臺中市地形豐富-山、海、屯皆備，近日被CNN評選為「台灣最宜居城市」。為了持續推廣中臺灣城市行銷，臺中市政府攜手財團法人臺北市岱宇國際慈善基金會已連續三年舉辦「岱宇臺中國際馬拉松」，累積已吸引超過27國跑者，去年更吸引超過13,000人次參加，是臺中最具指標性的國際級賽事。

今(12日)舉辦第四屆岱宇臺中國際馬拉松記者會，由臺中市副市長張光瑤與岱宇國際總經理王景聰連袂出席，共同宣布活動宣傳正式啟動。張光瑤副市長更打趣說，要秉持”行動政府”的精神，邀大家用「馬拉松」來認識大臺中！今年路跑以 “Run 4 one”為主題，並以「三高精神」-「難度高、保障高、趣味高」，就是要一舉搶下臺灣三大城市馬拉松的彩頭，讓這個路跑賽成為「國內城市馬拉松」之冠！記者會現場並邀請與臺中有深厚淵源的旅日球星林威助與戲劇男神李國毅出席。兩人施展看家本領首度公開馬拉松“私房訓練菜單”，並以“在地觀點”分享臺中之美，邀請民眾踴躍參加。

公益回饋不遺餘力　全員參與捐贈回饋

岱宇臺中馬對於公益回饋的部分也同樣不遺餘力，記者會現場邀請到了瑪利亞基金會園長與學員們一同出席典禮，為了讓每位跑者都能有參與公益回饋的機會，岱宇臺中馬將從每位跑者的報名費中提撥$50元做為公益捐贈的經費。並同時將報名加價購活動的收益10%直接挹注在捐贈上，希望讓每位跑者在享受臺中之美、挑戰自我外，同時能夠關心社會上所需要關心的人們，讓愛散播到每一個角落。

與旅日球星“林威助”與戲劇男神“李國毅”施展看家本領展肌力、健力大比拚

記者會現場邀請到與臺中具有深厚淵源的旅日球星林威助以及戲劇男神李國毅擔任嘉賓，兩人也分別分享自己的跑步經歷，並回想最懷念的臺中景點。現場並大方公開個人馬拉松的私房訓練菜單”。曾效力日本中央聯盟阪神虎隊，現任中華職棒中信兄弟隊的林威助，從小就讀臺中大仁國小、中山國中，為職棒生涯奠定厚實的基礎。臺中老家更擺滿林威助一路以來的好成績；戲劇男神李國毅則畢業於臺中的臺灣體育大學。田徑好手出身的他，曾贏得跳高比賽冠軍。而路跑是所有運動的基礎，面對嚴峻的馬拉松考驗，持續的運動習慣以及穩定的核心肌群訓練，是非常重要的。

身為棒球選手需要爆發力。林威助示範透過甩棒動作來訓練核心肌群。包含腿部與大腿。即使是短短的一分鐘，透過器材的幫忙，也可以達到非常有效的訓練目的，並助於跑馬的表現。身為戲劇男神，李國毅以近期十分火紅的健身器材-超輪，配合弓箭式的姿勢，man味十足地教大家如何訓練背部力量；兩人最後一起以重力帶，透過提肩與挺舉的動作，訓練馬拉松裡容易被忽略的手臂肌群。習於健身的林威助提醒：弓箭步可同步操練到大腿，可以更有效率地為馬拉松備戰。而李國毅也開心的分享道：「這幾年北上工作，為了長期保持體態，還是繼續保持運動的習慣。之前還曾經把家裡頂樓改造成私人健身房，揪哥兒們來一同練習。最近因為工作忙翻了而荒廢了一小段時間，看來是要重新開張了。希望年年都能挑戰馬拉松，就是保持最佳體態和心肺的不二法門」。

詳細賽事資訊：http://www.bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=1363

關於2016岱宇臺中國際馬拉松

今年賽事分為「造型趣味組3公里」、「勇腳挑戰組9公里」、「半程馬拉松21公里」與「全程馬拉松42公里」等4組。全馬男女子組第1名獎金高達新臺幣10萬元、半馬男女子組第1名獎金為4萬元，前6名均可獲得獎金與獎盃。大會為鼓勵首次完賽【全程馬拉松】之選手，特別規畫初馬資格盃500份以供紀念。並特別設立【百馬紀念盃】，跑者本人若將本賽事設定為第一百場完賽之【全程馬拉松】，特別製作紀念盃100份以資鼓勵。

