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  • 2017草根盃-公園健身大賽 等你來挑戰
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2017草根盃-公園健身大賽 等你來挑戰
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TRX:在繩子上練瑜珈
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2016 SPORTSWEAR INSPIRATIONS/島嶼冥思
運動星球
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2017草根盃-公園健身大賽 等你來挑戰

2017-09-15
話題 健身 街頭健身 賽事

2017街頭健身年度賽事──草根盃倒數計時!

你覺得一身好手卻缺少舞台嗎?你想認識更多街頭健身同好嗎?或者你想近距離觀看熱血沸騰的比賽實況?
草根盃歡迎所有對健身熱血的人,邀請你一同享受自由的健身樂趣,報名費只需50元,還有高額獎金可拿,勢必精彩可期!

2017草根盃公園健身大賽,等你來挑戰!

活動宗旨  推廣徒手健身,讓一般民眾認識體操&健身運動;並歡迎各界運動人士參加、交流,希望在全國各地散播公園健身的種子,提倡更快樂、健康的生活。
比賽地點  新北市板橋區八德公園
主辦單位  囡仔 Street-Workout Taiwan Union #地方動員 Street Workout B-D Taiwan
協辦單位  GYME FIT、運動星球、 童力體操 - 台北松山館、 童力體操 - 新北蘆洲館 、 Asia Calisthenics Federation、KOH COCONUT 酷椰嶼椰奶、樺鑫實業、@野心Ambition
參賽對象  不分性別、年齡皆可參加

活動日期
◎ 比賽時間:10/8(日) 14:00-18:00
◎ 報名時間:8/15-9/15

比賽項目
I. 上槓組:限額24名兩兩PK,共12組
II. 徒手組:限額24名兩兩PK,共12組
比賽方式:參賽者兩兩一組同時上場。各組獲勝選手可獲得獎品。最終成績前三名可獲獎金。
上槓組:時間一分鐘,暴力上槓成功次數最多者獲勝。如遇到成績相同者,體重較重者獲勝。
徒手組:引體向上與雙槓撐體,時間皆為一分鐘,總和次數最多者獲勝。如欲成績相同者,體重較重者獲勝。

報名方式  填寫GOOGLE表單
(請確實填寫實際暴力上槓、引體向上、雙槓撐體的個人紀錄,如名額超量將挑選成績前24名參賽者報名)

備註
不接受現場報名

報名費
單項50元,現場繳交(贈送KOH COCONUT 酷椰嶼椰子水350ml一瓶)

各組獎項(共兩組,總獎金六千元):
第一名 1500元
第二名 1000元
第三名 500元

2016第一屆草根盃公園健身大賽吸引各路好手前來參賽。

10件你非看草根盃不可的理由

 1 
綽號"台大真強者",在台灣街頭健身圈地位有如台灣"Hanibal for King"的仁政哥 邱仁政 首度參賽
薑是老的辣?又或是長江後浪推前浪?
傳聞中的人物到底實力如何,歡迎至現場一窺究竟

 2 
由當地街頭健身團隊- Street Workout B-D Taiwan與囡仔街頭健身合作,共同主辦
感謝該團隊部分成員於第一屆草根盃比賽的幫忙
特此將板橋八德公園列為草根盃巡迴賽第二站

 3 
徒手組比賽成績為pull up+ dip的總和次數
本屆比賽嘗試採用新規則,將不只重單項成績
讓單項霸主不再獨占鰲頭,比賽更加撲朔迷離
"人人有機會,各各沒把握"
究竟誰會成為新一代王者?

 4 
專業的運動網路傳媒-運動星球將蒞臨現場側拍、紀錄
讓更多人看見街頭健身、散播戶外健身的樂趣
也刺激參賽者拿出最佳表現

 5 
說到街頭健身,不能不提到暴力上槓
本屆比賽新增"暴力上槓"組別,且"不限制"任何擺盪方式
歡迎各界運動好漢、crossfitter來挑戰,蹦出新火花!!!

 6 
睽違將近一年,整軍待旦為的就是這一天
全台最大(因為只有這場...)的徒手肌力競賽終於又開戰啦!!
這一次所有文宣全面更新,採用新LOGO
歡迎至現場體驗新的視覺饗宴

 7 
Freestyle一直都是街頭健身的一環
草根盃沒有比?
沒關係,我們邀請到顏值、實力皆高水準的 Street Workout - Vic於中場休息時間,為我們示範何謂freestyle
想一睹偶像風采的朋友們千萬別錯過了!!!

 8 
中場休息時間除了簡單的體適能競賽外
在街頭健身的場子,當然免不了要一些街頭健身限定的趣味挑戰賽啦!!
人體國旗挑戰賽,只有在草根盃才玩得到!!
想知道還有什麼新鮮有趣的比賽嗎?
十月八號來板橋八德公園就知道囉~

 9 
除了Vic外,本屆比賽還有更重量級的表演嘉賓
三屆代表台灣參加街頭健身世界盃總決賽,最佳紀錄世界第八名的三重囡仔- 林立新
也會在中場休息時間為我們表演1-2分鐘的freestyle
想親眼看見世界級的好手水平如何,就快來八德公園吧!!!

