來自梅特蘭的21歲男子Chris Nikic克里斯·尼克西斯在2020年11月完成了他人生第一場IRONMAN，也是歷史上第一個跨過終點線的唐氏綜合症者。

在巴拿馬城開賽前幾天，克里斯表示：「醫生跟專家都說我不能幹甚麼事，所以我說，醫生、專家，你們該停止了，你們錯了。」

兩年前，他嘗試了跑一英里。秉持著每天進步1%的理念，積極進取的態度使他創造了歷史。2020年11月7日他完成了IRONMAN競賽。

如果你訝異克里斯的表現，那你應該聽聽這個。克里斯在九歲時就開始參加特殊奧林匹克運動會。他曾經挑戰過高爾夫球、游泳、田徑與籃球，儘管知道運動對他並不簡單，卻也明白從挑戰中得獲意義。

他曾經說過：「對我來說，我喜歡所有體育賽事。但不是比賽本身，而是社交部分，與朋友們在一起，然後去跳舞玩樂。」對於運動的熱愛，不只是讓他勇於嘗試挑戰，而促使克里斯成為一為激勵人心的演講者。

克里斯提醒人們：「我們都被局限住。但我們都可以更加努力，可以變得更好。」他在2019年HMH全國演講時說明了自己1%的概念，稱之為『1％ Better』，務求一天比一天更好一點。

內容來源：IronmanFlorida、orlandosentinel、specialolympics

「愛運動 動無礙」Together we move

文章出處／don 1 don

時尚運動品牌 MOLLIFIX 瑪莉菲絲，持續提倡運動、時尚與舒適的完美結合。在邁入秋冬之際，推出「全域型輕機能運動服飾」全新秋冬系列，嚴選「鍺離子遠紅外線纖維」材質，能輕鬆應對台灣濕冷天氣，讓運動族從城市到戶外一套搞定！為讓更多女性找到適合自己的運動服飾，MOLLIFIX 於19日邀請品牌年度代言人—三鐵女神賈永婕出席新品發表會，完美展演多款新品外，更大方分享不怕挑戰、自信活出真我的秘訣，鼓勵女性勇敢探索，展現獨一無二的我們！

榮登女神最愛！鍺離子遠紅外線纖維材質啟動體內循環

始終從消費者使用情境出發，MOLLIFIX 「瑪莉菲絲」此次嚴選「鍺離子遠紅外線纖維」材質，應用在多款瑜珈褲及訓練外套，能改善血液循環、提升新陳代謝、加強運動後狀態恢復等，讓你運動訓練時皆感無比舒適，穿上後不只能輕鬆應對戶外濕冷天氣，也能滿足室內運動的吸濕排汗，讓整天都能自信美麗的面對下個挑戰！

秋冬新品更在剪裁及細節全面升級，側修飾訓練褲三大貼心設計，運用高腰包覆設計可修飾女生最在意的小腹及腰間肉，加上斜切角度剪裁讓腿部線條更加修長，運動時必備側口袋方便各種小物收納; 而中層訓練外套則兼顧時尚修身剪裁及舒適，套上即擁有高質感的優雅，細心的拇指洞設計能讓穿著穩定。全系列適合瑜珈、健身等室內運動，戶外健走、慢跑也可輕鬆駕馭，不只機能性讓運動效果事半功倍，舒適感更是一穿上便不言而喻！

另外，推薦每個女生都該入手的「二合一內外兩穿設計外套」，保暖實穿且百搭美型，微寬鬆感的剪裁穿起來優雅舒適，外層防風、內層刷毛保暖，下擺前短後長的設計更能讓女生整體比例更修長，微微遮臀，簡單搭個瑜珈褲就非常適合，也成為三鐵女神賈永婕秋冬最愛的運動穿搭首選，能因應不同場合需求，提供全方位的支撐與保護。

代言人賈永婕：持續往完成心中理想的自己而努力

MOLLIFIX 瑪莉菲絲近年持續提倡「女力精神」，自 2019 年起與多位各界的女力代表藝名人、設計師合作，廣獲好評。此次新品發表會，特選在台灣少見的極限運動場館舉辦，並由多位身穿MOLLIFIX 新品的女性挑戰各種關卡，象徵無所畏懼，即使每天面對各種生活或職場的挑戰，都能勇敢探索！

年度代言人賈永婕也與廣大台灣女性分享：「能夠溫柔的勇敢，持續往完成心中理想的自己而努力，不被他人的評斷定義，我們就會成為不一樣且獨一無二的我們，也因為獨一無二而具有屬於自己的力量。」未來 MOLLIFIX 仍會為更多女性解決在運動或生活上會遇到的身心靈阻礙，成為台灣女性最貼心且堅毅的後盾，支持大家放膽探索，成就更好的自己。

百貨周年慶 MOLLIFIX瑪莉菲絲新品全面7折起

迎接百貨週年慶的到來，即日起 MOLLIFIX 於週慶店櫃祭出新品全面 7 折起的優惠活動，消費滿額再加贈品牌精美好禮，添購運動裝備趁現在！
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資料來源／MOLLIFIX
責任編輯／Dama

滑雪不是一個很單純的運動，也是一種生活型態lifestyle。滑雪不只需要準備很多東西及衣服，心理上也需要有準備。以下是滑雪教練陳明秀常被問到的滑雪相關問題和專業小常識，提供給大家做參考。

