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  • 關節疼痛引發痛風問題!中醫師建議從「痛風4階段」調整及預防
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痛風飲食
關節疼痛引發痛風問題!中醫師建議從「痛風4階段」調整及預防
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37年來第一人 台師大教授洪聰敏獲運動學術界最高殿堂院士
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FILA東京企劃持續延燒 潮流復古經典x動漫合作
優活健康網
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關節疼痛引發痛風問題!中醫師建議從「痛風4階段」調整及預防

2023-09-07
話題 綜合 觀念 飲食方式

痛風是一種急性的關節炎,症狀包括關節紅腫、發熱疼痛,原因主要是尿酸的結晶積在關節內,引起發炎疼痛。中醫師表示,痛風可依照症狀分成不同階段,若不想讓痛風發作,就要好好利用痛風「間歇期」來調整,平常也要維持健康飲食、規律運動的習慣,必要時可吃降尿酸藥物來預防。

痛風飲食
有許多引發痛風的原因,就是飲食不健康及沒有固定規律的運動習慣。

痛風又稱「帝王病」,會造成關節疼痛和腫脹的關節炎,發作時通常會持續1、2週,接著消退。仁安堂中醫診所中醫師李俊儀於臉書粉絲頁表示,痛風在不同的階段有不同的治療重點,他也分享「痛風4階段」相關衛教,分別為高尿酸血症時期、痛風急性期、痛風間歇期與痛風侵蝕期,提供民眾參考。

痛風
痛風又稱「帝王病」,會造成關節疼痛和腫脹的關節炎,發作時通常會持續1、2週。

高尿酸血症時期:症狀不明顯

李俊儀表示,痛風的第一階段為「高尿酸血症時期」,初期尿酸高的人沒有明顯的症狀,少數人會出現腰痠、關節痠痛的問題;一般而言,血清尿酸值愈高,痛風愈早發作,多數人只有在健康檢查時會認知「原來自己尿酸偏高」。

他建議,痛風的第一階段要注意日常飲食,像是盡量少吃紅肉、海鮮,而且不吃動物內臟;平常也要少喝高湯、少喝酒;若搭配規律的運動,便可以預防痛風發作。

痛風急性期:關節腫脹疼痛

李俊儀表示,痛風的第二階段為「痛風急性期」,此時尿酸結晶在關節造成關節炎,導致關節發腫發痛,大多為單一關節炎,通常在午夜或凌晨發病;接著關節在3天內會達到最痛,1、2週便會緩解;多數人痛風發作的間隔時間會長達1年~數年。

他建議,痛風的第二階段同樣也要注意日常飲食和規律運動,很多人可能會在這個階段疏忽照顧,但平常的保健是不能鬆懈的;另外,在關節發炎時期的藥物治療也很重要。

痛風間歇期:恐形成痛風石

李俊儀表示,痛風的第三階段為「痛風間歇期」,這時痛風發作的時間會增加,通常因為身體尿酸值愈高而愈頻繁發作;侵犯的關節也會從單一關節到多個關節,尿酸不斷在關節累積,最終形成痛風石。

他建議,痛風第三階段開始便要積極治療,早期痛風石還處於「可溶解」的情況,若長期保持尿酸值正常,便有機會消除痛風石。

痛風侵蝕期:嚴重恐洗腎

李俊儀表示,痛風的第四階段為「痛風侵蝕期」,這個時期痛風石已經入侵多個關節部位,關節也被痛風石侵蝕導致變形,嚴重的會造成肢體畸形,使患者生活不便。另外,痛風石也開始在腎臟累積,形成腎結石,造成腎臟發炎,腎臟組織損傷,最終引發腎臟功能衰竭,落得終身洗腎的結果。

他建議.痛風的最後階段除了飲食清淡外,三餐內容都要給營養師過濾。關節的痛風石必要時要手術切除,長期吃藥是無法避免的,這個時期的目標就是不要讓自己的腎臟壞掉,避免終身洗腎。

痛風
痛風造成關節腫脹疼痛的問題,也會影響日常生活作息!

