有許多人都習慣配戴智慧型運動手錶，以監測自己每日步數和消耗的卡路里，但每天走到10,000步就能維持體態及身體健康嗎？BBC科學節目日前針對「每日一萬步」進行測試，發現這觀念有可能只是一場行銷的世紀騙局！

根據BBC中文網的報導，日行10,000能維持身體健康的觀念，是在1964年日本東京奧運會舉辦前夕，有一間公司推出所謂的萬步計(Manpo-Kei)裝置，意思就是行走10,000步計數器，並向許多關心自身健康的民眾進行推廣及行銷，且依據日本一位名為波多野義郎教授所提出「若每日行走步數從4,000增加到10,000能多消耗500大卡的熱量，並讓身體更加健康。」的理論，造就了日行10,000這套的說法。

然而，這個想法的靈感主要來自於行銷的話數而不是科學研究的結果，因此，近期有許多的人便提出「每天步行10,000 步真的可以維持健康？」這樣的問題。一項新的研究表明，你需要每天走 4400 步才能活得更久，接下來就讓我們深入了解這個概念。

專家的說法

根據一些專業學者的說法，人們應該以分鐘而非公里來計算他們的運動量，這句話聽起來好像十分的簡單易懂，但這將翻轉你可能原有的訓練概念；例如你每次都專注於45分鐘的跑步訓練，與你專注於跑5公里的訓練相較之下，跑45分鐘將能為你的長期訓練帶來更好的成效，因此，重點應該是要擺放在運動訓練（步行）的時間上，而不是只注意速度及距離。

研究駁斥10,000步的觀點

根據 2018 年發表在科學報告雜誌（Scientific Reports）上的一項研究指出，同樣的想法也應該運用於步行這項運動，相對來說這也是駁斥了每天步行 10,000 步的流行觀點。專家表示，與流行的觀念相反，每天步行 10,000 步並不是理想的基準，也不是身體健康的準確指標。

另外，根據哈佛大學附屬布里格姆婦女醫院進行並發表在JAMA Internal Medicine醫學雜誌上的研究表示，人們每天只需行走4,400步就可有效的降低死亡風險，穩定在每天7,500步左右就可以。同時，隨著步行運動的習慣養成，每天至少運動20分鐘也是一種保持身體健康的目標之一。

BBC科學節目也特別針對「日行10,000步」與「10分鐘快步健走」哪個運動方式能達到最佳的訓練效果進行研究，研究團隊對於「10分鐘快步健走」的強度解釋，每天必須要以Borg Scale of Perceived Exertion(Borg RPE Scale,博格量表)第六等級能聊天卻無法唱歌的強度，完成3組的10分鐘快步健走。

這項研究的受測者被分為兩組，一組目標為每日走完10,000步，另一組則必須完成每日3組的10分鐘快步健走，同時，每個人身上都配戴運動用監視器，以用來量測受測者的活動量及訓練強度。最後實驗的結果發現，日走10,000步的這組覺得達成目標十分困難，必須要花費很長的時間；而每日3組的10分鐘快步健走這組，不僅覺得可以輕鬆達成之外，還比另一組能多做30%中等或比較劇烈的運動，到底哪個方式可以讓身體比較健康，相信你一眼就能看出來。

結論

看完上述的一些研究報告就可知道，運動與訓練請花費在時間與訓練強度上，而非堅持在每日的步數或公里數，如果你想要讓身體更加的健康，也請在正常步行的設計上再增加20分鐘的鐘等強度運動。

資料參考／BBC、JAMA Internal Medicine、Scientific Reports

責任編輯／David

2018年第3屆布宜諾斯艾利斯青年奧林匹克運動會代表團今（2）日舉行授旗典禮，教育部林騰蛟次長親自授旗，勗勉選手除了在競賽中吸取經驗，爲日後各項國際賽會奠定基礎之外，更能夠以文化交流之姿，打開國際視野，實踐全人發展的體育教育精神。

