大家都知道運動有益身體健康，但你知道每個人身體能負荷的運動強度，其實都不一樣嗎？這也是為什麼有時會在新聞上看到，有民眾在健身房或馬拉松比賽時突然猝死的原因。醫師提醒3大高風險族群，應格外注意身體究竟能負荷多大強度的運動，也提供日常生活中檢測及保養心血管健康的方法。

聯安診所心臟內科主任醫師施奕仲表示，臨床上曾遇到自覺身體健康、熱愛運動的民眾，檢查後才發現心臟有肥厚性心肌病變。這是一個容易發生致命性心律不整的心臟問題，若未及時警覺，且持續以高強度運動對心臟施壓，恐釀猝死危機。因此提醒民眾，先了解身體狀況，才能避免憾事發生。

為何運動會導致猝死？

施奕仲表示，運動導致猝死的緣由，多數是心臟抑或是血管問題，而罹患慢性病患者，就是高危險群。提醒民眾若符合以下3大原因者，即是「運動猝死」主要的高風險群：

1.心臟問題

心臟結構異常：如肥厚性心肌病變、左心室出口狹窄、主動脈瓣狹窄等。 患有致命性心律不整：如長QT症候群、Brugada症候群、心肌炎後遺症、陳舊性心肌梗塞或電解質嚴重失調等等所誘發的心室頻脈，甚至心室顫動等致命性心律不整，導致猝死。

2.血管性問題

血管的主要問題為冠狀動脈心臟病急性發作，也就是急性心肌梗塞。 腦血管梗塞（梗塞性中風）、主動脈剝離、腦出血（出血性中風）等，也是應注意的狀況。以主動脈剝離為例，由於運動時血壓會有生理性的上升，所以如果本身體內的血管硬梆梆、缺乏彈性，就有可能在運動時，因血壓起伏過大，而導致主動脈剝離。

3.慢性病

患有慢性病者：如糖尿病、高血壓、高血脂者，其實也是需要注意的一群人，如果又控制不良，會是冠狀動脈心臟病的好發族群，不可不慎。 本身缺乏運動習慣的慢性病者：更需注意避免突然進行高強度運動，最好經醫師評估、定期健康檢查，在良好控制慢性病的情況下，漸進式地增加運動時間、強度與頻率，才能安全地達成身體健康的目的。

此外施奕仲補充，有時心臟問題也可能是藥物交互作用造成，尤其是有些致命性心律不整的發作，可能是因為同時服用部分抗組織胺類藥物，與部分抗生素時所引發。因此提醒民眾，若有同時在看診不同科別時，一定要告知醫師正在使用中的藥物。

評估心血管健康5大檢測

施奕仲舉個案說明：30歲黃先生是馬拉松的愛好者，在一次健檢過程中，因進行心臟超音波檢測，發現左心室心尖部肥厚問題，加上心電圖出現頻發性的心室早期收縮，甚至是心室性二連脈、三連脈，是典型的運動猝死高風險者。所幸及早發現治療，接受心臟科醫師建議的運動規劃，安心防範未來可能的運動猝死風險。

他提醒，運動猝死的機率其實並不高，但要特別注意的是，此類狀況發生前，多數都毫無徵兆，才是最令人擔心的一點。建議民眾最好先透過健康檢查，了解自身是否有先天性或後天性的心臟結構、血管、心電傳導等異常，才能避開運動時導致的急性心血管風險。

施奕仲呼籲，民眾最晚應於在45歲以前，透過心血管狀況5大檢測，進行完整評估，但若有家族史者，越早檢測越好：

1.血液檢驗：

可了解心臟冠狀動脈相關疾病各個風險因子的數值，並評估脂蛋白型態、血管是否有異常發炎等的狀況。

2.心臟超音波：

了解心臟結構是否有異常，如是否有肥大、瓣膜、先天性心臟病、陳舊性心肌梗塞或升主動脈大小等問題。

3.運動心電圖：

透過運動來評估冠狀動脈血流是否受阻造成心肌缺氧，且運動激發交感神經張力，還可評估是否有心律不整的狀況。

4.頸動脈超音波：

了解供應腦部血流的頸動脈群有無動脈粥狀硬化斑塊或血管狹窄等異常。

5.動脈硬化儀：

藉由脈動波流速檢測血管硬化程度，了解血管因缺乏彈性而爆裂的風險。

除了以上基本檢查，醫師也會根據個人實際狀況、需求，更進一步建議應做的檢查，像是攜帶式24小時、72小時或7天的心電圖監測，以及動脈粥狀硬化進展分析、脂蛋白亞型分析等更全面的檢測，並針對問題提供解方，協助民眾確認心血管健康。

心血管健康的保養原則

施奕仲指出，儘管心血管有異狀者，在運動時的確會有風險，但是想要保養心血管健康，定期做有氧運動很重要。尤其是血管硬化者，多數無運動習慣，才會導致血管彈性消失，進一步造成一運動就會爆血管的狀況。