 10 
獎金提高
感謝GYME FIT與野心Ambition對台灣街頭健身選手的肯定
贊助比賽獎金以吸引更厲害的選手,增添比賽精采度

2017草根盃公園健身大賽也歡迎大家熱情前往觀賽!

焦點選手

除了一般選手,主辦單位特地邀請地主八德街頭健身強者- 廖書緯迎戰「台大真強者」邱仁政,強強對戰,精彩可期!

徒手組由地主八德街頭健身強者- 廖書緯迎戰「台大真強者」邱仁政。

特別來賓:Vic、林立新

本屆比賽再度邀請到Street Workout - Vic與三屆街頭健身世界盃台灣代表選手- 林立新至比賽現場,兩位將會在當天的中場休息時間為大家示範1-2分鐘的freestyle,敬請期待!

Street Workout - Vic
林立新

裁判介紹

Daway Hsu
很榮幸本屆賽事再度邀請到南瓜兄弟 Pumpking的 Daway Hsu,大偉也是超過3萬人的FB社團-「健身計畫」的發起人之一。這是他第二度擔任草根盃裁判一職,大偉雖然大多時間致力於健美,但對於各項運動的接受度非常高。體適能界不分領域,也希望透過大偉在健身界的聲望,吸引更多人來草根盃競爭!

Daway Hsu

丁俊賢
第二位裁判由2013、2014年皆曾代表台灣參加街頭健身世界盃決賽的- 丁香 出任。丁俊賢,綽號九十、丁香,來自台灣街頭健身的元老團隊-三重幫,該隊在台灣街頭健身發展的初期即具有霸佔全台前十強的實力,在國際賽場上也不輸他國,很難想像在資訊不發達的早期,一群聚集在三重綜合體育場玩耍的好友們能夠發展出如此實力!

沒有他們的領路,或許台灣的街健圈也不會發展至現今的地步,由經驗豐富的他來擔任裁判的角色,真是再適合不過了!

丁俊賢

草根盃-公園健身大賽
date     2017年10月8日(日)14:00-18:00
place   新北市板橋區八德公園
web     報名表單連結
fb         囡仔 Street-Workout Taiwan Union #地方動員

 

資訊、圖片提供/主辦單位
責任編輯/Oliver Wu

《運動星球》徵稿,針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題,需要您的獨特觀點,歡迎專業人士來稿共同交流。投稿請寄service@sportsplanetmag.com,文長至少800字,圖片請標註來源,並請附上個人100字內簡介,文章若採用將由編輯潤飾,標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。

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TRX:在繩子上練瑜珈

2016-08-30
健身配備館運動器材瑜伽TRX

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫。在台灣,TRX這個健身器材,幾乎隨處可見。只要你想開始健身或訓練,許多的教練都會推薦TRX為你做訓練。會如此受歡迎除了輕巧方便外,最重要的是它適合各種程度的健身族群,無論是初學者還是以有經驗的學員,想瘦身或者是訓練肌肉,你都可以根據自身的情況,透過懸吊帶的角度來調節阻力,達到自己的訓練目的。

TRX

TRX起源

在美軍的體能訓練系統中,曾經有過各種不同的經典訓練道具。1997年,海報突襲隊指揮官,也是TRX創辦人Randy Hetrick用一種用高密度纖維製成的尼龍繩放置士兵的補給袋中,這條繩子的韌性強,能承受幾100公斤的重量,很多士兵都將它繞在坦克砲管上,雙手抓住兩端做引體向上的訓練,或是綁在彈藥箱上進行彎舉等動作,同時這也是TRX懸吊訓練的第一個版本。
 
2000年之後,美軍新研發了一種懸吊訓練體系,依靠幾條帶子就能保證作戰時的訓練強度,幾乎沒有造成太多的傷亡。Randy Hetrick在退役後重新設計了該套裝備和訓練計畫,變成一般民眾皆能使用的健身課程—TRX懸吊訓練系統。

