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運動真的可消除壓力嗎？運動心理學最新研究表示內在動機才是關鍵
2021-12-20
現代人無論是上班族或是學生，都或多或少有著不同的生活壓力存在；然而，想要緩解或舒緩壓力最好的方式就是運動！但真的是這樣嗎？運動或訓練可能不會對每個人產生出類似的效果，因為這取決於你運動和訓練的動機。根據運動與運動心理學（Psychology of Sport and Exercise）的一項最新研究報告表示，內在動機（intrinsic motivation）才是提高生活滿意度最關鍵的因素。
根據一項最新研究報告表示，內在動機（intrinsic motivation）才是提高生活滿意度最關鍵的因素。
這種類型的動機與為了享受運動本身而進行的訓練活動有關，而絕非對是運動過後所產生的結果，這樣的結果也被稱作為外在動機（extrinsic motivation）；這兩種類型的動機都有可能改變心裡層面，但對於降低壓力的效果內在動機似乎比外在動機來的重要。例如，你可能透過運動或訓練肌肉獲得健康的身體，但這兩者都屬於外部的激勵作用，想要達成身體健康的目的你也可選擇自己喜愛的運動，例如跳舞、重訓、跑步或HIIT課程來達成，這同時也能提供內在心靈的滿足感。
何謂內外在動機
根據心理學家Kasser和Ryan的理論，外在動機(extrinsic motivation)的產生不在於活動本身，而是活動所帶來的結果；這通常是與追求名利、物質的擁有、地位、財富、形象等有關，是受安全感和自衛的心理需要所驅使，追求這些目標的人都是很在意別人的評價的。相反，內在動機(intrinsic motivation) 是指對活動本身產生興趣，參予活動樂在其中，過程本身帶來喜悅和滿足。通常這種動機是與我們的基本心理需要有關，如好奇、情感、成就、自尊、意義等。
（參考資料／Sheldon, K. M & Kasser, T. (2001). Goals, Congruence, and positive well-being: New empirical Support for humanistic desires. Journey Humanistic Psychology, 41(1), 30-50）
心理學研究結果
研究人員調查了瑞士864名16至25歲的年輕人，並評估了他們的壓力水平和身體活動。十個月後，與同齡人相比，那些喜歡運動的人的壓力水平更低。僅靠運動訓練並不能提供壓力和生活滿意度之間的聯繫。關於這點瑞士巴塞爾大學（Universität Basel）心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示，最可能的原因是內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處，尤其是對年輕人而言。
對此Silvia Meyer博士表示，如果運動與訓練是內在動機，那有效的運動訓練將可以幫助人們更好地管理壓力，這對於年輕人來說十分的重要，因為青春期是人生中充滿挑戰的時期，也因此對壓力的敏感性將更為明顯；因此，內在動機是推動改變情緒管理與壓力最關鍵的因素。
瑞士巴塞爾大學（Universität Basel）心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示，內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處。
內在動機可降低的風險
儘管最近的研究僅針對年輕人來進行，但根據之前的研究結果，可適用於任何正在尋找減壓訓練方式的人。例如，一項在神經科學研究中對成年人的研究，將涉及在具有內在和外在動機的任務中跟踪神經活動，研究人員發現，每種類型的訓練或運動都以不同的方式影響著大腦，與內在動機相關的目標性將能加深大腦中的滿足和享受相關的部分。
另外，在國際行為營養與體育活動雜誌上的一項研究也發現，這種類型的動機還使你更有可能養成固定運動及訓練習慣，關於這點研究人員也指出，固定運動及訓練可以降低以下這7個風險：
1.心血管疾病
2.2型糖尿病
3.癌症
4.高血壓
5.肥胖問題
6.骨質疏鬆症
7.沮喪低潮
研究人員表示，養成固定的運動和訓練習慣，將可有效的降低日常生活中常見的7種疾病風險.
