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避免跑者發生意外 美國國家動物園縮短開放時間
2016-05-20
作為一個免費對大眾開放的公眾場所，又是一個面積廣大、風景優美，還有許多特色動植物可以觀賞的動物園，當然也會吸引許多喜愛跑步等運動的民眾前來利用，不過相對地，對於園區的工作人員來說，由於園區路徑曲折，他們在執行例行工作時，所駕駛的高球車或卡車越來越常與跑步的民眾發生碰撞，為了減少對民眾以及工作人員雙方安全性的威脅，園方決定不讓民眾進入園內進行路跑等運動，也是能令人理解的。
在華盛頓特區跑步的跑者們。 ©November Project DC
據華盛頓郵報報導，美國境內最熱門的動物園之一，位於華盛頓特區的國家動物園 (Smithsonian's National Zoo) 將於2016年開始，該園的開放時間調整為上午延後兩小時，傍晚提前一小時關閉。
該園的開放時間將從夏季每週98小時與冬季每週84小時，改為夏季77小時，冬季63小時。營運總監丹尼斯·凱利 (Dennis Kelly) 上週五告訴華盛頓郵報的記者說，超過20％的開放時間縮減是基於安全考量。
由於是免費開放，美國國家動物園不僅僅有大熊貓和其他小動物受到大家的喜愛，裡面有一條2.5英里的步道對於鄰近許多跑者和民眾來說更是非常熱門。凱利說，來園內進行慢跑活動的人往往會與動物園裡忙著得到處運送食物、飼養員和獸醫等等的車輛發生碰撞，尤其是在清晨，天色昏暗之際更容易發生。
「這種情形已經有一段時間了，在過去幾年中，有關安全的事件日益增多，」凱利說。「我們已經觀察過很多步行者和慢跑者有驚無險地差點撞上工作車的狀況，尤其是在黑暗中。還有戴著耳機慢跑者自己撞上路邊停放的車輛。」
國家動物園新的開放時間是冬天延後至上午8時開放，而不是6點，他們將提前一小時，於下午5點關閉，而不是下午6點。到了夏天，晚上7點閉園，而不是8點。
作為一種交換條件，園內的幾個室內動物展示館的冬季開放時間提前至上午9時，而不是10時，不過，將提前半小時，於下午4點閉館。穿過動物園通到石溪公園 (Rock Creek Park) 的自行車道將維持原先的開放時間，即使動物園本身沒有開放。
凱利說，他知道這些喜愛在動物園裡晨跑的朋友們會感到失望。
「我們是鄰居，我理解你的無奈，但我們是在營運一個動物園，」他說。「做為一個動物園的使命，訪客和工作人員的安全無虞當然是我們的優先考量。」他補充說，「我只是不想等到真的有悲劇發生再來遺憾與補救。」
園內明星，大熊貓「寶寶」。 ©Washington Post
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女性專屬 adidas Solarglide 5 跑鞋 春季限定色登場
2022-03-28
據統計世界上有一半的跑者是女性，但多數跑鞋設計皆以男性出發，adidas 重視女性跑者需求，獨家推出最新一代 Solarglide 5 跑鞋，有別於男生鞋款，針對女生腳型結構量身打造女性專屬版型，加上 BOOST 中底、LEP2.0 抗扭系統、Parley 環保紗線針織鞋面、馬牌輪胎大底，再經過專業跑者們實際測試，讓 Solarglide 5 在支撐性、包覆性、舒適感全面升級，幫女跑者進行多樣化的訓練強度時提升跑步效率，滿足任何距離的日常跑步需求。女性鞋款更特別推出春季限定色－春櫻粉。
女性專屬 adidas Solarglide 5 跑鞋 春季限定色登場
全新 Solarglide 5 跑鞋在鞋款科技上延續使用 adidas 最具指標性的 BOOST 中底、招牌馬牌鞋底，再搭載革命性 LEP2.0 抗扭系統以及中底後跟延伸，讓腳後跟在每一次落地時，不只能感受中底的能量回饋，更透過進階版的抗扭系統，幫助穩定步伐的律動，讓邁出的每一步皆能擁有源源不絕的推進力！此外，考量女性腳踝與腳板較細的特點，增加鞋款踝後跟處的包覆感，以減少阿基里斯跟腱摩擦刺激，同時也調整女性的鞋楦寬度，大幅提升女性跑者跑步體驗。
Solarglide 5 跑鞋使用 BOOST 中底、招牌馬牌鞋底，搭載革命性 LEP2.0 抗扭系統以及中底後跟延伸
迎接春季到來，此次 Solarglide 5 在外觀上也加入活潑新色！女性鞋款特別推出春櫻粉選擇，柔和粉嫩的色系搭配鞋側上銀色閃耀的品牌三條紋，每一步都能展現光采；男性鞋款則除了純黑色以外，特別獻上活力橙限定色，橘黑相襯更顯活力自信。
adidas Solarglide 5 春櫻粉配色
adidas Solarglide 5 男性鞋款活力橙限定色
adidas 全新 Solarglide 5 系列鞋款即日起正式上市，欲瞭解更多相關資訊請詳見adidas官方購物網站與官方粉絲專頁：https://www.adidas.com.tw/、https://www.instagram.com/adidas_tw/、https://www.facebook.com/adidasRunningTW/
資料來源／adidas
責任編輯／Dama
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過度訓練症候群
2016-05-16
過度訓練症候群是一種身心方面的疲勞，通常因為長久的訓練，又沒有獲得適當的休息，讓身體和心理都出現有點類似撞牆期的狀況；嚴重的話，還會出現類似憂鬱症的症狀。一旦發生如此情況時，不僅需要更多時間調整與訓練才能回歸比賽，對於日常生活更是會產生問題。
一般來說，最理想的訓練方式是藉由超負荷與超恢復兩項交互運用，藉以提高運動表現，但這是最理想的狀態。有時候，運動員會因為許多複雜的因素，導致過量的訓練或情緒上的問題，讓身體長時間處於訓練與休息不平衡的狀態，這時候就會出現過度訓練症候群。一開始，可能只是對平時習以為常的訓練感到力不從心，再來則是身體上的不適、疲倦、失眠等狀況會慢慢浮現，這時候若是繼續訓練下去，後果只會越來越嚴重。
對於自身過於要求的人，通常比較容易遭遇這樣的狀況，如果沒有遇到教練正確地及時予以阻止，或是改變訓練方式，情況就會越來越嚴重。對於自己的表現一直不滿意、狀態不好或是急於想跟上別人進度時，更會希望增加訓練的量來進步，並利用超量的訓練來達到目標，但請
©ShutterStock
參考資料
1.《運動健身知識家》，旗標出版公司出版 (2015)
2.《運動生理學》，新文京出版公司 (2014)
3.《肌力訓練解剖學》，合記圖書出版公司 (2015)
4.《肌力訓練圖解聖經》，旗標出版公司出版 (2015)
5.《心跳率你最好的運動教練》，臉譜出版公司出版 (2015)
6. 凃醫師的運動保健室－避免疲勞的秘訣─重輕分明
7. 凃醫師的運動保健室－你累了嗎？談過度訓練
2.《運動生理學》，新文京出版公司 (2014)
3.《肌力訓練解剖學》，合記圖書出版公司 (2015)
4.《肌力訓練圖解聖經》，旗標出版公司出版 (2015)
5.《心跳率你最好的運動教練》，臉譜出版公司出版 (2015)
6. 凃醫師的運動保健室－避免疲勞的秘訣─重輕分明
7. 凃醫師的運動保健室－你累了嗎？談過度訓練