TRX發明者Randy Hetrick ©si.com
第一代的TRX ©trxtraining.com

TRX懸吊訓練系統使用方式與優點

使用TRX時,利用兩手握住或兩腳勾住訓練帶主繩的兩端的手握把和足圈。與其他健身器材相比,沒有坐姿動作訓練是TRX的訓練特點。同時,它還能調動身體肌肉,主動尋找平衡,訓練身體的穩定性。TRX懸吊訓練系統針對現在人們的快生活節奏、坐姿時間長、健身時間短的特點設計了一系列的動作,包括上肢、下肢、核心訓練以及柔軟度訓練,而每一個系列中又包含10幾種的訓練動作。同時,若改變身體支撐點的位置、支撐面積的大小、懸垂點的高低和主繩的長度又可以增加或降低動作難度,產生不同的訓練效果。無論過去有無健身習慣或運動基礎,都可以使用TRX進行訓練。

©Kai Wheeler

TRX有以下四大優點:

1. 體積輕巧,方便攜帶​
TRX使用先進工業技術,重量不到1公斤,安裝方式簡單,只需要很小的空間,便能進行。無論在家裡或是戶外,只要把帶子固定在門上、牆上或其他地方,就能隨時開始運動。

只要裝在門上便可進行 ©Business Travel Life

2. 適合不同經驗的健身族群
無論是初學者還是以有經驗的學員,想瘦身或者是鍛鍊肌肉,你都可以根據自身的情況,透過懸吊帶的角度来調節阻力,達到自己的訓練目的。
3. 訓練平衡
進行懸吊訓練就如同在繩子上練瑜珈,既需要耐力,也需掌握一系列的平衡技巧。
4. 訓練腰背肌肉
近年來,美國健身界特別強調訓練腰背部肌肉,尤其是脊柱周圍的肌肉。當我們站立時,受地球引力的作用,腰椎和下肢關節都會受到很大的壓力,久而久之便造成腰酸背痛。上班族往往需要在辦公室久坐,這種症狀可能更加明顯。TRX不僅可以調整脊椎的型態,使關節得到充分放鬆,同時訓練腰背部肌肉,是最適合的健身方式。

TRX能訓練平衡與腰背部肌肉 ©wordpress.com

TRX懸吊訓練注意事項

在使用TRX訓練時,量力而為是非常重要的一個原則:
 
  1. 要在能力範圍把握對阻力大小的調節,不可急於挑戰高難度
  2. 注意動作姿勢,錯誤的動作姿勢容易使肌肉和韌帶受到傷害,建議初學者尋找專業的教練較為恰當以避免受傷。
  3. 訓練之中,請將主繩拉緊,不可鬆開以確認達到訓練效果
  4. 使用過程中兩臂平均施力
  5. 使用中,主繩應該遠離上臂,以免磨傷皮膚。

©popsuger.com

TRX的安裝方式

一組基本的TRX懸吊訓練繩是由:門擋、懸吊帶、調整中圈、主扣鎖(D型扣環)、固定圈、 主繩、調整扣、手握把、足圈所組成。
TRX最簡單的固定方式就是在自家的門即可安裝,另外就是使用專業的固定扣環,扣在你需要固定任何牆面上,以下是基礎的安裝方法:

TRX門擋安裝方式

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2016 SPORTSWEAR INSPIRATIONS/島嶼冥思

2016-06-02
綜合配備館健身運動配備服裝

淡淡的周末午後,花蝴蝶悄悄降臨。叢林裡的每個角落都是她的伸展台,是蝴蝶,更是仙女。黑白相間的短版上衣顯現削肩細腰的好身材,在跳耀間綻放。微風輕輕拂過,她身上那誘人的香氣帶動著小樹、小草一起翩翩起舞。細白水嫩的雙腿配上粉嫩緊身短褲,讓心情隨之飛揚,也讓生命的奇蹟,出現在無窮的可能裡。

Outfit Info

Top NIKE PREP TOP-CROPPED健身T恤/NT$1,180/100%純棉,短版,寬袖。大方俐落的剪裁設計,展現纖細小蠻腰。
Bottom Adidas SC SPORT PANTY短褲/NT$1,290。

你也可以這樣搭

Top NIKE AS W NSW TOP AOP FTW DARK IRIS T恤/WHITE/NT$1,280。
Bottom NIKE AS 3IN RIVAL SHORT BLACK短褲/REFLECTIVE SILV/NT$1,580。
Bag UNDER ARMOUR 女子Favorite Logo手提袋/桃紅/NT$1,180。
YogaMat NIKE Just Do It Yoga Mat 2.0/DEEP ROYAL/NT$1,650。

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