運動品牌PUMA去年以「TSUGI」系列鞋款在全球掀起一陣東瀛時尚浪潮，今年夏天，PUMA 再次推出新改款「次世代潮履霸主 TSUGI JUN Sport Stripes」，以全新色調搭配羅紋線條，提供年輕潮流迷更前衛的都會街頭穿搭選擇， PUMA 新任品牌大使根基樂團（Rudimental）更親自上陣詮釋新興 TSUGI 東瀛潮流 STYLE。這次共推出藍白世代及灰色地帶兩款全新配色，將於6 月 14 日全球同步上市。

PUMA以東洋工藝美學攻佔亞洲運動潮流市場，完美融合現代、科技與傳統三元素，為街頭運動風格開啟全新潮流美學篇章。尤以系列旗下TSUGI JUN鞋款的獨特襪套結構及側邊綁帶概念設計蔚為出色，極簡且獨特的當代風格，潛藏次世代東瀛設計狂魂。

全新PUMA TSUGI JUN Sport Stripes 潮履體現 TSUGI 次世代設計概念，鞋面採用 evoKNIT 針織技術提供絕佳舒適感，襪套上的雙色條紋設計靈感來自於復古籃球長襪，鞋面加入鮮明色彩羅紋設計，增強其整體彈性，使鞋款外型更顯立體有型。鞋後跟印有 PUMA字樣的彈性鬆緊繃帶以及足部內外兩側的繫帶系統，提供足部支撐與包覆穩定性，繫帶下方搭配皮革裁片的簡約設計，再度詮釋專屬於 PUMA TSUGI 系列的新興潮流美學。

這次擔綱形象拍攝的 PUMA 新任全球品牌大使根基樂團 ，是音樂界無人不曉的鼓打貝斯樂團，2010年成團於英國倫敦，音樂風格以快節奏與碎拍鼓點輔以厚重複雜的低音聲線著稱，根基樂團以音樂創造力和前衛時尚感在全球累積超高人氣，同時更是全英音樂獎的常勝軍。樂團加入PUMA後，首度以TSUGI JUN Sport Stripes為形象拍攝，將 TSUGI 次世代鞋履的新興美學加乘自身特有的潮流時尚，宣示 PUMA 迎接次世代街頭霸主強勢回歸。

此外，隨著PUMA TSUGI JUN Sport Stripes於6月14日上市，PUMA同步推出根基樂團在形象拍攝中穿著的紅、藍、白色調復古運動套裝及短袖 T 恤。

資料來源／PUMA    
責任編輯／Dama

你有看過有些運動員會使用錐子或梯繩，進行一系列有關於敏捷性的折返跑訓練？這項訓練對於我們的運動效能到底存在著多少的影響？那我們該如何進行所謂的敏捷性測試？首先，你要先知道敏捷是指在控制下，快速有效地移動改變身體方向與位置的能力，它需要快速的反應、協調、平衡、速度和對不斷變化的情況的正確反應。身體為了呈現出敏捷度的反應，就必需要回應周圍所發生的事情並接收這些信息，將其轉化為能夠保持平衡和控制的身體定位，讓你能快速的邁向下一個正確的位置，我們常常看到需要敏捷性的運動有足球、籃球或美式橄欖球等，需要快速移動位置進行接球或傳球等動作的項目。

另外，還有一種訓練方式就是小學體育課時經常會做的折返跑或穿梭跑，這個運動方式主要可以訓練穿越障礙物的速度與靈活性，標準穿梭跑通常都會使用在測量足球、曲棍球、籃球和網球等高強度運動所需的耐力類型，測試運動員在一個賽季的穿梭時間，可以幫助衡量訓練常規成功並跟踪每年的進度，同時，由於折返跑的練習可以產生爆發力、敏捷性和耐力，因此它也是一種理想的運動訓練，可以增加你的運動訓練效能。

敏捷性與運動的關係

基本上擁有良好的敏捷性是許多運動組成的關鍵部分之一，在許多運動和體育項目中都存在著極高的價值。想想你必須使用敏捷性的運動，包含足球、籃球、曲棍球、排球和橄欖球等團體運動；個人運動裡有網球、手球、壁球和乒乓球等需要快速移動位置的運動，另外，還有衝浪、滑雪和單板滑雪時都必需要有靈活的反應來應對水和雪表面的變化。

敏捷性測試

穿梭跑訓練通常作為敏捷性測試或加強敏捷性的練習，它主要是設置標記，然後從一個標記到另一個標記進行沖刺、快速轉動並向後衝刺。在美國軍事學院(西點軍校)使用穿梭跑步測試；將兩個錐體分開25碼的距離，大約是22.86公尺的距離，進行六次快速的來回折返跑的速度做為計算標準，想進入西點軍校男性最高分為52秒最低分為65秒，女性最高分為58秒最低分為79秒。

