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  • 每日1萬步是一場行銷騙局?科學研究:你該注重的是訓練時間非每日步數
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走路也是一種運動
每日1萬步是一場行銷騙局?科學研究:你該注重的是訓練時間非每日步數
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adidas D.O.N. Issue #3 PLAYGROUND HOOPS
adidas攜手Donovan Mitchell推D.O.N.Issue#3致敬球隊光榮戰役
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PUMA X BTS BASKET 震撼全球運動時尚圈
運動星球
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每日1萬步是一場行銷騙局?科學研究:你該注重的是訓練時間非每日步數

2021-06-17
話題 綜合 減脂 新知 觀念

有許多人都習慣配戴智慧型運動手錶,以監測自己每日步數和消耗的卡路里,但每天走到10,000步就能維持體態及身體健康嗎?BBC科學節目日前針對「每日一萬步」進行測試,發現這觀念有可能只是一場行銷的世紀騙局!

走路也是一種運動
每天走1萬步真的可以維持身體健康嗎? ©gppconline

根據BBC中文網的報導,日行10,000能維持身體健康的觀念,是在1964年日本東京奧運會舉辦前夕,有一間公司推出所謂的萬步計(Manpo-Kei)裝置,意思就是行走10,000步計數器,並向許多關心自身健康的民眾進行推廣及行銷,且依據日本一位名為波多野義郎教授所提出「若每日行走步數從4,000增加到10,000能多消耗500大卡的熱量,並讓身體更加健康。」的理論,造就了日行10,000這套的說法。

然而,這個想法的靈感主要來自於行銷的話數而不是科學研究的結果,因此,近期有許多的人便提出「每天步行10,000 步真的可以維持健康?」這樣的問題。一項新的研究表明,你需要每天走 4400 步才能活得更久,接下來就讓我們深入了解這個概念。

專家的說法

根據一些專業學者的說法,人們應該以分鐘而非公里來計算他們的運動量,這句話聽起來好像十分的簡單易懂,但這將翻轉你可能原有的訓練概念;例如你每次都專注於45分鐘的跑步訓練,與你專注於跑5公里的訓練相較之下,跑45分鐘將能為你的長期訓練帶來更好的成效,因此,重點應該是要擺放在運動訓練(步行)的時間上,而不是只注意速度及距離。

智慧型運動手錶
大多數的人都會使用運動手錶來注意每日的運動量及步行數。

研究駁斥10,000步的觀點

根據 2018 年發表在科學報告雜誌(Scientific Reports)上的一項研究指出,同樣的想法也應該運用於步行這項運動,相對來說這也是駁斥了每天步行 10,000 步的流行觀點。專家表示,與流行的觀念相反,每天步行 10,000 步並不是理想的基準,也不是身體健康的準確指標。

另外,根據哈佛大學附屬布里格姆婦女醫院進行並發表在JAMA Internal Medicine醫學雜誌上的研究表示,人們每天只需行走4,400步就可有效的降低死亡風險,穩定在每天7,500步左右就可以。同時,隨著步行運動的習慣養成,每天至少運動20分鐘也是一種保持身體健康的目標之一。

BBC科學節目也特別針對「日行10,000步」與「10分鐘快步健走」哪個運動方式能達到最佳的訓練效果進行研究,研究團隊對於「10分鐘快步健走」的強度解釋,每天必須要以Borg Scale of Perceived Exertion(Borg RPE Scale,博格量表)第六等級能聊天卻無法唱歌的強度,完成3組的10分鐘快步健走。

這項研究的受測者被分為兩組,一組目標為每日走完10,000步,另一組則必須完成每日3組的10分鐘快步健走,同時,每個人身上都配戴運動用監視器,以用來量測受測者的活動量及訓練強度。最後實驗的結果發現,日走10,000步的這組覺得達成目標十分困難,必須要花費很長的時間;而每日3組的10分鐘快步健走這組,不僅覺得可以輕鬆達成之外,還比另一組能多做30%中等或比較劇烈的運動,到底哪個方式可以讓身體比較健康,相信你一眼就能看出來。

