我已有一套方式,例如塗抹按摩油或凡士林、戴跑步用手套、戴帽子,透過保護末梢神經和皮膚水氣來保溫。」身為「超級戰隊」隊長的他也對隊員們激勵:「沒有破三要撕獎狀!」

2021渣打馬超級戰隊隊長張嘉哲
2021渣打馬超級戰隊隊長張嘉哲

曾參加過兩場半馬的時尚戰隊隊長莫莉說道:「對我來說,今年還可以到戶外跑步是一件很幸福的事。我以前是個不喜歡跑步的人,藉由自己,可以跟大家證明跑步是個任何人都能做的事,即便過去沒有跑步習慣,也可以將2021渣打臺北公益馬拉松作為自己迎向跑步新生活的起點。」莫莉也藉由之前跑到18K想放棄時看到的告示牌「努力這麼久,今天不是來放棄的!」,來激勵大家不要放棄,跑到後段時,可以回頭看看自己已經跑這麼遠、練這麼久了。

兩人在記者會現場也分別示範「最帥氣暖身姿勢」和「時尚完賽照」,期待和跑友們以最佳狀態完賽。

張嘉哲與莫莉示範完賽時尚照
張嘉哲與莫莉拿著施華洛世奇獎牌,現場示範完賽時尚照

渣打台北公益馬拉松於2019至2021年,連續三年向跑者傳奇人物致敬,與施華洛世奇合作的三年一套系列獎牌,即將邁入最終章。2021年度以「Never Give Up勇不放棄」為主題,向日本馬拉松紀錄保持人大迫傑致敬,並以施華洛世奇水晶切割成象徵Futuremakers全球公益計畫的蝴蝶展翅,展現關懷弱勢的精神,更激勵跑者只要保持堅定意志,就有希望實現夢想。

渣打銀行先前推動「渣打視障就業平台」,成功幫助逾570位視障朋友穩定就業。從2019年開始,渣打銀行更啟動Futuremakers全球公益計畫,與台北市視障者家長協會、無障礙科技發展協會及勵馨基金會合作,支持16至35歲來自中低收入家庭的青年,協助他們開創職涯夢想。

2021渣打馬完賽獎牌
完賽獎牌以施華洛世奇水晶切割成象徵Futuremakers全球公益計畫的蝴蝶展翅

此外,受到全球疫情影響,許多國際賽事紛紛停辦或延期,2021渣打台北公益馬拉松將是2021年第一場國際馬拉松賽事,具備AIMS/IAAF賽道認證,參賽成績可被世界六大馬承認。主辦單位為了體恤專業跑者,將去年開始的菁英跑者禮遇(提前1分鐘開跑)再升級,錄取的菁英跑者將可提前3分鐘出發,為突破個人最佳成績邁出成功的第一步!

2021渣打台北公益馬拉松於2020年09月29日下午四時開放一般報名,報名請點連結,更多資訊請前往FB官方粉絲團查詢。

資料來源/渣打銀行 
採訪撰稿/Dama

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破二神鞋再進化!Nike Air Zoom Alphafly Next Nature 12月登台

2021-09-22
趨勢馬拉松NIKE鞋子跑步配備館

Nike Air Zoom Alphafly Next Nature 將 Nike 擁有高性能的菁英跑鞋,用可回收設計理念加以升級再造,也將品牌追求永續發展的精神推向新的高度,在材料裁片使用率、回收邊角及重塑材料的問題上,無疑是 Nike 迄今極具可回收使用設計理念的產品,所用再生材料的重量占比至少達 50%。Nike Zoom Alphafly Next Nature 將於 12 月起於指定店鋪販售。

破二神鞋再進化!Nike Air Zoom Alphafly Next Nature 12月登台
破二神鞋再進化!Nike Air Zoom Alphafly Next Nature 12月登台

繼 Nike 推出第一雙實戰籃球鞋款 Nike Cosmic Unity 後,Nike 跑步產品設計師們也受到了 Move to Zero(“零碳排”和“零廢棄”)計畫核心思想的啟發 — 創造出對環境有益的產品,最終也能使運動員們獲益更多,Cosmic Unity 所用再生材料的重量占比至少達到25%。而 Alphafly Next Nature 將這一數位提高到 50%,也使其成為 Nike 將產品永續性和功能性結合的矚目之舉,將環保理念應用於 Nike 菁英跑鞋更具象徵意義。

