現代人無論是上班族或是學生，都或多或少有著不同的生活壓力存在；然而，想要緩解或舒緩壓力最好的方式就是運動！但真的是這樣嗎？運動或訓練可能不會對每個人產生出類似的效果，因為這取決於你運動和訓練的動機。根據運動與運動心理學（Psychology of Sport and Exercise）的一項最新研究報告表示，內在動機（intrinsic motivation）才是提高生活滿意度最關鍵的因素。

這種類型的動機與為了享受運動本身而進行的訓練活動有關，而絕非對是運動過後所產生的結果，這樣的結果也被稱作為外在動機（extrinsic motivation）；這兩種類型的動機都有可能改變心裡層面，但對於降低壓力的效果內在動機似乎比外在動機來的重要。例如，你可能透過運動或訓練肌肉獲得健康的身體，但這兩者都屬於外部的激勵作用，想要達成身體健康的目的你也可選擇自己喜愛的運動，例如跳舞、重訓、跑步或HIIT課程來達成，這同時也能提供內在心靈的滿足感。

心理學研究結果

研究人員調查了瑞士864名16至25歲的年輕人，並評估了他們的壓力水平和身體活動。十個月後，與同齡人相比，那些喜歡運動的人的壓力水平更低。僅靠運動訓練並不能提供壓力和生活滿意度之間的聯繫。關於這點瑞士巴塞爾大學（Universität Basel）心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示，最可能的原因是內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處，尤其是對年輕人而言。

對此Silvia Meyer博士表示，如果運動與訓練是內在動機，那有效的運動訓練將可以幫助人們更好地管理壓力，這對於年輕人來說十分的重要，因為青春期是人生中充滿挑戰的時期，也因此對壓力的敏感性將更為明顯；因此，內在動機是推動改變情緒管理與壓力最關鍵的因素。

內在動機可降低的風險

儘管最近的研究僅針對年輕人來進行，但根據之前的研究結果，可適用於任何正在尋找減壓訓練方式的人。例如，一項在神經科學研究中對成年人的研究，將涉及在具有內在和外在動機的任務中跟踪神經活動，研究人員發現，每種類型的訓練或運動都以不同的方式影響著大腦，與內在動機相關的目標性將能加深大腦中的滿足和享受相關的部分。

另外，在國際行為營養與體育活動雜誌上的一項研究也發現，這種類型的動機還使你更有可能養成固定運動及訓練習慣，關於這點研究人員也指出，固定運動及訓練可以降低以下這7個風險：

1.心血管疾病

2.2型糖尿病

3.癌症

4.高血壓

5.肥胖問題

6.骨質疏鬆症

7.沮喪低潮

找到內在動機

如果你還沒有找到運動和訓練的內在動機，Silvia Meyer博士建議，嘗試找到自己喜歡的活動作為起點，這樣的方式可能會牽扯許多類型的運動模式，並透過不斷的嘗試尋找出你真正可以享受的運動與訓練，並接著在這個運動內加入更多的訓練組合。他也建議嘗試一項運動或訓練至少1-2個月，看看自己是否可以堅持並享受這些運動。他也表示，獲得和保持健康的方法有很多種，沒有理由繼續做一些不會讓你感到興奮的事情。

資料參考／Psychology of Sport and Exercise

責任編輯／林彥甫

全球知名運動品牌 PUMA 近年輪番與跨界品牌及設計師攜手合作，成功在流行運動市場及社群媒體上創造話題，也讓時尚潮人們引領期盼每一次的合作火花。去年底，PUMA 首度邀請到時尚流行 ICON 女神「Barbie 芭比娃娃」攜手合作，為期下 SUEDE 鞋款披上浪漫面紗，以夢幻但自信篤定的新女力形象重塑經典，在台掀起一波 Barbie 熱潮。2019 年，為慶祝 Barbie 在流行時尚界縱橫 60 年的光輝歲月，PUMA 再度聯名 Barbie 推出全系列 PUMA NOVA x Barbie 璀璨時尚逸品，結合 Barbie 對運動、時尚潮流的熱情，將服飾、鞋款揮灑上馬卡龍甜蜜粉彩妝點，釋放獨一無二的甜蜜女力。此次合作更加碼推出童裝、童鞋尺段商品，為大小女孩們打造夢幻潮流更衣間，一同徜徉在流行女神芭比的甜蜜浪漫世界。

