• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 健身
  • 俯臥游泳 SWIMMER PULES
1
俯臥游泳 SWIMMER PULES
2
頂級飛輪新視野:三款奢華飛輪
運動星球
運動星球

俯臥游泳 SWIMMER PULES

2016-06-01
健身 動學堂 初階訓練 核心訓練 訓練動作

俯臥游泳 (Swimmer Pules)是一個全身性的運動。可鍛鍊到三角肌、臀大肌、腹橫肌、腰方肌等多項肌群。此外還可訓練身體平衡,熟悉後,可加快速度增加難度。

俯臥游泳

鍛鍊肌肉群:全身

動作難度:★

STEP 1 準備動作

臉部朝下,雙手延伸過頭微離地面,肚子收緊,雙手雙腳略微離開地面預備。

STEP 2 右手左腿抬起

右手與左腿同時抬起,肚子平貼於地面,停留5秒。

STEP 3 左手右腳延伸

左手與右腳同時抬起,肚子平貼於地面,停留5秒,重複動作,做1分鐘。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

分享文章
運動星球
運動星球

頂級飛輪新視野:三款奢華飛輪

2016-05-25
單車趨勢核心肌群飛輪健身配備館

在戶外騎車是一種心靈愉悅的放逐。而室內的飛輪無論如何神似單車,依舊無法帶來美麗的騎乘享受,終究是沉悶健身房訓練的一角。為了破除刻板印象,飛輪製造商瞄準高端頂尖市場,打造同時兼具性能、設計與體驗的休閒飛輪,無論是超跑設計、虛擬體驗環法賽場景,甚至是高科技減重,踩上踏板就能享受獨一無二的騎乘體驗。

飛輪界的藍寶堅尼:Tonino Lamborghini Ciclotte

來自義大利的頂級飛輪車品牌Ciclotte,與藍寶堅尼共同合作推出一款只需38萬台幣就能擁有,號稱飛輪界「蠻牛」的前衛車款-Tonino Lamborghini Ciclotte。設計上,Ciclotte採用了超跑級的金屬車身,用簡潔的線條與單輪的設計,搭配上鬥牛牛角般侵略性十足的把手,勾勒出一隻矗立在家中的兇悍蠻牛。

跨上車身,抓緊把手,就像駕馭賽車一般,隨著踏板旋轉,心跳強烈的撞擊胸口,呼吸頻率加快,早已身在賽道上駕馭賽車,早已脫離騎飛輪的感受,感受舉起雙手接受萬人歡呼,快速劃過格子旗的快感,唯有離開飛輪,一切的畫面才回歸真實。(€10,490 Ciclotte)

©Ciclotte
©Ciclotte
©Ciclotte
©Ciclotte
©fitness-superstore
©fitness-superstore
臥式飛輪款式 ©Hypoxi
分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務