結論

看完上述的一些研究報告就可知道,運動與訓練請花費在時間與訓練強度上,而非堅持在每日的步數或公里數,如果你想要讓身體更加的健康,也請在正常步行的設計上再增加20分鐘的鐘等強度運動。

資料參考/BBC、JAMA Internal Medicine、Scientific Reports

責任編輯/David

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adidas攜手Donovan Mitchell推D.O.N.Issue#3致敬球隊光榮戰役

2021-07-08
綜合配備館生活流行時尚穿搭鞋子運動裝備ADIDAS籃球

猶他爵士隊當家球星Donovan Mitchell於季後賽連六場飆出超過30分亮眼成績,場上沉著表現更大展領袖風範。adidas攜手Donovan Mitchell推出第三代簽名球鞋D.O.N. Issue #3,以Donovan Mitchell個人故事作為靈感,主打配色向猶他爵士隊及Mitchell生長的紐約市致敬。

adidas D.O.N. Issue #3 Donovan Mitchell
adidas攜手Donovan Mitchell推出第三代簽名球鞋D.O.N. Issue #3。

經典紫搭配蜘蛛感應

主色運用球隊經典的紫色,多處設計蜘蛛人超能力「蜘蛛感應」的波浪、鋸齒線條元素,詮釋Mitchell超越常人的運動能力。adidas D.O.N. Issue #3首度使用LIGHTSTRIKE避震輕量中底科技,賦予更輕盈與卓越的能量回饋,符合Mitchell快速球風所需的靈活穩定,助Mitchell施展出神入化的運球技巧,強勢切入、突破禁區、完美得分!

adidas D.O.N. Issue #3
這次運用球隊經典的紫色元素,搭配多處設計「蜘蛛感應」的波浪,詮釋Mitchell超越常人的運動能力。

展現不同風格

adidas D.O.N. Issue #3主打配色「PLAYGROUND HOOPS」細節同時加入Mitchell出生、生活長達16年的紐約市元素,以極具個性的塗鴉圖案巧妙點綴紫色鞋身,細節處利用皮革拼接,使用亮眼黃、藍兩色豐富鞋面層次感。

鞋側波浪設計的TPU穩定片,採用漸層迷幻色彩畫龍點睛,鞋舌兩側的鋸齒線條,承襲前代「蜘蛛感應」的靈魂元素,展現Mitchell超凡等級進攻與控球能力。鞋舌綴有Mitchell專屬SPIDA鞋標與「ISSUE#3」字樣,腳背彈性織帶更繡上「FEARLESS/DRIVE」,象徵Mitchell無畏挑戰的個人特質,更寫下Mitchell無數次突破困境、成為場上霸主的心路歷程。

PLAYGROUND HOOPS
主打配色的「PLAYGROUND HOOPS」使用亮眼黃、藍兩色豐富鞋面層次感。NT3690

鞋後跟壓印紐約市內知名街頭籃球場的地址,凸顯街頭籃球對Mitchell的影響,不僅造就Mitchell強悍、堅毅的獨特球風,更傳遞Mitchell對這座城市的深厚情感與不凡意義。

PLAYGROUND HOOPS鞋後跟
PLAYGROUND HOOPS鞋後跟壓印紐約市內知名街頭籃球場的地址。
PLAYGROUND HOOPS
PLAYGROUND HOOPS鞋墊的圖案再次展現Mitchell對這座城市的深厚情感與不凡意義。

TEAM USA美國國旗配色

另一款「TEAM USA」配色以美國國旗的深藍、紅、白配色靈感,鞋身以深藍色為基底,白色中底處以經典紅藍不規則雙色點綴,為即將遠征的TEAM USA集氣加油。

adidas D.O.N. Issue #3 TEAM USA
adidas D.O.N. Issue #3另一款TEAM USA配色以美國國旗做為元素。NT3690