應該選擇 ski 還是snowboard？

這是我最常被問到問題，這兩者都叫「滑雪」也令人混淆，聊天都在聊滑雪，但腦子裡一個想ski，一個想snowboard。中文稱ski 是雙板，snowboard是單板。我也聽過有人稱ski 或ski的雪板為「雪橇」，這個說法其實是錯的，聖誕老公公坐的那種才是雪橇。

ski的特徵

●站姿和動作比較自然，滑行時面向前方
●某些動作與溜冰類似
●較容易找到重心並維持重心
●適合9歲左右以下、頭重腳輕的小小孩
●初階的動作比較容易上手，進階卻比較難

snowboard的特徵

●有滑板、蛇板或衝浪經驗的人會比較容易上手
●雪板比較好拿
●學會基礎落葉飄之後，高難度的地方也能滑得下來
●上手相對較難，但卻容易進階

一般的滑雪器材

●ski 雪鞋（ski boots）
滑雪最重要的器材不是雪板，而是雪鞋。雪鞋外殼非常硬，必須用三、四個扣子扣緊，把腳掌、腳踝和小腿固定好。
雪鞋一定要合腳，太緊對血液循環不好，太鬆則無法控制雪板，而且腳在鞋內動來動去，大拇趾的趾甲容易瘀血。

●ski 雪板（skis）
板頭圓弧形微翹離地，各個雪板兩側有銳利的鋼邊微微往內凹，使得雪板有腰身。

●ski 固定器（ski binding）
近二十年演化最多的就是固定器。通常死死的鎖在雪板上。雪鞋鞋底前後的凸版是為了能卡進固定器的凹槽。固定器的鬆緊度可以調整讓它在使用者嚴重跌倒的時候自動解開，防止關節扭傷。

●雪杖（poles）
雪杖不是滑雪的必備品，但它對平衡和轉彎節奏有幫助，越野滑雪時也是加速的方式之一。

●snowboard 雪鞋（snowboard boots）
雖然不是塑膠硬殼，但也不軟。它的拉繩有很多種，依功能、牌子及價格而改變，但不論哪一種拉繩，都必須綁緊且固定住腳掌、腳踝和小腿。

●snowboard 雪板（snowboard）
板頭、板尾是圓弧形且微翹離地，兩側銳利的鋼邊微微往內凹，使得雪板有腰身。

●snowboard 固定器（snowboard binding）
固定器的設計也有非常多種，但原則上它的功能是把雪鞋固定住及提供支撐。

明秀姐姐滑雪小教室
●如何知道雪鞋大小正確？鞋子綁緊後站起來，腳趾頭應該輕輕的碰到前面。
●如果穿了雪鞋，腳背或脛骨不舒服，記得檢查鞋舌是否歪了，或跑到外層。
●如何脫雪鞋？將鞋帶鞋扣放鬆後，站起來，手壓住雪鞋後側，膝蓋往下跪就解脫了。
●雪鞋脫下後，建議綁起並扣回原形，防止雪鞋變形。
●雪鞋濕了要烘乾，但不能離暖氣或吹風機靠太近，不然會有融化變形的風險。
●穿ski雪板前，確認固定器有壓下去，不然會穿不上雪板。
●穿snowboard時，確認固定器的帶子長度及位置正確。
●雪杖的正確握法？
手腕穿過帶子後，手掌由上往下，虎口握住帶子與雪杖。這種方式能抓得最穩。

雪杖正確握法

書籍資訊
◎圖文摘自商周出版，陳明秀 著作《我20歲，在日本開滑雪學校》一書。陳明秀的爸爸是台灣人、媽媽是波蘭人的混血女孩，能說流利的中文、波蘭語、英語。從小喜歡滑雪，不怕速度和高度。

明秀自幼跟著波蘭媽媽和台灣爸爸在波蘭的家、台灣的家學習，看似沒有學校規範的自由學習之路，這一路走來，她其實學得更寬更廣，除了媽媽在家為她安排的基本知識與智識教育，才藝課也沒少過，從雲門舞蹈教室、音樂教室學樂器、美術教室學畫，到直排輪、花式溜冰……，波蘭媽媽和台灣爸爸認為，上才藝班最重要的目的是要讓孩子發現自己的興趣與專長。

於是明秀從這些多樣的學習中，逐漸篩選與發現自己對滑冰滑雪的興趣與熱情。她3歲第一次踏上雪地時，就喜歡上滑雪，然後開始學滑冰，期間雖然也曾因練習太辛苦而中斷過，但沒多久又忍不住那股想在冰上雪地滑行的衝動，又開始找教練上課；同時也去雲門雲集學舞蹈，因為這可幫助她在花式滑冰時做動作的藝術表現。在2011年還代表台灣參加在曼谷舉行的亞洲盃花式滑冰錦標賽，並贏得冠軍。

在這本書中，明秀這位20歲的年輕女孩將分享她從小如何從興趣中培養能力，依價值觀選擇職業的成長故事。讓我們一起進入明秀的自學、運動、創業之路。

•更多商周出版《我20歲，在日本開滑雪學校》資訊 請點此

責任編輯／瀅瀅