Nike 跑鞋資深設計總監 Rachel Bull 說:「我們不想做那些徒有其表的東西,我們想借此概念鞋款實現將性能和永續性發展理念相結合的目標,將永續發展作為重點元素加入到對馬拉松競速跑鞋的改造中,意味著需要整個團隊從設計、到選材再到產品製造環節的共同努力。」

Nike Air Zoom Alphafly Next Nature
Nike Air Zoom Alphafly Next Nature 所用再生材料的重量占比至少50%

鞋子的性能構造在選材和工藝上有何創新?製作時產生的邊角材料及再生材料是否可以重新用於生產的同時,依舊保持該鞋款的卓越性能?Alphafly Next Nature 的設計過程其實就是不斷發現問題並解決的過程。想要解決上述這類問題,工程師、開發人員和製造商之間流暢且深入的交流不可或缺,這樣才可以把美好的設想轉化為在現實中擁有卓越性能的跑鞋。 

在永續性方面取得的成就從這款鞋子核心構件材料使用的資料便可見一斑。以 ZoomX 中底為例,所用再生材料的重量占比至少達到 70%。回顧 Eliud Kipchoge 完成馬拉松打破兩小時大關的挑戰時,Rachel Bull 認為:「Nike 跑鞋之所以具備如此強悍的性能,很大程度要歸功於 ZoomX 泡棉。如果這些泡棉材料被浪費掉,那麼對於可能穿著這些鞋子參賽的人而言,無疑是巨大的損失。有效的解決方案是:將中底剩餘的可再生泡棉材料製成鞋墊。就好像身體中蘊藏的巨大潛能被再度被啟發。」

Nike Air Zoom Alphafly Next Nature
Nike Air Zoom Alphafly Next Nature

 

「物盡其用」的宗旨讓各團隊開始跨領域思考,考慮鞋子的其他部分如何做到「廢物利用」。例如 Nike 跑鞋前掌搭載的 Zoom Air 氣墊原料中天然含有很高比例的可再生成分。而Alphafly Next Nature 將這一概念進行了昇華,將 Zoom Air 氣墊的生產邊角材料,透過 3D 列印的方式被重新利用,製成 Flyprint 和 Flyknit 混合型鞋面織物。

Flyprint 和 Flyknit 技術的結合對鞋子的功能性十分重要。Rachel Bull 表示:「Flyknit 材料十分柔韌,用於鞋頭能保證這塊區域的張力和透氣性。貫穿中足的 Flyprint 則是一種填充性很強的材料。對於鞋面的設計和製造過程來說,清楚認識到每種材料的獨特優勢是尤為重要的。」Rachel Bull 補充:「對於中底的設計美學,我們不想放棄使用再生材料的想法,你可以在中底看到 ZoomX 泡棉碎料,我們認為外觀也是產品故事的一部分,當材料和製造工藝結合在一起時才能創造出新的東西。」

Nike Air Zoom Alphafly Next Nature的環保材料
Nike Air Zoom Alphafly Next Nature的環保材料

基於 NEXT% 系統打造的初代 Alphafly NEXT% 是鞋子不同構造設計協同工作的成果。這與 Move to Zero 的設計原則十分契合 — 每雙鞋的背後都代表著更大的進步和更高的追求,每雙鞋的誕生都致力於為我們生活的環境減輕一點負擔。Rachel Bull 說道:「Alphafly Next Nature 為 Nike 提供了一個跳板和絕無僅有的機遇,以繼續在其跑步產品線中應用永續發展理念。我們深知,如果我們可以在擁有極強性能的產品上做到這一點,那麼足以證明,Nike可以將這項技術應用到其他產品的生產線中。」

資料來源/Nike
責任編輯/Dama

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為何鐵人三項選手應該學習混合式游法?

