專業運動品牌 ASICS 正式發表首款 ACTIBREEZE 3Ｄ 立體拖鞋，為運動員的修復時期提供最佳的保護和舒適而生。創新的 3D 參數化設計打造出突破性鞋款結構，外型厚實且開放式的網格結構提供一流的散熱、透氣和柔軟腳感，幫助運動員在激烈賽後放鬆緊繃雙腳和精神，為下一次競技養精蓄銳。ASICS ACTIBREEZE 3Ｄ 立體拖鞋已於 2022 俄勒岡州世界田徑錦標賽上發表，7 月 22 日將於全台指定店點與官網正式上市。

亞瑟士首推專為疲勞恢復的3D拖鞋，助運動員賽後身心放鬆

運動品牌 ASICS 於東京奧運期間首度在選手村提供選手 3D 拖鞋著用，協助修復運動員的疲憊身體和精神，經過 ISS 運動工學研究所研發測試，ASICS 於 2022 俄勒岡州世界田徑錦標賽現場正式發表首款 ACTIRBREEZE 3D 立體拖鞋，ASICS 相信運動員獲得有效恢復可以讓日常訓練和比賽表現更突出，運動員將可以從 ASICS 獲得從訓練期到修復期所需的裝備。

ASICS 3D 拖鞋具有突破性的幾何結構，通過參數化設計和先進的 3D 列印技術，為跑者提供卓越的舒適腳感和良好保護。此外，此款拖鞋具有比 METASPEED 系列跑鞋更寬的網面鞋床，讓腳穩定舒適伸展，厚實且開放的網格結構，能有效降溫散熱和透氣，相較於市面上的拖鞋，ASICS ACTIBREEZE 3D 拖鞋更可以幫助運動員降低腳平面的溫度與濕度，緩解肌肉疲勞。

ASICS ISS 運動工學研究所未來創新部門首席研究員 Genki Hatano 表示，這款拖鞋在結構完整性前提下，透過參數化變形能力，產生大量多孔造型，進而提供最佳程度的柔軟度和支撐性，並成功保有透氣性和穩定性，也讓我們更接近鞋子能夠「自由變形以適應每個運動員輪廓」的未來。

ACTIBREEZE 3D拖鞋７/22上市

ASICS 秉持著「健全的心靈寓於健康的體魄」的品牌精神，在持續推出並優化頂級跑鞋與釘鞋後，正式將產品線延伸至賽後恢復領域，推出頂級運動後恢復拖鞋，持續擴大為運動員提供最佳性能與保護的承諾，通過加強運動員的身體和精神恢復，顯著提高成績。

ASICS 專業慢跑鞋類商品部門總經理 AJ Andrassy 表示：「運動鞋的創新不應侷限於運動員在比賽或訓練時穿的配件，ASICSACTIBREEZE 3D 拖鞋的推出代表了我們的信念，通過全新賽後恢復產品，我們希望繼續探索新的方法，進一步優化運動員的賽後恢復和身心放鬆。」

2022 俄勒岡州世界田徑錦標賽自 7 月 15 日至 7 月 24 日，ASICS 贊助選手如美國田徑選手 Valarie Allman、日本競走選手高橋英輝、西班牙中長跑選手 Mohamed Katir 等人除了追求自己最高的競賽成績，也將穿著 ACTIBREEZE 3D 拖鞋幫助賽後恢復。

 

台灣將在 7 月 22 日於指定店點 ASICS 官網、ASICS 台北旗艦店、ASICS 高雄夢時代店販售，建議售價 2,580 元。

資料來源／ASICS
責任編輯／Dama

在鎂光燈下，她是璀璨閃耀的“黑珍珠”，伸展台上展現風采。工作之外，依然魅力十足，她是酷愛運動的“女漢子”，從2013年開始，參加過11場馬拉松，8場不同類型鐵人賽事的王麗雅。從臺灣名模到運動達人，她笑稱自己都快轉行當運動員了。

