2022/10/29台北街頭有著醒目SPORT IS LOVE彩繪的Nike花車,在一片彩虹遊行隊伍中緩緩前進,在2022 台灣同志遊行盛事,為每個勇於展現自我的人全力應援,更用運動凝聚所有人的熱情力量,佔領活動主舞台!Nike攜手台灣女籃傳奇錢薇娟、空手道運動員文姿云、女籃運動員黃品蓁與Nike Master Trainer J-Lin,共同宣告我們為打破不平等偏見與框架的決心,並透過充滿活力的NTC,激勵所有人親身感受運動帶來的愛與能量,一起為平等無畏的愛驕傲喝采,一起打造更平等、更好的未來!
眾多因為「愛」而齊聚的人們,在同志遊行活動當天,不畏風雨地與Nike Master Trainer J-Lin一起盡情舞動,享受運動的單純快樂。熱情無限的J-Lin分享:「運動和舞蹈讓我看見世界的多元與包容性,讓我發自內心地感受到自在與快樂。這是一種最純粹的愛與能量,也讓我有自信展現自我,希望每個人都能嘗試各式各樣的運動,並在運動中找到自信,為自己最真實耀眼的樣子感到驕傲!」。
空手道運動員文姿云,也曾面對外界刻板印象的質疑挑戰,但她堅持熱愛的空手道運動,走出屬於自己的路,也讓她持續透過實際行動表達對性別平等、多元包容的支持。她說:「我一直相信,沒有人能夠限制我們一定要是什麼樣子,運動帶著我走出屬於我自己的路,讓我認真傾聽自己內心的聲音並追求心中所愛,不要害怕跟別人不一樣!」。
在2021年正式完成同婚登記的台灣女籃好手黃品蓁,與太太美娜攜手登上Nike舞台,她們兩人證明了純粹真實的愛,擁有能夠扭轉世界不平等的力量。黃品蓁以自己的經驗鼓勵在場所有人:「籃球無條件地接住了我,包容了我的一切,這種愛是沒有條件、溫暖以及積極正向的,而每個人也是可以被愛接住、被愛包容的,希望每個人都能擁有能在重要時刻,奮力接住你的人生夥伴!」。
在Nike舞台壓軸現身的,是向來勇於挑戰體制、突破自我的台灣女籃傳奇錢薇娟。當過球員、教練、職業籃球聯盟會長,選過立委、發行唱片、更是現在知名節目主持人,因為運動有了超展開人生的她說:「運動激發了我無限的潛能,也是運動讓我有能力和力量去迎接不同的挑戰。對我來說『運動就是愛,愛就是運動』,而我也將繼續透過各種形式,把運動和愛傳遞給大家。
響應台灣同志遊行20週年,Nike在遊行活動前夕,便以一連串Be True系列活動表達對不同個體的認同與尊重,以及對性別平等友善的積極支持,包括與女性專屬球聚WoWo Court合作帶來性別友善的籃球活動,同時藉由NRC跑步活動,與跑者們一起跑過台北著名的彩虹景點,不僅展現對LGBTQIA+族群的支持,更讓所有人真實感受到參與運動的快樂以及改變。
遊行當天,Nike更號召跑者們展開一場特別的NRC活動,參與的跑者們以接力的形式象徵由所有人團結傳遞運動的愛與能量,終點設在遊行活動現場入口的Nike Be True標語裝置藝術,藉由運動匯集所有人的支持力量,啟發每個人盡情展現最真實的自己。除此之外,Nike也推出期間限定的Nike By You Be True客製Tee服務,讓每個人能夠透過彩虹Swoosh標誌設計為愛應援,並展現自己獨一無二的風格。
運動擁有可以打破不同性別、語言、文化的力量,未來,Nike 將持續致力於突破既有的框架,無論是在競賽場上,或是在我們每天生活的日常世界,我們將以實際行動回饋我們所在的社群,啟發更多世代積極投入運動,並為世界帶來正向改變,打造一個更好的運動的未來。
資料提供/NIKE
責任編輯/David
運動訓練到底該從何著手?相信這是許多運動咖們都存在的大問題,然而,近幾年隨著網路資訊發達與爆炸,有許多的人都會開始在網路上尋求答案,同時也不外乎「運動與訓練」這件事。因此,我們都可以常常看到網路上,有人會尋求所謂的訓練菜單或是運動課表,但這樣的隨意拿到的課表或菜單,真的可以套用在每個人的運動訓練上嗎?其實,這樣東拼西湊所組成的訓練菜單,就有可能會為你帶來嚴重的訓練或運動傷害,因此,在制定運動與訓練課程之前就必需要了解何謂「運動處方(Exercise Prescription)」。
