全球知名運動品牌 PUMA 積極深耕專業訓練運動領域,在健身鍛鍊熱潮下,以高強度訓練裝備攻佔一席之地,力邀全球品牌大使路易斯.漢米爾頓 (Lewis Hamilton))率先引領體驗全新 PUMA LQDCELL Method 高強度訓練戰履,採用新進化 LQDCELL 氣室科技 2.0,打造更小分子、高舒適性、及高回彈的六角形氣結構,結合 PUMA PROFOAM 輕量超彈力中底材質,帶來舒適高避震的絕佳防護。PUMA LQDCELL Method 特殊採用前腳掌彈性溝槽設計,搭配區域強化橡膠耐磨大底,為高強度鍛鍊帶來強韌抓地力。
全新進化 LQDCELL 避震科技採用更小分子的高回彈六角形結構,優化配置比例位置以擴大移動空間,使用更具彈性的 TPU 材質讓氣室結構更加柔軟舒適,柔軟且堅韌 LQDCELL 中底結構能有效吸收落地衝擊力道與反饋能量,達到終極穩定與高避震雙大效能。全新 PUMA LQDCELL Method 高強度訓練戰履專為強化鍛鍊成效而設計,支援全方位的運動課程,得以全力以赴再創個人紀錄新高度,特別配置 LQDCELL 優化氣室科技,結合 PUMA PROFOAM 輕量高回彈中底科技,搭配 TPU 足跟裁片與 EVA 側邊包覆,為後足跟帶來更強勁的完美支撐防護,完勝輕量與避震性能。區域強化防滑耐磨橡膠大底搭配前腳掌彈性溝槽設計,結合側邊穩定氣室配置,完美順應 HIIT 高強度間歇訓練所需的高敏捷性與強韌支撐防護需求,在起跳落地的同時加注訓練動能,達到鍛鍊巔峰的爆發快感。
全方位鍛鍊裝備除了訓練戰履外,PUMA 同步推出多款訓練系列服飾,運用高機能透氣面料搭配符合人體工學剪裁和平鎖拼縫針步設計,減少運動過程中服飾與身體摩擦的不適感。另外還有以塑膠瓶環保回收材質所製成的訓練系列 Graphic 半開襟立領上衣、使用可調節腰帶設計以完美貼合健美身形的訓練系列 Graphic 10 吋運動短褲等,全系列 PUMA 專業運動系列服飾皆採用 dryCELL 快乾科技,讓運動過程中時刻保持乾爽舒適。PUMA LQDCELL Method 高強度訓練戰履,建議售價 NT$2,980,同步提供女款發售,2021 年你的運動計劃是什麼呢? PUMA 已為你備齊全方位鍛鍊裝備,為高強度訓練做足最佳後盾。
PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌,設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史,PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域,同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品,創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括:PUMA、Cobra Golf、和 stichd,產品遠銷120多個國家和地區,全球超過16,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上:https://about.puma.com/
資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞
背部肌肉痠痛是許多上班族最常見的健康問題,最主要形成的原因就是錯誤的生活方式,當我們整天維持一個動作,無論是在辦公室或是居家辦公都很容易因為少動而造成背部肌肉緊繃,最後就導致背部出現問題。然而,透過一些簡單的訓練能緩解這令人討厭的問題,其中又以抗力球(瑜珈球)的訓練最為簡單有效率。
相信你知道抗力球可用於加強核心肌群、提高身體穩定性及訓練手臂,同時,它還是一個十分好用的伸展工具,可有效率的幫助你放鬆整天久坐所造成的傷害。接下來我們將透過4個簡單的訓練動作,讓你即使在家也能進行放鬆背部肌群。
這是最簡單的練習動作,將有助於從上到下拉伸你的脊椎,並扭轉上背部的自然曲線,讓因為姿勢不良的狀態可以獲得改善。
動作步驟:
1.以正面背部朝下的姿勢躺於抗力球上,保持雙腳平放於地面。
2.將雙手朝頭頂伸展並嘗試觸摸地板。
3.維持身體放鬆並停留這個姿勢5-10秒。
這個訓練動作跟躺在球上動作正好相反,但對於放鬆肌肉與緩解背部疼痛十分的有效。
動作步驟:
1.採用跪姿於瑜伽球前,將前臂放置瑜球上。
2.向前伸手並將上身放置球上,接著向前移動並維持身體穩定。
3.為了能加深伸展效率,試著將雙臂向兩側伸展並在球上旋轉身體。
這個動作相信很多人都做過,除了可以訓練核心的穩定性之外,還可以伸展背部以及臀部脊椎旁的肌肉,這個動作對於身體的穩定性十分重要。
動作步驟:
1.將臀部坐於瑜伽球中心,並將雙腳平放於地面,雙手放於臀部兩側。
2.維持脊椎伸直,上半身盡可能朝同一個方向左或右旋轉。
3.最後暫停幾秒,然後再朝相反方向旋轉。
這個動作主要是針對背闊肌伸展,能舒緩久坐不適的感覺。
動作步驟:
1.採用跪姿於瑜珈球前方,雙手放置於瑜珈球上。
2.盡可能的將球朝前推,同時將身體往前傾。
3.直到感受到腋窩處和身體兩側有拉伸感時就暫停往前推。
4.接著在身體能允許的範圍內,將上半身往地面靠近。
5.維持這個動作約10-20秒,然後輕輕的將球滾回起始位置。
資料參考/mensfitnessmagazine
責任編輯/David
仰臥抬腿推腰 (Leg Hip Raise)是一個腹部核心的訓練。利用腹部核心的力量支撐上半身,左右腳的上下移動以加強腹橫肌的力量。在執行過程中頸部盡量放鬆,避免拉傷或緊繃。
仰臥抬腿推腰
鍛鍊肌肉群:腹部核心
動作難度:★★★
STEP 1 準備動作
雙手平放在身體兩側,腰部平行於地面,雙腳彎曲併攏預備。
STEP 2 左腳放下
左腳慢慢放下,上半身微微抬起,右腳維持90度不動。
STEP 3 右腳放下
右腳慢慢放下,上半身微微抬起,左右交替,做1分鐘。