而美國國家橄欖球聯盟是使用5-10-5穿梭跑作為敏捷性測試和訓練，這是一種更加先進的穿梭跑形式，5-10-5穿梭跑又被稱為短程折返跑，它被國家美式足球聯盟(National Football League，NFL) 用於測試和建立敏捷性和動力，它透過橫向的移動方式改變了基本折返跑的直線形式。這種訓練我們常常在美式橄欖球的訓練上看到，將三個錐體放在一條線上，每隔五碼(4.57公尺)距離。在三個錐體中的每一個上標記線條，從三點站姿開始跨越中心錐的線，開始彎腰，同時伸出一隻手放在你面前，彎曲膝蓋使你的後背向下，使大腿接近與地面平行，保持頭腦向前看直視前方。5-10-5穿梭跑的職業運動員最好的成績是4秒。

不同的測試訓練

在伊利諾伊州敏捷跑測試經常被學校和警察單位作為敏捷度的考驗，它使用跑步的路線設計方式，不僅涉及穿梭還涉及四個錐體之間的交錯，因為它已經使用了很多年，所以可以應用規範和分級系統；SPARQ評級結合了速度、功率、靈活性、反應的測試，這除了能運用在專業運動員的訓練之外，也能對於一般運動愛好者提升體能及反應力的動作。一般評估測試包括用於測量敏捷性的敏捷性穿梭機5-10-5對於運動特定的敏捷性，穿梭式的訓練也能用於曲棍球提升和用於足球的箭頭練習。

資料參考／bodybuilding、brianmac

責任編輯／David

放完長假，連續吃了幾天的大餐後，你是否開始懊惱著如何剷除身上多餘的肥油呢？在你要開始進行這項鏟油大計之前，要先知道如何有效率的消滅它，順便增加肌肉量，打造成易瘦體質！一般而言，想要更有效率的進行增肌與減脂，最好的方式就是將有氧運動與無氧運動交叉進行訓練，這也就是很多人加入健身房參加團體課程的關鍵因素。如果你沒有時間去健身房，或想利用較少的預算時，那該怎麼辦呢？別擔心！生活在科技無所不在的年代，科技業者推出了一款讓你不上健身房也能勤練出緊實線條的全新智能啞鈴，這個結合影片、社群APP的啞鈴提供兼俱健身及遊戲闖關的娛樂快感，只要利用它人人都可以培養出居家健身及自主訓練的好習慣。

健身最基礎的訓練器材

啞鈴這個健身房最常看到的健身器材，是古希臘跳遠競賽中一種為了能增加反作用力而設計的手握式器材，發展至今就演變為一種舉重及負重式訓練的基本工具。早期啞鈴的設計與鈴相似但因為不能發出聲音，因此，被稱做「啞」鈴在英文上也使用「dumb」和「bell」所組成，最初是由10磅以下的石頭或金屬所組成，接著演變為中間採用橫向手柄加上兩端圓盤形的金屬片，可隨著訓練強度來調節負重。雖然，啞鈴能進行全身各種肌肉的鍛鍊動作，例如：胸大肌、肱三頭肌、肱二頭肌、背部肌群、三角肌、臀大肌以及大腿肌群的訓練等等，但對於許多人來說它就是一種枯燥又乏味的健身器材。

有氧舞蹈能加強燃脂效率

只要提到「減脂」這兩個字，大家都會想到有氧運動(Aerobic Exercise)！所謂的有氧運動，就是在運動中可以啟動我們身體有氧能量系統的運動，例如慢跑、跳繩、游泳與有氧舞蹈等等的運動項目，都是我們常見的有氧運動，並根據美國運動醫學會將有氧運動的種類大致分為這三種：1.運動過程中還能正常說話的輕鬆有氧，常見的有散步、慢跑與快走；2.在運動的過程中會有點微喘的有氧運動，常見的有有氧舞蹈、划船與快跑；3.在運動過程中幾乎完全不能說話的有氧運動，常見的有飛輪、籃球與衝刺跑。然而，想要讓燃脂效率達到最好，你就必須要進行超過三十分鐘以上及心跳率在最高心跳率的60%～80%之間的中低度有氧運動，其中又以能搭配音樂節奏與肢體動作的有氧舞蹈最受到歡迎。