FB 岱宇臺中國際馬拉松 

2016岱宇臺中國際馬拉松贊助單位
達米國際、三帆製藥、日商優橋、台灣大車隊、台灣黑狗兄、臣林國際、艾德國際、統一麵包、雪芙蘭、創新生技、微笑運動用品社、葡萄王生技、憶霖、聯合利華、World Gym、SOLE Fitness、SPIRIT Fitness及XTERRA Fitness…等。

我們都知道運動能影響著身體絕大多數的器官功能，這是因為當運動時，心血管系統將會以更積極的方式來適應各種有氧訓練，然而，為了可以更加的快速習慣固定的有氧訓練，體內的心臟就必需要用更高效的方式將血液與氧氣大量的送進身體的肌肉組織，這也就是為了肌耐力可以透過有氧運動獲得改善的原因。

運動與大腦之間

除了有氧運動能對於身體健康有所幫助之外，你也可能聽過許多關於運動訓練能影響腦部的話題，根據一些研究表示，有氧運動可以降低神經行為退化的疾病，例如阿爾茨海默症或是帕金森病等等，同樣明顯的是，運動有助於防止由於衰老而導致的大腦萎縮或腦組織損失，這是由於腦內的海馬體是大腦中與記憶和學習密切相關的部分，並且可將短期記憶轉換為長期記憶。

然而，目前為止雖然還沒有能有效預防腦衰老的神奇藥物，但透過固定的運動習慣確實可以幫助大腦減緩衰老，因此，運動是保持大腦健康的超級處方。同時，劇烈的訓練更有助於神經細胞建立新的連接，甚至可能刺激新的神經細胞的生長和幫助大腦學習，例如有一項研究的研究人員發現，頻繁運動的猴子在學習的效率上是久坐不愛運動猴子的兩倍。

對此，有許多的科學家便認為運動可以改善大腦健康，正是因為血液的流動效率對於大腦的正面影響，當血液以更快的速度流向大腦時，腦內的細胞就可以透過這樣的方式吸收更多的氧氣和營養素，因此，長時間養成運動的人大腦就會形成更多的微血管，以供給更多的養分及氧氣。

停止運動的壞處

根據上面所敘述你知道養成運動習慣對於大腦的好處之後，那有想過當我們停止運動之後大腦會出現什麼問題嗎？美國馬里蘭大學(University of Maryland)公共衛生學院的研究人員，最近研究了有關停止運動後大腦會出現什麼狀況來進行分析，結果他們發現當中老年人停止運動時，流向海馬體的血液量就會減少，並且流向大腦其它幾個部位的血液也會同步下降，而健康的海馬體需要許多健康的血液流向這個區域，以減慢大腦衰老和認知功能的喪失狀況。

腦部血流量的減少需要停止訓練多長時間呢？在這項研究中，參與者在停止運動訓練後的10天內透過磁力共振成像(Magnetic Resonance Imaging,MRI)證實了進入大腦的血液流量明顯的減少，這也就明確的表示，當停止固定的運動訓練習慣後，你可能很快就會失去增加流向大腦的血液的多項好處。

經由這項研究也表明，在停止運動後的10天有氧運動能力就會適度的下降，3個月後你將失去近一半的有氧運動能力，這也就表示，當你停止運動10天就會失去運動對大腦和心臟的好處，同時你的肌耐力也開始同步下降。

現在運動可以嗎？

在一項研究中將55-80歲的成年人分為了兩個組，第一組老年人進行了步行運動，其中的每個參與者一周步行3天每次40分鐘，而第二組進行靈活性和肌力訓練，研究人員在這項研究的幾個階段測量了受試者的海馬體的大小，他們發現那些進行有氧步行的老年人的海馬體容量增加了約2％，而進行肌力和靈活性訓的老年人的海馬體容量增加了1％；最後研究還表明，劇烈運動可以幫助促進某些大腦化學物質的釋放，進而改善身體的情緒反應，因此，從事一些劇烈運動可能是抑制憂鬱症的一種自然療法。

結論

根據上述的研究結果發現，養成固定的運動習慣預防大腦衰老的有效藥物，有絕大多數的原因是來自於增加腦部的血液流量，但如果你堅持不養成運動或是停止運動超過10天以上，就會失去對身體健康與降低腦部疾病風險的好處，所以，堅持運動與養成運動習慣是維持健康一輩子的事。

資料參考／draxe、healthline

責任編輯／David

南台灣迎春最盛大馬拉松──「2017高雄MIZUNO國際馬拉松」，將於106年2月12日(星期日)在高雄國家體育場世運大道熱情開跑。今(105)年10月31日晚間9時起於http://www.khm.com.tw開放網路報名。

