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1
FILA七夕限定愛心相隨鞋款買鞋送襪
求生欲旺盛男友必備! FILA七夕限定愛心相隨鞋款買鞋送襪
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運動訓練戴口罩
戴上口罩運動與訓練該注意什麼?國外專家指出專注調整訓練時間高於強度
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運動處方屬於科學訓練的一環
運動訓練千萬別隔空抓藥!懂得運動處方能讓運動更有效率
運動星球
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求生欲旺盛男友必備! FILA七夕限定愛心相隨鞋款買鞋送襪

2021-08-10
配備館 綜合 生活流行 生活 FILA 鞋子

七夕情人節即將在這週六 8 月 14 日到來,FILA 貼心為所有求生欲旺盛的男性準備安太座神器,甜蜜蜜推出 FILA RAY HEART 及 DISRUPTER II HEART期間限定鞋款,以愛心圖案呈現心心相印的浪漫情懷,讓情侶們形影不離愛相隨!FILA 更驚喜推出情人節專屬組合,以最受歡迎的靚鞋、造型美襪以及輕奢包款,為情侶締造最浪漫的情人節!

FILA七夕限定愛心相隨鞋款買鞋送襪
求生欲旺盛男友必備! FILA七夕限定愛心相隨鞋款買鞋送襪

白粉雙色限定鞋款 即日起甜蜜上市

FILA RAY HEART、DISRUPTER II HEART 應景推出晨曦白與星塵粉兩色共三款,意寓天地長存般的愛意永恆,期望為情侶傳達最深情的告白。在設計細節上,於鞋舌以立體刺繡呈現愛心圖案,更於後跟與鞋底同時裝點愛心,以心心相印、愛相隨的設計理念,為七夕限定鞋款賦予浪漫的意義。

FILA RAY HEART、DISRUPTER II HEART 推出晨曦白與星塵粉兩色共三款
FILA RAY HEART、DISRUPTER II HEART 推出晨曦白與星塵粉兩色共三款
設計上,鞋後跟與鞋底同時裝點愛心
設計上,鞋後跟與鞋底同時裝點愛心

FILA 情人節限定鞋款定價 2,480 元,即日起甜蜜上市,同步推出限時濃情優惠,凡購買七夕情人節限定鞋款即贈時尚襪款乙雙,更可以 1,122 元加購價,購買輕奢包款,超值加購為另一半獻上浪漫情人節禮物!

時尚襪款與輕奢包款
時尚襪款與輕奢包款

資料來源/FILA
責任編輯/Dama

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戴上口罩運動與訓練該注意什麼?國外專家指出專注調整訓練時間高於強度

2021-05-27
話題COVID-19運動裝備觀念新知綜合

戴上口罩運動是否讓運動訓練的困難度也隨之增加?根據《英國運動醫學雜誌》上發表的一項新研究指出,口罩增加訓練困難度的原因是影響呼吸,因此,有些專家就強調訓練的過程中要注意的是時間並非強度。

運動訓練戴口罩
戴上口罩運動與訓練該注意什麼?國外專家指出專注調整訓練時間高於強度 ©CNN

英國運動醫學雜誌上發表的一項新研究的研究人員發現,在跑步機上劇烈奔跑時戴上布口罩會使運動時間減少14%,最大攝氧量(VO2 max)減少29%。參與研究的人在自我報告中表明,戴著運動口罩時,在較高的運動強度下會出現呼吸急促和幽閉恐懼症。對於這點研究人員給予教練和運動員的建議,當戴上口罩進行運動訓練時,應該要適時的修改運動訓練的頻率、強度、時間和類型。

