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  • EXILE PROFESSIONAL GYM ── 實現夢想的起點
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EXILE PROFESSIONAL GYM ── 實現夢想的起點
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UA Training將結合芭蕾元素 創造出獨一無二女子訓練課程
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舞蹈運動的強度與保健
運動星球
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EXILE PROFESSIONAL GYM ── 實現夢想的起點

2016-05-25
場館資訊 舞蹈 生活 新聞

去年台灣女孩周子瑜在韓國出道,一登台就造成台韓兩地許多粉絲的瘋狂,也讓家長意識到小朋友也有機會透過培訓,成為一線明星。比起韓國與日本健全的藝人培養系統,台灣在藝人的培養體系上仍有很大的不足,但是來自於日本團體EXILE/放浪兄弟所屬的LDH演藝經紀公司,旗下的EXILE PROFESSIONAL GYM表演者培訓學校,是一套完整的藝人培訓系統,從小培訓學員的舞蹈與歌唱實力,在日本頗具盛名,作為跨海的第一步,他們選擇在台北開設分校,讓台灣的學生能一圓成為當紅明星的夢。

EXILE PROFESSIONAL GYM

位於基隆路上的EXPG是以訓練舞蹈與歌唱方式的專門學校,以地區性的經營方式,找出具有潛力的新人,經由完整的教學課程,讓這些學員有機會可以參加大型的活動表演,甚至是成為培訓藝人未來正式出道當藝人。藉由參加每年一次的大型成果發表會,讓各分校的學生一起在舞台上表演、或是參與LDH旗下藝人的演唱會以及MV拍攝,讓學生能有登上大型舞台的機會,並且累積能量與舞台經驗,比起一般的舞蹈教室,這樣表現機會對於學員或是表演者來說,都是不可多得的經驗。

為了讓學生能夠在最精實的訓練下成長,台北教室有三位日籍與三位台籍的舞蹈教師,以及兩位台籍歌唱教師,每個月更會再從日本邀請名師前來為學生上課,對於剛加入的學生必須先從初級班開始為期三個月的訓練,為學生打下最堅固的基礎,透過考核機制往更進階的班級邁進。EXPG除了兒童舞蹈班、成人舞蹈班與歌唱班外,也有適合上班族的午間入門班,讓成年人或是家長們可以利用午間的休息時間學習舞蹈,或是體驗孩子們每天興奮不想離開的上課情況。

EXILE PROFESSIONAL GYM

Love Dream Happiness

Love,Dream&Happiness是LDH「以人為本」的精神理念,也融入EXPG的教學系統,這樣的理念可以在學員訓練完後的笑容一目了然,比起互相競爭練習生關係,這邊的學生彼此更像益師益友的夥伴關係,EXPG也像學生們的第二個家。看著學生們下課後歡樂的表情,彼此在教室外聊天,或是複習剛課後的內容,甚至是一群同學為請假的同學補課,學員們在舞蹈教室的一角,幫助請假的同學跟上進度,如此溫暖的表現,每位學生就像家人一般。

在EXPG上課,並不只是單純的舞蹈與歌唱教學,更多的是學生們之間的文化交流,課堂中有接近一半的日本學生,利用上課的時間,讓學生們學習彼此的文化,增加語言學習的機會。利用成果發表或是參與活動演出,更能增加學員經驗,無論是挑戰大舞台的勇氣,出國與其他分校的成果交流,這些學習過程的累積,是許多學校無法提供的,即便學員不是以成為藝人為目標,這樣經驗對於未來人生更是極大的養分。

EXILE PROFESSIONAL GYM是實現夢想的起點,無論是想成為藝人、專業舞者還是單純學習的學生來說,專業的表演訓練,大量的舞台經驗與文化交流,讓有夢想的學生,可以更有系統地在這條路上邁進,即便最後沒有如願成為培訓生,但有時候最大的收穫並不在於成功本身,而是這一路上的過程,無論成功或失敗都給學生們上了最好的一課。