李俊儀呼籲,痛風是一種伴隨一生的疾病,每次痛風發作都讓人苦不堪言,不想讓痛風發作,就要好好利用痛風的「間歇期」,在沒有痛風的日子保持好好飲食、規律運動的習慣,必要時吃降尿酸藥物,便可以讓痛風的傷害降到最低。

延伸閱讀:

痛風發作吃什麼?營養師公開「痛風飲食指南」地瓜、茶葉蛋當早餐

腳突然腫痛,是痛風還是關節退化?醫揭「5種狀況」易混淆要注意

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:關節疼痛又腫脹「痛風」能預防?中醫揭「痛風4階段」這時期最關鍵

 

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37年來第一人 台師大教授洪聰敏獲運動學術界最高殿堂院士

2018-10-03
故事心得分享新聞話題綜合

國立台灣師範大學體育學系研究講座教授洪聰敏獲選為2018年美國國家人體運動學院院士(Fellow,National Academy of Kinesiology,US),該學院是全球體育運動學術界最高殿堂,92年來頒發140多位國際院士中,僅4位非美籍華人,而洪聰敏是暌違37年來第一位獲此殊榮的台灣人,也是該學院成立至今第二位台灣人。

國立台灣師範大學體育學系研究講座教授洪聰敏

赴美授證書  受諾貝爾物理學獎得主恭賀

洪聰敏於9月22日美國國家人體運動學院的年度學術會議上,與其他12位共同受頒發為新任院士,並從主席Bradley D. Hatfield手中接下院士就任證書。洪聰敏成為2018年唯一新當選的國際院士及華人,會議中,2017年諾貝爾物理學獎得主Tip S. Thorne、下屆主席Bradley J. Cardinal都在場恭賀。
 
Bradley J. Cardinal表示,事隔37年,洪聰敏成為第二位來自台灣的國際院士,代表他在人體運動學領域中成為新時代的領導者,也確信他將成為激勵下一世代的最佳典範。

洪聰敏與2017年諾貝爾理獎得主Tip S. Thorne(右)合照

知識便利貼|美國國家人體運動學院院士
「人體運動學(Kinesiology)」是美國高等教育界用來描述體育、運動科學以及其他與人體動作有關學術領域的通稱。美國國家人體運動學院成立於1926年,自此開始遴選院士,以美籍學者為主,外國籍學者則為國際院士。至今(2018年)獲選院士人數共725人,其中140多位為國際院士,獲選院士者代表他在人體運動領域有極崇高學術地位,且是終身榮譽。

國際院士大多數來自歐洲,少數來自亞洲,至今僅有4位非美籍華人,台灣有則兩位當選。台灣首位獲選的蔡敏忠(已故)是國立台灣師範大學體育系41級校友、前國立體育大學創校校長、教育部體育司(當時國內體育與運動事務的最高主管機關)首任司長,於1981年獲選;第二位即為國立台灣師範大學體育學系研究講座教授洪聰敏。另兩位非美籍華人則是中國上海體育學院院長陳佩杰、香港浸會大學退休教授傅浩堅。

美國國家人體運動學院院士就任證書

貧農之子→桌球國手→大學教授  運動改變一生

洪聰敏出生南投草屯鄉下,從小家中經濟貧困,父母都是文盲,而他靠著「運動」改變了一生。25歲前,洪聰敏是個桌球國手,他國小四年級就開始學打桌球,17歲當選為國手,一路獲獎無數,直到25歲從球場退休。沒想到退休隔年,竟發現他患有地中海型貧血,才知道以前跑步或打球時,為何容易比別人疲累。

洪聰敏表示,桌球培養了他的抗壓能力和韌性,也養成自我良好的紀律 。在還不知道自己有地中海型貧血的情況下,他經由不斷訓練,最終能在20分鐘內跑完5,000公尺,證明了人的身體有很高的潛能與可塑性,只要給身體機會,循序漸進適當刺激,身體就會慢慢達到意想不到的境界。

1989年,洪聰敏從台師大體育系碩士班畢業,赴美國馬里蘭大學人體運動學系攻讀博士;1997年返國後,便聚焦運動認知神經科學研究,成立多個運動心生理學實驗室,他培養出的碩博士生中,現在不乏在美國及台灣擔任大學教職。

學術成果助亞奧運選手   洪聰敏:適應刺激環境,成功就會到來

在學術上,洪聰敏特別關注兩大研究議題:一為競技運動表現之認知神經機制與控制,就此發現運動表現最佳心理狀態的大腦皮質活動特徵,以及透過神經回饋控制之方法。二為運動對大腦認知神經功能的影響,發現不同運動處方與老人、注意力缺陷過動症兒童,以及其他一般對象的關係;研究對於採用運動處方來提升大腦功能,特別是前額葉的執行控制功能,具有重要的方法與證據貢獻。
 
上述研究成果已在國內外期刊發表超過140篇論文、專書章節超過20章、國際研討會論文超過150篇,並被運用在幫助國內亞奧運選手提升國際競賽成績,以及幫助體育老師、特教老師提升運動教育的績效。因此,洪聰敏今年也榮獲科技部「傑出研究獎」肯定。
 
