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心流體驗6大特徵你經歷過嗎? 《看準就撲》教授分析進入心流的感受
心流體驗6大特徵你經歷過嗎? 《看準就撲》教授分析進入心流的感受
運動星球
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心流體驗6大特徵你經歷過嗎? 《看準就撲》教授分析進入心流的感受

2023-07-21
知識庫 知識 運動心理 書摘

「心流(flow)」常見於運動員,甚至在馬拉松市民跑者間都時有所聞,當然,這概念不只在運動領域,心流體驗通常發生在人們參與某種高度挑戰性的活動中,比如跑步、繪畫、寫作等。棒球博士馮勝賢的新書《看準就撲:馮勝賢的無畏人生管理教練學》中,由方信淵副教授整理出進入心流的特徵,下次如果你也有這樣的感受,不要懷疑,你也體會到心流體驗了!

心流體驗6大特徵你經歷過嗎? 《看準就撲》教授分析進入心流的感受
心流體驗6大特徵你經歷過嗎? 《看準就撲》教授分析進入心流的感受

心流是什麼? 心理學家觀察特別有創造力者的共同點是...

心流是指一種處於全神貫注狀態的體驗,是人類精神活動的一種高度自我感知的狀態,是生活中令人愉悅的一種狀態,它讓我們能完全沉浸在當下,變得更有效率和快樂。在心流體驗中,人們會感到完全專注於某項活動,忘記了周圍環境和時間的存在,感覺身心一致,享受到一種愉悅的感覺。

心流體驗最初是由來自匈牙利的心理學家MihalyCsikszentmihalyi 在 1970 年代時發現:有些人會工作一整天之後,竟然還精神抖擻。他很疑惑,因為工作應該會消耗能量,所以這股精神能量又是從何而來呢?於是,他開始研究特別有「創造力」的人,包含頂尖運動員、音樂家、學者……他們的共同點是自己有時候會進入那些精神抖擻的狀態,極度專注、完全沈浸其中,完全忘記時間、忘記飢餓、忘記所有不相干的身體訊號(台大幸福感中心,2023)。也因此,他提出了心流(flow)的概念,他認為,心流體驗是一種完全專注於某項活動的狀態,這種狀態可以帶來強烈的滿足感和幸福感,同時也可以提高個人的創造力和表現力,更能從中得到極高的滿足。

心流在何時出現?

心流體驗通常發生在人們參與某種高度挑戰性的活動中,比如繪畫、寫作、跑步等。在心流體驗中,人們往往會忘記自己的身體感覺,不再關注自己的思維和情緒狀態,而是全神貫注地專注於當前的任務,享受到一種自我超越的感覺。

心流體驗對於人們的心理健康和幸福感非常重要,它可以幫助人們感受到更多的積極情緒,同時也可以提高人們的創造力和表現力,讓人們更好地適應生活和工作中的挑戰。

而心流體驗有以下幾個特徵,下次如果您在活動中,如果也有了這樣的感受,不要懷疑,你也體會到心流體驗了。

心流狀態的特徵包括:

1.活動目標明確,有明確的挑戰和回饋

2.活動難度與個體技能匹配

3.個體感受到對活動的掌控力

4.注意力高度集中,沒有分散的雜念

5.時間感變慢 

6.感受到一種愉悅和滿足感

參考文獻:
Csikszentmihalyi,M.(1990).Flow:ThePsychologyofOptimalExperience.JournalofLeisureResearch,24(1),pp.93–94.

資訊
• 文章摘自春光出版,馮勝賢 著,方信淵、何信弘教授專欄協助《看準就撲:馮勝賢的無畏人生管理教練學--從鐵鞋早產兒到中職新人王,從二軍總教練到 CPBL 秘書長,讓世界看見台灣的永不放棄之路

》一書。

【本書特色】
低潮中的首位職棒出身棒球博士馮勝賢如何沉潛蹲低反跳?
從球員、教練、秘書長三方角度剖析
職業棒球、人生管理與決策!

「從中華職棒秘書長到世界第一球的決策」
馮勝賢曾獲中職新人王、4 度金手套獎、連續 556 場出賽、退役後曾任兄弟二軍總教練、首位有選手經歷的中職秘書長、首位獲得博士學位的中職球員。他從五個角度:「球員」、「教練」、「CPBL 秘書長」、加上「棒球精神與企業相符管理」、「全力以赴的祕訣」,用多面向以理論數據、科學方法、以及超真實的職棒實例說明「人生無畏失敗、看準就撲」的運動家勵志精神祕訣。

• 更多《看準就撲:馮勝賢的無畏人生管理教練學》資訊 請點此 

 

看準就撲:馮勝賢的無畏人生管理教練學
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