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運動星球
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定向越野Orienteering:體能與智能的結合

2016-05-17
知識庫 跑步 戶外運動 越野跑 跑步字典

小時候,尋寶遊戲是我們最愛玩的遊戲之一,因為那時的我們,對於身邊發生的人事物皆充滿著好奇心,不論是自己或是和同伴一起合作尋找,都顯得刺激又有趣。
長大後由於生活的忙碌加上環境的變化,漸漸地這些記憶也離我們越來越遠。

何謂定向越野?

定向越野(Orientering),源自瑞典語,本意為借助地圖和指北針來穿越未知的區域。簡單來說就是在只有地圖的情況下,必須依照上面圈圈的指定檢察點,完成打卡後回到終點。除了體力之外,還必須要有臨場反應及路線規劃的能力,才有辦法完成,可以說是一個與智慧結合的活動項目,不分男女老少、皆可參加。

這個風靡全球的運動,在世界各地也有著不同的名稱:台灣、日本皆稱為定向越野、香港稱做野外定向,中國大陸則稱為定向運動。雖然翻譯不同,但其精神皆是相同的。

在只有地圖的情況下,必須依照上面圈圈的指定檢察點,完成打卡後回到終點。

定向越野的種類

國際定向越野的競賽類型可分為:順點賽,包含短距離、中距離、長距離及超長距離賽。接力賽、積分賽、夜間定向、百米定向、常設定向等,其種類有:徒步定向、登山車定向、滑雪定向、沿徑定向。

由於地形的關係,在台灣最常見的便是徒步定向了。它是一種以步行或跑步方式進行的耐力運動,需要大量的使用腦力思考和集中力。進行時沒有指定路線,運動員利用地圖和指北針,自我判斷前進的路徑和方向,以便能快速到指定的多個控制點。

登山車定向:使用登山單車來做移動,徑比徒步定向來的遠。

滑雪定向:開始於1980年,在雪地裡進行,路徑也會比徒步定向遠。

沿徑定向:參加者必須沿著指定路徑徒步進行,到訪所有路旁的決定點,而控制點標誌則放在離開路徑的不遠的山林地勢裡,路線較簡易,其所有年齡、性別、殘疾人士皆可參加,也是少數無差別的全民運動。

上述的順點賽和積分賽也是目前最常見的。

順點式是在最短時間內按「順序」通過的參賽者就是冠軍。所謂的順序就是要順著走,所以若未按順序者進行,則會取消參賽資格。

而積分賽則是可以讓參賽者自己規劃路線,在指定的賽區內去找到大會所設立的打卡點,根據地形難度及遠近,每個檢查點的分數也會有所不同。

知道了規則之後,賽前的預備也是不可少的。

賽前裝備

上述提到地圖和指北針是定向越野最重要的輔助工具,除此之外大會還會給你電子打卡系統,我們必須把它套在慣用的手指上,以方便到檢察點時,順利打卡。

跟一般的越野及路跑賽不同的是定向越野需自行規劃路線,他可能會經過山路、水路等不同地形。也因此,個人的裝備就顯得很重要了。輕便服飾、越野鞋、哨子、水袋等都是定向越野的基本裝備,因為我們都不知道下一秒會發生什麼事,所以齊全的裝備除了保護自己外,也減少了途中許多的不便。

定向越野賽前裝備 圖片來源:zztzr.com

正置地圖

有別於一般地圖,定向越野的地圖上多了許多顏色。利用各種顏色表示前進的難易度、植物分布等。各種符號代表地面的特徵,如石塊、地洞、建築物等。

一般來說,不管拿到怎樣的資料,我們肯定是將資料的內容面對自己,才能看得清楚,但是定向越野的地圖恰恰相反,我們首先拿的方向應該是保持水平,然後轉到你要向前行的位置。

路線規劃

再來就是規劃路線了,在此項運動當中,這部分就是關鍵,因為它比的不只是體力更是智慧,所以若有好的規劃能力,就有更正確的方向,既能節省體、又能準確到達。

跟一般運動比起,定向越野相對來說是一個非常安全的運動。因為通常在比賽前,這些路線都是大會親自規畫、實際行走過的,所以絕對是在安全範圍內設置這些打卡點,同時也能增進快速決斷、解決問題的能力。

現代的我們,一切都太方便了,找不到路就用Google Map,只要臉書一打卡,就知道你在哪,但可曾想過若有一天,當這些東西瞬間消失時,我們該怎麼辦?