初級舞蹈班合照

EXILE PROFESSIONAL GYM

add 台北市基隆路一段143-1號1樓
tel      02-2748-8668
time 週一~週日:12:00~21:00
FB EXILE PROFESSIONAL GYM台北校​

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UA Training將結合芭蕾元素 創造出獨一無二女子訓練課程

2018-11-13
UNDER ARMOUR訓練營健身舞蹈話題

在台灣,女性影響力逐漸受到矚目,女性運動員的表現不斷感動全台人民,而探究女性「美」不再是傳統外表樣貌,真正的「美」是女性內心堅韌的意志與力量,美國頂尖運動品牌UNDER ARMOUR全新發表【美.志在必行】女力精神,將訓練結合芭蕾元素,設計出為自信女子量身打造的「UA Training For Women ╳ Ballet」訓練課程。不同於一般訓練課著重於肌力與體能,「UA Training For Women ╳ Ballet」融入芭蕾藝術的律動、節奏與控制身體能力,讓參與的學員能夠展現出動態美感,同時又能感受體能訓練的強度。

UNDER ARMOUR發表【美.志在必行】女力精神 首創UA Training結合芭蕾元素 獨一無二女子訓練開課!

「UA Training For Women ╳ Ballet」訓練課程由國內新銳芭蕾編舞家葉名樺老師與UA Training台灣區教練朱奕豪教練攜手設計,體驗場邀請到全民隊長林明禎、跨欄國手謝喜恩與韻律體操國手楊千玫,三位不同領域的女英雌同台詮釋自我獨一無二的自信美態度!

全民隊長林明禎 顛覆困境實踐【美.志在必行】品牌精神

健身與芭蕾相遇鍛鍊出女性最獨特極致的美

UNDER ARMOUR打造「UA Training For Women ╳ Ballet」系統化漸進式訓練課程,將芭蕾元素與體適能核心架構結合,歸納出一套剛柔並濟的訓練系統。專為運動員而生的「UA Training訓練課程」是基於運動原理所打造,這項訓練系統由多位頂尖專業運動員親身體驗,秉持在黃金一小時內成就Move Better(練就更好)、Move Faster(練就更快)、Move Stronger(練就更強)、Move Longer(練就更久)的核心訓練精神,旨在幫助運動者在任何訓練環境和體能條件下能夠完美激發身體潛能。
 
UA Training台灣區教練朱奕豪教練表示:「UA Training是一套從身體準備、肌力訓練,到修復放鬆這段訓練週期中,訴求更快、更強、 更久、更安全的訓練,學員在無後顧之憂的狀態下突破自我。」另一位課程設計者,國內新銳芭蕾編舞家葉名樺則以自身為例推薦:「舞者透過運動訓練,能讓自己的肢體更能受本能操控,現在的我,可以自由自在地透過肢體律動來傳遞個人內心對於美的詮釋。但老實說,運動訓練和芭蕾的身體節奏還是有很不一樣的地方,一般的健身體能訓練會讓肌肉立即感受到強度,讓身體發熱,但芭蕾則是一種讓身體狀態流動的旅程,從把桿流動到地板,再從地板回到把桿,而UA Training漸進式的訓練方式就非常符合芭蕾的精神。」

跨欄國手謝喜恩與韻律體操國手楊千玫 同台詮釋自我獨一無二的自信美態度!

