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霹靂舞者 BREAK DANCER
2016-06-01
霹靂舞者 (Break Dancer)是一個全身性的訓練動作。除了加強腹部核心外，當雙手延伸，腰間轉向時，同時也能鍛鍊到腹內、腹外斜肌以及腹橫肌，不僅如此，在旋轉的過程中，也會帶動到骨盆，訓練臀大肌的穩定度。
霹靂舞者
鍛鍊肌肉群：全身
動作難度：★★★
STEP 1 準備動作
雙手放肩膀下方兩側，雙腿屈膝預備。
STEP 2 向右旋轉
左手伸直，屁股平行抬高，腰間向右旋轉，停留5秒。
STEP 3 回到第一步驟
坐下，回到雙腿屈膝。
STEP 4 向左旋轉
右手伸直，屁股平行抬高，腰間向左旋轉，停留5秒，左右交替，做1分鐘。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
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UNDER ARMOUR號召廣大訓練愛好者 一同挑戰自我極限做自己的偶像
2022-09-22
對於訓練愛好者來說，總會列下幾位偉大運動員作為學習奮鬥的榜樣，但每個人的體能發揮程度不同，若是盲目跟隨前人腳步，一切訓練規劃將會徒勞無功、甚至是造成運動傷害的反效果。為鼓勵訓練者找到自己的步調並發揮專屬自己的運動潛能。UNDER ARMOUR以【挑戰極限GO HARD】訓練精神為主軸，推出《UA武裝制霸》體能挑戰賽及《UA武裝訓練室》訓練課程，號召廣大訓練愛好者挑戰極限，成為自己的偶像！
UNDER ARMOUR號召廣大訓練愛好者，一同挑戰自我極限做自己的偶像。
UA體能挑戰賽
承襲品牌核心精神，10月22日UNDER ARMOUR將於統一時代百貨2樓夢廣場舉辦體能挑戰賽《UA武裝制霸》，以四人組隊的方式接力完成關卡，一同追求更強潛能、挑戰自己的極限！冠軍隊伍將會獲得價值40,000元的UA商品抵用券、以及四張價值36,000元的臺北寒舍艾美酒店主管套房住宿券！想要和UNDER ARMOUR一起持續挑戰自己、爭奪全台最強團隊榮譽的訓練愛好者。
即日起至10月12日止開放報名，《UA武裝制霸》報名詳情
UA武裝訓練課程
同時，為了讓初學訓練者也有機會挑戰自己，UNDER ARMOUR將於10月份開設《UA武裝訓練室》一系列訓練入門課程，無論是想追求緊實體態線條、還是立志突破自我運動極限的運動愛好者，都能透過UA專業教練的課程來挖掘自我運動潛能、找到專屬自己的訓練節奏！
即日起至9月29日止開放報名，《UA武裝訓練室》報名詳情
UNDER ARMOUR將於10月份開設《UA武裝訓練室》一系列訓練入門課程。
UNDER ARMOUR│The Athlete No One Saw Coming 形象影片：
資料提供／星裕國際
責任編輯／David
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美國知名教練拿自己做實驗，增肥33公斤後半年瘦回！
2016-11-23
根據外媒報導，美國一位知名的健身教練Drew Manning原本擁有厚實的六塊肌，34吋腰圍與87公斤的結實身材，然而他為了瞭解前來健身以及體積較為肥胖的學員痛苦處境，以自己的身體做實驗，首先他花了半年時間增肥了33公斤，再花半年的時間將身體瘦回來，隨後Drew Manning將他一路增肥到變瘦的過程寫書出版，這樣的舉動造成了媒體的一陣旋風，也影響了許多想減重的人。
國外知名健身教練——DREW MANNING ©heidipowell.net
美國猶他州的一位知名的健身教練曼寧（Drew Manning），現年30歲，由於他進行了增胖又瘦身的過程被公開後引起譁然，曼寧教練於是出版《從瘦變胖，再復瘦》（Fit 2 Fat 2 Fit）一書，而書中揭露自己為了要體驗身型較大以及體重較為笨重的健身學員所遇到的困境，從2011年5月開始刻意放縱的大吃，瘋狂的吃漢堡、甜品以及飲料跟一些垃圾食物等瘋狂舉動，並讓他在一個月內胖了10公斤，半年後，體重從87飆至120公斤。
Drew Manning 開始增肥 ©Youtube
從增胖的過程中，曼寧體驗到大部分人放任自己持續變胖的原因：
1 依賴食物帶給自己愉悅的心情
2 經常在節食和暴飲暴食之間徘徊
3 沒有固定的運動習慣
4 自制力不夠強
5 經常列減肥計劃，但也經常失敗
基於以上五種變胖原因，對於不忌口的人來說是否都中了呢？
在增胖的實驗過程中，曼寧也有驚人的發現，就是身型變胖後，不僅人會變得又懶又憂鬱，連睡覺時原本不會打鼾的自己卻打鼾了，整個人的精神一整天下來也大都無精打采。對於另一半來說，感情都會有影響，連最重要的自信心也會喪失。他的妻子說：「他開始變懶，還不幫忙整理家務，也不再當好爸爸，整天坐在那邊發懶，又不停地睡覺，我最不能接受的是他變得很憂鬱，不管大小事情都不停抱怨。」
Drew Manning ©goodfatty.tumblr.com
曼寧增胖到一個時間點後，開始利用後半年內的時間，透過飲食以及運動，恢復原本健壯的身材。隨後他將之前增胖到瘦身的過程完整記錄並出書，透過這本書分享給許多想要減重的人，希望藉此實驗能激勵更多想減重也關心健康的朋友。
Drew Manning 從胖變瘦 ©trimmedandtoned.com