運動訓練服飾通常以大眾化運動需求作為產品設計的出發點。其特點就是降低時尚元素（就像隊服設計一般），設計通常以專業性能為第一需求。Nike服裝設計副總裁Kurt Parker說道 “對於訓練服裝而言，會完全以功能用途勝過審美考量。”因此邀請Matthew M Williams加入正是對該類型服飾進行改造的最佳時機。

Matthew M Williams是一位美國設計師（現居義大利），同時也是新銳品牌Alyx的主理人，擅長在獨特時尚美學和實用性間取得巧妙平衡，並因此而聞名。Matthew M Williams本次與NikeLab合作推出了一系列男子和女子訓練衣服、長褲及配飾，在結合了人體運動資料、兼顧機能為主的設計理念的同時又注入了時尚審美的特點。

去年AAE膠囊系列以T恤的方式展示了未來服飾的設計趨勢，該系列的基本設計原理便是來自這裡。其本質就是應用數位設計將Atlas圖表達熱量聚集和出汗區域以及動作模式資料轉換成結構化圖案，這代表著生產高水準運動產品的新方式。Kurt Parker解釋道 “當你掌握了資料形象化的方式，就可以開始思考如何以不同的方式解決問題。”

比如深入思考先進的體溫調節或生物力學有助於挑戰傳統的服飾結構。Matthew M Williams提到，數位設計和資料讓我們看到了未來的設計趨勢。這幫助我們看得更遠，及更多未來發展的可能性。這有助於我們產生不同的視角，並由此展開思考。將資料和需求結合起來是一種非常有趣的體驗。”

我們都認為雖然資料與數據帶來了新機會，但是只有這些還無法進行時尚設計。而轉機就是Matthew M Williams所提出的觀點，他提出在服裝中增加一種“更真實的感覺”。在此系列中，最明顯的做法就是用“不完美”來消除電腦設計的生硬感，例如女子中間層背心就採用了毛邊處理。“如何以人性與理想化的方式對資料進行詮釋，這時就需要設計師介入了。如何使產品與機能需求產生關聯，同時注入一點情感，就會產生撥動心弦的力量，這就是我的職責所在。”
 
從Matthew M Williams對Nike X MMW系列男子短袖上衣的毛邊細節處理和整體色調中明顯可以看到情感化時尚表達的痕跡。

Matthew M Williams的精選配飾同樣有助於此系列的廣泛應用。Kurt Parker 表示，與Matthew M Williams合作的樂趣在於保持Nike設計的領先優勢的同時還帶來了實用並時尚的機能價值。Kurt Parker說道“訓練系列需要的是適用於多種場合的功能性，因為我們知道穿著者不僅只在健身房中著用訓練服裝。也會需要儲物口袋，以及一些可拆卸的、可調整的功能。Matthew M Williams為此系列設計了一款毛巾，因為他知道這些東西也是運動員所需要的。”
 
如果說毛巾是功能最純粹的配飾，那麼最具趣味性的設計便是Nike運動襪，這也證明了Matthew M Williams的確具備為經典產品注入新鮮感的能力。Kurt Parker 表示 “我非常喜歡這種雙層襪，其特有的比例和親切感，稍加設計便會產生一種新奇而熟悉的感覺。”

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

許多人在減重的過程中，時常都不忌口，導致減重結果失敗以及降低信心。現在國外有發明一項「Pavlok電擊手環」的產品，這手環除了能當基本鬧鐘功能外，它還有一樣非常厲害的功能。它都可以偵測到在嘴饞想偷吃零食、慣性咬指甲以及抽菸時，都會釋放出電流「提醒你」別再繼續。

「Pavlok電擊手環」一開始是以一種靜音鬧鐘設計為概念，後來增加了更多偵測功能，讓人們可以在不自覺做出壞習慣時受到提醒。只要連接手機APP做好設定，選擇嗶嗶聲響、震動或是電擊的方式，就能讓使用者意識到現在即將做出自己的「壞習慣」。裝置所發出的電流僅有340伏特，只會讓你嚇到以及抽動一下，對人體是完全無害的，然而提醒的方式強度也都可以依造個人喜好做調整。

以下4種常見的壞習慣，都可以靠著電擊手環提醒自己：

賴床

這款手環非常智慧，它可以偵測以及紀錄自身的睡眠狀態，會在早晨當你進入淺層睡眠適合起床的時間點叫你起床，也可以設定好固定時間。早點起床可以做的事情有很多，可以吃頓豐盛的早餐、運動、規劃工作、閱讀等，當許多人還在呼呼大睡時，你已經完成許多事，還有助於每天精神飽滿、增加睡眠品質。