隨身私人教練隨時安排專屬課程  讓燃脂更UP！ UP！

想要將重量訓練結合有氧運動來增加燃脂效率，但卻無法上健身房也沒時間請健身教練的你，現在有了新的選擇! 「Move It Beat 智能啞鈴」，是一款透過科技裝置、網絡服務及社群互動所結合的運動產品。不論是以健身減重為目的，或是闖關挑戰、與朋友一起進行健身遊戲為樂，這個己經開發出一系列兼俱重量及有氧健身的課程，提供了沉浸式且相當有效的健身體驗。 Move It Beat 智能啞鈴採用流線外型設計及0.5kg的重量規格，再搭配上時尚感十足的馬卡龍配色；並內崁動作感應器來偵測出使用者的動作精準度，感應器上有LED顯示，模塊可拆卸替換。感應器在運動時收集相關數據傳送至專屬的「Move It APP」內，利用APP軟體所設定的身高、體重、年齡與健身目標，規劃並分析紀錄每次的訓練課程與消耗的卡路里。使用時，除了以破關方式增加運動強度的影片課程外，還能安排出專屬於你的運動訓練，猶如一位專屬的私人教練隨行在側，讓燃脂效率更加UP！ UP！

Move It內建多樣化的訓練課程選擇 怎麼玩都不膩！

大家都知道在運動的過程中，最害怕的就是那一成不變的課程內容！ Move It 也特別注意到這點，因此，在這專屬的APP軟體裡內建有基礎入門、爆汗甩脂、腹肌轟炸、Tabata、爵士舞蹈、body Attack以及Hip Hop等多樣化的課程，除此之外還有VIP專屬進階的Locking、抖音神曲、雷鬼、拉丁與激情啦啦隊等課程，搭配動感熱門的音樂和專業健身教練的示範動作，除了動作要精準之外，還要能跟上音樂節拍與律動感，並採用如同遊戲機的設計概念，在每個課程結束後會在螢幕上顯示得分及消耗的卡路里，在經由累積得分來破解全新的遊戲關卡，另外，還能透過APP內建的呼朋引伴功能，號召好友們一同運動比賽積分，這將有別於以往枯燥無味的傳統運動模式，讓你的身材每天在玩遊戲中越來越緊實。

台灣獨家專屬12個月VIP會員資格 體驗更多進階課程

己在全球熱賣的「Move It Beat 智能啞鈴」由好玩國際代理，推出的台灣區專屬版本於購買時另附上VIP 會員卡卡號，只要在手機Move It APP內登錄台灣區專屬版本會員卡號之後，可以享有12個月的VIP會員權利，直接開通其他海外版本啟用時未開啟的「VIP專屬進階課程」，讓你體驗更多元及專業的運動健身課程。

智能啞鈴初體驗

這款0.5kg重的智能啞鈴，一握在手上只見小巧玲瓏的時尚造型，並不覺得特別的沉重；然而，在經過長時間舉著小啞鈴跳健身操之後，會發現非常容易帶到頸部的斜方肌群，因此，這次特地選擇引進最適合大多數人的0.5kg啞鈴重量，讓你能學習如何正確使用發力肌群與良好的肌肉感受度之外，也能避免因為借力與慣性動作所造成的運動傷害。
 
Move It Beat 智能啞鈴上的動作感應器，利用低功率藍芽把個人的運動的數據與手機同步，加上6軸的感應器軌跡描繪算法優化了數據收集的精確性，當手持啞鈴鍛煉的動作，變成數據傳輸到手機APP後，就可以準確檢測動作的標準度，和音樂的同步性，然後經由兩者數據的結合，每跳對一個動作，螢幕上會閃現”Perfect”、“Great”等鼓勵的口號，左下角還會同步累計分數，藉此直觀的評估每一次的運動成效，讓自己一步步的接近健身及瘦身的目標。不過，若是音樂節拍沒踩准、動作沒做到位，不但得不到鼓勵的口號，分數也不再增加。當然，找三兩朋友一起加入PK，猶如行動版跳舞機，也是經典玩法: 除了根據顯示的評分比「戰績」，還要比姿勢，比肌力，比臨場反應，一同激發運動鬪志及趣味性。
 
「Move It APP」還會提醒用戶按計劃進行鍛煉，把每一次的運動數據，同步到APP生成日、週、月的運動報表。這些詳盡的數據分析有助了解自己的體能消耗情況，讓健身的目標也變得更加明確。
 
忙碌的都巿人及年輕朋友們越來越注重健身，不論你是相當一部分為了健康還是身材而動，或是開始了卻沒能堅持下去的朋友，這一款智能啞鈴應該可以幫助你堅持下去。

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Move It Beat 智能啞鈴

淨重 0.5kg
電池 180mha
額定電壓 DC5V
額定功率 66mW
充電輸出電壓 5V0.5A
充電時間 2H
建議售價 1790元
產品購買請洽總代理官網/FB粉專
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