桃園雲豹職業籃球隊今年八月正式加入台灣運彩 x T1聯盟,除總教練王志群執掌兵符,首席助教韓逸平、助教林裕書及球探顧問劉嘉發、朱國龍加入團隊制服組,為讓球員們在球場上無後顧之憂,球團也與聯新國際醫院合作,並邀請先前服務於達欣工程籃球隊的蘇柏文擔任球隊醫療顧問,搭配防護員周岳璋,同心協力幫助球員們運動防護及康復訓練。
來自高雄師範大學的鋒線劉宏柏,在大學畢業投身四年的志願役後,選擇桃園雲豹籃球隊,無奈在與球團簽約前夕在訓練時,右腳阿基里斯腱斷裂,經醫師評估後,至少需花上一年的恢復期。劉宏柏表示:「剛開始心情還蠻低落的,原本想說有個舞台能發揮,又要再延一年,但我還是選擇不放棄、樂觀面對,球團醫療團隊的積極協助及鼓勵下,將低潮的心情轉化為未來前進的動力。」
目前劉宏柏每天規律地跟著醫療顧問蘇柏文進行復健外,也會利用每天早上的空檔時間投籃維持手感,展現強烈想重返球場的決心。
為讓球員們能在場上發揮得宜,在場下也能安心復健訓練,桃園雲豹實際提供優質、完善的醫護協助。在運動醫療領域待超過二十年資歷的蘇柏文,擁有相當豐富的球隊醫護經驗,曾是北京世界大學運動會中華代表隊、杜哈亞運會運動醫療組的運動傷害防護員,現於文化大學技擊運動暨國術學系擔任教師蘇柏文表示,目前給予劉宏柏規劃了一套復健流程,除了每天協助他進行重量訓練與復健,也有效利用身邊資源。
另外,指出這次特別從國外引進PTS血液阻斷系統,使用此機器進行復健,能避免宏柏的肌肉萎縮,也能加速他的恢復。蘇柏文也說平時若有球員有傷勢問題,會先由聯新國際醫院進行詳細診斷,再由醫療團隊接手討論及復健。團隊給予球員們第一線的醫療支援,成為球員們最堅強的後盾。
資料提供/桃園雲豹職業籃球隊
責任編輯/林彥甫
端午連假將至,吃粽子大快朵頤的同時,不免擔心吃進肚裡的熱量爆表!營養師張家祥提供吃粽「4大妙招」,包括將粽子取代白飯、正確進食順序4步驟、一天吃1顆粽子及搭配彩色蔬果,建議民眾在挑選蔬果時,可選擇花椰菜、甜椒或奇異果等,補充足夠膳食纖維、營養均衡,便能輕鬆享受過節氣氛!
張家祥表示,端午節許多人不免俗一定要來顆肉粽,然而1顆粽子的熱量堪比便當,平均熱量多落在400~600大卡間,成份以澱粉為主,為使配料有爆香的口感,通常會使用大量的油進行翻炒,若不節制食用可能會造成熱量攝取超標。
對粽子熱量卻步的人來說,他建議可將正餐中的澱粉來源改成粽子,因為如果只是澱粉替換,則不需特別煩惱如何消耗粽子的熱量;但若是一口氣吃了好幾顆粽子,則需特別留意,1顆粽子的熱量消耗,大約需要1小時左右的重量訓練或有氧運動,才能幫助熱量充分轉移至肌肉中。
端午節該如何放心大口吃粽子?張家祥也分享「4大吃粽妙招」:
粽子取代白飯:將粽子取代主餐中的白飯,避免攝取過多澱粉。
搭配彩色蔬果:在享用粽子的同時,建議搭配優質的彩色蔬果,如:花椰菜、甜椒與奇異果等,以當餐「吃到蔬果」為最基本的飲食原則。
湯、菜、肉、飯:遵循進食順序4步驟,先喝湯,再吃菜、肉,最後吃飯。將澱粉放在最後,可減緩食物進到身體後的血糖反應,讓胰島素有足夠的時間緩慢上升,避免造成血糖一次上升太快。
一天吃1顆粽:由於粽子中的糯米較難消化,建議一天吃1顆粽子為上限,切勿三餐都吃粽子,避免對腸胃造成過大負擔。
張家祥進一步補充,若粽子吃太多,澱粉消化不良,可能導致排便不順暢、脹氣、胃痛或胃食道逆流等問題,因此建議補充富含膳食纖維與酵素的蔬果,如:深綠色蔬菜、蘋果、奇異果等。建議民眾可以在早餐或吃粽時,搭配1顆奇異果,均衡營養且助消化,長期下來對於促進腸胃蠕動與腸道健康很有感。
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