對很多女性運動愛好者來說,獨自一人要維持運動計畫常常力不從心,但和一群愛訓練的人一起運動,團體向心力會燃起訓練動力。專業運動品牌 UNDER ARMOUR 邀請「陽光女神」夏語心演繹 UA 女子系列新品,鼓勵廣大女性運動愛好者別再獨自埋頭苦練,現在起就加入 #TrainTogether 訓練行列,和一群熱愛訓練的運動同好盡情突破自我極限,展現自己最耀眼的樣子!
UNDER ARMOUR 廣受好評熱銷的 UA Infinity 機能型運動內衣提供高度包覆支撐,也是夏語心最喜愛的運動內衣款式,其一體成型罩杯捨棄傳統運動內衣的結構,胸墊內側的『∞』無限符號壓紋提升緩震與支撐穩定性,並降低女性乳房在運動過程中感到的壓迫不適,搭配絕佳透氣布料讓訓練期間有效控制排汗、改善悶熱和黏膩感,其三段背扣式設計也讓運動內衣更好穿脫。
在挑選運動內衣時,除了良好支撐固定的特性,能自信展現鍛鍊成果也是很重要的!UA Crossback 運動內衣的交叉肩帶設計提升支撐度,並能自信展現背部線條;內衣領口加高設計強化整體包覆性;搭配透氣、柔軟的內襯墊片塑形包覆,給予自然胸形輪廓,UA Crossback 運動內衣這一季全新推出糖果色系,透過舒適又亮眼的運動內衣裝備,能讓女性運動愛好者更專注於每一項運動,展現美力自信!
多數女性在進行臀部以下高移動性訓練時,會因大動作施力拉扯造成褲頭下滑或鬆弛,為了讓女性運動愛好者能專注於訓練,UNDER ARMOUR 推出 UA 防滑緊身褲系列,於後腰的褲頭布料內置入雙層矽膠穩定結構,使褲頭能固定在適當的位置,避免在運動過程中滑動,無論進行深蹲或多向訓練時都能專注施力;緊身褲搭配舒適高腰設計,完美包覆腰部並提供高度支撐,絕對是減少訓練負擔的必要裝備!
資料來源/UNDER ARMOUR
責任編輯/Dama
當進入健身房的重訓新手們,是否對於各式各樣的訓練器材迷惑不已?然而,最常見的就是啞鈴及壺鈴這兩種器材,皆可針對全身複雜的肌肉群來進行鍛鍊,並提供給你不同的訓練動作及角度,但如果你想要從常見的這兩類器材下手時,就必須要先了解這兩者的差異性,進而選擇出對你最有利的工具。
如果你只想鍛煉身體的基本肌肉,啞鈴是你最好的選擇。它很容易保持和執行幾乎所有類型的練習,如胸部推舉、肩部推舉、二頭肌彎舉等。
使用啞鈴的一些好處包括:
1.非常適合雙側的訓練動作:
使用啞鈴的最大好處是它們可以讓你同時訓練兩側不同肌力的肌肉,而壺鈴在相同的情況之下,只能進行同步的肌肉群,例如:進行肱二頭肌彎舉動作時,啞鈴可以針對兩側肌力不同選擇不同的負重同步訓練,但壺鈴卻必須要分開訓練較費時間。
2.較易於握持:
與壺鈴相比,手持啞鈴進行任何類型的運動都非常容易。除了你必須擺動壺鈴的練習之外,用它進行練習可能會很棘手,你將不得不努力移動重量而不會失去平衡和傷害自己。
如果你主要的訓練是想針對複雜的肌肉群,那壺鈴就會是一個好選擇;因為它可以幫助你訓練到啞鈴和槓鈴較難以接觸到的肌肉,此外,它也是進行壺鈴擺動和高腳杯深蹲等運動訓練的最佳選擇器材。
使用壺鈴的一些好處包括:
1.更適合有氧運動:
如果你希望在進行肌力訓練的同時,也能提高心肺功能以獲得有氧運動的好處,那麼壺鈴就是最好的選擇;另外,它也能在一些基礎的訓練動作中,幫助你多消耗一些卡路里以達成減脂瘦身的目的。
2.提高訓練強度:
利用壺鈴進行訓練可以改變你的重心,這也意味著我們的核心肌群必須不斷的運作,以維持身體的穩定性,進而增加日常訓練的動作強度及全身性的訓練。
啞鈴與壺鈴都是非常適合進行肌力訓練的器材,大多數的人都可依據要進行的訓練類型和將要針對的肌群部位來進行選擇。但如果你是一位健身的初學者,會比較建議你使用啞鈴來進行訓練;這是因為啞鈴比壺鈴更容易抓握,再加上與壺鈴相比啞鈴的重量也更加的平衡,另外,啞鈴也非常適合進行基本的重量訓練動作,而壺鈴則屬於較為進階的訓練器材。
資料參考/medicalnewstoday、sciencedaily
責任編輯/林彥甫