咬指甲

許多人都有習慣咬指甲的壞習慣，導致指甲變得很小片、不健康，雖然靠塗指甲油能防止，但效果有限。如果帶上電擊手環，它能夠偵測到自己的手即將靠近嘴巴，因此會釋放出電流提醒你。所以所以當你準備咬下去時就會先感受到電流，這樣一來就會意識到自己又要咬指甲了。根據該官方網站有使用者分享，才短短5天就有顯著的效果！

嘴饞

嘴饞這項動作是許多減重的人無法改掉的壞習慣，但是，有了這個電擊手環想必一定能戒掉。當你坐在沙發上看電視或是工作到下午時忍不住想要吃一堆零食時，這個電擊手環就會出現來幫你的忙！當戒掉吃零食、垃圾食物的習慣時，對於瘦身有很大的幫助。

抽菸

抽煙其實會降低新陳代謝，對於想減重的人來說是禁忌之一。抽菸會使人味覺變得遲鈍，味道淡的食物無法滿足他們的口腹之慾，此時會開始吃比較重甜、重鹹的食物，當攝取過多的熱量，反而容易讓人變胖。所以如果有在減重但又想要戒菸的人，不妨也試試看用電擊自己的方式來減少想抽菸的慾望。

看完是不是非常心動這項產品能幫助改掉壞習慣呢？但是，在不管減重過程或是想戒掉許多壞習慣時，都需要依靠意志力才能完成，如果有心想改變，是不需要依靠任何外力來幫助。但是真的沒有改掉壞習慣的意志力的話，就不妨試試這個產品吧！

資料來源／ETTODAY、PAVLOK

責任編輯／妞妞

彼拉提斯這項運動是由這六種秘訣所組成：專注、呼吸、核心、控制、精確、流暢，彼拉提斯針對現代人不同的生活習慣，加入更多不同的指導，像是：延伸脊柱、增加脊椎活動度、建立穩定的肩頸、重新檢視軀幹的穩定排列以及動作靈活等等，將全部整合達到穩定核心的效果。

 1  單腳畫圈

這個動作可以穩定我們人體的骨盆以及伸展到大腿的肌群以及核心，一邊做8-10次，一次2-3組。

步驟1：身體平躺在墊子上，雙臂放於體側，先把一條腿向上舉起，另一條伸直或者彎曲放在地上。
步驟2：腹部收緊，腰部貼緊地面，吸氣的時候用向上舉起的腿，以順時身方式劃圈，呼氣時則回到起點，再換腿進行。

 2  滾動

滾動這個動作可以同時按摩到背部的肌群，同時還可以訓練到核心，這個動作非常適合初學者。一組滾動8-10次，重複2-3組。

步驟1：將膝蓋彎曲，雙手抓住大腿，接著將腿部抬起，膝蓋和肩膀要保持距離，頭部保持微低。
步驟2：呼吸同時記得腹部出力，呼氣的時候別忘了收緊腹部。

 3  單腳伸展

滾動這個動作可以同時伸展到我們的大腿肌群以及訓練到核心部位。一組滾動8-10次，重複2-3組。

步驟1：身體平躺後，將左腳往斜前方打直伸展。
步驟2：利用腹部力量將身體帶起來，雙手往前延伸，身體下去時，盡量不要碰到地，做滿一組後再換邊。

 4  伸臂屈腹

伸臂屈腹是一個腹部核心的訓練，使用核心將肩膀及上半身沿著大腿抬起，可鍛鍊腹直肌的力量，回到地面時，頭部不要觸碰到地面才能達到其效果，頸部盡量放鬆，避免拉傷或緊繃。一組約拍8-10次，重複2-3組。

步驟1：仰臥屈膝呈90度，下背部緊緊貼住墊子，收緊腹部、肩膀下壓，下巴內收。
步驟2：吸氣，核心開始出力將抬起上半身微微抬起，手臂打直向前伸，並上下拍動，保持下半身姿勢，不可掉下來。

 5  坐姿扭轉

坐姿扭轉是一個上半身的訓練，利用雙手向前伸展碰到腳尖這個度做，配上上半身的轉動，讓兩側的腹橫肌皆能平衡伸展到。左右各碰3次為一組，一組8-10次，重複2-3組。

步驟1：採坐姿，雙腳向前打直後，將雙腿打開大於肩膀，再將雙手打開成180度水平。
步驟2：將身體向前延伸，用右手去觸碰左腳腳尖3下，再將身體回到初始位置，再換邊。

示範老師：Andrea Speir

資歷：國際彼拉提斯專業證照以及接觸長達10年的皮拉提斯練習，在國外許多彼拉提斯雜誌以及健康雜誌、多項運動頻道可以見到她的身影。