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運動可以舒壓
運動真的可消除壓力嗎?運動心理學最新研究表示內在動機才是關鍵
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FILA經典印花紅藍白三原色掀復古新時尚   10/1起消費滿額享好禮
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AIR FORCE 1 以全新風格向支持者致敬
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運動真的可消除壓力嗎?運動心理學最新研究表示內在動機才是關鍵

2021-12-20
話題 綜合 路跑 有氧運動 無氧運動 重量訓練 新知 觀念

現代人無論是上班族或是學生,都或多或少有著不同的生活壓力存在;然而,想要緩解或舒緩壓力最好的方式就是運動!但真的是這樣嗎?運動或訓練可能不會對每個人產生出類似的效果,因為這取決於你運動和訓練的動機。根據運動與運動心理學(Psychology of Sport and Exercise)的一項最新研究報告表示,內在動機(intrinsic motivation)才是提高生活滿意度最關鍵的因素。

運動可以舒壓
根據一項最新研究報告表示,內在動機(intrinsic motivation)才是提高生活滿意度最關鍵的因素。

這種類型的動機與為了享受運動本身而進行的訓練活動有關,而絕非對是運動過後所產生的結果,這樣的結果也被稱作為外在動機(extrinsic motivation);這兩種類型的動機都有可能改變心裡層面,但對於降低壓力的效果內在動機似乎比外在動機來的重要。例如,你可能透過運動或訓練肌肉獲得健康的身體,但這兩者都屬於外部的激勵作用,想要達成身體健康的目的你也可選擇自己喜愛的運動,例如跳舞、重訓、跑步或HIIT課程來達成,這同時也能提供內在心靈的滿足感。

何謂內外在動機

根據心理學家Kasser和Ryan的理論,外在動機(extrinsic motivation)的產生不在於活動本身,而是活動所帶來的結果;這通常是與追求名利、物質的擁有、地位、財富、形象等有關,是受安全感和自衛的心理需要所驅使,追求這些目標的人都是很在意別人的評價的。相反,內在動機(intrinsic motivation) 是指對活動本身產生興趣,參予活動樂在其中,過程本身帶來喜悅和滿足。通常這種動機是與我們的基本心理需要有關,如好奇、情感、成就、自尊、意義等。

(參考資料/Sheldon, K. M & Kasser, T. (2001). Goals, Congruence, and positive well-being: New empirical Support for humanistic desires. Journey Humanistic Psychology, 41(1), 30-50)

心理學研究結果

研究人員調查了瑞士864名16至25歲的年輕人,並評估了他們的壓力水平和身體活動。十個月後,與同齡人相比,那些喜歡運動的人的壓力水平更低。僅靠運動訓練並不能提供壓力和生活滿意度之間的聯繫。關於這點瑞士巴塞爾大學(Universität Basel)心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示,最可能的原因是內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處,尤其是對年輕人而言。

對此Silvia Meyer博士表示,如果運動與訓練是內在動機,那有效的運動訓練將可以幫助人們更好地管理壓力,這對於年輕人來說十分的重要,因為青春期是人生中充滿挑戰的時期,也因此對壓力的敏感性將更為明顯;因此,內在動機是推動改變情緒管理與壓力最關鍵的因素。

緩解生活壓力
瑞士巴塞爾大學(Universität Basel)心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示,內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處。

內在動機可降低的風險

儘管最近的研究僅針對年輕人來進行,但根據之前的研究結果,可適用於任何正在尋找減壓訓練方式的人。例如,一項在神經科學研究中對成年人的研究,將涉及在具有內在和外在動機的任務中跟踪神經活動,研究人員發現,每種類型的訓練或運動都以不同的方式影響著大腦,與內在動機相關的目標性將能加深大腦中的滿足和享受相關的部分。

另外,在國際行為營養與體育活動雜誌上的一項研究也發現,這種類型的動機還使你更有可能養成固定運動及訓練習慣,關於這點研究人員也指出,固定運動及訓練可以降低以下這7個風險:

1.心血管疾病

2.2型糖尿病

3.癌症

4.高血壓

5.肥胖問題

6.骨質疏鬆症

7.沮喪低潮

精神壓力的風險
研究人員表示,養成固定的運動和訓練習慣,將可有效的降低日常生活中常見的7種疾病風險.

