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單腳棒式 SINGLE LEG PLANK
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UNDER ARMOUR響應平權
穿上彩虹一起為愛驕傲!UNDER ARMOUR響應平權 UA Pride系列繽紛上架
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美國知名教練拿自己做實驗,增肥33公斤後半年瘦回!
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單腳棒式 SINGLE LEG PLANK

2016-06-01
健身 動學堂 初階訓練 核心訓練 訓練動作

單腳棒式 (Single Leg Plank)一個腹部核心的訓練。利用左右腳上下點地來增強核心的力量。在執行途中,肚子要保持收緊,身體呈一直線,不可拱背或凹腰。初次嘗試者保持在原地即可。

單腳棒式

鍛鍊肌肉群:腹部核心

動作難度:★★

STEP 1 準備動作

雙手打開與肩同寬,雙腳伸直,肚子收緊,身體呈平行預備。

STEP 2 向上抬舉

左右腳交替,向上抬舉,約30秒。

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穿上彩虹一起為愛驕傲!UNDER ARMOUR響應平權 UA Pride系列繽紛上架

2021-06-10
健身話題UNDER ARMOUR生活流行時尚穿搭運動裝備

彩虹的美在於多色並存,每種顏色都存在著獨特性、卻可以和諧的拼湊在一起;世界各樣種族就如彩虹般因多元族群共榮而美麗。而無論你熱愛的事物是什麼、你來自何處或從事何種運動,專業運動品牌UNDER ARMOUR都將一如既往地站在運動愛好者的身後,做運動者最強大的後盾!

UNDER ARMOUR響應平權
穿上彩虹一起為愛驕傲!UNDER ARMOUR響應平權 UA Pride系列繽紛上架

為推動族群友善運動環境,並響應一年一度「Pride Month驕傲月」的到來,UNDER ARMOUR玩色推出「UA Pride」系列,號召世界各地多元型運動者一同彩虹上身,迎接自由友善的季節、為愛驕傲!

Pride Month驕傲月
UNDER ARMOUR玩色推出「UA Pride」系列,號召世界各地多元型運動者一同彩虹上身!

世界平權的驕傲信念

鮮豔飽和色系近年再度回歸流行,亮眼活力的跳色風格已然成為穿搭大勢,而彰顯朝氣的彩虹元素更是許多時尚愛好者的穿搭首選。UNDER ARMOUR全新推出UA Pride彩虹運動裝備,系列服飾整體採用簡約黑白為基調,搭配彩虹跳色點綴細節,為造形增添不少趣味活力!

UA Pride彩虹運動裝備
UNDER ARMOUR全新推出UA Pride彩虹運動裝備,採用簡約黑白基調搭配彩虹跳色點綴等細節。

品牌為傳遞友善力量,本季於UA Pride系列服飾上的『LOVE ALL ATHLETES』設計標語以溫暖柔和字體呈現,簡單的三個字卻訴說著品牌核心精神;加上『UNITED WE WIN, DEVIDED WE FALL』的標語,象徵運動者不管遭遇任何人事物,包容彼此並團結起來能讓世界更加美好;女款UA Pride系列短褲則運用各式手寫文字、彩虹塗鴉組成,繽紛色彩不僅適合夏季穿搭,同時也能綻放每位運動愛好者對世界平權的驕傲信念!

UA Pride系列
『LOVE ALL ATHLETES』設計標語以溫暖柔和字體呈現,簡單的三個字卻訴說著品牌核心精神。(男/女款 NT1080)

UNDER ARMOUR同步推出「HOVR Sonic 4」彩虹配色,同樣以黑色作為基底,搭配漸層彩虹中底及品牌LOGO,就連鞋帶都是以彩虹交織而成,大膽用繽紛色彩展現出自己的時尚態度!HOVR Sonic 4融合品牌旗艦中底UA HOVR,高效緩衝給予輕盈舒適的零重力腳感,針織鞋面輕量透氣,有效排除悶熱不適、減輕足部負擔,帶領跑者放心邁步,專注奔馳!

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資料提供/星裕國際

責任編輯/David

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美國知名教練拿自己做實驗,增肥33公斤後半年瘦回!

2016-11-23
減脂瘦身健身話題飲食方式

根據外媒報導,美國一位知名的健身教練Drew Manning原本擁有厚實的六塊肌,34吋腰圍與87公斤的結實身材,然而他為了瞭解前來健身以及體積較為肥胖的學員痛苦處境,以自己的身體做實驗,首先他花了半年時間增肥了33公斤,再花半年的時間將身體瘦回來,隨後Drew Manning將他一路增肥到變瘦的過程寫書出版,這樣的舉動造成了媒體的一陣旋風,也影響了許多想減重的人。

國外知名健身教練——DREW MANNING ©heidipowell.net

美國猶他州的一位知名的健身教練曼寧(Drew Manning),現年30歲,由於他進行了增胖又瘦身的過程被公開後引起譁然,曼寧教練於是出版《從瘦變胖,再復瘦》(Fit 2 Fat 2 Fit)一書,而書中揭露自己為了要體驗身型較大以及體重較為笨重的健身學員所遇到的困境,從2011年5月開始刻意放縱的大吃,瘋狂的吃漢堡、甜品以及飲料跟一些垃圾食物等瘋狂舉動,並讓他在一個月內胖了10公斤,半年後,體重從87飆至120公斤。

Drew Manning 開始增肥 ©Youtube

從增胖的過程中,曼寧體驗到大部分人放任自己持續變胖的原因:

1  依賴食物帶給自己愉悅的心情
2  經常在節食和暴飲暴食之間徘徊
3  沒有固定的運動習慣
4  自制力不夠強
5  經常列減肥計劃,但也經常失敗

基於以上五種變胖原因,對於不忌口的人來說是否都中了呢?

在增胖的實驗過程中,曼寧也有驚人的發現,就是身型變胖後,不僅人會變得又懶又憂鬱,連睡覺時原本不會打鼾的自己卻打鼾了,整個人的精神一整天下來也大都無精打采。對於另一半來說,感情都會有影響,連最重要的自信心也會喪失。他的妻子說:「他開始變懶,還不幫忙整理家務,也不再當好爸爸,整天坐在那邊發懶,又不停地睡覺,我最不能接受的是他變得很憂鬱,不管大小事情都不停抱怨。」

Drew Manning ©goodfatty.tumblr.com

曼寧增胖到一個時間點後,開始利用後半年內的時間,透過飲食以及運動,恢復原本健壯的身材。隨後他將之前增胖到瘦身的過程完整記錄並出書,透過這本書分享給許多想要減重的人,希望藉此實驗能激勵更多想減重也關心健康的朋友。

Drew Manning 從胖變瘦 ©trimmedandtoned.com
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