100種運動美由妳詮釋 線上抽獎活動

UNDER ARMOUR為號召女性大眾一同加入【美.志在必行】的行列,即日起至11月16日於Under Armour官方臉書粉絲團舉辦 【100種運動美 由妳詮釋】 線上抽獎活動,只要按讚加入Under Armour官方臉書粉絲團,於活動留言區拍照上傳妳在訓練中最自信、最美的模樣來詮釋女生運動中最美的時刻,並說明「我在________的時候最美」,另外再標註兩位以上朋友和#美#志在必行,就有機會獲得抽獎資格!UNDER ARMOUR將於11月20日前選出三位幸運得獎者,得獎者可馬上獲得「UA MVP系列裝備」乙套,期望藉由這次的線上抽獎活動紀錄下運動系女孩100種自信、美麗的模樣。【100種運動美 由妳詮釋】詳細活動辦法請上UNDER ARMOUR官方臉書粉絲團查詢。

資料來源/星裕國際
責任編輯/David

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白祐帆
白祐帆

舞蹈運動的強度與保健

2016-05-10
白祐帆專欄舞蹈運動部落

舞蹈運動可以是高強度的運動。之前曾經有過這樣的對話:你平常都做什麼運動啊?跳舞喔?那不算運動啦!這樣的觀念是非常錯誤的。舞蹈的有氧量以及強度不輸跑步,打籃球,羽球等等激烈運動。因此,對舞蹈運動有正確的強度認知與保健概念是很重要的。

舞蹈是高強度運動

為什麼跳舞可以達到很高的運動強度呢?原因就來自於其綜合性的肌肉使用方式。想像一下,今天我們在操場跑步的感覺,我們用到最多的部位就是腳,大腿跟小腿,如果要加強跑步的速度與質感,還要加上核心肌群,臀部,內側肌群,使用的肌肉越多,身體所需要的能量越多。那讓我們再多一點想像,如果我們在跑步過程當中,時而強力加速,時而剎車,時而跳躍,或左右移動,但維持的身體質感不變,看起來是不是複雜多了?光想就累了吧!舞蹈的感覺就類似這樣,但還要搭配上音樂的節奏與強弱。有時候只是一個定點動作,但其實使用了大量一般人肉眼看不出來的肌群,更何況是配合音樂加強,減緩等等的感覺。

舞蹈暖身也很重要

了解到舞蹈的運動強度之後,就不得不提運動前暖身的重要性。一般在上課之前,老師們會帶約3~5分鐘的暖身操,或是配合音樂的簡單動作舞蹈,就是為了避免運動傷害。如果今天是自己在家練習,也應該做些簡單的暖身運動,避免運動傷害,以下簡述簡單的暖身方式:暖身可依序從頭開始到腳踝,一開始緩慢輕微轉動脖子,順時針轉個三四圈,再逆時針重複,注意動作宜緩慢漸加大。接著轉動肩膀,也是往前緩慢轉動三四圈,再往後轉動,往後轉動時可配合擴胸的感覺。接著要做些軀幹部位的簡易伸展,特別注意,任何運動前的伸展都不可過大,輕微即可。先做身體的扭轉動作來暖身,身體往左邊扭轉,感覺像要看到正後方一樣,約15秒,並保持呼吸,做完再做右邊。然後伸展側腰,身體往左傾,右手往左邊拉長,切記勿過度,一樣約15秒,做完換邊。接著是骨盆還有膝蓋的轉動,雙手插腰順時針轉動骨盆三四圈,接著換邊。膝蓋的方式類似,雙腳併攏膝蓋微彎轉動,注意不用彎太低。最後轉動腳踝以及手腕,一樣三四圈再換方向。記憶的方式很簡單,就是從頭到腳每個部位依次活動。

最後來講講國標舞帶給身體的保健。除了能夠調整體態,對於動態的活動方式也有幫助。舉例來說,可能因為慣用左腳,導致身體移動方式不對,左腳負擔特別大,右腳的肌肉比較鬆散,反而右腳容易受傷;爬樓梯時膝蓋不舒服,可能是因為沒有使用股四頭肌(大腿前側),造成膝蓋過多負擔。透過學習國標舞,很容易發現這些日常生活身體使用的小細節。透過正確學習舞蹈,我們能夠了解自己身體的狀況,並強化需要使用的肌肉,更能達到身體日常保健的效果。有了以上的概念,希望大家都能越舞越健康囉!

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白祐帆
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