歷練，為目標前進

從半馬到全馬，再到鐵人三項，麗雅並非盲目前進。她會請專業跑步老師上課，學習跑步知識。雖然跑步看似一項簡單容易進行的運動，但它不是隨便的鍛鍊，而是有計劃、科學的、有目的性和循序漸進的，如此才能達到心中理想的目標。麗雅坦承，跑步初期不能“想一口氣跑到天涯海角”，重點在堅持和養成習慣。從一周跑一次，慢慢到一個禮拜兩次、三次，從三公里再到五公里，每兩三個月會增加訓練。每天堅持跑下來，慢慢就能驚喜地發現自己的進步，不會氣喘吁吁了，呼吸也有節奏了。

而從跑步衍生出來的核心練習、體態雕塑，麗雅表示都能透過Nike+ Training Club應用程式裡面的訓練滿足她的需求，堅持不懈地跑步並搭配NTC應用程式來進行。如果參加半馬，她會一個禮拜進行一次NTC訓練，一周跑步三次，直到現在她一周只休息一天。

在力量訓練上，按自己身體的需求，在運動的過程中跟自己對話，在不受傷的前提下選擇適合的動作讓每個部位得到鍛鍊。如果今天需要哪個部位加強，都可以有目的性地訓練，分別雕塑。把訓練計畫列出來，每天打勾一樣就可以一件件完成。

“把每個部位都練到位了，那時候是什麼樣的狀態？”麗雅分享，首先是意念要到位，就是把意念集中在鍛鍊動作的部位上，練哪裡，想著哪裡，就在哪裡用力；然後就是感知自己的身體，力量訓練很多都是負重的重複訓練，當你越來越覺得身體或者出力點疲憊的時候（就是使不出力的狀態），哪怕是發抖都是很正常的，往往這個時候如果你能再堅持多做2-3下，效果會更好。投入了一小時訓練，就要充分利用，訓練完，隔天的身體酸痛，是“一種太棒的感覺”，因為這一個小時沒有白白地浪費。

王麗雅：「我全身每一塊肌肉都是很珍貴的，都是我花了很多時間精雕細琢而來的，流了很多汗，對於我來說都是寶貝，我覺得運動既是身體上的，也是心靈的修練。必須把運動這件事情完全融入生活當中，幫自己設定目標並按計劃進行，完成自我成就感的實現，看到自己的進步與成長」。

所以運動後，她亦懂得照顧自己，吃健康的食物，修練自己的心靈和意志。

麗雅把訓練中的自己比喻成上場打仗的戰士，運動裝備對於她來說尤其重要。因為深入接觸了不同運動類型後，麗雅知道了運動裝備分不同專業、不同系列，穿上正確合適的裝備才能讓運動時更專業更安全。比如，跑步的衣服上都有反光條的設計，因為在室外，特別是夜晚能增加安全性。而訓練的衣服有著良好的延展性與貼合度，麗雅發現這樣貼身的衣服能讓她在訓練中照著鏡子看到肌肉的運動情況，及時喚醒“沉睡”的身體。

有不少女生會穿跑步鞋去訓練或健身，其實應該選擇訓練鞋。跑步時，人是往前運動的，跑鞋會提供一個縱向的支撐力；而訓練時，人是360度運動的，有很多橫向以及扭轉的動作，一雙專業訓練鞋會給全方位的支撐力，幫助你把動作做到位，也減少受傷的可能。

王麗雅：「一般我在家或在旅館就會開著手機跟著NTC應用程式來做訓練，但很多女生就會說在家沒有必要穿鞋子，事實上很多訓練的動作會跳躍、向左右運動，如果沒有穿鞋子會傷害到腳踝，所以一定要穿訓練鞋。」

練好背臀，線條美又有型

在亞洲人看來，最在意身體的前面看起來是否夠好，會忽略了背影，把臀部練起來，無論是穿衣服還是走路姿勢都是更加分更有自信。麗雅覺得練起來最有成就感的就是臀大肌，因為臀部肌肉面積最大，效果最顯著。