找到內在動機

如果你還沒有找到運動和訓練的內在動機,Silvia Meyer博士建議,嘗試找到自己喜歡的活動作為起點,這樣的方式可能會牽扯許多類型的運動模式,並透過不斷的嘗試尋找出你真正可以享受的運動與訓練,並接著在這個運動內加入更多的訓練組合。他也建議嘗試一項運動或訓練至少1-2個月,看看自己是否可以堅持並享受這些運動。他也表示,獲得和保持健康的方法有很多種,沒有理由繼續做一些不會讓你感到興奮的事情。

資料參考/Psychology of Sport and Exercise

責任編輯/林彥甫

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FILA經典印花紅藍白三原色掀復古新時尚 10/1起消費滿額享好禮

2021-09-30
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FILA KIDS 秋冬最期待的 MIX 復刻鞋款GUMMI x SPAGHETTI

FILA今年秋冬將曾有喬丹接班人美譽的Jerry Stackhouse合作之Spaghetti鞋款與FILA KIDS歷年的人氣鞋款FILA GGUMI結合,推出復刻鞋款GUMMI x SPAGHETTI,以獨特無鞋帶束縛的襪套式設計,讓孩童輕鬆穿脫,輕盈富有彈性的中底減震緩衝,大底採用可彎折凹槽設計,因應地面恣意變化,鞋面則運用TPU三角鞋面製作Spaghetti設計輕量好穿脫,顛覆NBA輝煌戰靴全新感受,絕對是家中小寶貝必有的MIX神鞋。

大童運動鞋 GGUMI X SPAGHETTI LIGHT,NT$2,280
大童運動鞋 GGUMI X SPAGHETTI LIGHT,NT$2,280

資料來源/FILA
責任編輯/Dama

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AIR FORCE 1 以全新風格向支持者致敬

2018-10-04
穿搭指南鞋子運動時尚NIKE綜合配備館

多年來,在大學運動員和NBA頂尖運動員的試煉與見證下,Air Force 1成為永垂不朽的經典,自1982年問世至今,它已超越球場與街頭,跨越了無數領域界線。而一直以來不變的是:使Air Force 1成為經典的群體和鞋迷──包括藝術家、球員、廚師、設計師、和各行各業的人們──無不珍惜Air Force 1的堅毅與韌性。他們也透過各種調整與改變,使Air Force 1符合個人需求,並適用於各種場合。 

AIR FORCE 1 以全新風格向支持者致敬

2016年Nike曾提過:「所謂通過時間的考驗,並不代表一成不變,而是意味著不斷進步,這就是Air Force 1從未停止進化的原因。」這句話在兩年後仍然有效。包括Utility Pack、NBA Pack、和新款The 1s Reimagined等最新版AF1,不論以何種方式呈現,皆展現了該鞋款外型的靈活性,並保有其獨一無二的DNA。

UTILITY

Air Force 1 Utility中足部位以彈性束帶取代傳統鞋帶。Fidlock磁扣(與Nike Komyuter相同)便於穿脫,並搭配誇張的鞋跟拉片以及加長的鞋舌。這些元素也使它在保留系列鞋款的耐用特質之餘,成為美學上更大膽的AF1版本。

Air Force 1 Utility將於11月1日起在指定店點販售。

Air Force 1 Utility中足部位以彈性束帶取代傳統鞋帶。
便於穿脫的設計搭配跨張的鞋跟拉片以及加長的鞋舌。

NBA Pack

NBA Pack以仿球衣的裝飾和球隊配色,喚醒Air Force 1和專業籃球運動不容抹滅的連結。Nike “swoosh” 標誌和後飾片呈現透鏡般的色彩變化效果,AF1標誌會隨足部動作變換為NBA標誌。

NBA Pack已於9月28日起於指定店點販售,並將於10月4日在nike.com發售。

NBA Pack以仿球衣的裝飾和球隊配色,喚醒Air Force 1和專業籃球運動不容抹滅的連結。

Force is Female

隸屬The 1 Reimagined系列的AF1 Sage和AF1 Rebel都源自女性設計師的創意,以全新角度詮釋Air Force 1。它們不僅頌讚AF1的DNA,也為該系列帶來耳目一新的體驗。例如Sage Low和Sage High的鞋底厚度就增加了35%,外露縫線也採極簡設計。Sage High的極簡兩件式鞋面使它看起來更貼合腳型,強調AF1所有傳統比例。而Rebel的馬甲式鞋帶系統把鞋帶移到後方,翻轉整體美學。     

AF1 Sage Low已於9月27日上市;AF1 Sage High將在11月1日於指定店點發售,並於11月2日起於Nike.com販售;AF1 Rebel則將於12月8日上市。

Sage Low的鞋底厚度就增加35%,傳統的外露縫線也採極簡設計。
Sage High的極簡兩件式鞋面使它看起來更貼合腳型,強調AF1所有傳統比例
The AF1 Sage Low
Rebel的馬甲式鞋帶系統把鞋帶移到後方,翻轉整個美學。

資料來源/NIKE
責任編輯/妞妞

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