專家學者的說法

馬里蘭大學醫學系內科醫師Vivek Cherian表示,當你必須要戴著口罩進行運動訓練時,請勿立即進入高強度的訓練節奏內,並需要漸漸的建立一種呼吸的習慣性,這樣才能逐漸的適應不同階段的劇烈訓練。並特別強調,隨著訓練時間及次數的增加,你將會漸漸的習慣戴著口罩季型運動訓練,同時也將自然而然的增加訓練的強度;當前的狀況可將訓練目標由強度轉向耐力,例如跑更長的距離而不是增加跑速,最後也補充說道,與不戴口罩的訓練情況相比,在每次練習或是練習組間的休息時間,必須要設定較長的休息時間為佳。

FAAFP(美國家庭醫師學會會員)預防醫學部首席醫學官Eduardo Sanchez博士說,運動訓練是維持身心健康最佳的方式之一,因此,我們鼓勵人們能從中找尋到安全且舒適的運動方式。

跑步可以戴口罩
當你必須要戴著口罩進行運動訓練時,請循序漸進的增加訓練時間。 ©YAHOO

舒適與安全是關鍵

馬里蘭大學醫學系內科醫師Vivek Cherian指出,他建議選擇口罩運動時要注意下列幾點:

1.透氣

2.週邊貼合

3.運動訓練時盡量不要弄濕口罩

同時,他也強調不管你選擇的口罩是哪個品牌,在訓練時都要注意自己的身體感受。

另外,他也提供以下以個建議:

當你感受到身體不適時

1.請立即停止運動及訓練

2.離開人群以便可以安全的取下口罩

並須停止運動訓練的狀況

1.頭昏

2.頭痛

3.胸痛

4.呼吸急促

5.感覺快昏倒

資料參考/YAHOO、CNN

責任編輯/David

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運動訓練千萬別隔空抓藥!懂得運動處方能讓運動更有效率

2020-06-24
話題課程有氧運動無氧運動重量訓練綜合

運動訓練到底該從何著手?相信這是許多運動咖們都存在的大問題,然而,近幾年隨著網路資訊發達與爆炸,有許多的人都會開始在網路上尋求答案,同時也不外乎「運動與訓練」這件事。因此,我們都可以常常看到網路上,有人會尋求所謂的訓練菜單或是運動課表,但這樣的隨意拿到的課表或菜單,真的可以套用在每個人的運動訓練上嗎?其實,這樣東拼西湊所組成的訓練菜單,就有可能會為你帶來嚴重的訓練或運動傷害,因此,在制定運動與訓練課程之前就必需要了解何謂「運動處方(Exercise Prescription)」。

運動處方屬於科學訓練的一環
運動訓練千萬別再隔空抓藥!懂得如何運用科學訓練法,才能更有效率安排出適當運動課表。

何謂運動處方?

一般來說運動處方裡的「處方(Prescription)」這兩個字,在醫學領域裡是指醫生針對病人的症狀輕重,給與適合的醫藥來改善患者的病情,因此,運動處方(Exercise Prescription)就是由運動或復健相關的治療師或是教練,特別針對一般大眾、復健病患或是運動員等等,依據他們身體的肌耐力、肌力、年齡、心肺功能、柔軟度以及過去病史等等的身體狀況,來制定適合當下的運動強度、項目、持續時間以及頻率,安排精準的個別化訓練課程。

運動處方的專業性
運動處方(Exercise Prescription)是由運動或復健相關的治療師或是教練,針對學員狀態與目標所制定的個別化訓練基準。

運動處方的評估

然而,運動處方這個名詞並不是憑空出現,在體適能與運動產業中早已存在運動處方(Exercise Prescription)的概念,並針對心肺耐力(cardiorespiratory endurance)、肌肉適能(muscular fitness)、體重與身體組成(body weight composition)、柔軟度(flexibility)以及平衡能力(balance)這五個條件來進行體適能評估,並依據實際測驗結果給予適當的運動訓練建議與安排,這樣才能有效且正確的改善身體狀況,並有助於避免運動傷害達成運動目標。