布宜諾斯艾利斯青年奧林匹克運動會計有沙灘手球、射箭、桌球、划船、射擊、帆船、跆拳道、輕艇、體操、擊劍、羽球、運動舞蹈(霹靂舞)、田徑、滑輪溜冰、現代五項、網球、高爾夫、柔道及游泳，共19種運動種類，59位選手取得參賽資格及團本部職員共計119人，代表團於授旗典禮後即整裝飛往阿根廷布宜諾斯艾利斯。

傳播奧林匹克精神

青年奧林匹克運動會每4年舉辦1次，旨在加強各國和地區之間青年的交流與溝通，傳播奧林匹克精神，鼓勵青年積極地參加體育和文化教育活動，養成健康的生活方式，而全世界的青年選手在奧林匹克精神感召下，歡聚一堂，相互切磋，相互鼓勵，增進友誼，共同成長，同時在奧林匹克精神的感召下，來自世界各地的青年朋友齊聚一堂，透過參與各項體育比賽和文化教育活動，相互學習，彼此尊重，盡情展現青春風采，共享這場盛會所帶來的快樂及友誼。

林騰蛟次長於授旗典禮中鼓勵選手，並致贈加菜金10萬元，以提振團隊士氣激勵軍心，除預祝選手於本次參賽能有好的表現外，亦能在青少年國際運動舞台上，展現我國青年熱情及活潑的風采，鼓勵並期許青年選手在充滿生命力與活力的青春裡創下屬於自己的榮耀。

我國將參加19個競賽項目

2018青年奧運將在10月6日至18日於阿根廷布宜諾斯艾利斯正式展開！今(107)年中華隊打破前兩屆紀錄，共有59名青年選手取得參賽資格，將代表我國參加19種競賽項目，其中包括亞運網球女單銅牌梁恩碩、男子網球新希望曾俊欣、射箭新星湯智鈞，都將在本屆青奧代表出賽，本次轉播延續雅加達亞運，由無線電視(公視)、MOD(愛爾達)、OTT新媒體(Hami Video、ELTA OTT、LiTV)，共同帶來精彩的青奧賽事播出。

青年奧運轉播收看方式：
1.無線電視：公共電視／節目表查詢點這
2.中華電信MOD：愛爾達體育3台 ( CH 202 )／節目表查詢點這
3.OTT新媒體：ELTAOTT影視(點這)、HamiVideo線上直播(點這 )

資料來源／教育部體育署   
任編輯／David
 

在全球暖化趨勢下，溫室氣體減量大眾皆應盡一份心力，為達成減碳目標，教育部體育署於107年擬訂「擴大推動學校設置太陽能光電風雨球場計畫」，透過盤點適合設置學校，建立作業參考模式，由各地方政府採用共同契約統籌辦理方式，邀請合適的廠商參與設置，期望在中央結合各地方政府下，擴大及提升綠能政策成效，並解決學校室內運動空間不足的問題。

依據107年出版之<<學校體育統計年報>>資料全國高中(含)以下校數共有3,837所，其中有1,261所學校無室內運動場地(包含活動中心、體育館及風雨球場)， 面對日漸嚴重的氣候問題，這1,261所無室內運動場地學校內的師生，每當天氣炎熱或連續多雨的季節，往往面臨無場地可以使用的窘境。

彰化縣預計2年建置100座光電球場

高雄市政府教育局及彰化縣政府皆率先著手推動校園建置太陽能光電風雨球場設施，其中高雄市鳳翔國中完成全國首座由業者全額出資興建的太陽能光電風雨球場，而彰化縣則是全國第一個由縣府統籌規劃引進優秀廠商參與建置太陽能光電風雨球場，預計於2年內完成在該縣內60所學校建置100座以上太陽能光電球場。

未來臺灣校園將普設太陽能光電設施裝備，讓學校師生及民眾運動時有充裕的遮風蔽雨場地；增加運動量之餘，學校更能藉著躉售餘電的收入，升級學校各項軟硬體設備，提升學校學習力、競爭力。

資料提供／教育部體育署
責任編輯／David