現代人無論是上班族或是學生，都或多或少有著不同的生活壓力存在；然而，想要緩解或舒緩壓力最好的方式就是運動！但真的是這樣嗎？運動或訓練可能不會對每個人產生出類似的效果，因為這取決於你運動和訓練的動機。根據運動與運動心理學（Psychology of Sport and Exercise）的一項最新研究報告表示，內在動機（intrinsic motivation）才是提高生活滿意度最關鍵的因素。

這種類型的動機與為了享受運動本身而進行的訓練活動有關，而絕非對是運動過後所產生的結果，這樣的結果也被稱作為外在動機（extrinsic motivation）；這兩種類型的動機都有可能改變心裡層面，但對於降低壓力的效果內在動機似乎比外在動機來的重要。例如，你可能透過運動或訓練肌肉獲得健康的身體，但這兩者都屬於外部的激勵作用，想要達成身體健康的目的你也可選擇自己喜愛的運動，例如跳舞、重訓、跑步或HIIT課程來達成，這同時也能提供內在心靈的滿足感。

心理學研究結果

研究人員調查了瑞士864名16至25歲的年輕人，並評估了他們的壓力水平和身體活動。十個月後，與同齡人相比，那些喜歡運動的人的壓力水平更低。僅靠運動訓練並不能提供壓力和生活滿意度之間的聯繫。關於這點瑞士巴塞爾大學（Universität Basel）心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示，最可能的原因是內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處，尤其是對年輕人而言。

對此Silvia Meyer博士表示，如果運動與訓練是內在動機，那有效的運動訓練將可以幫助人們更好地管理壓力，這對於年輕人來說十分的重要，因為青春期是人生中充滿挑戰的時期，也因此對壓力的敏感性將更為明顯；因此，內在動機是推動改變情緒管理與壓力最關鍵的因素。

內在動機可降低的風險

儘管最近的研究僅針對年輕人來進行，但根據之前的研究結果，可適用於任何正在尋找減壓訓練方式的人。例如，一項在神經科學研究中對成年人的研究，將涉及在具有內在和外在動機的任務中跟踪神經活動，研究人員發現，每種類型的訓練或運動都以不同的方式影響著大腦，與內在動機相關的目標性將能加深大腦中的滿足和享受相關的部分。

另外，在國際行為營養與體育活動雜誌上的一項研究也發現，這種類型的動機還使你更有可能養成固定運動及訓練習慣，關於這點研究人員也指出，固定運動及訓練可以降低以下這7個風險：

1.心血管疾病

2.2型糖尿病

3.癌症

4.高血壓

5.肥胖問題

6.骨質疏鬆症

7.沮喪低潮

找到內在動機

如果你還沒有找到運動和訓練的內在動機，Silvia Meyer博士建議，嘗試找到自己喜歡的活動作為起點，這樣的方式可能會牽扯許多類型的運動模式，並透過不斷的嘗試尋找出你真正可以享受的運動與訓練，並接著在這個運動內加入更多的訓練組合。他也建議嘗試一項運動或訓練至少1-2個月，看看自己是否可以堅持並享受這些運動。他也表示，獲得和保持健康的方法有很多種，沒有理由繼續做一些不會讓你感到興奮的事情。

資料參考／Psychology of Sport and Exercise

責任編輯／林彥甫

從去年開始P.LEAGUE+職業籃球聯盟為台灣籃壇注入一股全新的活力，吸引大量的台灣球迷開始關注於台灣籃球賽事。而其中在第一季奪下例行賽MPV的球員張宗憲，以亮眼的成績嶄露光芒在球場上獲得極高的關注度，同時也因為每場賽事都穿著Converse籃球鞋上場，使得All Star Pro BB系列鞋款紛紛受到許多年輕族群的喜愛。

在生活態度與球上張宗憲 (Jet Chang) 始終堅決保持獨一無二和忠於自我的風格，也讓Converse看上這位引領潮流與街頭文化的代表性人物，同時，也是這樣的態度與Converse的品牌精神不謀而合，也成就了這位Converse台灣首位簽約的籃球運動員。

從小受到家喻戶曉籃球漫畫啟發的張宗憲，對籃球有著無比執著的熱忱，他曾挑戰美國職籃NBA夏季聯盟，形容自己就像是漫畫中的角色：「當你到了一個完全陌生的環境，尤其身邊又都是體能條件比自己優秀的對手，每天只能不斷地督促鼓勵自己不能輸，必須更努力地朝夢想前進。」