運動體適能評估
運動處方是針對心肺耐力、肌肉適能、體重與身體組成、柔軟度以及平衡能力這五個條件來進行體適能評估。

雖然,每個人的目標與體能狀態不同,但擬定運動處方的原則對於每個人來說都是同樣的,當然,我們在進行所謂的體適能評估前,也必需要根據身體的健康指數來進行檢查,這也包含有病歷病史的了解、身體檢查、心電圖檢查、安靜狀態血壓檢查、血液分析、漸進負荷運動心電圖檢查以及心肺功能檢查等等,雖然,這幾項檢查並非每個項目都需要,但如果可以提供越詳盡的數據就可制定出更適合當下狀態的訓練課表與器材選用。

制定運動處方四大要素

1.運動頻率:

基本上是指每週或每日運動的次數,為了使身體適能得到改善經常且週期性的進行運動是有絕對的必要性,但每週或每次該設定多少的運動次數,就必需要依據每個人的體能狀況與運動目標而有所不同。

2.運動強度:

為了改善身體適能中的心肺機能與肌肉的各種能力,採用的運動方式必須是稍微強烈,然而,在運動強度的判斷上可以用心跳率、耗氧量、能量消耗、自覺費力狀態(Rating of perceived exertion)等方式進行評估。

3.運動時間:

運動持續的時間與運動強度有著直接關係。運動時,若能維持運動強度在穩定的狀態下,那麼該運動應該能維持相當長的一段時間;若是運動強度過強,則可能持續時間會大幅縮短。

4.運動型態:

無論採用哪種類型的運動訓練,對於身體適能的改善都會有一定的幫助,然而,究竟該設定有氧運動較多或是無氧運動較多,才能讓運動的效率與成效達到最大值。這些都必需要經過體適能的測試與評估過後,再由專業人士依據受測者的個人條件與目標給與不同的訓練課表。

制定運動處方四大要素
制定運動處方有這四大要素:運動頻率、運動強度、運動時間與運動型態。

該如何學習評估?

由於運動處方(Exercise Prescription)是一門牽扯相當多面向的專業課程,因此,《運動星球》為了幫助許多熱愛運動的人,能更正確的制定訓練菜單避免運動傷害,特別邀請擁有醫學、復健及物理治療背景的長庚大學物理治療學系暨復健科學研究所的王鐘賢教授,開設【2020運動處方系列認證班】課程。

2020運動處方系列認證班

這套課程將運動處方分為四堂課,分別為運動與健康促進的正確觀念與成功老化的重要知識、有氧與阻力運動處方的設計與應用、運動與代謝症候群的防治以及運動與壓力舒緩/失智防治這四大主題;並透過深入淺出且完整地結合理論基礎與實務應用的方式,輕鬆的將艱深難懂的醫學與運動知識傳授給學員。運動處方絕對是適合運動愛好者、物理治療師、運動營養師、私人或團課教練以及運動相關團體課程指導員等運動相關專業人員來上的課程。

課程報名資訊

課程名稱 2020運動系列認證班【運動處方】

課程時間

第一堂:9/12星期六,早上9:00~12:00

第二堂:9/13星期日,早上9:00~12:00

第三堂:9/19星期六,早上9:00~12:00

第四堂:9/20星期日,早上9:00~12:00

本課程共分為 (一)、(二) 、(三) 、(四) 四堂課,每堂課3小時,合計12小時

課程地點 台北市民生東路二段141號8樓

參加對象 對課程有興趣之學員均可報名

報名時間 即日起至額滿為止

報名費用 原價NT 9,600.- /人,經濟促進方案優惠價NT 7,600.- /人,現正實施中

 

(學費包含課程講義一份)

課程認證

中華民國物理治療學會繼續教育專業積分

中華民國營養師公會全國聯合會繼續教育績分

主辦單位

亞洲大學物理治療學系/長庚大學物理治療學系

協辦單位 運動星球

報名詳情請上 Accupass活動通 報名

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