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  • 被宣告生命只剩3個月 癌末英婦奇蹟存活並完跑半馬
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被宣告生命只剩3個月 癌末英婦奇蹟存活並完跑半馬
被宣告生命只剩3個月 癌末英婦奇蹟存活並完跑半馬
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跑完初馬血管年輕4歲! 研究發現初馬訓練可「逆轉」血管老化
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2016 IAU 24H超級馬拉松亞洲盃暨大洋洲盃錦標賽圓滿閉幕
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被宣告生命只剩3個月 癌末英婦奇蹟存活並完跑半馬

2016-09-13
人物誌 跑步 路跑 馬拉松 故事 半馬

據Runner’s World網站報導,去年英國一名婦人被醫生宣告只剩3個月生命,藉著跑步運動強化身體機能,這位婦人不但力克癌魔,且在一年多後完賽了一場半馬。

2014年8月5日,蕊貝卡·格里菲斯(Rebecca Griffiths)被診斷為末期肝癌和腸癌,而且無法動手術切除,醫生宣告她只剩三個月的生命。一年多後,在2015年10月12日,她仍開心存活,並完成了一場半程馬拉松。

被宣告生命只剩3個月 癌末英婦奇蹟存活並完跑半馬
Rebecca Griffiths ©policeoracle.com

來自英格蘭中部、33歲的格里菲斯,是一名警察與兩個兒子的母親。一年多來,她經歷了一場隔週做化療的漫長夢靨。不過,今年五月,電腦斷層掃描顯示漫長而痛苦的治療生效了,她的腫瘤開始萎縮。格里菲斯的生命被延長了,這也意味著她可以為未來計畫更多事情。於是,她在5個月前報名參加了在英國彼得伯勒市舉辦的大東方路跑的半程馬拉松(Great Eastern Run Half Marathon)。

去年六月她告訴記者說,在做跑步訓練時,她成立了「貝克斯跑團(Team Bex)」,揪集了她的朋友、醫院的護士和他的同事們一起來為當地醫院的癌症設施籌募資金。

10月12日當天,300多名穿著鮮豔粉紅色T恤的貝克斯跑團成員形成一排非常引人注目的陣仗,歡欣鼓舞地通過了大東方路跑的終點線。格里菲斯與她的姐姐和父親跑在一起,緩緩穿過兩旁歡呼加油的群眾,以3小時2分31秒完成了這場半馬。這段時間以來,貝克斯跑團總共為Hunts Community Cancer Network這個組織募得超過£27,000英鎊(約台幣1,345,248元),這是一個提供癌症患者居家護理的慈善單位。

Rebecca Griffiths ©runnersworld.com

「我們這群跑團真的非常搶眼,可說是一片粉紅色的海洋。」格里菲斯道。

格里菲斯是她的慈善隊伍中最後完賽的,這件事使她感到非常驕傲,因為貝克斯跑團中大多數成員之前從來沒跑過半馬。「如果我能讓300人從現在開始都能熱衷跑步,那真是件令人欣慰的事,」她說。

事實上,格里菲斯的比賽最後三英里是在痛苦掙扎中完成的。但她欣然承受她肺部和腿部灼熱的痛楚,她說:「當時會感覺累真的很好,因為我是真的跑累了」,而不是因為她是癌症末期病患,或是因為她在過去的一年一直在做化療而容易疲倦。令人開心的是因為她已經在一場半馬中紮紮實實地跑了10英里(16公里)。

在比賽前的當週週二,格里菲斯收到了她腹部的最新電腦斷層掃描報告。她肝臟的腫瘤已縮小了4公分。她還沒有完全痊癒,不過她說,這些治療不斷給她更多的時間活下去。隨著生命不斷延續,她對於未來已經做了更多規劃。「不過,我目前還是只喜歡做提前三個月的計畫,因為未來會怎麼變化,真的很難說,」她說。

但事情總是有例外。在完成這場半馬一周後,她隨即報名參加了一個六英里的障礙跑。這場比賽將於明年四月進行。

Rebecca Griffiths ©runnersworld.com
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跑完初馬血管年輕4歲! 研究發現初馬訓練可「逆轉」血管老化

2019-05-21
跑步訓練保健新知馬拉松跑步話題

隨著年紀增長,血管硬化成為每個人老了都將面臨的健康問題。雖然大家都知道跑步對心肺有益,但對血管的益處有多大呢﹖根據歐洲心臟病學會最新發布的研究指出,花6個月訓練並完成初全馬,可逆轉主要血管老化、平均讓血管年輕4歲,這樣的成效與藥物治療相當,且年齡越「大」、跑速越「慢」的跑者竟受益最多!

跑完初馬血管年輕4歲! 研究發現初馬訓練可「逆轉」血管老化 (圖中人物僅為示意,非受試者) ©CNN

這項研究由歐洲心臟病學會European Society of Cardiology (ESC)於2019年5月發布。該研究作者、英國倫敦大學學院英國心臟基金會研究員Anis h Bhuva博士指出﹕「這些新手跑者訓練了6個月並完成初馬,可將動脈年齡減低4年、心臟收縮壓下降4毫米汞柱(mmHg),這與藥物治療的效果相當,如果維持,可使終生中風風險降低約10%。」

血管僵硬是正常衰老的標誌,即便是健康者也會因此增加中風與心臟病的風險。以往我們知道,與同年齡者相比,終生運動員擁有生物學上較年輕的血管;而該研究主要針對馬拉松訓練,調查即使在馬拉松新手身上,是否可改變動脈硬化程度。答案是肯定的,「你不必成為一名菁英運動員,就可以從馬拉松中獲益!」Bhuva博士說。

