鴛鴦式
鍛鍊肌肉群:全身
動作難度:★
STEP 1 準備動作
輕鬆坐在瑜伽墊上,雙腿伸直,手擺在瑜伽墊兩旁做準備
STEP 2
彎曲左膝讓左腳貼緊臀部。
STEP 3
彎曲右膝,雙手握住腳掌外側。
STEP 4
將腳跟向上提起,伸直右腳。縮背挺胸,上身微微後傾,保持這個動作三次呼吸的時間後換腳。
清涼呼吸法好處