賽事路線串聯高雄名勝美景，也是全臺唯一以城市中心地標為主要路線的馬拉松，想體驗「最友善的城市馬拉松」的朋友，千萬別錯過！

 

全國記者會賽事啟動 揭示本屆活動特色

主辦單位高雄市政府教育局今（28）日於台北市富驛時尚酒店召
開全國記者會。台灣美津濃股份有限公司總經理周宏津、高雄市體育處處長黃煜共同介紹「2017高雄MIZUNO國際馬拉松」活動特色；同時宣佈本賽事組別包含無敵搶手的全程馬拉松組（42.195公里）6,000名與超半程馬拉松組（25公里）8,000名，以及往年廣受好評的3.5K健康組今年調整且更名為5K休閒組，預估1萬2000名(收費200元)參與，並採網路報名。全馬男子組與女子組總名次第一名，各獲得新臺幣30萬元及20萬元獎金，總獎金高達147萬。此外本屆賽事仍延續舉辦跑者創意造型評選，參賽跑者不妨來玩造型，秀創意。

今年嶄新亮相的5K休閒組路線規劃，從世運大道起點沿著翠華路＞右轉海功東路＞海功路＞左轉進學路＞右轉左營大路＞右轉實踐路＞右轉海富路＞右轉海功路＞左轉軍校路＞右轉世運大道＞進入高雄國家體育場南面廣場終點站。帶領跑者進入左營眷村，讓跑者感受眷村歷史文化的建築氛圍與特色；路經海富路海軍體育場旁約500公尺綠色隧道，綠廊兩旁豎立成排樹冠大且樹形優美，樹齡90年歷史以上的列管珍木雨豆樹，使跑者漫步於綠蔭盎然的眷村大道上，藉此將高雄馬打造成為完美城市馬拉松。

高雄市體育處處長黃煜表示，特別感謝冠名贊助商台灣美津濃股份有限公司長期對高雄國際馬拉松的支持與協助，明年更擴大雙方的合作內容，美津濃將提供報名高馬跑者訓練教室專業師資教導正確路跑知識與訓練課程，更會舉辦馬拉松主題演講。而明年雙方更推出「跑高雄馬送你國外馬」的抽獎活動，美津濃將提供4個日本大阪馬拉松的參賽名額；高雄市則規劃4個免費日本長野馬拉松運動觀光名額，以上只要報名高馬且完成繳費就有機會獲獎。

高馬網路報名恐秒殺 欲參賽者要掌握時間

「2017高雄MIZUNO國際馬拉松」一律採網路報名，上http://www.khm.com.tw，完成報名手續(即繳費完成)之選手，需自行上網列印報到單。報名手續完成者，不論任何理由不得要求更換人名、參賽項目、衣服尺寸或退費。

報名日期自今年10月31日21時起至12月4日24時止(若報名額滿則提前截止)。欲參賽者於網路報名後請列印繳費證明至7-11利用ibon系統繳交報名費，並確認報名事項無誤，一經繳費後即不接受報名事項更改。於線上報名取得繳費序號後，在二天內必須完成繳費動作，未完成繳費者視同尚未報名成功，報名額滿後將無法再行繳費。

 

熱情為跑者加油 串起山海河港最美高雄

跑過兩次高雄馬拉松全馬組的立法委員趙天麟指出，高雄國際馬拉松自深具世運璀璨風華的高雄國家體育場開跑、沿途經過高雄巨蛋、美麗島及中央公園捷運站，隨即行經愛河、左營古城，之後還可以體驗蚵仔寮的漁村風光與沿途民眾熱情的擊掌歡呼與加油鼓勵，最後進入國內第一座獲得國際田徑總會（IAAF）認證的高雄國家體育場田徑場，讓跑者體驗交融高雄都會與鄉村之美，最熱情、最友善的城市馬拉松。

高雄市體育處處長黃煜指出，高雄MIZUNO國際馬拉松沿線每 2.5公里設置水站、海綿站、補給站等，計超過20個補給站。值得一提的是沿途補給站都由地方民間社團認養，有在地路跑社團、廟宇信眾、學校社團、扶輪社等參與，讓所有跑友體驗港都民眾的熱情，再加上沿線超過50個加油團體的熱情歡呼讓參賽跑者愈跑愈有勁，誠摯歡迎跑者一同來體驗「最友善的城市馬拉松」。

2017高雄國際馬拉松

date 2017年2月12日（星期六）
place  高雄國家體育場
web 報名請上 高雄國際馬拉松官網