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拆掉男孩俱樂部,女人為什麼屬於舉重房?
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摩曼頓O2Gether運動達人導購聯盟  馬拉松國手張嘉哲力推
摩曼頓O2Gether運動達人導購聯盟 馬拉松國手張嘉哲力推
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在馬拉松賽中落實「後段加速」的全程模擬方法
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拆掉男孩俱樂部,女人為什麼屬於舉重房?

2016-05-16
話題 健身 跑步 重量訓練 新聞

 
 
運動對女生來說己不是成就名模身材或維持紙片人的途徑,而且,新的趨勢是越來越多的女性逐漸偏向為身型鍛練出肌肉的曲線。

一直以來,在健身中心裡出現的女士大都是跑步機及瑜伽的使用者,或者他們總是佔滿了Zumba舞教室或正在熱瑜伽教室裡懶洋洋做伸展。

但是,事情發生了變化。

運動對女生來說己不是成就名模身材或維持紙片人的途徑,而且,新的趨勢是越來越多的女性逐漸偏向為身型鍛練出肌肉的曲線。不過外型這回事可能不是女性健身熱潮的全部面向。

©ShutterStock

根據Muscle&Fitness 採訪UFC健身教練Sklaver的說法:「現在的社會,婦女需要養成堅強和獨立的意志,而體能上的強健與能量同樣受到同儕的重視,並且不亞於男性的水平。」

「同一個水平」,意味著女性在挑戰她們的男性同行,或者說,要求任何人達到她們所制定的標準,不論是體能上的,或是有形、無形的成就。 

相較於減肥或是維持美態去運動,則顯得有點過時,要求自我達到強健的體能才是形成女性持續健身的目的,這個潮流似乎也打破了傳統的成見,誰說女性的身段只是瘦就好看,而不是練出來的!

©ShutterStock

由於女性健身人口的增加,及對於各類運動的興趣提高,是各式健身中心推動女性鍛煉課程及女性專用鍛煉區的主要助力。同時,社群媒體也助長這個趨勢,女性張 貼PR健身照並即時得到同好的支持,鼓勵了愈來愈多女性朋友的加入。「秀身材」的照片正陸續受到秀「比基尼」的挑戰,正因女性熱衷於自拍及秀美圖的習慣, 這一類的較勁相信才正在蔓延。

當主流社會不再認為女性有肌肉是錯誤的,你也開始練習舉重,你就會想要變得更強大,一旦上了軌道,事情的真相是,你也不在乎別人的看法了。

剛開始接觸的朋友,可以利用一些提供簡單健身設施的健身房,或者是簡化的課程;例如,利用壺鈴、啞鈴等的重量訓練,TRX懸掛器材加強肌肉穩定性與平衡性 的深層肌肉訓練,你只需緩和的增加強度,而不必身陷禁區讓自己感到無助和無知,正如第一次步入瑜伽教室一樣,總是讓人畏縮。

©ShutterStock

別懷疑,很多女性,或者說大多數的女人都知道反覆的舉起超過10磅的啞鈴,經過數個星期的重量訓練,會幫助他們的身體燃燒脂肪和轉換他們跳有氧也不能達到 曲線。問題是,孤單的在健身房中找到合適自己的訓練方式,恐怕就是阻絶意願的因素之一,尤其對於女性朋友來說,求助於如何使用設備是比直接踏上跑步機困難 上數十倍。大多數婦女會擔心如果沒有一步一步被指導如何練習,他們很快的會避免操作這些設備。但是,他們是想學的!這一點便足夠了,因此知識是主要推動女 子健身這一類運動最主要的催化劑。

在某種程度上,健身婦女簡直趕上健身的男性人口。因為它是一種很自然的生活方式,當女性被同樣興趣的女性朋友包圍,並且她們還擁有同樣的目標,健身房將成為越來越多婦女的社交出口。

雖然如此,舉重房仍然缺乏一個女性的身影。不論女性朋友樂不樂見金鋼芭比,然而健身房的教練及訓練課程一定要考慮並認真的提供女性朋友們循序漸進的重訓指導。

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摩曼頓O2Gether運動達人導購聯盟 馬拉松國手張嘉哲力推

2021-07-06
新知戶外運動跑步趨勢話題

新冠疫情未退,三級警戒期間全台運動場館被列入首波強制停業的產業之一,運動場館與運動教練首當其衝,營收瞬間降至谷底。不過危機就是轉機,知名運動連鎖通路品牌摩曼頓旗下 O2Gether 運動生活平台,攜手社群電商領導品牌 SOOCKER 搜客,共同推動「O2Gether 運動達人導購聯盟」,除了讓消費者在參與運動課程時能獲得更專業的商品建議,教練們也能為自己在運動社群的影響力變現,創造全新獲利模式,增加額外收入。

