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  • 長距離跑鞋UA HOVR Machina 3革新上市! 雙密度中底科技兼具推進+緩衝
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長距離跑鞋UA HOVR Machina 3革新上市! 雙密度中底科技兼具推進+緩衝
長距離跑鞋UA HOVR Machina 3革新上市! 雙密度中底科技兼具推進+緩衝
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5K破20分鐘的四週訓練計畫
5K破20分鐘的四週訓練計畫
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NIKE推出數位活動體驗 激發跑者豐富想像
運動星球
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長距離跑鞋UA HOVR Machina 3革新上市! 雙密度中底科技兼具推進+緩衝

2022-05-12
配備館 跑步 鞋子 UNDER ARMOUR

跑步是一項看似簡單卻充滿學問的運動,短距離需要的是強勁爆發力,長距離則需不斷調節呼吸、配速,同樣都是跑步,卻因距離的差異而有不同運動思維模式;跑者會隨著訓練距離來挑選適合自己的鞋款,專業運動品牌 UNDER ARMOUR 洞悉跑者需求,今年 5 月全新推出專業長距離跑鞋「UA HOVR Machina 3」,擁有兼具前進動能與舒適腳感的雙密度 UA HOVR 中底科技、專為鞋底高壓磨損區域進行加強、搭配完美包覆與極佳透氣的工程網眼鞋面,UA HOVR Machina 3 將給予長距離跑者絕佳支撐,助跑者跑得更遠!

長距離跑鞋UA HOVR Machina 3革新上市! 雙密度中底科技兼具推進+緩衝
長距離跑鞋UA HOVR Machina 3革新上市! 雙密度中底科技兼具推進+緩衝

雙密度 UA HOVR 科技X工程網眼鞋面

為幫助跑者征戰長距離訓練,UA HOVR Machina 3 搭載雙密度 UA HOVR 科技,前掌高密度的推進式設計提供腳掌強大推進力量,腳跟搭配能量網格的 HOVR 中底則給予出色的能量回饋、讓腳步轉換獲得更多回彈及穩定性;鞋底則搭配流線型橡膠大底並專門針對高壓磨損區域進行加強,給予絕佳彈性的同時也提升大底的耐磨程度。

UA HOVR Machina 3採用工程網眼鞋面,搭配流線型橡膠大底並針對高壓磨損區域進行加強
UA HOVR Machina 3採用工程網眼鞋面,搭配流線型橡膠大底並針對高壓磨損區域進行加強

而為了使跑者能更專注於調整姿勢及配速,UA HOVR Machina 3 在鞋跟部分消除多層次布料設計,使整體結構更加輕量化,外部則採用TPU支撐包覆,提升支撐性與穩定性;鞋面更採用工程網眼鞋面,利用增加穿孔數量及精工處理,打造完美貼合包覆力與極佳透氣度,幫助跑者在面對長距離的訓練時,依然擁有舒適感受、不受干擾專注前行!

女 HOVR MACHINA 3  白、黑,$4,980
女 HOVR MACHINA 3 白、黑,$4,980
男 HOVR MACHINA 3, $4,980
男 HOVR MACHINA 3, $4,980 ,(左上)白/綠 ,5/19上市、 (右上)綠、 (下方)白、黑

資料來源/UNDER ARMOUR
責任編輯/Dama

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5K破20分鐘的四週訓練計畫

2021-09-03
跑步訓練跑步動學堂跑5K

有目標才有訓練的動力﹗如果你近期的目標是 5 公里跑進 20 分鐘大關,也就用低於四分速的配速持續跑 5K,非常歡迎參考這篇。不過,要開啟這個訓練計畫的先決條件,建議你的 5K PB 已低於 22 分鐘,以及你已經可用 4:00 配速跑至少 1 公里。

如果你 5K 已破 20 分大關,請參考 5K跑進18分鐘的跑步高手訓練計畫 ,邁進高手之路!

5K破20分訓練計畫
5K破20分訓練計畫

課表說明

輕鬆跑:根據你的感覺決定速度,只要確保配速不超過 4:58 即可,期間專注於恢復和跑姿。
長跑:緩慢而穩定地跑,時間在 1 小時以內。

法特雷克跑:
無故定規則,詳細介紹請見:法特雷克跑 Fartlek Run。
400m 反覆跑:每圈 93 秒,相當於配速 3:53 ∕ 組間休息 60 秒,站立恢復。
800m 反覆跑:每 800m 3:12,相當於配速 4:00 ∕ 組間慢跑恢復 200m。
1km 間歇:配速 4:00 ∕ 組間慢跑恢復 90 秒。
山坡跑:Kenyan Hills(在緩坡上不斷進行間歇跑)與斜坡衝刺交替,以平衡力量與耐力訓練。