首度採用的中底科技

adidas D.O.N. Issue #3首次採用LIGHTSTRIKE中底科技,帶來優異避震效果與輕盈腳感,鞋側、鞋頭加入TPU穩定片,腳踝處亦新增固定片,提供球員多角度移動時全方位的保護,滿足Mitchell進攻時高速橫向移動需求。

鞋面使用工藝式多層次網布,並於後跟、腳背處以彈性織帶,賦予雙足絕佳的包覆感;大底延續Mitchell專屬的蜘蛛網紋路大底,並於足弓加裝TPU穩定片,兼具抓地力與支撐性,更助Mitchell展現爆發力十足的跳躍能力時,達到最佳穩定與平衡效果。

adidas D.O.N. Issue #3蜘蛛網紋路大底
adidas D.O.N. Issue #3大底延續Mitchell專屬的蜘蛛網紋路大底。(PLAYGROUND HOOPS/左、TEAM USA/右)

adidas D.O.N. Issue #3系列鞋款,即日起於adidas官網及門市上市。

台灣官方購物網站

資料提供/adidas

責任編輯/David

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PUMA X BTS BASKET 震撼全球運動時尚圈

2018-08-31
綜合配備館穿搭指南鞋子運動時尚PUMA

全球知名運動品牌 PUMA 與世界知名流行文化指標團體 BTS 防彈少年團今年展開聯名系列合作,推出以經典鞋款 PUMA Basket 為原型翻玩設計的 Basket Patent BTS ,並於 8 月 31 日全球同步曝光開賣,為正值開學季的 ARMY (BTS粉絲名) 們獻上大禮。憑藉當紅 K-POP 韓流風潮與 BTS 在全球各地累績的驚人粉絲力,此波 PUMA 將再次於全球運動潮流圈掀起一陣不容小覷的驚滔巨浪。

PUMA X BTS BASKET 震撼全球運動時尚圈

BTS 防彈少年團是韓國流行音樂的當紅偶像團體,2013 年在首爾出道,由 V、SUGA、JungKook、Rap Monster、Jin、J-hope 和 Jimin 七位大男孩所組成,出道至今在全球各地累積超高人氣,深受粉絲們喜愛,同時也是全球 K-POP 韓流時尚的引領指標。BTS 除了在美國三大音樂獎項之一的「告示牌音樂獎」(Billboard Music Awards)帶來全球首秀、創下連續兩年「最佳社群歌手」獲獎紀錄外,同時在告示牌專輯榜「Billboard 200」攻下第一,成為史上第一組以韓語作品在該榜奪冠的韓國歌手,如此亮眼的成績見證了 BTS 防彈少年們在音樂界的專業,以及在全球不可忽視的超高人氣。

PUMA X BTS 聯名鞋款 831 首度登台

PUMA 全球品牌行銷 Adam Petrick 表示:「我們很開心可以和 BTS 一起合作成長,也希望未來可以和過去 4 年一樣,共同發展出更多精彩可期的商品和活動。」PUMA Basket Patent BTS 用專屬於 BTS 的風格態度重新詮釋演繹 PUMA 經典 Basket 鞋款,鞋面採用純白漆皮亮面皮革製成,輔以黑色彎刀及金色 LOGO 作點綴,為聯名鞋款打造簡約低調的微奢華感。整體設計加入許多 BTS 小巧思,不僅鞋舌、鞋墊,甚至鞋底都壓印上 BTS 親自設計的專屬 LOGO,更於鞋跟後側壓印上「20130613」BTS 的出道日期,紀念與 ARMY 一同陪伴成長的五年回憶,更加深了鞋款與 BTS 的緊扣連結。

PUMA 聯手韓流大勢男團 震撼全球運動時尚圈

PUMA X BTS 全新聯名鞋款 Basket Patent BTS 將於 8 月 31 日全球同步開賣,喜愛 BTS 的 ARMY 們快整裝出發,與最愛的歐爸穿上同一雙鞋,感受 PUMA X BTS 震撼全球的韓流時尚魅力。

資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞

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