摩曼頓O2Gether運動達人導購聯盟  馬拉松國手張嘉哲力推
摩曼頓O2Gether運動達人導購聯盟 馬拉松國手張嘉哲力推

「O2Gether運動達人導購聯盟」整合多元資源,邀請運動教練與運動意見領袖共同加入 ,讓合作者能結合O2Gether平台上豐富多元的運動休閒商品,利用導購商品方式創造獲利。聯盟自6月啟動以來,已有超過150位運動達人加入。

即刻加入「O2Gether運動達人導購聯盟」,除可享有運動達人限時專屬見面禮、學員折扣碼、不定時舉辦的數位銷售力營造課程、還有機會獲得運動相關商品免費體驗。7月11日週日將開立首堂「O2Gether運動達人共學堂」,由馬拉松國手「真男人」張嘉哲、前體育主播現為網路媒體創辦人的徐裴翊擔任講師,傳授疫情下產業內運動人的數位銷售能力。

 教練透過運動專業提供適合學員的課程與商品建議,將社群影響力轉換為銷售力
教練透過運動專業提供適合學員的課程與商品建議,將社群影響力轉換為銷售力

張嘉哲、徐裴翊專業推薦

甫加入導購聯盟的奧運馬拉松國手、也是「真男人文創商行」創辦人的張嘉哲,是台灣專業運動員成功轉型為創業家的經典代表,也相當期待O2Gether運動達人導購聯盟可以為台灣運動產業帶來新的契機。他分享,「運動員在線上線下經營社群,是在創造和累積自己的價值,並與粉絲之間創造更深的情感鏈結。運動員也最了解運動商品的優劣。O2Gether結合多元的運動商品,讓我們可以用很簡單的方式,結合自己的專業給予商品推薦,讓大眾更享受運動這件事,更能從中得到收入,繼續完成自己的運動夢想。」

在「O2Gether運動達人導購聯盟」的機制下,運動教練只要根據課程屬性與學員需求,挑選適合的商品並分享購買連結,即可避免學員可能面臨耗費時間搜尋又找不到合適用品的問題,同時也可為教練帶來額外的商品導購收入,利人又利己。藉由加入運動達人導購聯盟,運動教練能透過更具溫度與專業性的推薦,提供最適合學員的課程與商品規劃,將影響力轉換為銷售力!

知名運動媒體人、也是網路運動媒體「Vamos Sports翊起運動」創辦人的徐裴翊,近年來不僅報導運動,更親身參與跑步、騎車、皮拉提斯等不同運動,也期待透過參與O2Gether運動達人導購聯盟,在分享自己的運動生活同時,能推薦更多好的運動商品給她的粉絲朋友。她表示:「運動產業是很講求人與人之間互動的文化產業,我希望藉由自己日常生活運動推薦的商品,能與社群產生更有溫度的連結。」

知名運動媒體人徐裴翊
知名運動媒體人徐裴翊希望藉由優質推薦與社群產生更有溫度的連結

關於摩曼頓 O2Gether運動生活平台
成立於1974年的摩曼頓為台灣知名連鎖休閒運動品牌通路,全台超過200家門市,銷售近100種運動品牌、上萬種運動休閒鞋款、服飾、配件。摩曼頓2020年推出全新型態「O2Gether運動生活平台」,平台品牌以運動不可或缺的氧氣O2為象徵,以All together的精神整合健身、瑜珈、跑步、戶外、水域、球類等主流運動項目,集結全球百大運動品牌,超過5,000項運動服飾、鞋款與專業運動裝備、運動營養食品等,已結盟超過150位教練駐站銷售自家課程體驗,並以運動專業推薦給運動愛好者最適合的商品,並在平台上一站式購足。希望用運動串連起關係的連結,創造正向循環,一起分享.運動.好生活。O2Gether運動生活平台官網:https://www.o2gether.com.tw

關於 SOOCKER 搜客
SOOCKER搜客為沂動行銷在2019年首創推出的社群電商平台。社群電商泛指關鍵意見領袖 (KOL - Key Opinion Leader) 或關鍵意見消費者 (KOC - Key Opinion Consumer),透過社群媒體圖文影音內容或群組對話的影響力,推薦粉絲購買商品,亦可進一步延伸於品牌內部銷售同仁使用。SOOCKER 搜客官方網站:https://www.soocker.com