此訓練計畫的主要訓練期間為 3 週,並搭配一週恢復期,在第四週結束時,你可根據個人需求重複或調整計畫。建議在執行此計畫 3 個月後,可減少一到兩週的訓練,讓身體有時間從跑步的影響中恢復,此期間可花較多時間做交叉訓練,並搭配輕鬆跑以保持雙腿的跑感。

【延伸閱讀】
你想要的5K目標訓練計劃都在:新手和高手都適用的5K跑步訓練計畫
你跑5K花多久? 依照年齡、性別看平均成績
測5000如何破PB? 五種跑步訓練讓你穩穩打破5K成績


資料來源/runningfastr

責任編輯/Dama

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NIKE推出數位活動體驗 激發跑者豐富想像

2018-04-19
生活NIKE跑步話題

春夏交際的季節,是許多跑者想享受隨時隨地都任我去跑的時刻。Nike將在此一季節開啟更多貼心與充滿樂趣的跑者服務與體驗,用運動喚醒跑者的能耐,解鎖更多的潛能和運動時尚混搭的可能性,鼓勵跑者勇於探索自我!

NIKE推出數位活動體驗 激發跑者豐富想像

Nike的期間限定服務包含首次推出的INSTANT PACER 線上預約專屬配速員服務、REACT LAND奇幻跑步遊戲體驗以及NIKE BY YOU客製化Tee服務等,幫助跑者從各面向都能獲得不同以往的多感體驗。甫推出即大受歡迎的NIKE REACT跑鞋也有新款與新色登場,有新配色Nike Epic React Flyknit櫻花粉與抹茶綠,以及全新鞋款Nike Odyssey React,讓你不論跑步或者日常穿搭都能時尚有型。

INSTANT PACER 專屬配速員服務

自4月23日至5月5日,NIKE+ RUN CLUB推出升級版專屬配速員服務!跑者可自由選擇起跑地點(任何台北捷運站點,但不包含機場捷運及貓空纜車)、距離與配速,NRC專業配速員將依據你的運動習慣以及強度來客製化跑步路線,陪著你即刻出發INSTANT GO!

即日起至5月5日,持NIKE+帳號於http://go.nike.com/04sffmaj報名,此為期間限定服務,名額有限、額滿為止。

INSTANT PACER 專屬配速員服務

REACT LAND 跑步體驗遊戲

REACT LAND是第一款用真人化身虛擬人物並用跑步控制的遊戲,以NIKE REACT科技為靈感,帶你進入柔軟、輕盈且充滿彈力的奇幻想像世界。

活動期間於NEO19 NIKE品牌體驗店試穿NIKE EPIC REACT FLYKNIT,體驗化身成專屬遊戲虛擬人物,感受腳踩彈簧飛馳去發現精彩世界景點,可以透過遊戲PK跳過巴黎鐵塔,或者2分鐘跑遍歐亞大陸,更可以在排行榜上和各路跑者玩家一爭高下!

體驗方法
4月19日起,於NEO19 NIKE品牌體驗店服務時間內至店內現場報名

試穿體驗日期
4月19日至5月31日

REACT LAND 跑步體驗遊戲

NIKE REACT全新配色與鞋款

Nike Epic React Flyknit全新配色櫻花粉與抹茶綠,採用全新的泡棉Nike React科技,擁有輕質、柔軟、能量回饋和耐久性的出色的鞋底緩震性能,穿著後猶如活力四射地漫步在柔軟絢麗的棉花糖上,每一步都能在撩人春色裡綻放無盡可能,充滿朝氣蓬勃的氣息,更讓你不論跑步或者日常穿搭都能時尚有型。

NIKE REACT全新配色與鞋款

Nike Odyssey React有泡綿緩震系統靈敏卻輕盈、耐久但柔軟。看似互斥的機能造就出色驅動感;鞋面採用輕量透氣材質,不只增強往前邁進的感受,更讓跑步充滿樂趣。

NIKE REACT全新配色與鞋款

NIKE BY YOU客製化Tee服務

自4月19日起,NEO19 NIKE品牌體驗店推出期間限定客製化Tee服務,代表柔軟、回彈、輕盈、耐久的靈感來源圖案,另還有台灣獨有的Q彈有嚼勁的珍珠奶茶,原來和NIKE EPIC REACT科技這麼對味!打造專屬你的NIKE EPIC REACT客製化Tee,除此之外特定款式還有印字服務,讓跑者隨時可以穿出屬於自己的獨特風格。

NIKE BY YOU客製化Tee服務

完整NIKE REACT體驗活動報名請上 Nike.com/TPE 
更多最新跑步訊息請關注 Nike+ Run Club

資料來源/NIKE
責任編輯/妞妞

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