一般來說運動處方裡的「處方(Prescription)」這兩個字,在醫學領域裡是指醫生針對病人的症狀輕重,給與適合的醫藥來改善患者的病情,因此,運動處方(Exercise Prescription)就是由運動或復健相關的治療師或是教練,特別針對一般大眾、復健病患或是運動員等等,依據他們身體的肌耐力、肌力、年齡、心肺功能、柔軟度以及過去病史等等的身體狀況,來制定適合當下的運動強度、項目、持續時間以及頻率,安排精準的個別化訓練課程。
然而,運動處方這個名詞並不是憑空出現,在體適能與運動產業中早已存在運動處方(Exercise Prescription)的概念,並針對心肺耐力(cardiorespiratory endurance)、肌肉適能(muscular fitness)、體重與身體組成(body weight composition)、柔軟度(flexibility)以及平衡能力(balance)這五個條件來進行體適能評估,並依據實際測驗結果給予適當的運動訓練建議與安排,這樣才能有效且正確的改善身體狀況,並有助於避免運動傷害達成運動目標。
雖然,每個人的目標與體能狀態不同,但擬定運動處方的原則對於每個人來說都是同樣的,當然,我們在進行所謂的體適能評估前,也必需要根據身體的健康指數來進行檢查,這也包含有病歷病史的了解、身體檢查、心電圖檢查、安靜狀態血壓檢查、血液分析、漸進負荷運動心電圖檢查以及心肺功能檢查等等,雖然,這幾項檢查並非每個項目都需要,但如果可以提供越詳盡的數據就可制定出更適合當下狀態的訓練課表與器材選用。
1.運動頻率:
基本上是指每週或每日運動的次數,為了使身體適能得到改善經常且週期性的進行運動是有絕對的必要性,但每週或每次該設定多少的運動次數,就必需要依據每個人的體能狀況與運動目標而有所不同。
2.運動強度:
為了改善身體適能中的心肺機能與肌肉的各種能力,採用的運動方式必須是稍微強烈,然而,在運動強度的判斷上可以用心跳率、耗氧量、能量消耗、自覺費力狀態(Rating of perceived exertion)等方式進行評估。
3.運動時間:
運動持續的時間與運動強度有著直接關係。運動時,若能維持運動強度在穩定的狀態下,那麼該運動應該能維持相當長的一段時間;若是運動強度過強,則可能持續時間會大幅縮短。
4.運動型態:
無論採用哪種類型的運動訓練,對於身體適能的改善都會有一定的幫助,然而,究竟該設定有氧運動較多或是無氧運動較多,才能讓運動的效率與成效達到最大值。這些都必需要經過體適能的測試與評估過後,再由專業人士依據受測者的個人條件與目標給與不同的訓練課表。
由於運動處方(Exercise Prescription)是一門牽扯相當多面向的專業課程,因此,《運動星球》為了幫助許多熱愛運動的人,能更正確的制定訓練菜單避免運動傷害,特別邀請擁有醫學、復健及物理治療背景的長庚大學物理治療學系暨復健科學研究所的王鐘賢教授,開設【2020運動處方系列認證班】課程。
這套課程將運動處方分為四堂課,分別為運動與健康促進的正確觀念與成功老化的重要知識、有氧與阻力運動處方的設計與應用、運動與代謝症候群的防治以及運動與壓力舒緩/失智防治這四大主題;並透過深入淺出且完整地結合理論基礎與實務應用的方式,輕鬆的將艱深難懂的醫學與運動知識傳授給學員。運動處方絕對是適合運動愛好者、物理治療師、運動營養師、私人或團課教練以及運動相關團體課程指導員等運動相關專業人員來上的課程。
課程名稱 2020運動系列認證班【運動處方】
課程時間
第一堂:9/12星期六,早上9:00~12:00
第二堂:9/13星期日,早上9:00~12:00
第三堂:9/19星期六,早上9:00~12:00
第四堂:9/20星期日,早上9:00~12:00
本課程共分為 (一)、(二) 、(三) 、(四) 四堂課,每堂課3小時,合計12小時
課程地點 台北市民生東路二段141號8樓
參加對象 對課程有興趣之學員均可報名
報名時間 即日起至額滿為止
報名費用 原價NT 9,600.- /人,經濟促進方案優惠價NT 7,600.- /人,現正實施中
(學費包含課程講義一份)
課程認證
中華民國物理治療學會繼續教育專業積分
中華民國營養師公會全國聯合會繼續教育績分
主辦單位
亞洲大學物理治療學系/長庚大學物理治療學系
協辦單位 運動星球
報名詳情請上 Accupass活動通 報名