關於沂動行銷
成立於2017年,為專注「以創新營運模式翻轉電子商務」的新創企業。在2017年洞悉訂閱經濟的全球發展趨勢,率先推出台灣首家居家生活用品訂閱制電商 - HOMEKEEPER 訂悅家及藝術創作品訂閱服務–HUAHUA畫畫。沂動行銷在2019年推出 SOOCKER 搜客社群電商平台,獲得「2018雲海鏈金國際區塊鏈大賽第二名」、2019年4月入選第一屆微軟新創加速器團隊及新加坡新創科技媒體e27 「Echelon年度Top 100競賽」台灣區前六強的殊榮,更於8月份獲選民視加速器前十強及經濟部中小企業處第三屆創新創業訓練營G Camp團隊,代表台灣前往日本福岡參加 Startup Go!Go! 新創競賽。

資料來源/O2Gether運動生活平台
責任編輯/Dama

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在馬拉松賽中落實「後段加速」的全程模擬方法

2019-03-12
全馬訓練跑步訓練觀念馬拉松跑步知識庫

許多馬拉松跑者到了全馬後半段就開始降速,但對於菁英選手及部分進階選手來說,「後半型跑步法」(亦稱後段加速)是參賽的共同策略。想在後半段跑得比前半段快,平常足夠的練習是不可或缺的,那麼到了賽前和比賽當下,該怎麼擬定作戰計畫呢?以下是賽前3天到賽事中的全程模擬策略,以SUB4為目標範例,讓你鞏固自己「後半型跑法」的實力!

在馬拉松賽中落實「後段加速」的全程模擬方法

賽前:讓自己前半段感覺「腳有點重」

很多人習慣在疲勞感完全去除的狀態下調整速度,但在跑全馬時,以起跑後感覺「腳有點重」的狀態來調節比較好。
 
為什麼呢?如果一開始感覺腳步輕盈,前半段雖然跑得愉快,但此時加快速度,後半段恐怕亂了章法而失速。因此如果能讓腳感覺「有點重」,自然能控制住前半段的速度,讓後半段的加速更有可能達成。
 
想讓腳感覺有點重,必須在最後一周練習比賽速度跑。如果目標是破4(跑進4小時內),比賽3天前跑5-8公里最理想;若時間不允許,也可調到賽前4天進行。

在起跑後感到「腳有點重」的狀態下調節速度較佳

模擬參賽目標SUB4的「後半型跑法」

0-10公里:通常剛起跑時會很混亂,無法按照自己理想的配速跑,但要在這裡堅持住自己的速度,在人群縫隙中鑽來鑽去,反而會浪費不少體力。所以就算有些落後,就順著人流跑當作熱身吧!當身體逐漸暖和起來,別忘記繼續控制速度,以比基準速度1公里慢10秒的速度穩穩地跑。在通過5公里時,就算比預定稍慢也不急著加速,等過了30公里再把時間追回來。
配速:5分50秒
完成時間:58分20秒
 
10-15公里:從周圍跑者中找到速度跟自己相當的人,和他一起穩定地跑,若在規模較大的賽事有配速員,那麼配速員就是最佳選擇。
配速:5分50秒
完成時間:1小時27分30秒
 
15-20公里:到賽事中段要開始慢慢提速,有節奏地跑,可運用擺動手臂來創造節奏。如果遇到上下坡、順逆風,不用太堅持速度穩定,上坡太努力的話,反而會造成後半段的負擔。
配速:5分40秒
完成時間:1小時55分50秒

20-25公里:通過20公里或過了中間點的時間比預定慢也不要著急,好好維持速度。
配速:5分40秒
完成時間:2小時24分10秒
 
25-30公里:這階段通常周圍的跑者們會一個個降速,但這時若能穩定速度,就能一個一個超越掉速的人。若行有餘力,那就慢慢提高速度,但記得要一點一點地往上加,不要突然一口氣往前衝。如果不行就不用勉強,等待30公里後的快跑。
配速:5分40秒
完成時間:2小時52分30秒
 
30-35公里:過了30K就不用控制速度了,以自己可負荷的最快速度來跑。如果肌肉疲勞,步伐無法伸展,不用硬逼自己跨大步,可把動作間隔時間加快來彌補,建議隨著節奏提高速度。
配速:5分30秒
完成時間:3小時20分00秒

35公里到終點:這時別想速度了!只要維持最快的速度往前跑就對了。無論賽前多大的練習,到了比賽尾聲都會很痛苦,但只要成功地在30公里後加速,就能追上並達到你想要的目標,超越許多其他跑者,這會更鼓舞你繼續前進。最後,記得笑著越過終點線。
配速:5分30秒
完賽時間:3小時59分35秒

馬拉松最後一段,記得笑著越過終點線

資料來源/商周出版《秒懂馬拉松入門 》
責任編輯/Dama

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