Barbie 自 1959 年以來以多變時尚樣貌攻佔全球流行圈，憑藉其迷人的多元的外型和勇敢無懼的自信態度，讓 Barbie 持續擁有居高不下的超人氣魅力，芭比不僅僅是全球女孩的閨密、偶像，更是夢想的實現。今日，這位 11.5 英寸高的經典女神與街頭潮流跳豹攜手，風格迥異的兩大品牌以自身對運動、時尚潮流的熱愛，相互激盪出 令人再度驚艷的 PUMA X Barbie 全系列璀璨時尚逸品。整體設計靈感來自 90 經典年代，使用復古 Logo、明亮色彩、及復刻氛圍等元素勾勒，將過去和未來潮流指標緊密連結，打造永不褪流行的經典單品。聯名夢幻美鞋 PUMA Nova x Barbie 以女力新星 PUMA NOVA 90's Bloc 為翻玩原型，鞋面以網眼、麂皮等異材質拼接打造流行層次，揮灑石英粉及寧靜藍等粉嫩色系漸層妝點；鞋底採厚實雕刻工藝，並於中底結合時尚漸層霧面設計；鞋跟印上美式芭比 Logo 營造復刻氛圍。另一款 PUMA Nova X Barbie FL 則以純白鞋面搭配桃紅邊條，鞋跟改以橘紅迷彩妝點，展現強勢時尚女力的無畏新主張。

PUMA X Barbie 全系列商品由甜蜜美鞋延伸至潮流服飾，為女孩們打造全方位夢幻潮流更衣間。PUMA x Barbie 立領外套以全拉鍊開合設計，短版剪裁及抽繩設計讓整體穿搭俐落有型，長袖以拼接色系增添吸睛度，推出嫩粉黑及花漾白兩種配色；PUMA x Barbie短袖 T 恤則以粉色底搭配細白格紋，展現簡約小清新，背後藍粉漸層 Barbie 字樣搭配跳豹 LOGO，閃亮耀眼令人目不轉睛；PUMA x Barbie 緊身褲以拼接設計創造視覺亮點，推出花漾湛藍及嫩粉星黑兩款配色，讓女孩們在艷陽下以一身耀眼亮麗服裝揮灑青春活力。

全系列 PUMA NOVA X Barbie 璀璨時尚商品即日起浪漫登台，於 PUMA 指定門市及百貨專櫃販售，PUMA 邀請大小女孩們一同進入專為女孩打造的夢幻潮流更衣間，今夏就讓 Barbie 帶領妳回到純真浪漫的花漾年代。

資料來源／PUMA

責任編輯／妞妞

國際知名運動品牌 PUMA 以「DO YOU 我就這樣」的新女力態度成功打造女力時代，鼓勵女孩們大膽主導自己的人生，散發獨一無二的自信魅力，由同樣身為國際超模的 PUMA 全球女力大使卡拉‧迪樂芬妮（Cara Delevingne）共同號召女孩們一同加入「DO YOU 新女力運動」，自信大喊：「我 就是繆斯女神」。PUMA Muse 繆思女神系列鞋款從年初首款的浪漫唯美 PUMA Muse Echo 開啟女神親臨序幕，深受女孩們青睞，隨著時序變化陸續推出街頭潮流風格的 PUMA Muse Maia Street，大膽高調的鞋型設計搭配螢光色系點綴，成功締造另一街頭美鞋新寵。

2018 冬日將至，PUMA 順勢推出新色款繆斯女神鞋 PUMA Muse Maia Luxe，高調耀眼的外型結合閃耀奪目的設計巧思，讓 PUMA Muse 瞬間化為冬季時尚圈萬眾矚目的焦點，PUMA 更邀請其全球女力大使 Cara Delevingne 以個人獨特魅力親自詮釋，展現專屬自己的繆思女神風采。

冬季新款 PUMA Muse Maia Luxe 結合時尚元素與機能科技，打造萬眾矚目的女力鞋履，以舞鞋設計為靈感發想，將精緻外觀翻玩轉化，以大膽誇張的鞋型輪廓呈現；橡膠外底採分離式大底設計，並於前後加厚鞋底內置入 EVA 輕量材質，提升穿著舒適性與輕盈感；延伸至腳後跟的貼合織帶及 TPU 裁片同時提供足部穩定性；PUMA Muse Maia Luxe 延續 Muse 搶眼高調的外型設計，除了鞋側採用高質感皮革裁片壓印 PUMA 字樣，TPU 裁片更大膽使用金屬色彩彰顯冬季奢華感，如同女神花環上的桂冠葉，提升整體吸睛亮度，也呼應現代女孩散發堅定自信的都會女力風采。

本季 PUMA DO YOU 女力系列服飾也以冬日奢華金屬感為設計主軸，邀請全球女力大使Cara Delevingne 親自詮釋新女力態度，Cara 穿著本季 PUMA Retro 復古系列長袖連帽 T 恤，背後超大金屬 PUMA 字樣提升設計亮點，下身則搭配黑白拼接緊身褲，宛如在夜幕中閃耀綻放的星辰，亮眼自信的時尚氣場如同繆斯女神般，閃耀不容忽視的魅力光芒。

PUMA 冬季繆斯女神新鞋款 MUSE Maia Luxe 共推出時尚黑及晶漾白雙新配色，搭配 PUMA Retro 復古系列女力服飾，即日起於全台 PUMA 門市正式發售。鼓勵全球女孩自信成為萬眾矚目的時尚焦點，大膽綻放專屬於自己的女神魅力。

PUMA

PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和Dobotex，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過13,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上：http://www.puma.com。

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