找到內在動機
如果你還沒有找到運動和訓練的內在動機，Silvia Meyer博士建議，嘗試找到自己喜歡的活動作為起點，這樣的方式可能會牽扯許多類型的運動模式，並透過不斷的嘗試尋找出你真正可以享受的運動與訓練，並接著在這個運動內加入更多的訓練組合。他也建議嘗試一項運動或訓練至少1-2個月，看看自己是否可以堅持並享受這些運動。他也表示，獲得和保持健康的方法有很多種，沒有理由繼續做一些不會讓你感到興奮的事情。
資料參考／Psychology of Sport and Exercise
責任編輯／林彥甫
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FILA經典印花紅藍白三原色掀復古新時尚 10/1起消費滿額享好禮
2021-09-30
FILA為110週年品牌宣言＃CHANG THE GAME「由你規則」做出最佳詮釋，今年秋冬以高識別度經典印花圖案，橫跨在運動時尚等系列之中，為復古魅力增添新鮮感。百搭的經典圖樣跨越服飾、鞋款與配件等品項，以大地色系的奶霜色調和指標性紅藍白三原色，帶出濃厚復古韻味的高雅格調，不退潮印花圖案奠定FILA運動時尚地位，也為冬日造型帶來全新視覺潮流。
FILA於10/1新品上市期間推出新品滿額好禮讚活動，單筆消費滿6600送IN & OUT 隨行經典FILA極境黑運動保溫瓶（價值1,280元），再抽全球限量發行FILA x STARBUCKS聯名套組（精緻毛毯 / 雙面戴毛帽），限量110份。此外，加入FILA行動會員中心，再贈新會員專屬好禮FILA電子折價券600元。FILA響應政府振興計畫，持任一紙本五倍券至門市專櫃滿$3,800現抵$300。FILA秋冬新品上市期間提供消費者多重優惠【FILA秋冬新品上市傳送門】
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2021秋冬FILA最重磅鞋款 RENNO各大百貨限量排隊開跑
繼Disruptor II之後，FILA RENNO躍上 FILA 2021年度人氣重磅鞋款！復古的跑步風格原始鞋型來自70年代FILA慢跑鞋重新解構，將 FILA復古旅跑、文藝復興歷史和當今街頭美學相結合，首度使用再生皮革作為主要材料融入設計中，以動能迴力膠Energized® 中底緩衝為基礎，加上高級尼龍、細緻絨面皮革和防撕裂網眼等附加面料貫穿整雙跑履，側面密縫FILA flag標誌，鞋舌、鞋墊加上橢圓形流線飾條，設計感十足，色彩百變多元百搭，是跑者都市旅跑的理想選擇！全系列多色齊發，將於10月份起於各大百貨專櫃周年慶同步發售。【FILA百貨專櫃】
潮流復古運動鞋(左起)RENNO / RENNO WOVEN / RENNO N-GENERATION，NT$2,880
FILA KIDS 秋冬最期待的 MIX 復刻鞋款GUMMI x SPAGHETTI
FILA今年秋冬將曾有喬丹接班人美譽的Jerry Stackhouse合作之Spaghetti鞋款與FILA KIDS歷年的人氣鞋款FILA GGUMI結合，推出復刻鞋款GUMMI x SPAGHETTI，以獨特無鞋帶束縛的襪套式設計，讓孩童輕鬆穿脫，輕盈富有彈性的中底減震緩衝，大底採用可彎折凹槽設計，因應地面恣意變化，鞋面則運用TPU三角鞋面製作Spaghetti設計輕量好穿脫，顛覆NBA輝煌戰靴全新感受，絕對是家中小寶貝必有的MIX神鞋。
大童運動鞋 GGUMI X SPAGHETTI LIGHT，NT$2,280
資料來源／FILA
責任編輯／Dama
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AIR FORCE 1 以全新風格向支持者致敬
2018-10-04
多年來，在大學運動員和NBA頂尖運動員的試煉與見證下，Air Force 1成為永垂不朽的經典，自1982年問世至今，它已超越球場與街頭，跨越了無數領域界線。而一直以來不變的是：使Air Force 1成為經典的群體和鞋迷──包括藝術家、球員、廚師、設計師、和各行各業的人們──無不珍惜Air Force 1的堅毅與韌性。他們也透過各種調整與改變，使Air Force 1符合個人需求，並適用於各種場合。
AIR FORCE 1 以全新風格向支持者致敬
2016年Nike曾提過：「所謂通過時間的考驗，並不代表一成不變，而是意味著不斷進步，這就是Air Force 1從未停止進化的原因。」這句話在兩年後仍然有效。包括Utility Pack、NBA Pack、和新款The 1s Reimagined等最新版AF1，不論以何種方式呈現，皆展現了該鞋款外型的靈活性，並保有其獨一無二的DNA。
UTILITY
Air Force 1 Utility中足部位以彈性束帶取代傳統鞋帶。Fidlock磁扣（與Nike Komyuter相同）便於穿脫，並搭配誇張的鞋跟拉片以及加長的鞋舌。這些元素也使它在保留系列鞋款的耐用特質之餘，成為美學上更大膽的AF1版本。
Air Force 1 Utility將於11月1日起在指定店點販售。
Air Force 1 Utility中足部位以彈性束帶取代傳統鞋帶。
便於穿脫的設計搭配跨張的鞋跟拉片以及加長的鞋舌。
NBA Pack
NBA Pack以仿球衣的裝飾和球隊配色，喚醒Air Force 1和專業籃球運動不容抹滅的連結。Nike “swoosh” 標誌和後飾片呈現透鏡般的色彩變化效果，AF1標誌會隨足部動作變換為NBA標誌。
NBA Pack已於9月28日起於指定店點販售，並將於10月4日在nike.com發售。
NBA Pack以仿球衣的裝飾和球隊配色，喚醒Air Force 1和專業籃球運動不容抹滅的連結。
Force is Female
隸屬The 1 Reimagined系列的AF1 Sage和AF1 Rebel都源自女性設計師的創意，以全新角度詮釋Air Force 1。它們不僅頌讚AF1的DNA，也為該系列帶來耳目一新的體驗。例如Sage Low和Sage High的鞋底厚度就增加了35%，外露縫線也採極簡設計。Sage High的極簡兩件式鞋面使它看起來更貼合腳型，強調AF1所有傳統比例。而Rebel的馬甲式鞋帶系統把鞋帶移到後方，翻轉整體美學。
AF1 Sage Low已於9月27日上市；AF1 Sage High將在11月1日於指定店點發售，並於11月2日起於Nike.com販售；AF1 Rebel則將於12月8日上市。
Sage Low的鞋底厚度就增加35%，傳統的外露縫線也採極簡設計。
Sage High的極簡兩件式鞋面使它看起來更貼合腳型，強調AF1所有傳統比例
The AF1 Sage Low
Rebel的馬甲式鞋帶系統把鞋帶移到後方，翻轉整個美學。