他強調：「不是因為運動導致血管出狀況，而是不運動導致高風險。」且規律有氧運動者，心臟效能還會變好，也能降低心臟負擔，好處甚多。他建議，只有充分理解自身健康狀況，搭配適量的運動的時間、頻率及強度，才是維護心血管健康的不二法門，也能盡情享受運動的樂趣與好處。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：運動猝死沒徵兆！你能承受的運動強度有多大？3風險群運動前先檢測

 

準備好出發島嶼歷險了嗎? 今年 PUMA 特別攜手動物森遊會 Animal Crossing™: New Horizons 首度推出聯名系列新品，將遊戲中的人氣角色狸克 (Tom Nook) 與其他人物特色以多元風格呈現在聯名大作中，全系列商品涵蓋成人及兒童的服裝及鞋款，可愛到讓人愛不釋手，無疑是森友們最捨不得交換的時尚潮流好物！

PUMA x Animal Crossing™: New Horizons 聯名系列設計靈感源自於遊戲中的道具元素，特別將遊戲內的自然色彩和可愛圖樣重塑打造出街頭感十足的潮系服飾及鞋履，欽定 PUMA 最具指標的復刻鞋款 SUEDE、Wild Rider 及 Future Rider 翻玩轉化，為大朋友、小朋友推出多元好玩的系列聯名單品。

PUMA Suede by Animal Crossing 鞋款採用米色麂皮鞋面，鞋側壓印上招牌彎刀象徵 PUMA 經典，再搭配半透明果凍膠底瀰漫海島風情，貍克的專屬缺角樹葉圖騰滿版揮灑在彎刀上，更巧妙以吊飾點綴增添鞋款趣味豐富性，除此之外，PUMA 也特別提供兩款不同配色鞋帶，使用遊戲中的鈴錢袋造型帆布小包收納，可愛巧思令玩家們會心一笑。

另一款 PUMA Wild Rider by Animal Crossing 的造型設計靈感源自城市生活的通勤移動，鞋面採用米色尼龍布料與綠色、藍色與沙色麂皮異材質拼接而成，鞋面壓印上遊戲中居民頭像印花圖樣非常可愛，鞋側畫上透視感彎刀，而葉子圖騰不僅同時出現在鞋跟及鞋襯內裡，在木質鞋扣上也可見到它的蹤跡，完整遊戲主題設計。

PUMA Future Rider by Animal Crossing 鞋面則由尼龍、帆布與麂皮等多材質打造而成，鞋後跟加入樹葉圖樣，並直接取用了 Animal Crossing LOGO 點綴，TPU 色塊畫上暗示遊戲元素的線條，與 SUEDE 一樣附上帆布鈴錢收納小袋。若沒有精采絕倫的探險裝備，就無法完整生動有趣的島嶼歷險！

PUMA x Animal Crossing™: New Horizons 聯名服飾推出多款短袖、長袖T恤、短褲、連帽 T 恤及休閒長褲，採用遊戲中的自然色調為主色，加入經典角色和島嶼道具圖騰，備齊所有裝備準備出發歷險，最重要的是別忘了你的護照喔！

New Horizons 聯名系列新品將於 9 月 18 日全球同步發售，除了全台指定 PUMA 門市外，也可於 PUMA 台灣官方購物網站直接選購。

資料來源／PUMA
責任編輯／Dama

中華臺北韻律體操隊，讓世界看見臺灣。儘管成軍僅僅約9個月，世大運登場表現相當亮眼。27日在團隊全能5環賽，古妮臻、龔芸、楊千玫、徐紫綺和陳沛安發揮良好默契，以17.050分暫列第二，僅次於烏克蘭的17.550分。

賽後日籍教練中田真美忍不住感動落淚。她表示，大家表現不錯，為選手表現打200分，因為大家團結在一起、才有這樣的成績。

過去中華韻律體操隊在比賽時，從未得到超過17分的高分，但這次「回家」比賽，在鄉親父老支持下扛住壓力，技壓日本、俄羅斯和中國等隊。中田真美表示，選手在世大運初登場，能有這樣的成績是很好的。

今年中華韻律體操團隊首度成軍，剛開始，因選手來自不同地方、個性不合等出現磨擦，甚至互看不順眼，但最終終能有效磨合，在世大運首戰展現出最好的一面，實屬不易。

選手看到成績的瞬間都激動尖叫，互相擁抱落淚。隊長古妮臻說，每天她們都有精神喊話，第一次在那麼多人關注下，能有這番表現很不容易，大家都很勇敢。

這次中華韻律體操團隊結合台灣原住民賽德克族的音樂舞動，加上手具的拋接技術，融入自身情感，展現台灣人的「堅毅」精神，讓世界看見臺灣，也讓眾人紅了眼眶。

如今地主韻律體操團體賽能有這番表現，中田真美功不可沒。她坦言，她的壓力也不小，但唯一能做的就是相信選手，不能輕易自滿，還要繼續堅持下去，未來還有幾場比賽，要繼續將最好的一面展現給大家看。

另外，地主韻律體操選手宋語涵和詹庭甄，在個人全能環與球也表現亮眼，分別暫列第14、17名。賽後教練高敬惠皆肯定兩人表現，她表示，雖然選手首度上場難免緊張，但都有盡快調整回來，專注於場上。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