2016-07-24
跑步知識庫單車游泳鐵人三項

身為一個三鐵運動員,您會不會覺得游泳有時候會卡關無法突破?只用一種泳式征戰各場比賽好嗎?也許你該學會訓練時使用其他的游泳方式來作轉換了。前加拿大奧運游泳選手,現任LifeSport教練,同時也是加國區域三鐵訓練中心與2016里約奧運加拿大國家殘奧教練的 Carolyn Murray 提供了下面建議給您參考:

想像一下,你正在參加你在國民運動中心的游泳訓練課程,當你來到泳池的一端,你往岸上一瞥,看到教練正在佈告欄上寫了一組混合式 (IM, Individual Medley) 的訓練計畫。你會接受這個挑戰,在下次的鐵人三項比賽來嘗試一下如何把蝶式游得更好,或者你會堅持游自由式,因為這是你唯一會的招式?運動員和教練們經常在爭論,是否從事鐵人三項這項運動者應該在他們的訓練中堅持游自由式,或加入其他的泳式。雖然游泳是鐵人三項競賽中最短的一個部分,但它也是三種運動中最具技術難度,並對於一些運動員造成威脅或困擾的項目。就連一些小小的調整也可能需要很長的練習時間來做好,特別是在游泳方面不熟悉或技術較差的運動員。因為游泳訓練以泳式為主導,有很多論述強烈建議三鐵選手最好各種泳式都要學會。對於某些三鐵運動員來說,在競賽時轉換其他泳式能滿足賽場上各種不同水域條件的需求,不過,對其他人而言,卻可能會佔用到其他更可能讓自己在場上表現得更好項目的訓練時間。如果你不確定是否應該學習更多泳式來強化自己的表現,這篇文章就是為你而寫的。

★在訓練時加入混合式游法能夠讓你在三鐵游泳項目上面表現得更好,原因如下:

✔姿勢調整與傷害預防:仰式和蛙式都可以幫助矯正身體姿勢,尤其是圓肩(一種肩膀往內、往前彎的狀態),這種情況容易導致受傷。

✔擴展身體活動範圍:蛙式的踢腿可以幫助鬆弛你在長時間騎車和跑步之後,因為單一的動作而變得緊繃的臀部;蝶式和仰式還可以幫助延伸肩關節的活動性。

✔運動步調的變化:一再重複的自由式游法可能會變得很無聊。轉換其他泳式絕對可以打破水中的沉悶,並藉以保持運動員的專注力。

✔自由轉換泳式:如果能將蝶式和蛙式游好,兩者都可以幫助提高你自由式的效率。

✔提高訓練量:搭配其他泳式作為主訓練間的輕量訓練,可以讓你游得更長更遠、並提高攝氧量。

✔提昇游泳能力:成為一個嫻熟各種技巧的游泳運動員,包括水中轉身、呼吸、翻轉、海豚泳和所有的游泳招式,可以提高對於水中活動的舒適度和信心,這可以讓你成為一個游得更快、更強大的游泳運動員。

★如果你有下面幾點考量,那就繼續在訓練時游自由式吧:

▵時間不夠:如果你每週只有幾個小時來游泳,那麼你可能要堅持游自由式,並將時間利用到最完美。學習新的泳式可能會需要很多時間,而這些時間也許對你來說,拿來練自由式會更有效率。

▵如果姿勢不正確,混合式可能會導致受傷:如果你本身連自由式都游不好,而且從來沒有學其他泳式,我們不建議添加混合式到你的訓練計劃。如果姿勢不當,蝶式會讓你肩膀拉傷、蛙式則會傷害你的膝蓋。

▵模擬比賽:自由式是你在比賽時唯一想使用的招式。

▵變化訓練方式而不是加入其他泳式:以自由式做訓練時,踢水不使用浮板、使用夾腳浮泡和彈力帶、改變呼吸模式、在游泳池和一群人一起游泳、在公開水域游泳和舉辦自主迷你鐵人三項訓練都是很棒的工具或作法來改變訓練方式,並保持運動員的專注。

雖然上面寫了這麼多,不過小編還是要提醒您,這是一個見仁見智的問題,每個人的情況不同,因此沒有一個正確答案可以適用所有人。然而,Murray教練所提供的這些關鍵要點可以幫助你決定,哪一種訓練方式最適合你。

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