回到最初、回到小時候,和朋友或家人來場有趣的定向越野,一起增加美好的回憶吧!

資料提供:中華民國定向越野協會鄭僥龍教練

台灣定向越野團體組織​
1.  中華民國定向越野協會
2.  愛台灣定向越野俱樂部​
3.  你好定向越野俱樂部​
4.  Merell​

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奮勇抗癌!美國女子術前三天跑完一場自己的馬拉松

2016-09-29
馬拉松跑步話題六大馬故事

運動的精神是在實現自我超越,挑戰自我極限,而非追逐名利。一位極富愛心的美國女子在為紐約馬做準備訓練時,同時也在幫一個乳癌公益組織募款,沒想到她在賽前竟也被檢查出罹癌,不過,無畏無懼的她雖然終究沒能跑上紐約馬的賽道,她在手術前三天還是完成了一場專屬於自己的馬拉松比賽。

據Runner’s World網站報導,這位女子名叫梅蘭妮·格魯恩沃德 (Melanie Gruenwald),她在2015年1月份報名了紐約馬拉松,意圖為一家名為「鎖鍊 (Sharsheret,希伯來文)」的非營利性組織募集善款,該組織是為了幫助那些患有乳癌的猶太女性而成立。當時格魯恩沃德的目標是募集到五千美元的善款。

Melanie Gruenwald 在手術完成了馬拉松比賽 ©runnersworld.com

不過,就在八月份,格魯恩沃德可能要將參加紐約馬的計畫延期,然後向她資助的慈善組織求援,因為就在她為她人生第二場馬拉松做訓練的時候,她也被診斷出罹患乳癌。

時年43歲的格魯恩沃德經常出現身體不舒服的情況,經過醫生診斷,宣告了乳癌的訊息。作為一位長期支助乳癌治療的善心人士,自己卻也罹患了這種病,格魯恩沃德表示,「我覺得這樣的諷刺並不會對我產生影響。我當時做的第一件事就是告訴我的放射科醫師,這完全不合情理。我正在為乳癌病人募款,我實在不應該成為受捐助的對象。」

她的醫生當時為格魯恩沃德在2015年紐約馬拉松之前的兩周排了一個雙乳切除手術,這也意味著她將連續兩年無緣紐約馬拉松的比賽。儘管知道自己到時候可能無法前往紐約參加比賽,格魯恩沃德依舊繼續做跑馬訓練。「我不知道除了繼續跑步之外還能做什麼,」她說。

為了不給大會增添麻煩,她決定不去參加2015年的紐約馬,不過,她仍想跑一場馬拉松。於是,她為自己規劃了一條路線,把自己位於科羅拉多州丹佛市的家門前車道作為起跑點和終點。手術前三天,她跑了一場自己一個人的馬拉松。

當地時間2015年10月18日,格魯恩沃德的跑友、好朋友以及家人,共超過40人見證並參與了她這場「一個人的馬拉松比賽」。跑步路線是格魯恩沃德自己設計的,很多都是她平時訓練經常跑的路線。抵達終點之前,格魯恩沃德在她的兒子的陪伴下,從一組氣球拱形門下方衝過了粉紅緞帶。他兒子騎著單車陪媽媽跑完了最後一英里的路程。

Melanie Gruenwald ©thedenverchannel.com

「我太開心了,這種興奮的時刻能和我結婚以及生孩子時相比。你從跑步中所獲得的力量和激勵都在那一刻都得到了體現。」格魯恩沃德說,「雖然在這裡只有我一個人在比賽,不能去享受像紐約馬拉松賽道兩旁那樣人山人海的歡呼和加油聲,但是毫無疑問地,我更喜歡這場比賽。這種經歷是如此的與眾不同,這是專屬於我一個人的,每一英里都充滿著愛。」

目前格魯恩沃德已經成功接受了手術,而且術後恢復很好。她渴望繼續回到跑場上,目標則是參加2016年的紐約馬拉松,當然同時也繼續為「鎖鍊」募款。不過,今年的募款肯定要更有挑戰性,因為光只去年,她募得的善款已經接近兩萬美元。

Melanie Gruenwald 擁抱 ©thedenverchannel.com
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運動教我們《永不放棄》

2016-05-20
健身跑步話題新知
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