那什麼動作可以有效啟動臀大肌呢？麗雅來示範她的修練秘笈。

側弓步

a 雙腳打開，重心放在彎曲的大腿上。膝蓋與腳尖朝前，手的位置放在胸前。
b 臀部向後推時，要感覺到臀部後面好像有一盞燈往後照。
c 蹲下吸氣，吐氣上推，做完10組再換方向。

弓箭步

a 雙腳打開與肩同寬，右腳後跨一步，向下蹲成弓箭步。
b 雙腳膝蓋都呈現約90度，後面腳的膝蓋與地板距離約一個拳頭的位置。
c 深蹲時上半身保持挺直，肩膀脊椎一定要打直，單手提壺鈴。
d 前腳掌推地起來，向前舉起右腳，用單腳保持平衡。回到站姿，換腳，再重頭開始。

擺盪壺鈴

a 直立站姿，雙腳比肩寬，雙手持壺鈴，使壺鈴處於雙腿之間，脊椎保持中立位置，核心肌群收緊。
b 屈髖臀部往後，向後擺動壺鈴，然後用力收縮臀部和大腿後側向前擺動壺鈴，直至與胸部同高。手臂保持伸直，使用爆發力伸展髖、膝、踝。

對於很多女生會擔心跑步、或者訓練後腿會變粗變得不好看，麗雅沒有這種擔憂。想讓腿部線條變修長好看，她還有自己的小秘笈。運動完她會做延展，讓肌肉得到伸展和放鬆。每運動一段時間後，她會找專業的運動按摩，讓肌肉放鬆，讓筋膜打開，幫助重複訓練。因為每個人的運動計畫和身體負荷能力都不一樣，只要在運動後找到合適的方法“好好照顧”身體，美麗變化總會看得見。

雖然運動時有很多的理由讓人產生惰性或放棄，比如天氣、心情、勞累，或沒有同伴等，但麗雅說“在運動前我不會想運動好累好痛苦，而是想太棒了，我有時間可以去運動了，運動完後我可以好好地享受美食，不用再像以前吃一點東西就覺得好內疚，整個人生想法都改變了”。把運動這件事情完全地融入生活當中，不要老想著體重多少，而是嘗試讓自己養成健康的生活方式，循序漸進地設定目標按計劃進行，然後你就會發現自己的進步和成長。

資訊、圖片提供：Nike

 

 

我已經跑步四年了，跑步早已成為一種lifestyle與我融為一體。是我生活工作的一部分。帶著永久的動力不斷跑下去，這就是我所理解的 #RunForever。

徐濠縈，
馬拉松跑者，
全程馬拉松最好成績3小時45分10秒。

關於跑鞋的選擇

跑步既是一項簡單的運動，同時又是一項個人化的運動，每個人從跑步姿勢、跑步的目的、對跑步裝備的喜好都各不相同。我一直覺得跑步不只是要跑得快，還要跑得有型。選擇適合的跑鞋比較重要，我現在每個月訓練的跑量會超過200公里，因此在這個夏季，我選擇了Nike LunarEpic Flyknit，它真的很舒服、很有彈性，穿它跑步會覺得自己就像會輕功一樣輕盈，能夠長久地為我提供舒適的緩震。

如何將運動裝搭配成獨特的跑步風格？

顏色對我來說是搭配的秘笈。巧妙地運用合適的顏色比例可以打造出很不一樣的跑步裝扮。 原則上儘量在身上不要超過2個顏色，另外可以用不同的亮色系和暗色系做搭配和呼應。比如Bra上可以有一些螢光綠的元素，這樣就可以和下半身Tights中的線條元素相稱；同時，在鞋子上我就會選擇大面積的黑色來中和，這樣酷酷的跑步風格是我一直比較喜歡的。如果已經選擇了大面積亮色系的藍色Tights 並搭配黑色系的Bra，相對應的，鞋子上就可以是用藍色的LunarEpic來呼應。

另外，就LunarEpic來說，不只有多種顏色，現在還有中筒和低筒的不同選擇。在選擇中筒Nike LunarEpic 的時候，可以用緊身Tights和對應色系的跑襪互相搭配；如果夏天喜歡更清涼的裝扮，也可以選擇短褲加低筒的款式。

資訊、圖片提供：Nike