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  • UA號召女力加入#TrainTogether訓練行列 陽光女神夏語心演繹運動內在美
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UA號召女力加入#TrainTogether訓練行列   陽光女神夏語心演繹運動內在美
UA號召女力加入#TrainTogether訓練行列 陽光女神夏語心演繹運動內在美
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堅實核心訓練菜單:天生狂野核心5式
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84歲阿伯單手舉起槓鈴!當場秒殺所有肌肉男
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UA號召女力加入#TrainTogether訓練行列 陽光女神夏語心演繹運動內在美

2021-09-16
配備館 健身 UNDER ARMOUR 服裝 生活流行

對很多女性運動愛好者來說,獨自一人要維持運動計畫常常力不從心,但和一群愛訓練的人一起運動,團體向心力會燃起訓練動力。專業運動品牌 UNDER ARMOUR 邀請「陽光女神」夏語心演繹 UA 女子系列新品,鼓勵廣大女性運動愛好者別再獨自埋頭苦練,現在起就加入 #TrainTogether 訓練行列,和一群熱愛訓練的運動同好盡情突破自我極限,展現自己最耀眼的樣子!

UA號召女力加入#TrainTogether訓練行列   陽光女神夏語心演繹運動內在美
UA號召女力加入#TrainTogether訓練行列 陽光女神夏語心演繹運動內在美

夏語心美力推薦!UA Infinity 機能型運動內衣

UNDER ARMOUR 廣受好評熱銷的 UA Infinity 機能型運動內衣提供高度包覆支撐,也是夏語心最喜愛的運動內衣款式,其一體成型罩杯捨棄傳統運動內衣的結構,胸墊內側的『∞』無限符號壓紋提升緩震與支撐穩定性,並降低女性乳房在運動過程中感到的壓迫不適,搭配絕佳透氣布料讓訓練期間有效控制排汗、改善悶熱和黏膩感,其三段背扣式設計也讓運動內衣更好穿脫。

UA Infinity 機能型運動內衣
(左起)女 UA Infinity 低衝擊運動內衣 $1,280 / 中衝擊運動內衣 $1,480 / 高衝擊運動內衣 $2,080

UA Crossback 交叉線條設計 展現迷人的背部線條

在挑選運動內衣時,除了良好支撐固定的特性,能自信展現鍛鍊成果也是很重要的!UA Crossback 運動內衣的交叉肩帶設計提升支撐度,並能自信展現背部線條;內衣領口加高設計強化整體包覆性;搭配透氣、柔軟的內襯墊片塑形包覆,給予自然胸形輪廓,UA Crossback 運動內衣這一季全新推出糖果色系,透過舒適又亮眼的運動內衣裝備,能讓女性運動愛好者更專注於每一項運動,展現美力自信!

UA Crossback 運動內衣
(左起)女 UA Crossback 低衝擊運動內衣 $1,080 / 中衝擊運動內衣 $1,280 / 高衝擊運動內衣 $1,880

UA 防滑緊身褲新色登場 高腰設計 x 雙層矽膠結構

多數女性在進行臀部以下高移動性訓練時,會因大動作施力拉扯造成褲頭下滑或鬆弛,為了讓女性運動愛好者能專注於訓練,UNDER ARMOUR 推出 UA 防滑緊身褲系列,於後腰的褲頭布料內置入雙層矽膠穩定結構,使褲頭能固定在適當的位置,避免在運動過程中滑動,無論進行深蹲或多向訓練時都能專注施力;緊身褲搭配舒適高腰設計,完美包覆腰部並提供高度支撐,絕對是減少訓練負擔的必要裝備!

UA 防滑緊身褲系列
(左起) 女 UA Armour HG 紫 $1,480 / 黑、藍、粉 $1,880

資料來源/UNDER ARMOUR   
責任編輯/Dama 

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堅實核心訓練菜單:天生狂野核心5式

2018-04-30
精實訓練課程健身菜單訓練動作核心肌群上半身肌群徒手訓練REEBOK健身動學堂

核心肌群是身體所有運動的基礎,能增加上下半身的活動性,扮演身體中軸心的角色,提供穩固的基礎。無論想要緊實身形還是要能有良好的運動表現,練好核心肌群是不可或缺的一環。

本菜單旨在鍛鍊出更為緊實的核心肌群,讓你身型更加完美好看,以基本的捲體、轉體、棒式等等動作為主,加上藥球、抗力球等作為輔助訓練器材增加訓練強度與變化性,如此一來便可以較短時間達成更好的訓練效果。

CHECK POINTS!