他表示,自己身為運動員及體育人,深深感受運動對國家社會可以產生的助益,往後將持續以研究來推動競技與健身運動,幫助國家運動員為國爭光,並促進全民身心機能降低照顧費用、提升運動產業促進經濟發展。
 
洪聰敏說:「現代人很容易失去動力、信心,希望透過自己的經驗,能帶給大家一些希望。像我這樣患有地中海型貧血的人都能成為國手、中學沒唸書卻能成為教授,所以大家不要自我設限,只要多花一些時間,慢慢適應刺激環境,成功就會到來。只要給自己機會,就會發現,人真得有無限潛能。」

資料來源/國立臺灣師範大學秘書室公共事務中心
責任編輯/Dama

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FILA東京企劃持續延燒 潮流復古經典x動漫合作

2018-08-09
運動時尚鞋子綜合配備館穿搭指南

2018年為FILA強力回歸、重返勢頭的一年,年初推出東京企劃之後,引爆全亞洲的搶購熱潮與話題討論! 8月份FILA 再度乘勝追擊,於8月11日強勢推出東京企劃第二彈:原宿番外篇,GROUND PROJECT:TOKYO_HARAJUKU GAIDEN ! 集結眾多值得玩味的經典元素,融合街頭潮流與復古經典的設計元素,勾勒出今年秋冬的運動復古輪廓,本次番外篇更以日本超人氣動漫「網球王子」主角隊服顏色的搭配做為設計發想,為復古運動風激發出更多變的穿搭創意,重新詮釋今年秋冬的運動潮流時尚!同時與日本知名丹寧選品名店Right-on再度攜手合作,同步限定販售原宿番外篇全系列商品!

FILA東京企劃持續延燒 潮流復古經典x動漫合作

回歸日本街頭文化發源地  東京企劃原宿番外篇

FILA本次東京企劃原宿番外篇,由經典的大LOGO衛衣與帽T擔綱,再加上運動套裝和飛行外套等特色單品助陣,透過本季潮流不可或缺的OVERSIZE 穿搭技巧,詮釋出不一樣的風格,輕鬆打造出潮流復古造型;想帶有個性又不失甜美的歐妮。

FILA本季精心設計高腰闊口褲、復古半裙以及 One Piece單品,輕鬆搭配出風潮獨具的FILA Heritage Outfit,勢必引領復古流行風潮! 東京企劃第二彈翻玩眾多經典元素,回歸日本街頭文化發源地:原宿作為本次企劃核心,形象影片特別至原宿取景,結合街頭風潮和復古運動的企劃理念,前往明治神宮外的著名場景拍攝,以全新風格的形象影片,向經典日劇HERO致敬,並細數復古運動風潮的設計細節,結合街頭風潮和復古運動元素設計,經典的品牌標誌為基礎、注入經典顯眼色塊,彰顯原宿番外篇復古潮流品味。

FILA東京企劃第二彈翻玩眾多經典元素,回歸日本街頭文化發源地:原宿作為本次企劃核心,形象影片特別至原宿取景。

融入超人氣動漫「網球王子」藍白經典配色

再推全新進化 復古運動鞋  MIND FUSION OUTINE  街潮迸發   從70年代以來,FILA的經典形象,非網球莫屬!因此,本季除了復古風格,原宿番外篇特別結合日本超人氣動漫「網球王子」元素,透過主角隊服的藍白配色及運動套裝設計,帶出令人驚艷的復古風采,更藉此預告FILA將於2019年,將在全新電影版的「網球王子」中攜手合作,絕對值得拭目以待!除此之外,東京企劃第二彈:原宿番外篇更推出進化版復古運動鞋Mind Fusion Outline,以東京企劃的街頭運動混搭外型,加上透氣網布搭配皮革與緞面布交織出簡約鞋面,更輕量化中底,不只外型非常搶眼,還穿著感舒適。鞋款推出夏日必備的白色、經典百搭的日蝕黑、少女心爆棚的粉嫩玫瑰色、及夏日感十足的經典藍,任何場合都能輕鬆搭配!

FILA 百年品牌傳奇

創始於1911年,FILA沉浸百年義大利織品工藝,堅持原創設計強調質感與材質的融合運用,呈現優雅獨具的運動休閒風格。1973年投入專業運動服飾領域,更持續致力於開發機能質材;FILA所推出的專業運動、運動時尚服飾及鞋款,廣受世界頂尖選手及義式時尚風格愛好者所推崇追求。

官方限定購物網站:http://bit.ly/2mnU31p
實體服務據點:http://bit.ly/2uvzuEU

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