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長時間走路造成腰部痠痛？有這5個原因千萬別忽略
2021-06-15
你是否也會將步行納入運動項目？然而，步行雖然沒有如同別的運動或訓練項目般，會造成大量的流汗及肌肉痠痛的程度，但根據就研究每天進行步行15-30分鐘，不僅可減重瘦身之外，對於情緒管理、新陳代謝、創造力和注意力都有幫助。然而，這樣看似簡單的運動在某些人身上卻會造成腰部的不適感，但這個問題是走路走出來的嗎？以下我們將針對這個問題提出5個常見的原因。
長時間走路造成腰部痠痛？有這5個原因千萬別忽略 ©shape
原因1.肌肉過度疲勞
走路造成腰部不適的情況，在肥胖和體重過重的族群中十分常見，這是由於他們的腹部以及下半身承受著絕大多數的體重，因此，下背肌肉就必須要在行走中承受所有的壓力。也很容易因為壓力過大形成肌肉的過度勞累並感受到疼痛；這樣的問題也同是會發生於久站之後所會出現的情況。
原因2.拉傷或扭傷
韌帶撕裂或肌肉過度拉伸也會導致疼痛的問題。當我們進行過度的訓練或運動通常會撕裂連接兩個或多個關節處的骨頭的韌帶，甚至於還有可能會造成拉傷肌肉或扭傷肌腱等情況；由於扭傷和拉傷引起的疼痛問題還會伴隨著腫脹、瘀傷、痙攣與移動困難等問題。
韌帶撕裂或肌肉過度拉伸也會導致背部疼痛的問題。 ©healthline
原因3.肌肉痙攣
肌肉痙攣是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬與疼痛難忍的現象，一般大家都將這個現象稱做「抽筋」，然而它不同於肌肉拉傷或扭傷的問題。會出現這樣的問題並影響走路的舒適度，主要有可能是不自主的運動造成脊椎的壓力，就可能讓下背肌肉可能因為強直收縮現象，導致該部位的疼痛。通常肌肉痙攣不會持續很長的時間，只要透過加熱墊熱敷該部位肌肉就可以恢復。
原因4.錯誤的姿勢
我們都知道步行是日常生活中最基本的運動之一，但也如同任何一項運動或訓練項目一樣，必須要注意正確的姿勢才能避免運動所造成的傷害。除了不良的姿勢之外，還有其它錯誤的生活習慣，例如身心壓力、核心肌群無力、肌肉過度緊繃、經常穿高跟鞋以及坐姿不良等，都是導致下背部疼痛的原因。
在WFH期間很容易會有出現這樣錯誤的坐姿，長時間下來很容易導致下背部疼痛。 ©mindbodygreen
原因5.脊椎前彎
脊椎前彎（Lordosis）被稱做脊椎過度向內彎曲，使得它看起來像一個C形曲線，在頸椎、胸椎和腰椎區域與脊椎的正常曲線不同，主要是由於脆性骨質疏鬆症、肥胖和脊椎損傷所引起的問題，這種情況也可能會導致你的走路與坐姿長時間不正確，並可能會導致步行時的疼痛情況。
資料參考／barbend、draxe
責任編輯／David
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adidas全新W.N.D.風衣夾克 彭于晏、張鈞甯搶先體驗
2019-01-14
adidas推出全新W.N.D.風衣夾克，以極簡線條設計搭配獨特的雙向拉鍊，一次滿足都會簡約與運動休閒等冬季時尚風格。adidas代言人彭于晏、張鈞甯搶先體驗W.N.D.風衣夾克，透過多層次的未來感穿搭，率性詮釋「型動由我」的態度。
adidas全新W.N.D.風衣夾克 彭于晏、張鈞甯搶先體驗
全新W.N.D.風衣夾克外觀以簡約風格，讓視線聚焦於胸前adidas經典的三線設計，創造極簡卻又引人注目的潮流視覺。而雙向拉鍊設計為日常造型增添豐富的視覺效果，可輕鬆展現大膽撞色、異材質衝突混搭，或冬季多層次穿搭等風格，同時也提升穿脫的方便性，滿足大家隨心駕馭各種造型。
W.N.D.風衣夾克男女共四色，NT$3,290
因應冬季各種天氣及環境變化，W.N.D.風衣夾克在材質上採用防風面料，搭配輕盈的刷毛內裡，提供舒適保暖的穿著感。男女款除了推出百搭的黑、白色，以及搶眼的藍色，adidas更特別為女生設計粉色款式，多種配色同時於1月11日正式上市。
資料來源／adidas
責任編輯／Dama
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PUMA 繆斯女神鞋款 MUSE Satin II 裸粉紫時尚當道！
2018-09-03
國際知名運動品牌 PUMA 全球新女力運動熱度持續看漲，以「DO YOU 我就這樣」鼓勵女孩們大膽主導自己的人生，散發獨一無二的自信魅力，由身為國際超模的 PUMA 全球女力大使卡拉‧迪樂芬妮（Cara Delevingne）號召全球女孩們一同加入新女力行列，自信大喊：「我，就是繆斯女神！」，並以精采時尚不斷推陳出新的 PUMA 女性系列裝備引領全球運動主流。暑期結束之際，PUMA 特別將人氣大勢鞋款 PUMA MUSE Satin 進化升級設計，以過往勇敢無懼的態度強勢回歸，推出全新女神系鞋款 PUMA Muse Satin II，緞面仙氣又不失大膽的鞋型設計，由 Cara 親自詮釋，完美展現女神自信風采。
PUMA 繆斯女神鞋款 MUSE Satin II 裸粉紫時尚當道！
PUMA Muse 系列是專為女性量身設計的鞋履，讓女孩們在任何場合皆可靈活律動展現自信女力時尚主張，致敬每一位女孩們勇於挑戰面對世界的無懼態度，傳遞 PUMA #DoYou 我就這樣的新女力運動精神。PUMA Muse Satin II 承襲 Muse Satin 浪漫唯美的氣質外型，並添加現代前衛時尚細節，鞋身以緞織鞋面包覆並運用針織襪套結構和彈性繃帶增加足部穩固性，鞋跟菱形 TPU 裁片為整體設計打造立體層次感，同時提供運動時所需的安全支撐，鞋身後方 PUMA 品牌字樣，更營造出清新俐落的極簡設計，繆斯女神進化鞋款 PUMA Muse Satin II 將推出裸粉紫及典雅米白兩款浪漫新配色，為本季女孩兒添翼魅力風采。
PUMA Muse Satin II