張宗憲一路走來勇於挑戰、無所畏懼、不斷創新，如同他「噴射機」的稱號，在籃球領域不停飛越、突破自我。近期除了帶領所屬球隊奪下P.LEAGUE+聯盟總冠軍實現他想一直想為總教練奪得冠軍的期望，同時更以絕佳表現獲頒為P.LEAGUE+ 聯盟2020-21年度最有價值球員（MVP）。

在 Instagram 查看這則貼文

Jet Chang（@jetluciddream1988）分享的貼文

張宗憲身上所展現出來的無限可能性完整展現了Converse在籃球以及街頭流行文化歷史中的深刻影響與精神。「能與Converse合作很開心，我本身就很喜歡這個品牌，尤其產品更具有高辨識度與獨特性。

對於Converse鼓舞年輕人做自己、勇於創新的品牌精神，也深感認同，尤其是對籃球、街舞、滑板領域的文化深耕，特別有感覺。」他的加入賦予了品牌源源不斷的能量，也使 Converse 獨特的籃球及街頭流行文化更為壯大。

不久的未來，張宗憲也將與Converse展開更密切的系列合作，相關資訊請關注 Converse Taiwan 官方 Facebook專頁。

資料提供／Converse Taiwan

責任編輯／David

夏日腳步逼近，熱浪來襲之際，全球知名運動品牌 PUMA 搶先推出夏日街頭潮流單品，以次世代年輕族群為主流，結合時下正夯的校園叛逆風潮，帶頭引領夏日耍壞新潮流制服時尚，運用經典 PUMA 跳豹 LOGO 混搭迷彩圖樣、黑白 Tee、及百褶裙等學院服元素，推出全系列 Summer Attack 男女服飾與鞋款，特別邀請新生代演員吳念軒、張庭瑚、和姚亦晴共同詮釋校園叛逆青春，以「尬 #來炫一下」為主題，運用 PUMA Summer Attack 系列新品與各式校園制服風單品及個性配件的混搭，耍壞詮釋課後潮流制服穿搭的另類主流。

拍攝地點從學生常去的遊樂場、抓娃娃機小舖、再到西門町塗鴉街，個性演繹 17 歲炫目繽紛的課後生活，大喊青春就要炫的叛逆新潮流制服時尚主張。
       
PUMA 初夏系列單品以叛逆校園制服時尚為設計主軸，並以課後制服潮流及街頭叛逆潮霸兩大主題，給予學生們下課後及放假時更多元的個性穿搭選擇。課後制服潮流主打混搭制服時尚風，張庭瑚以 PUMA 經典 LOGO T恤為整體穿搭重點，刷亮色彩 LOGO 在白色 T 恤的映襯下吸睛度十足，搭配純白 PUMA TSUGI Cage 潮履，完勝彰顯校園叛逆青春的不羈態度；吳念軒則穿上 PUMA LOGO 線條短袖 T 恤，白色下擺拼接打造整體完美比例，下身則搭配同款 PUMA LOGO 短褲，時尚運動套裝自然不造作，瞬間成為校園女迷們焦點；姚亦晴穿上 PUMA 最新女孩兒百褶裙套裝，透視感網紗上衣內搭大 LOGO 運動內衣，為純白百褶增添個性叛逆風格，一秒成就乖乖女放課後的耍壞潮流。

街頭叛逆潮霸主題則主打混搭私服時尚，張庭瑚將 PUMA LOGO 夏日背心內搭白色短 Tee，下身以流行大勢 LOGO 邊條運動短褲做搭配，為不敗經典黑灰配色組合增添時尚層次；吳念軒穿上最受街頭青睞的迷彩印花短褲為整體穿搭增添夏日色彩，搭配百搭首選白色 T 恤，以純黑 TSUGI Cage 潮履搭配中長襪，帥氣打造經典不敗的黑白時尚；姚亦晴則一人詮釋兩款迥異的個性穿搭，第一套以一身粉嫩連身褲外搭蝴蝶結立領外套，運用腰帶、項鍊、網襪等配件轉化甜美，粉嫩的叛逆更吸引人；第二套則以飄逸感白色芭蕾風紗裙作為整體焦點，外加黑色系配件堆疊出龐克壞女孩的時尚面貌，手上的後背包與腳上的 Suede Bow 鞋款，將可愛蝴蝶結以暗黑色調翻轉形象，酷中帶甜的衝突令人印象深刻！

PUMA Summer Attack 初夏系列商品將於五月於全台 PUMA 門市與百貨專櫃發售，更多商品資訊請洽：02-87515160。

資料來源／Puma
責任編輯／妞妞