研究找來139名21-69歲之間的健康者,他們都是首次參加馬拉松比賽的新手跑者。受試期間,他們週跑量維持10-20公里,持續6個月,並完成2016或2017的倫敦馬拉松,其中男性平均完賽時間4.5小時、女性平均5.4小時。

研究比較的時間點為開始訓練前兩週與馬拉松完賽後兩週,受試者接受了核磁共振成像(MRI)和心血管超音波檢查、健康檢查、血壓及心率測量,並計算出兩個時間點主動脈的生物學年齡。結果發現,完賽後的主動脈硬度降低,比訓練前年輕4歲;且年齡較大的受試者和完賽時間較長的人,主動脈硬度降低更多。

以往我們都知道,透過運動可降低安靜心率並改變一些身體組成的數值;但是,Bhuva認為心率這類身體數值對健康影響微乎其微,而主動脈硬度和血壓變化對健康的影響大的多。

初馬完賽後的主動脈硬度降低,比訓練前年輕4歲(圖中人物僅為示意,非受試者) ©SAUDI-EXPATRIATES

研究顯示,馬拉松訓練是保持生理活躍的好方法。Bhuva博士指出,許多受試者因此愛上跑步並持續跑步,這應該會增加維持主動脈年齡的可能性;事實上,年齡較大且跑較慢的人能獲得最大效益,對初馬選手而言,還可能使心血管系統變得更年輕。

熱愛跑步的你,是不是多了一個跑馬拉松的好理由、也多了一個推坑其他跑友參加全馬的理由了呢﹖

資料來源/European Society of Cardiology, Runner's World   
責任編輯/Dama

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2016 IAU 24H超級馬拉松亞洲盃暨大洋洲盃錦標賽圓滿閉幕

2016-11-21
賽事馬拉松跑步話題

2016 IAU 24H超級馬拉松亞洲盃暨大洋洲盃錦標賽圓滿閉幕,為國內首次舉辦24小時亞洲盃國際賽事成果豐碩,有多位選手達到國家級標準(男子200公里、女子180公里)的佳績。澳洲隊在人力物力充份支援下,讓跑者充分發揮實力,是本屆最大贏家,數度在世運場館升起澳洲國旗奏起國歌,感動所有觀眾。今年橫臺246公里冠軍,來自日本的井上真悟也在公開組領先群雄。本場國際賽事由高雄市政府領軍,在地跑團的澄清湖友緣慢跑協會與立法委員趙天麟辦公室的大力支持與籌辦,讓超馬在南台灣高雄紮根,奠定強而有力的基礎。

國際錦標賽男子組第一名澳洲隊LOVEDAY, Barry遙遙領先其餘國手,跑出235.868公里的佳績;第二名是日本隊的重見高好,展現頑強韌性,成績230.794公里,是亞洲代表隊中唯一進入前三名的選手。第三名則是後來居上的澳洲隊PEARSON, John,成績224.000公里。女子組則由澳洲女將全部包辦,女將們時跑時走,沒有因為任何不適停下腳步。一直穩坐后位的WYND, Nikki最終跑出209.497公里、第二、三名分別為BARKER, Nicole(205.995公里)與SCHOLZ, Sharon(145KM)。特別值得一提的是公開組的日本井上真悟,雖未代表日本出賽,但其實力不容小覷,開賽時雖因高氣溫降低了配速,但經過涼爽的夜晚與周日早上下雨降溫,逐漸迎頭趕上,最終成績為236.250公里,表現更甚國際錦標賽的男子第一名。

女子組則由澳洲女將全部包辦

身為賽事代言人與中華隊教練的關家良一,則提到周末氣候實在炎熱,因此整場賽事皆未能達到預期的目標,所幸每位選手仍維持應有的水平。例如中華隊領先者陳士偉開賽時狀況非常不錯,可惜後來速度漸減,希望每位國手都能從這場比賽中學習到面對炎熱狀況下的速度調整,應用至下一場比賽。本次多數國家僅派選手來台,但澳洲國家代表隊展現出絕佳的團隊精神,8 位參賽選手,配有一對一的補給團隊,讓選手們更可以專注在比賽上,隊友們彼此間的鼓勵,則讓團隊表現提升,才能稱霸全場,呈現出更佳精彩的競賽成績。關家良一也建議各國派隊參賽時,也應考慮完整的隨隊補給安排,才能增進選手的表現與提升競賽水準。他同時也盛贊高雄場地是世界一流,建議爭取在此舉辦世界盃賽事。

公開組男子第一名井上真悟完成236.250的賽事最佳成績!

國際超馬總會BJ PARK於賽事倒數2小時,親自在場邊發言激勵場上努力奔馳的選手,對於他們秉持著不放棄的精神,一步一步向前邁進表示敬佩,每一位都是賽事最佳勇者,對整體賽事給予非常正面的評價。本屆賽道經過國際田徑總會(IAAF)所認可的A級國際丈量員馮宏德親自丈量,獲得專業的認證;希望未來能嘗試在同樣的路線繼續舉辦亞洲盃甚至世界盃。
 
本屆中華代表隊服裝由美樂達有限公司提供,讓我國手們穿著MIT隊服再挑戰自我!整場賽事由台灣味之素「amino VITAL®PRO」贊助提供專業級胺基酸粉末,弘陽食品股份有限公司提供「野菽家營養棒」,金車大塚股份有限公司提供寶礦力水得作為運動飲品,另外還有美肌刻運動有限公司提供的袖套見面禮,為場上每一位選手補充滿滿元氣與活力,直到完賽!

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