建議配備  藥球、抗力球、瑜珈墊
注意事項  調整節奏配合呼吸,注意動作流暢性。
Level  ★★
★★★
功能  緊實核心、強化核心肌群肌耐力

 1  藥球棒式撐體+伏地挺身

以棒式為基礎,將手撐在藥球上,增加不穩定度的挑戰,藉此增加核心肌群的訓練。操作伏地挺身時,注意雙手平均出力,核心保持穩定。

 2  抗力球棒式撐體+捲腹

操作動作時,以棒式撐體為基礎,將腳穩定置於抗力球上。

變化為捲腹動作時,以核心出力,雙腳往前收回,全程保持呼吸順暢、核心穩定。

 3  藥球換手伏地挺身

以俯地挺身姿勢為基礎,輪流將藥球換手支撐做伏地挺身動作,支撐時注意身體保持穩定。

 4  俄式砸球

利用俄羅斯轉體的動作基礎,雙手手持藥球,往左右利用腹部核心力量將藥球砸往地面。執行時需注意全程保持核心收緊,雙腿抬離地面。

 5  抗力球上下腹核心訓練

將抗力球由手持轉移為腳夾,下放至接近地面再升起,又回到手持,持續重複。全程保持核心收緊,手腳儘量下放,但勿接觸地面,此動作非常考驗核心肌群的肌力,有志鍛鍊緊實核心者不妨多試。

關於示範者陳政裕 Clay教練經歷
World Gym 個人健身教練
iGym 個人健身教練
自由健身教練

專長項目
體態評估與建議
體適能訓練規劃
重量訓練
體能訓練

證照認證
中華民國 健美協會C級教練證照
HFPA 科學健身訓練國際認證
VIPR體能訓練系統認證
BATTLING ROPES 戰繩訓練研習
M.E.T教練訓練課程
PT-X 個人教練認證
SANDBELL訓練課程

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84歲阿伯單手舉起槓鈴!當場秒殺所有肌肉男

2016-11-08
話題趣味重量訓練健身

美國加州有一個著名的「肌肉海灘」(Muscle Beach),在海灘上面無時無刻都會看到一群猛男以及身材火辣辣的美女,在濱海步道上還設有許多健身器材,沿著街上走,你還會看到許多健身器材商店,連知名影星阿諾.史瓦辛格(Arnold Alois Schwarzenegger)也在這裡健身。

在不久之前,有一美國老人在沙灘上震驚了所有路人,他不僅舉起了裝有六大塊槓片的槓鈴,還單手舉起了槓鈴,把圍觀的年輕人嚇傻了。

Kenneth Leverich 舉起槓鈴 ©翻攝Youtube

在2016年七月時,在這邊舉辦了一場世界知名的Cross Fit比賽。當時有位看起來白髮蒼蒼的老爺爺要上前報名參加這次比賽,所有人目瞪口呆並懷疑這位爺爺是不是失憶走錯路來到這,結果看起來滿臉皺紋,還穿著老式夾克衫的阿伯,居然隨地舉起了串有六大片槓片的槓鈴後又單手舉起了槓鈴,把圍觀看好戲的人都嚇傻了,所有觀眾紛紛拿起手機錄影拍照。

©翻攝Youtube
圍觀拍照的觀眾 ©翻攝Youtube

這個影片在2016七月份被放到Youtube上,觀看次數已經達到快300萬的點擊數。但是,其實這個阿伯實際上並不是84歲,他是由美國一位年輕的 CrossFit Games 運動員肯尼斯·里弗里克(Kenneth Leverich)所扮演的,而幫他化妝的是由好萊塢著名化妝師丹·吉爾伯特(Dan Gilbert)所操刀,經過長達4小時的化妝,終於成功化身成84歲的老人,也成功嚇壞所有參賽的肌肉男和在場觀眾。

Kenneth Leverich ©翻攝Youtube

看看卸下妝的Kenneth Leverich是不是很帥氣呢,他可是一位是CrossFit菁英選手,也是台灣西進美國運動品牌「Virus」旗下的代言人之一,他其挺舉可達365磅(約183kg)、硬舉可達525磅(約263kg)、抓舉302磅(約151kg)、 背蹲舉465磅(約282kg)!

Kenneth Leverich ©crossfit.com
Kenneth Leverich ©crossfit.com
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