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健身器材的極致精品：Hock Design
2016-05-25
奢華從來不缺代名詞，在健身產業，這個名字就是 Hock Design。
德國高級健身器材品牌 Hock Design 的創辦人克里斯托夫·霍克 (Kristof Hock)，之所以會創立這個品牌，是在一次前往中國南通市拜訪製造商時，發現到原來流通全世界、屬於健康產業的健身器材，居然是在一種骯髒混亂的環境下 製造出來的，想當然爾，在這樣的環境下所生產出來的產品，品質怎麼可能會好！對於如此環境、粗製濫造的健身器材，他實在無法認同，為了健身器材可以做得更 好，於是霍克利用他過往在健身器材產業的經驗，創立了自己的品牌「Hock Design」，這是一家專門製造最高端、最頂級品質的健身器材設計公司。
不過，現代人對於健身器材仍有一種用壞即丟的觀念，那麼，何必購買如此昂貴的器材呢？對於這點，霍克從來不擔心，相反地，他更認為他們可以逆向操作，以高 端取向打破舊有的框架，為這個產業帶來正向的影響。他認為，我們不需要一直被舊有的知識與觀念所限制，所以更要大膽革新，將健身器材推向精品的層級！例 如，在啞鈴的設計上，用創造藝術品般的方式去調整弧度，再加上高級胡桃木當作手把，讓啞鈴成為一個高貴又優雅的設計精品。當這樣一組啞鈴擺在家中，無疑也 是一個值得收藏、華麗無比的家庭擺設。
只要夠吸睛，不怕沒人買單。為了迎合新興中國市場的高端需求，Hock Design 更上一層，推出18K金、全球限量三百組，每組要價台幣三百多萬元的純金啞鈴，來挑戰您對於健身器材的刻板印象。
Hock Design 為了要能做出最高級的產品，在原料的挑選肯定也不馬虎，金屬類有從德國挑選最好的食品級不鏽鋼與航空等級的鋁金屬，並嚴選來自義大利的上等皮革以及北美洲 的胡桃木。捨棄廉價材質，追求極致，用皮革製作跳繩等等，Hock Design 堅持使用這些頂級的材料，與德國完美的製造工藝做結合，讓他們的產品在健身產業的地位更加無法撼動。
©Hock Design
「Robusto」是 Hock Design 其中的一項產品，其外型就像是一支用胡桃木與皮革包覆的雪茄，再加上輕巧的重量與符合人體工學的抓握設計，Robusto 就變成一款在做緊實運動或是跑步時，非常實用且時尚的輔助器材。
對於健身器器材來說，提高耐用度是至關重要的一件事，尤其是跳繩這種消耗性極高的產品， Hock Design 利用胡桃木與皮革來製作「Rotator」高速跳繩，不但增加了使用性，更有可看性。隨時隨地，只要使用這條跳繩，你就好像是前世界拳王阿里一樣，立馬變 得超級有派頭。
©Hock Design
Hock Design 在設計產品時，從不盲目去追逐潮流，而是放眼未來、引領風潮，做出屬於他們自己原創設計、限量精心打造的產品。正因為每個人都是獨一無二的，合當更該使用這些舉世無雙的精品，才能完美襯托出自己的與眾不同與絕佳品味。
當你出入帝寶豪宅，以大牛跑車代步，手上掛著Harry Winston機械表，你絕對需要 Hock Design 的健身器材來點綴你的運動生活。
©Hock Design
©Hock Design
©Hock Design
©Hock Design
運動星球
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名人教練特製的一日訓練菜單
2016-12-09
Rodney Razor是美國知名健身網站 Bodybuilding的專屬御用教練，也是由ACE認證的私人教練，在許多國外健身雜誌上可以看到他的身影。過去的Razor身材較有肉感，開始接觸健身後體態就越來越結實又健壯，以下是他每日全身訓練的基本菜單，讓訓練者可能藉由這組訓練來雕塑自己的身材。
Rodney Razor ©bodybuilding.com
1 ELLIPTICAL TRAINER 橢圓機暖身
做法：在橢圓機上設定適合的速度與阻力，開始進行15分鐘的暖身，過程中保持均勻的呼吸速度。
橢圓機 ©bodybuilding.com
2 PLANK 棒式
（一組做1分鐘，每組中間休息15秒，共2組）
步驟1：將身體呈現一直線，將雙手平放在地板與肩膀同寬，保持身體的水平。
步驟2：收緊臀部以及腹部，開始進行。
棒式 ©bodybuilding.com
3 JACKKNIFE SIT-UP 仰臥起坐
（一組做15-20下，每組中間休息30秒，共3組）
步驟1：雙腳自然伸直，雙手往上放在頭頂上。
步驟2 ：腹部收緊，將雙腿打直往上抬，上半身往前伸展。
仰臥起坐 ©bodybuilding.com
仰臥起坐 ©bodybuilding.com
4 BARBELL FULL SQUAT 槓鈴深蹲
（挑選適合自己的重量，一組做12-15下，每組中間休息30秒，共3組）
步驟1：先雙腳與肩同寬，膝蓋和腳趾指向同一個方向，並確保下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
步驟2：挺胸收緊腹部，腰部保持自然彎曲，蹲下時吸氣，站起時呼氣。
槓鈴深蹲 ©bodybuilding.com
槓鈴深蹲 ©bodybuilding.com
5 LEG PRESS 坐姿蹬腿
（一組做12-15下，每組中間休息30秒，共3組）
步驟1：坐在訓練機器上，雙手握住握把，將雙腳彎曲並放置在靠墊下。
步驟2：吸氣時，將雙腿抬至水平面，吐氣後再緩緩放下。
Rodney Razor：「依造自己的能去盡量去做到相對的次數以及組數，每個星期執行2-3次，過兩星期後，你就會有很大的感受。」
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坐姿畫8 SEATED SIDEWINTER WITH FIGURE 8
2016-06-01
坐姿畫8 (Seated Sidewinter With Figure 8)是一個上半身的訓練。利用雙手向畫畫一樣旋轉線條的方式，配上上半身的轉動，讓兩側的腹橫肌皆能平衡伸展到。
坐姿畫8
鍛鍊肌肉群：上半身
動作難度：★
STEP 1 準備動作
雙腿併攏屈膝，雙腳腳跟點地預備。
STEP 2 往左往右畫8
雙手合十，上半身往左再往右，雙手隨著身體的擺動，畫一個8字型。
STEP 3 往右往左畫8
上半身往右再往左，雙手隨著身體的擺動，畫一個8字型，重複動作，做1分鐘。
